Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Почки выполняют важнейшую функцию: они очищают кровь от тех продуктов метаболических процессов, которые не могут быть использованы организмом для получения энергии и строительства новых клеток. С мочой, вырабатываемой почками, из тела человека удаляется основная масса токсинов, попадающих в него с пищей и водой. Нормальное функционирование почек обеспечивает выведение из организма лишней жидкости и поддержание ионного баланса. При возникновении сбоев в работе выделительной системы ядовитые вещества задерживаются в организме, что становится причиной появления тяжелых осложнений, а в запущенной ситуации может привести к летальному исходу.

Как и все важные органы, почки обладают большой устойчивостью к вредным воздействиям и в течение некоторого времени работают нормально, не реагируя на нарушения питания, повышенные нагрузки и прочие агрессивные факторы. Однако это не может длиться вечно: рано или поздно привычки, отрицательно сказывающиеся на состоянии выделительной системы, приводят к нарушениям, иногда необратимым. Вот почему каждый человек должен знать о том, как сохранить почки здоровыми.

Курение и употребление алкоголя

Около 10% никотина, поглощаемого курильщиком, попадает в кровь в неизмененном виде и переводится почками в мочу. Кроме того, отфильтровываются ядовитые смолы и прочие продукты сгорания табака. Все названные вещества разрушительно влияют на важнейшую структуру почки – базальную мембрану. В результате нарушается ее проницаемость, в мочу начинают попадать белки, а со временем развивается почечная недостаточность. Риск возникновения такой тяжелой почечной патологии, как гломерулонефрит, у привычных курильщиков в 18 раз выше, чем у некурящих. Установлена и прямая зависимость между потреблением табака и раком почек: после нескольких лет курения вероятность появления опухолей увеличивается вдвое.

Прием алкоголя создает огромную дополнительную нагрузку, заставляя выделительную систему функционировать в усиленном режиме. В результате организм обезвоживается, кровь становится гуще, что максимально затрудняет работу почек по ее фильтрации. Недаром после активных возлияний многие люди испытывают тянущие, навязчивые боли в пояснице: так орган реагирует на поистине безжалостную эксплуатацию. Если подобные эпизоды повторяются регулярно, повреждения почек неизбежны.

Недосыпание

Во время сна происходит восстановление клеток организма, в том числе почечной ткани. Хроническое недосыпание приводит к тому, что этот процесс идет недостаточно активно. Люди, которые уделяют сну меньше времени, чем необходимо, нередко страдают гипертонической болезнью. Давление крови в сосудах напрямую связано с работой не только сердечно-сосудистой системы, но и почек: хроническое превышение нормы провоцирует постепенное развитие почечной недостаточности.

Чрезмерное употребление кофеина

Кофеин – сильное мочегонное средство. Избыток его в организме становится причиной обезвоживания и повышения вязкости крови, что отрицательно сказывается на функционировании почек.

Вопреки распространенному мнению, кофеин человек получает не только из кофе. В чае этого вещества ничуть не меньше. Богаты кофеином и многие безалкогольные напитки (особенно тоники), а также шоколад.

Отказ от продуктов, богатых витамином B6

Наибольшее количество витамина B6 (пиридоксина) содержится в мясе, яйцах, субпродуктах, молоке, капусте (особенно в цветной и брокколи), морской рыбе (тунце, треске), чесноке, дыне, пшеничных отрубях. Взрослому человеку ежедневно необходимо получать от 2 до 2,3 мг названного витамина.

Пиридоксин участвует в обмене белков и синтезе нуклеиновых кислот. Дефицит его в организме приводит к развитию многих серьезных патологий, в том числе почечнокаменной болезни.

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, режим дня, не включающий пешие прогулки, отсутствие физических нагрузок плохо сказываются на всех органах и системах организма. В частности, эти факторы способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока, изменению состава крови, то есть усложнению работы выводящей системы.

В норме почки ежесуточно пропускают через себя более 1500 л крови. В результате фильтрации образуется около 2 л мочи, содержащей токсины и конечные продукты метаболизма. У человека, избегающего физических нагрузок и лишнего движения, кровоток замедлен, из-за чего почки не могут полностью очищать кровь. Она постепенно перенасыщается вредными веществами, что, в свою очередь, заставляет почечные фильтры работать с повышенной нагрузкой. В итоге организм может подвергнуться интоксикации, а почки – преждевременно износиться. Специалисты отмечают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, зачастую страдают воспалительными заболеваниями выделительной системы и почечнокаменной болезнью.

10 признаков нарушения функции почек

6 причин отказаться от употребления пива

10 мифов о кофе

Задержки опорожнения мочевого пузыря

В суете городской жизни человек нередко не сразу реагирует на сигналы, которые посылает переполненный мочевой пузырь. Между тем регулярные задержки его опорожнения чреваты развитием почечной недостаточности, а также недержания мочи.

Увлечение соленой пищей

Поваренная соль необходима для нормального обмена веществ, но ее поступление в организм не должно превышать 5 г в сутки. К сожалению, большинство людей увлекается солеными продуктами: чипсами, сухариками, вялеными и солеными рыбопродуктами, мясными деликатесами, копченостями, консервами, а также фастфудом. Современный горожанин, как правило, получает в день от 10 до 20 г соли. Избыток ее в рационе вызывает задержку жидкости в организме и серьезно затрудняет работу почек. Проблема решается просто: нужно как можно реже употреблять продукты и блюда промышленного изготовления и слегка недосаливать домашнюю пищу.

Неадекватное следование диетам

В своем стремлении обрести идеальную фигуру женщины нередко злоупотребляют диетами. Результатом может стать хроническое заболевание выделительной системы.

Дело в том, что почки окружены жировой прослойкой. Низкокалорийные диеты приводят к тому, что организм начинает использовать для получения необходимой энергии внутренние жировые запасы. При неумеренном похудении почки лишаются естественной защиты, кроме того, может произойти их опущение (птоз) – тяжелая патология, вызывающая сильные боли и серьезно снижающая качество жизни пациента.

Избыток белка в рационе

Сегодня очень модны белковые диеты, предусматривающие усиленное употребление белка в ущерб углеводам и жирам. При таком рационе почки работают с лишней нагрузкой. Переизбыток продуктов распада белка в крови становится причиной повышенной концентрации кальция в моче и, соответственно, высокого риска развития почечнокаменной болезни.

Ограничение потребления воды

Некоторые люди считают, что, уменьшая потребление воды, можно избежать отеков. На самом деле употреблять в сутки менее 2 л жидкости очень рискованно. Подобный режим скверно сказывается на составе крови, ухудшая ее реологические свойства и повышая вязкость. Почкам становится сложно отфильтровывать вредные вещества, которые остаются в кровяном русле и отравляют организм. Что же касается отеков, в их появлении обычно виноват не избыток жидкости, а нарушение ее выведения.

Поддерживать свои почки в рабочем состоянии может каждый человек. Для этого достаточно не переохлаждаться, вести активный образ жизни, не допускать неоправданных нарушений питания и отказаться от вредных привычек. Разумеется, при возникновении неприятных ощущений в области поясницы, проблем с мочеиспусканием, изменении цвета и структуры мочи необходимо сразу же обратиться к врачу.

Видео с YouTube по теме статьи:

Как сохранить здоровье почек?

20% пациентов с хронической почечной недостаточностью узнают о диагнозе, когда им уже требуется трансплантация или диализ

Like 3

С 2013 года хроническая болезнь почек внесена Всемирной организацией здравоохранения и Организацией Объединенных Наций в список болезней, представляющих угрозу для человечества. Каждый десятый житель планеты страдает хронической болезнью почек, при этом каждый пятый даже не догадывается о болезни этого молчаливого органа.

Не отстает в этой проблеме и Россия, где 20% пациентов с хронической почечной недостаточностью узнают о диагнозе, когда им уже требуется трансплантация или диализ, 50% пациентов г.Москвы – в реанимации. Причем, большая часть страдающих почечными заболеваниями – молодые люди в возрасте от 30 до 40 лет. Поэтому важна профилактика, чтобы не доводить до таких тяжелых стадий.

  • 162
  • 262

Для сохранения здоровья почек советуют избегать переохлаждения, поддерживать постоянный вес, не есть много белковой пищи, соленого, жареного. А также пить не менее 2 литров воды, которая увеличивает циркуляцию крови и не дает скапливаться вредным веществам. Это очень важно т.к. при недостатке воды в организме, уменьшается почечный плазмоток, ухудшается фильтрация мочи в почечных клубочках.

Закисление организма — проблемы многих

Для удаления вредных веществ, отработанных и выведенных клеткой в межклеточное пространство, организм вынужден кровь (воду), которая уже неоднократно производила очистку межклеточного пространства и после этого проходила «фильтрацию» в почках, снова и снова направлять на очистку. Организм закисляется. Почки, которые также должны промываться водой, вместо воды получают все более кислотный раствор, не справляются с полноценной фильтрацией, кислый состав попадает в межклеточное пространство, при этом «обжигаются» клетки, сосуды, а затем все опять же идет в почки.

Больше соли задерживается в почках, что приводит к появлению песка и началу камнеобразования.

Хуже выводятся метаболиты, скапливается слизь, болезнетворные микробы. Развиваются воспалительные процессы.

Все это приводит к снижению функций почек и к появлению хронической болезни, которая первое время может никак не проявлять себя. Но некоторые симптомы все же есть.

Что должно насторожить

Главными признаками сбоев в работе почек являются отеки на ногах и мешки под глазами по утрам. Кожа становится бледной, сухой. Быстрая утомляемость, слабость, боли в пояснице, нарушение мочеиспускания – все это тоже показатели неблагополучия с почками. На трудность в работе почек указывает и темная мутная моча, которая говорит о том, что данная вода уже много раз прошла очищение почками. Такая моча просто «кричит», что ваш организм сильно обезвожен и закислен. Быстро помочь может только хорошая вода!

А чтобы не допустить всех этих проблем, нужно пить ежедневно не менее 2 литров пресной воды. Но только не напитков типа чая, кофе, компота (это еда).

Лучше, чтобы это была активная вода, которая быстрее снимет проблемы обезвоживания и закисления, не допустит развития болезней почек, а также принесет неоценимую помощь при лечении уже имеющихся заболеваний.

Чем поможет активная вода

Активные воды имеют большую энергонасыщенность и помогут быстрее вымыть токсины и очистить кровь. Наглядно их действие мы увидели, изучая живую каплю крови. До приема можно было видеть солевые кристаллы мочевой кислоты, которые были «приклеены» к эритроциту. Невысокий электрический потенциал плазмы крови не позволял их вывести.

После приема кровь стала очищаться намного быстрее. Произошло раздробление солей мочевой кислоты на мелкие фракции. Отдельные фрагменты уже не будут «застревать» в почках при фильтрации. А неусвоенные остатки лекарств превращаются в маслообразные фракции, которые легче вывести из организма. Это очень важно! Ведь все мы часто пьем лекарства, не подозревая о той опасности, которые они таят для здоровья почек!

Кроме того, активные воды оказывают ощелачивающее действие, создавая тем самым неблагоприятные условия для развития патогенных микроорганизмов, что имеет большое значение не только для профилактики, но и для эффективного лечения болезней почек. Так, согласно исследованиям активные воды обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами, показано их антибактериальное действие против патогенной и условно патогенной микрофлоры (в 2 раза более выражено по сравнению с другими водами).

Активные воды обладают антиоксидантным действием.

Для здоровья почек очень важно употребление антиоксидантов (АО). Но сегодня отмечен хронический дефицит АО у населения. А набрать необходимый минимум АО из продуктов крайне сложно, многие их них при введении в организм быстро теряют активность. Активной же воды достаточно пить всего 1,5 литра в день, при этом вы получаете целый спектр многочисленных оздоровительных эффектов, важнейшие из которых в проблеме защиты почек — противовоспалительный и иммуномоделирующий.

Из пресных вод для каждодневного употребления хорошо использовать и воды с содержанием селена и цинка – особых элементов, которые крайне нужны для эффективной работы наших собственных антиоксидантных систем.

Чем поможет минеральная вода

Кроме активных вод необходимо пить минеральные, лечебно-столовые воды с высоким содержанием сульфатов и кремния. Они крайне нужны для восстановления нарушений минерального обмена — основной причины болезней почек. Мочегонный эффект от приема таких вод помогает удалить ненужные организму минеральные вещества и продукты азотистого обмена.

Сульфаты способствует очищению не только почек, но и печени, сосудов. Кремний улучшает связывание и выведение токсинов, ядов, помогает избавиться от скопившихся в мочевых путях гноя, болезнетворных микробов. При этом усиливается выработка защитных коллоидов, повышается растворимость солей в моче и прекращается их выпадение в осадок.

Сочетание приема минеральных лечебно-столовых вод с пресными активными водами, (и взрослыми, и детьми) как показали многочисленные исследования в различных санаториях, Научном центре курортологии, значительно улучшает работу мочевыделительной системы – снижается количество оксалатов, липидов, мочевой кислоты.

1,5 — 2,0 литра воды в день — это важно

Прием пресной и лечебно-столовой воды в необходимом количестве и в правильном сочетании поможет сохранить почки здоровыми и окажет неоценимую помощь в лечении.
При этом необходимо помнить, что при малейшем подозрении в наличии проблемы с почками нужно обязательно обратиться к врачу!

Теги: Вода Витамины Энергия Почки Организм Иммунитет Рацион Молодость Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Для чего человеку почки

24 часа в сутки почки фильтруют кровь и помогают организму избавиться от лишней жидкости, отходов обмена веществ и токсинов. Удаляя из организма все лишнее, они поддерживают нормальный ионный и кислотно-щелочной баланс.

В почках синтезируется гормон эритропоэтин, который важен для образования эритроцитов, от их правильной работы зависит и уровень артериального давления.

Витамин D, обеспечивающий усвоение кальция и прочность костей, в почках превращается в наиболее активную форму.

Что влияет на здоровье почек

Самыми частыми проблемами со стороны почек являются пиелонефрит (воспаление почек) и мочекаменная болезнь. Эти болезни считают полиэтиологическими, то есть к ним приводят сразу несколько факторов.

В случае с пиелонефритом воспалительный процесс провоцирует бактериальная инфекция, которая может попасть в почки гематогенным путем (через кровь) или поднимаясь по мочеточникам из нижних отделов мочевыделительных путей.

В качестве дополнительных факторов могут выступать снижение иммунитета, нарушение гигиены, в том числе во время секса, использование спермицидов и снижение уровня эстрогенов во время менопаузы у женщин, а также увеличение предстательной железы у мужчин и другие состояния, затрудняющие отток мочи.

Причинами мочекаменной болезни являются обменные нарушения, наследственная предрасположенность, сужение мочевыводящих путей и воспалительные процессы в них.

Определенную роль также могут сыграть неправильное питание, малый объем выпиваемой жидкости (особенно в жару и при интенсивной работе, когда человек потеет), жесткая вода, прием некоторых лекарственных препаратов и даже нехватка ультрафиолета и малоподвижный образ жизни.

Тревожные симптомы: как не пропустить?

И хронический воспалительный процесс в почках, и мочекаменная болезнь могут долгое время протекать с неярко выраженной симптоматикой, на которую нередко люди не обращают внимание или же связывают ее с совершенно другими состояниями.

Так, боли в пояснице могут быть приняты за симптомы остеохондроза, слабость и озноб, характерные для пиелонефрита, — за проявления вегетососудистой дистонии, а дизурические расстройства — за проблемы по гинекологической части.

Впрочем, если прислушиваться к своему организму, заметить тревожные симптомы несложно. Обратиться к врачу и, как минимум, сдать общий анализ мочи стоит в том случае, если вы заметили изменение цвета мочи, не связанное с употреблением лекарств и продуктов, способных ее окрасить.

Например, если моча стала мутной или в ней появилась примесь крови, участились позывы в туалет, появились боли в области поясницы, усталость и неприятные ощущения (зуд или жжение) до, во время или после мочеиспускания, отеки или вдруг стало «скакать» артериальное давление.

Веский повод сдать анализ мочи — внезапный подъем температуры при отсутствии видимой причины или же после перенесенной вирусной инфекции, цистита или ангины.

Возможной причиной этого явления может быть пиелонефрит.

Как проверить здоровье почек

Первое, что необходимо сделать, чтобы исключить или диагностировать заболевания почек, это, сдать общий анализ мочи.

Для уточнения диагноза может потребоваться проба Нечипоренко (исследование средней порции мочи) и ряд других анализов, в том числе бактериологический посев мочи на флору и чувствительность к антибиотикам.

Из инструментальных методов самым распространенным и довольно информативным является УЗИ. Врач также может счесть необходимым провести компьютерную томографию или экскреторную урографию.

8 простых правил для здоровья почек

Если с почками все в порядке, то им не так важно, как много воды вы пьете. Конечно, нужно прислушиваться к совету специалистов и употреблять около двух литров жидкости в день, но вливать ее в себя при отсутствии жажды не стоит.

Другое дело, если наметился воспалительный процесс или появился «песочек»: в этом случае больше пить — совет номер один.

Также крайне важно восполнять потери воды при интенсивном потении: в жару, во время болезни с высокой температурой, при интенсивной тренировке или тяжелой физической работе.

Если этого не делать, моча будет более концентрированной, и шансы заработать камни в почках существенно увеличатся.

Сказывается на здоровье почек и то, что мы едим. Избыток мясных продуктов и высокобелковые диеты при определенных особенностях обмена веществ могут спровоцировать повышение уровня мочевой кислоты и образование уратных камней.

А вот формированию оксалатов, если к этому есть предрасположенность, способствуют шпинат, щавель, шоколад и чрезмерное увлечение аскорбинкой.

Острая, жареная, соленая и копченая пища тоже заставляют почки трудиться с большей нагрузкой.

Убедитесь, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых витаминами группы В, а в осенне-зимний период и витамином D. Они крайне важны в том числе и для нормального функционирования мочевыделительной системы.

Враги почек — алкоголь и никотин. Они создают дополнительную нагрузку для мочевыделительной системы. Отфильтровывая токсины, почки страдают от их воздействия.

Считается, что у курильщиков гораздо выше шансы заработать тяжелую почечную патологию — гломерулонефрит, а также онкологию со стороны мочевыделительной системы.

Навредить почкам может и бесконтрольный прием лекарств. Некоторые из них обладают нефротоксичностью или способствуют камнеобразованию (некоторые антибиотики, сульфаниламиды и др.).

Чтобы уменьшить риск негативных последствий от таблеток, важно запивать их достаточным количеством воды.

Проблемы могут возникнуть у тех, кто в силу разных причин вынужден терпеть позывы в туалет.

Причем, важно своевременно опорожнять не только мочевой пузырь, но и кишечник. При запорах в кровь всасываются токсины, избавлять организм от которых тоже приходится почкам.

Чтобы почки были здоровы, не стоит пускать на самотек любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.

Так, к примеру, пиелонефрит довольно часто становится осложнением ангины, особенно стрептококковой, или же цистита, который не пролечен должным образом.

Ну и конечно, нужно держать ноги в тепле и одеваться по погоде, чтобы не допускать переохлаждений.

Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок сказываются на работе всего организма, и почки не исключение. Гиподинамия снижает скорость кровотока и усложняет работу мочевыделительной системы.

Фитнес, йога, банальные пешие прогулки или, к примеру, танцы — не важно, чем вы занимаетесь, главное — двигайтесь!

Здоровая почка

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *