Витаминная диета — худеем и укрепляем иммунитет

Витаминная диета – это простой и питательный рацион для похудения, так как в нем присутствует большое количество незаменимых для организма продуктов, укрепляющих здоровье.

Витаминная диета: суть, особенности похудения

Польза витаминной диеты для здоровья и похудения заключается в том, что в ней полностью отсутствуют простые углеводы, которые вредят фигуре, т.к. помогают набирать вес.

Кроме того, в ее меню имеется множество продуктов, способствующих укреплению здоровья в период авитаминоза, когда начинают выпадать волосы, на коже появляются проблемные высыпания и ногти становятся ломкими. Со всеми такими проблемами можно успешно бороться изнутри, употребляя полезную пищу.

Само снижение веса происходит из-за ограничения в калориях: калорийность витаминной диеты в редких случаях бывает выше 1200 Ккал в сутки, поэтому организм тратит больше энергии, чем получает, и жиры начинают активно расщепляться.

Витаминная диета: плюсы и минусы

Преимущества методики по сравнению с другими можно перечислять бесконечно:

  • Она подходит для беременных, а также для тех, кто следит за своей внешностью и хочет иметь красивые локоны, крепкие ногти и чистую кожу;
  • Приносит пользу не только для фигуры, но и для всего организма;
  • Дает быстрый результат, вследствие чего может использоваться всеми желающими похудеть за несколько дней.

Сколько можно сбросить на витаминной диете

Диета на продуктах, содержащих большое количество витаминов, может длиться от 7 дней до 4 недель, поэтому конечный результат зависит именно от ее длительности. В среднем, за неделю применения данной методики удается скинуть от 3 до 5 килограммов.

Многим становится интересно: уходят ли объемы? На этот вопрос можно ответить только положительно, потому как вместе с жирами организм избавляется и от излишков жидкости – она выходит в первую очередь. Таким образом, обхват талии и бедер уменьшается уже через несколько дней.

Какие продукты должны присутствовать в меню:

  • Овощи в любом виде;
  • Фрукты;
  • Зелень;
  • Компоты и соки;
  • Зеленый чай;
  • Постное мясо и рыба;
  • Кисломолочные напитки;
  • Отвар шиповника;
  • Ягоды;
  • Кофе без сахара.

Чтобы уменьшить энергетическую ценность дневного меню, следует отказаться от каш, бобовых, жирных видов рыбы и мяса, маргарина, майонеза, выпечки и сладостей.

Витаминная диета для похудения: правила, меню, рецепты

Правила похудения:

  • Питаться лучше всего дробными порциями — чтобы исключить появление голода, рекомендуется кушать как минимум 4 раза в день;
  • За сутки нужно выпивать не менее 1,5 л негазированной минералки;
  • Меню можно составлять самостоятельно, пользуясь приведенными здесь примерами.

Витаминно — белковая диета: меню на 10 дней

Данный рацион обычно используют спортсмены, но он подходит абсолютно для всех:

  • Завтракаем отварными яйцами (2 шт.);
  • На ланч съедаем грейпфрут;
  • Обедаем порцией вареной говядины (200 г);
  • На полдник кушаем два яблока;
  • Ужинаем куриной отварной грудкой (100 г).

Яично — витаминная

Суть такой методики заключается в ежедневно употреблении вареных яиц на протяжении 4 недель. Также можно кушать овощи и фрукты.

Примерное меню:

  • Завтракаем любым цитрусом и яйцами (2 шт.);
  • На обед кушаем куриное филе или грудку в вареном виде (200 г);
  • За ужином съедаем грейпфрут, пару яиц и овощной салатик с тостом.

Для повышения иммунитета

С помощью такого питания можно значительно укрепить свою иммунную систему всего за 10 дней:

  • Завтракаем салатиком из яблока и моркови, запиваем все зеленым чаем;
  • Перекусываем цитрусом, пьем сок или морс из ягод;
  • Обедаем легким супчиком, тушеными овощами и компотом;
  • Полдничаем салатом из фруктов;
  • Ужинаем икрой из свеклы, отварными овощами и чаем.

Витаминная диета при беременности

Во время вынашивания ребенка очень важно, чтобы он получал все необходимые для полноценного развития вещества, и этому способствует следующий рацион, рассчитанный на 10 дней для плавного снижения веса будущей мамы:

  • Завтракаем обезжиренным йогуртом и чашкой несладкого зеленого чая;
  • На ланч кушаем фрукт;
  • Обедаем мясным нежирными супом, запиваем соком из фруктов;
  • Полдничаем овощным салатиком;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов, выпиваем стаканчик кефира.

Для волос и ногтей

Чтобы улучшить свой внешний вид, рекомендуется на протяжении двух недель питаться по примеру этого меню:

  • Утром съедаем овощной салат с добавлением зелени, кушаем йогурт или творог;
  • На обед готовим салат из овощей, отвариваем рыбу;
  • Ужинаем обезжиренным творогом и чашечкой чая с медом.

Витаминная диета для глаз

Для улучшения остроты зрения рекомендуется употреблять подходящие для этого продукты, входящие в данное меню:

  • Завтракаем морковным салатиком с тертой свеклой, пьем чашку зеленого несладкого чая;
  • Обедаем овощным супчиком и салатом;
  • Ужинаем картофельным пюре и селедкой;
  • На перекусы – фрукты и черника.

Похудение на витаминных коктейлях

Для быстрого похудения и разгрузки организма необходимо в течение трех дней питаться по следующим правилам:

  • На завтрак, обед и ужин выпивать по 200-250 мл любого коктейля;
  • Напитки нужно делать на основе соков или молока, а добавлять в них ягоды или фрукты, и взбивать все блендером.

Витаминная диета Мадонны

Певица для похудения отказывается от кофе и овощей, содержащих крахмал, а использовать ее меню можно не более 14 дней:

  • Завтракаем тремя отварными белками;
  • На ланч кушаем цитрус (лучше грейпфрут);
  • Обедаем порцией вареного мяса без жира;
  • Полдничаем парочкой яблок;
  • Ужинаем кусочком вареной рыбы;
  • Перед сном кушаем апельсин.

Весенняя витаминная диета

Весной витамины являются незаменимыми для любого человека, к тому же благодаря такому меню можно значительно похудеть всего за 2 недели:

  • Завтракаем сваренным вкрутую яйцом, пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем грейпфрут целиком;
  • Обедаем запеченной говядиной и салатом из листовых овощей;
  • Ужинаем морковным салатиком.

Летняя витаминная диета

Летом человеческому организму также нужны витамины, и их можно получить при использовании такого меню на протяжении 10 дней:

  • Завтракаем 100 г сезонных ягод и чаем;
  • Обедаем овощным супом и 100 г телятины;
  • Ужинаем паровыми овощами;
  • На перекусы – фрукты.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета клиники Майо.

Белково — витаминная диета: отзывы, результаты похудевших

По мнению диетологов и других врачей, похудение на витаминах – это эффективный и безопасный способ сделать фигуру стройной и красивой, однако и злоупотреблять им не стоит, потому как гипервитаминоз чреват множеством осложнений для здоровья.

Также нужно сделать правильный выход после похудения:

  • В первую неделю добавлять кисломолочные продукты, сокращать количество овощей;
  • С 7 дня можно увеличивать порции мяса, поднимая суточную калорийность на 200 Ккал.

По мнению худеющих, результаты белково — витаминной диеты замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Повышение тонуса мышц;
  • Укрепление иммунитета;
  • Оздоровление кожи, ногтей и волос.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 33 года:

«Весной я постоянно использую специальную методику с большим количеством витаминов и микроэлементов, т.к. только она помогает мне быстро справиться с авитаминозом и похудеть. За неделю на ней я успешно сбрасываю до 6 килограммов, поэтому и довольна результатами»

Алина, 28 лет:

«Раньше я весила 88 кг, но благодаря витаминной диете Мадонны мой вес снизился до 75 кг. Пусть и сложно было выдержать такой рацион, зато теперь я стройнее хоть чуть-чуть»

Марина, 35 лет:

«Очень хорошо, что я нашла быстрый способ очистить свой кишечник, а заодно и сбросить 2-3 кг – витаминную диету на коктейлях. Мало того, что они вкусные, так еще и приносят пользу для здоровья – это я успела заметить буквально на второй день»

Все витамины в одном меню

Это меню разработала для собственных детей известный американский специалист по питанию Кейси Зайденберг. Оно составленно так, чтобы обеспечить суточную потребность детского организма в витаминах и микроэлементах.

Завтрак

Два яйца, приготовленные любым способом и тост с фруктовым пюре. Лучше использовать фрукты, типичные для вашего региона. Для пюре можно брать несколько видов фруктов.

Ланч

Сладкая морковка, яблоко, миндальные орехи, немного сельдерея. Яблоко и морковь можно порезать на небольшие кусочки ещё дома. Кстати, обратите внимание на мини-морковь, которая периодически появляется в продаже. Она сладкая на вкус и выглядит забавно — детям понравится.

Обед

Куриная лапша, кунжут, зелёный горошек и апельсин, из которого время от времени для разнообразия можно делать сок. Но лучше не увлекаться — в мякоти тоже содержится много всего полезного.
Полдник

Йогурт с ягодами или фруктами. Конечно, здесь имеется в виду не магазинный фруктовый йогурт. От него будет больше вреда, чем пользы. Не поленитесь сделать ребёнку домашний йогурт, благо техники, которая позволяет решить эту задачу легко и просто, сейчас достаточно.


Ужин

Лосось, коричневый рис, шпинат, который можно слегка обжарить.

Вот такое меню. Конечно, редкий ребёнок сможет питаться так однообразно на протяжении долгого времени. Это меню скорей ориентир, который даёт представление об идеальном детском рационе и позволяет экономить время на попытках самостоятельно вычислить оптимальные сочетания продуктов.

Витаминная диета, от 7 дней, от -5 кг

Похудение до 5-9 кг за 7/14/28 дней.
Средняя суточная калорийность 640/680/830 Ккал для 1/2/3 вариантов.

Хотите похудеть, не лишая организм полезных веществ? Поможет в этом витаминная диета, которая способствует эффективному снижению веса и насыщает витаминами. Рацион этой методики базируется на продуктах, которые содержат полезные компоненты в максимальном количестве. Есть несколько вариантов витаминной диеты, которые различаются продолжительностью и рационом.

Требования витаминной диеты

Диет-вариант № 1 — овощно-фруктовый. Продолжается он семь дней, за которые, при наличии лишнего веса, можно потерять до 5-8 килограмм. Здесь нужно быть готовым отказаться от любой белковой продукции и жиров. Рацион основан на овощах и фруктах. Лучше всего употреблять сезонную продукцию, вероятность обнаружения в ней вредных веществ (которые используются для обработки и хранения) меньше всего.

Зеленый свет на данной диете дается:
— свежим, отварным, тушеным без добавления масла, запеченным, жареным с помощью гриля фруктам и овощам;
— свежевыжатым сокам, узварам, компотам (добавлять в напитки сахар не рекомендовано, а вот баловать их время от времени небольшим количеством натурального меда вполне допустимо);
— зелени (особенно рекомендовано кушать базилик, петрушку, укроп, сельдерей и кинзу).

Также на овощно-фруктовой витаминной диете можно ввести в рацион семечки, различные виды орешков и сухофрукты. Но, поскольку эта продукция обладает немалой калорийностью, кушать ее нужно в небольшом количестве. От соли сейчас лучше отказаться.

Обязательно на любом из вариантов витаминной методики пейте достаточно чистой воды без газа (не менее 1,5 л в день). Питаться рекомендовано пять раз в день, отказавшись от еды за 2-3 часа до отхода ко сну.

Поскольку в рационе отсутствует белковая составляющая, сильные физические нагрузки не рекомендованы. Лучше ограничиться необременительной зарядкой для придания тонуса проблемным частям тела.

Вариант № 2 дольше, продолжать его рекомендовано 14 дней. Помимо фруктов и овощей, здесь рацион обогащен крупами, растительными маслами и черным хлебом (его, при желании, можно заменить отрубным). Если выдержать полный диет-срок, можно потерять до 9 лишних килограмм. Чтобы достичь максимального эффекта, следует не просто употреблять разрешенную еду, но и придерживаться определенных правил. Овощи и фрукты по-прежнему должны оставаться основой рациона питания. Каши стоит кушать не более трех раз в неделю, а хлеб лучше употреблять по утрам (не более одного-двух ломтиков). Хлеб лучше кушать подсушенным, а крупы варить минимальное количество времени (не переваривать!) и употреблять сразу же после приготовления. Ежедневно рекомендовано выпивать по стакану отвара шиповника.

Если же отказ от белковой продукции кажется вам издевательством над организмом или противопоказан по здоровью, на помощь приходит диет-вариант № 3. Он представляет собой витаминно-белковую методику. Отличительная особенность этого варианта от второго заключается в том, что вместо каш и растительных масел в рацион разрешено включить продукцию животного происхождения. А именно: нежирную рыбу, постное мясо, морепродукты, творог, молоко, кефир и другую кисломолочку минимальной жирности (лучше обезжиренную), яйца. Также можно позволить себе небольшое количество адыгейского сыра, брынзы, моцареллы.

Для большей эффективности старайтесь чередовать растительные и белковые компоненты диет-рациона. Например, завтракайте чем-то, что содержит обилие белка, перекусите овощем или фруктом, а на обед снова употребите белоксодержащую продукцию. И весь день, разбив рацион на 5-6 частей, питайтесь, соблюдая принципы раздельного питания. Этот вариант витаминной диеты — наиболее легко переносим. Поэтому продолжать его можно до одного месяца, по прошествии которого реально потерять до 15 килограмм, портящих вашу фигуру.

Если сидите на диете более десяти дней, чтобы предотвратить возможный вред для здоровья (в частности, гормональные сбои, нарушение функционирования сердечнососудистой системы и ЖКТ), стоит включить в рацион какие-либо крупы. Кушайте каши дважды в неделю в количестве около 200 г за один прием. Также по пару раз в неделю, чтобы избежать критического недостатка жиров, организм необходимо баловать чайной ложечкой сливочного или растительного масла. Только не подвергайте их термообработке. Кстати, по сравнению с предыдущими, диет-вариант № 3 благодаря наличию в рационе белка позволяет более активно заниматься спортом.

Пример рациона варианта № 1 витаминной диеты

Завтрак: яблочно-грушевый салат, немного сдобренный грецкими орехами.
Перекус: микс из баклажанов и томатов, жареных на гриле.
Обед: овощной супчик с зеленью; огуречно-помидорный салат, сдобренный кунжутными семенами.
Полдник: яблочко, запеченное с ломтиками кураги и горстью изюма (или с другими сухофруктами, которые вам по вкусу).
Ужин: рагу из овощей (лучше некрахмалистого типа) и пара маленьких киви.

Пример рациона варианта № 2 витаминной диеты

Завтрак: гречка, сваренная на воде (можете добавить в нее немного любых орехов).
Перекус: пара яблочек.
Обед: салат, включающий в себя белокочанную капусту и огурцы, ложечку растительного масла и свежевыжатый сок лимона; 1-2 кусочка подсушенного хлеба.
Полдник: груша и стакан отвара шиповника.
Ужин: тыква, запеченная с небольшим количеством сухофруктов.

Пример рациона варианта № 3 витаминной диеты (витаминно-белковая методика)

Завтрак: творог (100 г).
Перекус: яблоко.
Обед: до 200 г отварного филе курицы.
Полдник: салатик из огурца и томата.
Ужин: два куриных яйца, сваренных или приготовленных на сухой сковороде.
Поздний ужин: 3-4 сливы.

Противопоказания витаминной диеты

  • Сидеть на витаминной диете нельзя в периоды беременности и лактации, подросткам, людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения.
  • К методике № 3 (витаминно-белковой) не стоит обращаться при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта.
  • Какой бы вариант витаминной диеты вы ни выбрали, очень желательно перед его соблюдением посетить доктора и проконсультироваться, адекватно оценив состояние своего здоровья.

Достоинства витаминной диеты

  1. Говоря о преимуществах витаминной диеты в разных вариациях, стоит отметить ощутимую потерю веса. Как правило, результат налицо.
  2. Дробное и довольно сытное (особенно в третьем варианте) питание способствует тому, что процесс снижения веса происходит комфортно, без ощущения острого голода.
  3. Продукты, предлагаемые для похудения, доступны. Их приобретение не ударит по вашему бюджету. А если у вас есть свой огород или дача, это просто замечательно. Ведь в таком случае основу рациона сможет составить еда, качество которой не вызывает у вас сомнений.
  4. Заслуживает отдельного внимания польза, которой насыщают организм на витаминной методике фрукты, ягоды и овощи. Так, свежие овощные дары природы (особенно огурцы, болгарский перец, капуста различных видов) обогащают нас большим количеством витамина С, который славится своими повышающими иммунитет свойствами. В обилие он содержится и в клубнике, грейпфрутах, землянике, апельсинах, черной смородине.
  5. Поставщиками витамина К считаются помидоры, листья салата и шпинат. Витамины групп А, PP и D в большом количестве есть в моркови, капусте (белокочанной и цветной) и других фруктах и овощах.
  6. Сидя на такой диете, нет нужды в приеме дополнительного химического витаминно-минерального комплекса. Более того, вам удастся поставить в организм намного больше полезных компонентов, чем при вашем прежнем питании.

Недостатки витаминной диеты

  • Для некоторых людей минусом витаминной диеты может стать рекомендация дробно питаться, не всем современный жизненный ритм позволяет часто перекусывать.
  • Перейти на рекомендованный диет-режим может быть непросто и тем, кто привык кушать обильно. Меньшими порциями насытиться поначалу диеты будет не так просто.
  • Сложность следования правилам витаминной диеты могут ощутить сладкоежки.
  • Несмотря на подавляющее количество преимуществ, запастись терпением и силой воли желающим преобразить фигуру все же придется.

Повторное проведение витаминной диеты

Повторно придерживаться любого из вариантов витаминной диеты (если просидели на ней до двух недель) не рекомендовано ближайшие два месяца после ее окончания.

Если же срок диет-питания перешагнул 14-дневный отрезок, лучше выждать до повторного старта диет-марафона не менее трех месяцев.

Отзывы

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю. Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней. Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней. Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней. Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса. Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Витаминные диеты: виды, особенности, меню

В начале весны хочется преображений, а значит, самое время задуматься об избавлении от накопленных за долгую зиму килограммов. Но как это сделать так, чтобы организм, и так ослабленный морозами и нехваткой солнечного света, не переживал еще больший стресс? Все просто: надо выбрать витаминную диету, которая и иммунитет укрепит, и сбросить вес поможет.

Виды витаминных диет

Существует три разновидности витаминных диет — витаминная, витаминно-белковая и диета на кашах. Разница между первой и второй лишь в том, что одна предполагает рацион исключительно растительного происхождения, а другая позволяет добавить еще и пищу, богатую белком. Особняком стоит диета на кашах — однако она также относится к разряду витаминных, так как крупы, как и овощи, богаты витаминами и микроэлементами, помогают очистить организм от шлаков и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Суть и правила витаминных диет

Все три диеты довольно сытны и рассчитаны не больше чем на 10 дней. Потом необходимо сделать перерыв в 2 недели.

Предполагаемая польза: название этой группы диет говорит само за себя — благодаря им можно укрепить ослабевший за зиму иммунитет, улучшить обменные процессы организма и избавиться от 4-5 кг (теперь понятен секрет ее популярности).

Основные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы достичь результата, очень просты:

  • Есть надо 5-6 раз в сутки небольшими порциями (через каждые 2,5 часа). Благодаря этому вы практически не будете испытывать чувство голода и спокойно перенесете любую из этих диет.
  • Полностью должны быть исключены сахар, мучное, жиры животного и растительного происхождения.
  • Никаких кетчупов, соусов и острых приправ. Разрешено только минимальное количество соли (если можете, постарайтесь обойтись и без нее).
  • Питье — обязательное условие любой диеты и витаминная — не исключение. Однако кофе, соки (как пакетированные, так и свежевыжатые, а также алкоголь под запретом. Зато водой, чаем (черным, зеленым, белым — но без сахара), травяными настоями, морсами и настоями из шиповника или ягод можно наслаждаться без каких-либо ограничений.

А теперь поподробнее…

Витаминная диета

Основу рациона составляют как сырые, так и вареные или приготовленные на пару овощи: свекла, огурцы, томаты, морковь, перец, брокколи, брюссельская капуста. А также все виды салатов, шпинат, руккола, базилик. Ну и конечно же, нельзя забывать о фруктах.

Следует воздержаться от бананов, винограда, хурмы (они слишком сладкие) и картофеля (в нем чересчур много крахмала).

Меню на день

Завтрак:

салат из моркови и яблока, заправленного ложкой меда и лимонным соком, и кружка зеленого чая или салат из свежих овощей и чашка зеленого чая.

Второй завтрак:

абсолютно любые фрукты, кроме запрещенных и стакан морса.

Обед:

суп-пюре из брокколи, овощное рагу и травяной чай или суп из грибов с фасолью и салат из зеленых овощей и чашка отвара из шиповника.

Полдник:

абсолютно любые фрукты или овощи, кроме тех, что запрещены.

Ужин:

Овощи, приготовленные на пару, какой-нибудь фрукт и чашка чая с лимоном или свекольная икра и голубцы с овощной начинкой и чашка чая с лимоном.

Белково-витаминная диета

Эта диета помимо овощей и фруктов разрешает употребление нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, яйца, обезжиренный творог и нежирные сорта сыров (например, брынзу).

Но так же, как и в витаминной, картофель, бананы, виноград, хурма, а также жирные сорта сыров, копчености, жирное мясо.

Главной особенностью этой диеты является то, что белковый и витаминный компоненты надо употреблять в разные приемы пищи, учтите это при составлении своего рациона.

Завтрак (белковый):

2 вареных яйца и чашка зеленого чая или 150 гр нежирного творога и стакан настоя шиповника.

Второй завтрак (витаминный):

абсолютно любые фрукты из списка разрешенных.

Обед (белковый):

200 гр отварной говядины и травяной чай или 200 гр рыбы на пару и чашка чая с лимоном.

Полдник (витаминный):

абсолютно любые фрукты или овощи, кроме тех, что запрещены.

Ужин (белковый):

200 гр нежирного творога с ложкой меда и стакан морса или 200 гр куриной грудки и стакан морса.

Диета на кашах

Основа меню — это любые крупы (пшенная, рисовая, гречневая, овсяная, перловая, ячневая и т. д.) за исключением манки. Их можно сочетать с фруктами и овощами, а также грибами, орехами и медом.

Кроме манки, запрещены масло, мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а также бананы, виноград и хурма и мучное.

Кашу надо готовить с вечера по следующему рецепту: 1 стакан выбранной крупы заливается 3-мя стаканами воды и варится без соли и специй в течение 5 минут после закипания. Затем кашу надо снять с огня и завернуть во что-нибудь теплое на ночь, чтобы она пропарилась как следует.

Завтрак:

150 г каши и стакан зеленого чая с лимоном.

Второй завтрак:

100 г каши и любой фрукт из списка разрешенных.

Обед:

200 г каши с изюмом и орешками и травяной отвар.

Полдник:

100 г каши и любой овощ

Ужин:

200 г каши, любой фрукт и чашка чая с лимоном.

Стоит отметить, что отзывы о витаминных диетах на различных форумах очень положительные: они не только избавляют от лишних килограммов и очищают организм, но еще и очень легко переносятся. Однако чересчур увлекаться ими не стоит — рацион питания все-таки должен быть разнообразным.

Витаминная диета

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *