Для нормального функционирования нервной системы и устранения когнитивных дисфункций человеку необходимо получать достаточное количество аминокислот, особенно тирозина. Это вещество контролирует память, внимание и настроение. Его можно получать из специальных пищевых добавок и медицинских препаратов, прием которых должен проводиться согласно прилагаемой инструкции.

Формы выпуска и состав препарата Тирозин

Тирозин имеет 3 оптических изомера: L, D и DL. В качестве основного соединения в препарате выступает аминокислота тирозин в форме L-оптического изомера, так как она лучше усваивается организмом. Выпускается средство в нескольких в капсульной или таблетированной форме. Вид лекарственной единицы зависит от производителя.

В составе капсул может содержаться от 400 до 600 мг активного компонента, а в таблетке — до 1100 мг.

Формы выпуска и состав препарата Тирозин

Дополнительно в состав капсул и таблеток входят:

  • стеариновокислый магний;
  • оксид кремния вспененный;
  • целлюлоза в виде микрокристаллов.

В зависимости от производителя капсульная форма упаковывается по 50,60 или 100 шт. в банке, а таблетированная — 60 шт. в банке.

Фармакологические свойства

Тирозин усваивается организмом только при преобразовании в катехоламины — адреналин, норадреналин и дофамин.

При попадании в центральную нервную систему это вещество увеличивает уровень дофамина и адреналиновых соединений. Препарат помогает увеличить концентрацию тирозина и предупредить развитие дефицита нейромедиаторов, что способствует более быстрой передачи нервных импульсов к головному мозгу, а также восстановлению нервных клеток и формированию новых нейронных связей.

Дофамин

Тирозин способен вступать в реакции с глютаминовой кислотой, которая тормозит синтез «гормона счастья» — дофамина. Это позволяет избежать гибели нервных клеток и снизить риск развития депрессивных состояний и других психических отклонений.

Тирозин регулирует работу эндокринной системы концентрацию глюкозы в крови, поэтому он отлично подходит людям, страдающим от сахарного диабета. Вещество также ускоряет выведение катехоламинов и регулирует питательный обмен в тканях всего организма, что способствует быстрому расщеплению жировой ткани.

Средство помогает:

  • контролировать выработку важных гормонов;
  • стабилизировать эмоциональный фон;
  • усиливать когнитивные функции нервной системы;
  • снижает последствия стрессовых ситуаций;
  • контролировать синтез белков в организме;
  • улучшать работу головного мозга;
  • увеличивает выносливость;
  • нейтрализовать токсины;
  • снижать риск развития аллергических реакций.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Тирозин вырабатывается самим организмом из фенилаланина — аминокислоты высшей структуры, а также поступает с пищевыми продуктами. Тирозин имеет общую формулу С9Н10HNO3. L-тирозин обнаруживается во всех живых организмах: он является частью некоторых ферментов. Из него также производятся трийодистый тиронин и тироксин.

Тирозин

Вещество участвует в:

  • синтезировании протеиновых молекул, соединяясь с низшими белками и формируя новые клеточные центры;
  • создании биологических веществ для передачи нервных импульсов к центральной нервной системе;
  • процессе снижения возбудимости нервных волокон за счет контроля отношения адреналина-дофамина;
  • стимулировании и образовании пигментных клеток;
  • процессе стабилизации гормонов эпинефрина и норэпинефрина.

Тирозин инструкция по применению характеризует как препарат быстрого действия. Вещество активно всасывается в кровь и попадает в ткани органов без концентрационных потерь.

Распад L-тирозина проходит по циклу Кребса: 4-гидроксифенилпируват диоксигеназы — гомогинезат финелпирувата — малеилацетоуксусная кислота — ацетоацетат и фумаровая кислота — кетоновые тела и оксалоацетаты. Выводятся продукты распада аминокислоты вместе с мочой в течение 2-5 ч.

Тирозин — заменяемая кислота, то есть ее можно получить вместе с продуктами питания:

  • мясо птицы;
  • орехи;
  • бобовые культуры;
  • соя и ее производные;
  • бананы;
  • йогурты без добавок;
  • свинина и телятина;
  • белая морская рыба;
  • семена подсолнечника и тыквы.

Усвояемость биологической добавки повышается при параллельном приеме:

  • тирозигидроксилазы;
  • мяты;
  • аскорбиновой кислоты;
  • ниацина;
  • зверобоя;
  • рибофлавина;
  • пиридоксина;
  • мелиссы;
  • тиамина;
  • ромашки.

Показания к применению

Препарат Тирозин выписывают при:

  • сниженных показателях артериального давления;
  • ухудшении памяти;
  • снижении внимания;
  • постоянных стрессах;
  • бессоннице;
  • депрессиях;
  • вегето-сосудистой дистонии;
  • повышенной активности;
  • развитии болезни Паркинсона;
  • терапии наркотической зависимости;
  • алкоголизме;
  • повышенной выработке адреналина;
  • панических атаках;
  • психических отклонениях;
  • витилиго;
  • дисфункции или гиперфункции щитовидной железы;
  • сбоях в работе гипофиза;
  • замедлении метаболических процессов;
  • ожирении;
  • нервном истощении;
  • полиомиелите;
  • дисфункции надпочечников;
  • менингите;
  • перепадах настроения;
  • туберкулезе.

    Ухудшении памяти

При лечении туберкулеза, ожирения и менингита необходима комплексная терапия, так как биологическая добавка Тирозин не оказывает выраженного терапевтического действия.

Противопоказания

Тирозин, инструкция по применению которого ограничивает использование препарата, не назначают при:

  • непереносимости компонентов в составе биологической добавки;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • врожденном дефиците ферментов для синтеза тирозина;
  • приеме ингибиторов моноаминоксидазы;
  • шизофрении;
  • терапии сильными психотропными препаратами;
  • при врожденной недостаточности фенилаланина;
  • меланоме;
  • приеме йод-содержащих средств;
  • глиобластоме;
  • повышенной активности щитовидной железы.

С какого возраста можно применять препарат

Биологически активную добавку Тирозин возможно применять в детском возрасте, но перед началом приема рекомендуется пройти обследование организма на функциональные расстройства щитовидной железы. Решение о необходимости дополнительного приема тирозина должен принимать педиатр. Дозировка и курс лечения также определяется детским врачом.

Повышение концентрации

Тирозин используется в педиатрии с 4-5 лет для:

  • повышения концентрации;
  • стимуляции распада гликогена;
  • терапии гиперактивности;
  • снижения уровня стресса;
  • профилактики патологий щитовидной железы;
  • лечения аллергических дерматозов;
  • ускорения метаболизма;
  • очищения организма от отравляющих веществ.

Инструкция по применению, дозировка препарата

Согласно нормативам Всемирной Организации Здравоохранения полностью сформировавшийся организм нуждается в 17 мг тирозина на каждый килограмм веса. При этом из пищи человек должен получать не более 6 г соединения, а с помощью добавки— до 15 г.

Поэтому дозировка Тирозина для взрослого человека составляет:

  • капсульная форма: 2 капс. до 3 раз в сутки;
  • таблетированная форма: 1 таб. до 3 раз в сутки.

При отсутствии особых указаний педиатра детям рекомендована стандартная дозировка: 1 капс. 1 раз в сутки.

Длительность приема — 30-45 дней. Препарат Тирозин необходимо принимать во время еды, запивая водой или сладким чаем. Также рекомендовано использовать лимонный или апельсиновый сок, так как витамин С усиливает всасываемость и концентрацию тирозиновой кислоты в крови. Спортсменам рекомендовано увеличивать дозировку до 4 капс. или 2 таб.

Побочные действия

При употреблении Тирозина возможно появление таких побочных явлений, как:

  • чувство тревоги или страха;
  • диарея;
  • запор;
  • вздутие живота;
  • изжога;
  • повышение кислотности желудка;
  • рвота;
  • головные боли разной локализации;
  • раздражительность;
  • светочувствительность;
  • повышение частоты сердечных сокращений;
  • тахикардия.

    Чувство тревоги или страха

При возникновении любых побочных эффектов необходимо прекратить прием синтетического тирозина и продолжить восполнять его количество в организме с помощью продуктов питания.

Передозировка

Тирозин, инструкция по применению которого содержит информацию об отсутствии случаев передозировки, является относительно безопасным средством.

Передозировка

Но при его приеме не рекомендуется превышать указанные дозировки, так как это может привести к появлению:

  • одышки;
  • скачков артериального давления;
  • аритмии;
  • бессонницы;
  • головокружений;
  • усталости;
  • патологиям щитовидной железы;
  • анорексии;
  • навязчивых мыслей;
  • нервозности;
  • дерматоза.

Особые указания

Тирозин при совместном употреблении витаминов В1, В6 и С повышает выработку норадреналина и дофамина. Также средство обладает лучшим эффектом при параллельном приеме метионина. Биологически активная добавка не вызывает привыкания и синдром отмены.

Лекарственное взаимодействие

Препарат Тирозин категорически запрещено принимать вместе с азотной кислотой и ингибиторами моноаминоксидазы:

  • Транилципромином;
  • Разалгином;
  • Фенелзином;
  • Ниаламидом;
  • Селегилином;
  • Изокарбоксазидом;
  • Пиразодолом;
  • Бефолом;
  • Паргилином;
  • Метралиндолом;
  • Гармалином;
  • Моклобемидом;
  • Триптамином.

    С особой осторожностью Тирозин принимают с глицином

С особой осторожностью Тирозин принимают с:

  • Триптофаном;
  • Актименом;
  • Валином;
  • Фемалином;
  • Протестоном;
  • Трезвоном;
  • Глицином;
  • Мезотель Табсом;
  • Фемалином;
  • Канакором.

Аналоги

Прямые аналоги Тирозина существуют только между производителями:

  • Now Foods;
  • Эвалар;
  • Universal Nutrition;
  • Солгар.

Также существуют аналоги по способу действия. К ним относятся:

Вита-Тирозин

В состав средства входят:

  • тирозин;
  • йодистый калий;
  • йод.

    Вита-Тирозин

Препарат Вита-Тирозин применяют при:

  • дисфункции щитовидной железы;
  • хронической усталости;
  • бессоннице;
  • психических патологиях;
  • снижении работоспособности;
  • ожирении;
  • недостатке витамина Е;
  • снижении полового влечения;
  • дерматозах;
  • постоянных стрессах.

Не рекомендуется применять биологическую добавку при:

  • чувствительности к компонентам средства;
  • параллельном приеме йодистых препаратов;
  • гиперфункции щитовидной железы;
  • повышенном давлении.

Дозировка: 1 капс. в сутки. Длительность приема не ограничена.

Аминовен

В составе 1000 мл средства:

  • изолейцин;
  • лизин в форме ацетатного соединения;
  • метионин;
  • треонин;
  • тирозин;
  • лейцин;
  • триптофан;
  • фенилаланин;
  • гистидин;
  • глицин;
  • аланин;
  • валин;
  • таурин;
  • серин;
  • аргинин;
  • пролин;
  • безводная уксусная кислота;
  • вода инъекционная;
  • яблочная кислота.

    Аминовен

Аминовен применяют при:

  • внутривенном питании;
  • питании через зонд;
  • белковой деструкции;
  • психических патологиях;
  • аномалиях метаболических процессов.

Средство не рекомендуется принимать при:

  • ацидозе;
  • сбоях синтеза аминокислот;
  • патологиях почек;
  • аномалиях в работе печени;
  • гипоксии;
  • сердечной недостаточности.

Прямым противопоказанием является детский возраст до 2 лет. Аминовен предназначен для введения через вену.

Дозировка препарата:

Вид раствора Возраст пациента Максимальная дозировка в день, мл/1 кг веса Скорость введения, мл/ч
5 % От 5 лет и взрослые 20 2
От 2 до 5 лет 30
10 % От 5 лет и взрослые 20 1
От 2 до 5 лет 10
15 % Взрослые 13,3 0,67

Количество процедур определяется специалистом на основе собранного анамнеза.

Торн Тирозин

Тирозин, который входит в состав препарата, согласно инструкции по применению, находится в двух оптических форма: L и D. Их соотношение равно 1:10.

Дополнительными вещества средства Торн являются:

  • гипромеллоза;
  • желатин;
  • лейцин;
  • окись кремния.

Торн Тирозин

Показаниями для назначения средства Торн являются:

  • бессонница;
  • депрессия;
  • высокие умственные нагрузки;
  • нарушение синтеза тирозиновой кислоты и фенилаланина;
  • большие физические нагрузки;
  • перепады настроения;
  • вялость;
  • пониженная выработка гормонов ТТГ и Т3, Т4;
  • период менопаузы.

К противопоказаниям относятся:

  • период вынашивания и кормления грудью;
  • сердечная недостаточность;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • кровотечения;
  • почечные и печеночные патологии.

Торн Тирозин необходимо принимать по 1 капс. до 3 раз в сутки. Длительность курсовой терапии определяется специалистом.

Феличита

В состав средства входят:

Биологически активная добавка рекомендована к применению при:

  • усиленной умственной работе;
  • стрессах;
  • переутомлении;
  • апатии;
  • увеличенных физических нагрузках;
  • неврозах;
  • депрессии;
  • повышенной возбудимости.

Среди противопоказаний выделяют:

  • период вынашивания и кормления грудью;
  • нарушения синтеза фенилаланина;
  • возраст до 14 лет;
  • непереносимость компонентов средства.

Дозировка: 1 таб. в сутки. Продолжительность терапии определяется специалистом.

Ваг плюс

В составе биологически активной добавки содержатся:

  • дудник китайский;
  • тирозин;
  • витамин Е;
  • эссенция имбиря;
  • экстракт лакрицы;
  • экстракт малины;
  • пиридоксин хлористый;
  • витамин А;
  • витамин В6;
  • вытяжка ягод витекса;
  • глицирризиновая кислота;
  • экстракт риса;
  • стеариновокислый магний;
  • желатин;
  • кремния оксид.

Средство назначают при:

  • кистозных образованиях в женских репродуктивных органах;
  • злокачественных новообразованиях в половой системе;
  • полипах;
  • дисбактериозе влагалища;
  • климаксе;
  • миоме матки.

Среди противопоказаний выделяют:

  • период вынашивания и кормления грудью;
  • аллергические реакции на вещества в составе средства;
  • сердечная недостаточность.

Дозировка препарата: 1 капс. 1 раз в сутки. Длительность приема — 30 дней.

Аминопед

Тирозин инструкция по применению запрещает использовать совместно с некоторыми другими аминокислотами, но в средстве Аминопед он содержится в форме ацетилового соединения. Это позволяет тирозину не вступать во вторичные реакции с остальными компонентами.

Аминопед

Также в состав входят:

Аминопед показан при:

  • питании через зонд или вену;
  • белковой недостаточности;
  • менопаузе;
  • недоношенности;
  • психических заболеваниях;
  • когнитивных патологиях нервной системы.

Биологически активную добавку не используют при:

  • сбоях в синтезе аминокислот;
  • сниженном уровне калия или натрия;
  • гипоксии;
  • повышенном обводнении тканей органов;
  • ацидозе.

Дозировки:

  • 5 %: 15 мл на 1 кг веса при скорости введения 2 мл/ч;
  • 10 %: 25 мл на 1 кг веса при скорости введения 1 мл/ч.

Длительность курсового приема определяется специалистом.

Аминоплазмаль Б Браун Е5

В средстве содержаться:

  • лизин гидрохлористый;
  • лейцин;
  • тирозин;
  • метионин;
  • изолейцин;
  • аргинин;
  • триптофан;
  • хлористый магний;
  • аланин;
  • гистидин;
  • глицин;
  • валин;
  • аспарагиновая кислота;
  • треонин;
  • гидроксид натрия;
  • серин;
  • фосфорнокислый натрий;
  • фенилаланин;
  • глутамин;
  • ацетат калия;
  • хлористый натрий;
  • 1-водная лимонная кислота;
  • ацетилцистеин;
  • вода инъекционная;
  • ацетат натрия.

    Аминоплазмаль Б Браун Е5

Препарат назначают при:

  • белковой недостаточности;
  • питании через зонд или вену;
  • ожогах:
  • травмах;
  • оперативных вмешательствах;
  • воспалительных процессах в пищеварительном тракте.

Не рекомендуется применять средство при:

  • гипоксии;
  • непереносимости компонентов;
  • патологиях кроветворения;
  • печеночных и почечных патологиях;
  • нарушениях метаболических процессов;
  • ацидозе;
  • сердечной недостаточности;
  • отеке легких;
  • обводнении тканей органов;
  • возрасте менее 2 лет.

Дозировки:

Возраст пациента Максимальная доза в сутки, мл/кг веса Максимальная скорость введения, мл/ч
От 14 лет 40 2
2-5 лет 30
5-14 лет 20

Длительность курсового применения определяется специалистом.

Сроки, условия продажи и хранения

Препарат тирозин хранится 2 года с момента изготовления. Хранить средство рекомендуется подальше от детей при комнатной температуре. Прибрести Тирозин можно без рецептурного бланка.

Цена в аптеках Москвы, СПб, регионов

Стоимость препарата Тирозин зависит от ценовой политики аптеки и производителя. Средняя цена за 100 капсул с содержанием активного вещества 500 мг:

Достаточное употребление продуктов с высоким содержанием тирозина обеспечит человеку нормальное функционирование нервной системы и работу головного мозга. Пользоваться биологически активными добавками для восполнения недостатка аминокислот следует только после консультации терапевта, соблюдая подобранные или стандартные дозировки по инструкции.

Видео о тирозине

L-тирозин, как спортивное питание:

Шалунова Анна

L-Тирозин (L-Tyrosine) – это аминокислота, используемая клетками организма для выработки белков и производства ряда нейротрансмиттеров: дофамина, норадреналина и адреналина. Эти нейротрансмиттеры поддерживают умственную работоспособность, повышают концентрацию внимания, улучшают настроение.

Организм получает данную аминокислоту из продуктов с высоким содержанием белка: курица, индейка, сыр, молоко, рыба, соевые продукты.

Где купить Тирозин

Купить Тирозин можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

Для чего принимают L-Тирозин

  • В периоды интенсивных тренировок.
  • Для снятия хронического мышечного напряжения.
  • При головных болях, мигренях.
  • Для повышения производительности.
  • Для улучшение внимания, концентрации.
  • При лечении бессонницы.
  • Для повышения мотивации, улучшения настроения.

Чем опасен дефицит L-Тирозина

Дефицит тирозина может вызвать повреждение головного мозга и другие серьезные проблемы со здоровьем:

  • Низкая скорость роста.
  • Понос, рвота.
  • Пожелтение кожи, глаз (желтуха).
  • Почечная, печеночная недостаточность.
  • Рахит.
  • Рак печени.
  • Умственная отсталость.
  • Светобоязнь.
  • Потеря равновесия, координации.

Механизм действия

При попадании в организм L-Тирозин проникает в кровоток, а затем транспортируется по всему телу. В мозге он превращается в молекулу, известную как леводопа (L-допа — предшественник дофамина).

Дофамин является одним из важных химических веществ, синтезируемых из тирозина, который помогает регулировать настроение, физическую работоспособность и когнитивные функции. Далее дофамин преобразуется в норадреналин и адреналин. Норадреналин нужен для восстановления мышц и кровотока, а адреналин для концентрации внимания и всплеска энергии.

L-Тирозин играет важную роль в стимулировании щитовидной железы к выработке гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин). Они контролируют обмен веществ, регулируют частоту сердечных сокращений, температуру тела, уровень воды в организме. Когда щитовидная железа работает правильно, мозг остается в тонусе, температура в норме, а вес тела сбалансирован.

Эффект от приема проявляется уже через 60 минут и может длиться до 4 часов.

Полезные свойства

1. Улучшает настроение

Он увеличивает уровень дофамина. В мозгу дофамин функционирует как нейромедиатор, который облегчает повседневную активность, получение удовольствия, память и концентрацию внимания. Нормальные уровни дофамина помогают человеку чувствовать себя более расслабленным и внимательным, увеличивая умственную концентрацию.

2. Повышает энергию

Он помогает повысить уровень энергии и уменьшить проблемы с памятью, вызванные утомляемостью и гормональной (надпочечниковой и щитовидной) недостаточностью.

Надпочечники превращают тирозин в адреналин и норадреналин, что стимулирует симпатическую нервную систему. Щитовидная железа также использует данную аминокислоту для производства тироксина, гормона, который контролирует основной обмен веществ в организме.

Посредством этих двух действий L-Тирозин влияет на важные метаболические процессы, которые контролируют энергетический баланс, хранение и расходы микроэлементов. Он способствует глюконеогенезу и липолизу, которые помогают снизить уровень холестерина и увеличить потерю жира.

3. Усиливает концентрацию внимания

Повседневная мозговая активность и стресс истощают запасы норадреналина в мозге, из-за чего страдают память, внимание и интеллект.

L-Тирозин нейтрализует смещения рабочей памяти и дефицит обработки информации, вызванные влиянием окружающей среды и экстремальными когнитивными потребностями. Исследования показали, что участники, принимающие L-Тирозин, лучше справляются с выполнением сложных задач, при которых необходима повышенная сосредоточенность.

4. Тирозин при СДВГ

СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности, основной причиной которого является недостаток дофамина. Большинство рецептурных препаратов для лечения СДВГ стимулируют высвобождение дофамина и норадреналина.

Так как L-Тирозин является предшественником дофамина и способствует выработке адреналина и норадреналина, то его дополнение к лечению может считаться достаточно эффективным. Исследования показывают, что больше половины испытуемых испытывают снижение негативных симптомов.

5. Замедляет поседение волос и дает здоровый загар

Седые волосы – это особенность организма, связанная со старением, которая зависит от наличия или отсутствия пигмента, называемого меланином. Меланин производится в меланоцитах, в специальных клетках кожи. Доступность этого пигмента зависит от естественного цвета кожи и волос. L-Тирозин превращается в меланин с помощью строго контролируемого процесса в меланоцитах. Дефицит тирозина может привести к преждевременному или ускоренному поседению волос и пигментации кожи.

Побочные эффекты

L-Тирозин увеличивает выработку дофамина, мелатонина, адреналина, норадреналина и бета-эндорфина. Такая стимуляция ЦНС может привести к нежелательным эффектам. Другой причиной может быть слишком частое применение и высокая дозировка.

К побочным эффектам от приема L-Тирозина можно отнести:

  • Нарушение сердечного ритма.
  • Колебание артериального давления.
  • Боль в груди.
  • Волнение и страх.
  • Потеря аппетита и веса.
  • Расстройства ЖКТ: боли в животе, изжога, тошнота и диарея (понос).
  • Затруднённое дыхание.
  • Головокружение, головные боли.
  • Сонливость, усталость.
  • Бессонница.
  • Раздражительность, нервозность.

Фенилкетонурия – это редкое наследственное заболевание, характеризующееся неспособностью метаболизировать фенилаланин, что приводит к его токсическому накоплению. Фенилаланин – это аминокислота, которая отвечает за выработку тирозина..

Беременные и кормящие женщины (без медицинского согласия).

Гипертиреоз – нарушение нормальной работы щитовидной железы, характеризующееся чрезмерной выработкой и накоплением двух гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин), которые отвечают за обмен веществ и другие функции организма.

Инструкция по применению

Стандартная дозировка составляет 500-1000 мг/день, разделенная на 2-3 раза. Для спортсменов — от 500 до 2000 мг за 30 минут до тренировки.

Принимать L-Тирозин лучше всего натощак за 30 минут до еды. Это позволяет лучше проникать в кровоток и производить необходимые нейротрансмиттеры.

Где содержится тирозин:

Леводопа (L-допа). Используется для выработки дофамина в организме и для лечения болезни Паркинсона. Возможны побочные эффекты в виде: ярких снов, беспокойства и понижения кровяного давления.

Фенилаланин. Не производится самостоятельно. Является предшественником тирозина.

Л-Тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

Л-тирозин — это аминокислота, которая, будучи дополнена, может улучшить настроение, память и когнитивные способности. И при этом ещё может повысить концентрацию внимания и уменьшить неблагоприятные последствия стресса.

Также добавка известная как N-ацетил L-тирозин (NALT), является более биодоступной формой Л-тирозина.

Описание

L-тирозин естественная аминокислота, которая необходима как для физической, так и для психической функции. Это предшественник дофамина, адреналина и норадреналина, трех наиболее важных нейротрансмиттеров.

Дофамин связан с удовольствием и играет важную роль в настроении, мотивации и познании. Адреналин и норэпинефрин — это гормоны, лежащие в основе реакции организма «бороться или бежать» на стресс. И вместе они влияют на энергию, модулируя частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень сахара в крови. Эти три нейромедиатора, которые имеют различную химическую структуру, называются катехоламинами.

нейротрансмиттер

Л-тирозин также необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, и меланина, природного пигмента, встречающегося в волосах, коже и глазах.

Он доступен в пище с высоким содержанием белка, такой как молочные продукты, мясо, рыба, яйца. Но организм также вырабатывает его из другой аминокислоты, называемой L-фенилаланин. Поскольку организм может вырабатывать достаточное количество Л-тирозина, добавки не являются необходимыми для базового здоровья.

Исследования показывают, что дополнительный L-тирозин может повысить мотивацию, энергию, улучшить когнитивные функции и настроение. Особенно для людей, находящихся под физическим или экологическим стрессом.

Преимущества и эффекты Л-тирозина

Доказано, что он обладает множеством полезных свойств как для разума, так и для тела, особенно в ситуациях, связанных со степенью физического или умственного напряжения.

Когнитивное улучшение под стрессом

Десятилетия исследований показывают, что дополнительный L-тирозин может значительно повысить познавательную способность в стрессовых условиях. При этом он эффективно компенсирует дефицит рабочей памяти и повышает способность обрабатывать информацию. Создавая «буфер» из сырья, из которого мозг может производить нейротрансмиттеры, добавка Л-тирозина может предотвратить истощение, связанное со стрессом.

L-тирозин может улучшить когнитивные функции, модулируя физическую реакцию организма на стресс. В военном исследовании, проведенном в 1999 году курсантами, проходившими курс боевой подготовки, пациенты, принимающие добавки с Л-тирозином, имели значительно более низкое систолическое артериальное давление, чем те, кто получал плацебо, и лучше справлялись с задачами памяти и слежения. L-тирозин даже может компенсировать последствия лишения сна. Они обычно ухудшают выполнение когнитивных задач. В исследовании, проведенном в 1995 году, лица, лишенные сна, получавшие дополнительный Л-тирозин, значительно лучше справлялись с различными когнитивными и психомоторными задачами, чем аналогичная группа, которой давали плацебо.

Улучшенная рабочая память

Рабочая память, это что-то вроде оперативной памяти в компьютере. Она позволяет нам сохранять и комбинировать информацию в уме, пока мы с ней работаем.

Исследование, проведенное в 2013 году среди взрослых, выполняющих все более сложные психические задачи, показало, что участники, которые принимали дополнительный тирозин, лучше справлялись с более сложными уровнями задач. Но продемонстрировали незначительное улучшение или не улучшили его на более простых уровнях.

Исследователи пришли к выводу, что Л-тирозин избирательно нацелен на операции когнитивного контроля. Он предоставляет больше ресурсов для умственно сложных задач.

Повышенная когнитивная гибкость

Небольшое исследование 2015 года с участием 22 здоровых взрослых людей показало, что дополнительный L-тирозин повышает когнитивную гибкость. Это способность переключаться между задачами или модальностями мышления. Этот результат объясняется главным образом тем, что Л-тирозин повышает уровень дофамина в мозге. Дофамин, как считается, контролирует когнитивную гибкость.

Лечение СДВГ и улучшение внимания

Низкие уровни тирозина не редкость среди людей с диагнозом СДВГ. Поэтому дополнительный L-тирозин был изучен на предмет его потенциала в качестве вспомогательного средства для лечения расстройства. Исследование 2011 года с участием как взрослых, так и детей с СДВГ показало, что 77% пациентов, получавших только Л-тирозин, показали значительное улучшение в течение 10 недель.

Дальнейшие исследования показали, что эффект лекарства от СДВГ значительно усиливался вместе с приемом L-тирозина.

Отзывы пользователей утверждают, что он повышает энергию, внимание и мотивацию, аналогично Adderall.

Механизм действия Л-тирозин

Основные механизмы действия Л-тирозина были тщательно и хорошо изучены.

Большинство его действий связано с его использованием в производстве катехоламиновых нейротрансмиттеров дофамина, адреналина и норэпинефрина. Это не заставляет их производиться, но обеспечивает сырье, из которого они сделаны.

строение Л-тирозин

L-тирозин образуется, когда его предшественница аминокислота, фенилаланин, метаболизируется в печени. Достаточное количество Л-тирозина обеспечивает буфер материала, который организм может использовать для большего производства катехоламинов.

Интенсивный физический или умственный стресс увеличивает выброс адреналина, норэпинефрина и дофамина. Их уровни могут быстро истощаться. Когда это происходит, мозг начинает процесс создания большего их количества. Он высвобождает фермент, который превращает L-тирозин сначала в предшественник , а затем в дофамин. Часть L-DOPA окисляется и превращается в норэпинефрин и адреналин.

Эта встроенная регуляторная система может рассматриваться как аргумент в пользу добавки L-тирозина. Поддержание достаточного уровня Л-тирозина может увеличить синтез и высвобождение катехоламинов. В результате это обеспечивает достаточное количество дофамина, адреналина и норэпинефрина в течение длительных периодов стресса.

Дозировка Л-тирозин

Для повышения умственной работоспособности или смягчения последствий стресса разовая суточная доза 500-2000 мг L-тирозина безопасна и эффективна.

пилюли

Добавки тирозина также доступны в виде N-ацетил-L-тирозина или NALT. Это модифицированная форма Л-тирозина, которая имеет ацетильную группу, присоединенную к молекуле тирозина, для повышения биодоступности. NALT является более растворимым, чем стандартная форма. Но он имеет более низкую скорость превращения в организме, поэтому могут потребоваться большие дозы. Обе формы дополнения обеспечивают одинаковые функции и преимущества.

Л-тирозин считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозах.

Обычно сообщаемые побочные эффекты, как правило, носят как легкий, так и временный характер. Они включают головные боли, мигрень и желудочно-кишечные расстройства.

Противопоказания: L-тирозин не следует принимать людям, которые принимают лекарства от высокого давления, левадопу, препараты для щитовидной железы, ингибиторы МАО или стимуляторы. Л-тирозин не следует принимать лицам с заболеваниями щитовидной железы, болезнью Грейвса или меланомой. L-тирозин не безопасен для беременных или кормящих женщин.

Где купить Л-тирозин

Л-тирозин легко доступен в розничных магазинах, которые продают добавки, а также через онлайн-продавцов.

Если вы предпочитаете делать покупки на Amazon.com, мы рекомендуем Source N-ацетил L-тирозиновые капсулы Source Naturals в качестве высококачественного источника Л-тирозина.

В качестве альтернативы, если вы хотите принять добавку, содержащую смесь из 11 ноотропов, улучшающих когнитивные функции, включая NALT, мы рекомендуем Mind Lab Pro.

Заключительные мысли

L-тирозин является проверенным дополнением. Он может улучшить память, повысить когнитивную гибкость и улучшить умственную работоспособность у людей, подвергающихся стрессу или умственной нагрузке.

Одним из наиболее интересных аспектов применения Л-тирозина является то, что он лучше всего действует в стрессовых ситуациях.

стрессовая ситуация

Но это не обязательно означает, что эффективность L-тирозина ограничена экстремальными ситуациями. В то время как исследования этого аспекта Л-тирозина ограничены, некоторые проведенные исследования в сочетании с отзывами пользователей показывают, что L-тирозин может быть полезным даже для тех, кто не испытывает стресс высокого уровня.

Работа или учеба в течение долгих часов, борьба с тревогой и даже интенсивные физические упражнения — все это стрессоры, которые могут негативно влиять на познание, и добавка Л-тирозина может помочь.

Что такое L-Тирозин? Описание добавки, свойства, как принимать, побочные эффекты

Л-Тирозин (L-tyrosine) – это условно-заменимая аминокислота. Она входит в список двадцати главных аминокислот человека, которые используются для синтеза белков. В переводе с греческого, тирозин означает «сыр». Такая расшифровка может показаться странной, однако все вполне логично, так как это соединение впервые было обнаружено еще в 1846 году в казеине (молочный сыр).

Тирозин содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, бобовых и зерновых культурах. Данное соединение широко применяется в спорте и медицине. Его используют в качестве антидепрессанта, жиросжигающего средства (не основного), а также вещества, которое может улучшать мозговую деятельность, повышая концентрацию и память.

Механизм образования тирозина

Существуют две группы аминокислот. К первой относятся органические соединения белков, которые организм может вырабатывать самостоятельно, они называются ЗАМЕНИМЫМИ. Ко второй группе относятся аминокислоты, которые не могут быть синтезированы внутри тела без поступления нужной пищи, в которой и содержатся эти вещества. Данные аминокислоты имеют особую ценность для организма человека и называются НЕЗАМЕНИМЫМИ.

Тирозин относиться к первой группе, потому что организм может сам производить тирозин без поступлений его извне. Хотя, это достаточно спорный момент, так как л-тирозин является производным такой альфа-аминокислоты как ФЕНИЛАЛАНИН. Ее отсутствие делает невозможным синтез тирозина, в то время как производство других аминокислот возможно из глюкозы и аммиака. По этой причине, правильнее было бы отнести рассматриваемое органическое соединение в третью подгруппу «условно-заменимых аминокислот».

Процесс перехода Фенилаланина в тирозин происходит в печени. Основным действующим веществом выступает фенилаланин-4-гидроксилазы. Процесс перехода протекает по причине накопления избыточного профицита фенилаланина и необходимости в его скорой утилизация. Все из-за того, что тирозин может поступать в организм с насыщенной белками пищей (мяса, птица, рыба, орехи, молоко, творог и другие). В 1934 году норвежским доктором и биохимиком И. А. Феллингом было открыто заболевание фенилкетонурия, при котором нарушается конвертация фенилаланина в тирозин, это приводит к серьезному поражению центральной нервной системы и вызывает слабоумие (олигофрению). Фенилкетонурия поддается лечению, для этого важно держать рацион питания с малым содержанием белка, исключая рыбные, мясные и молочные продукты для препятствия образования фенилаланина в организме. Тирозин имеет большое значение в синтезе катехоламиновых гормонов, в том числе: дофамина, норадреналина, адреналина, тироксина, трийодтиронина, L-диоксифенилаланина и цветового пигмента меланина.

Механизм преобразования тирозина в норадреналин

В организме происходит гидролиз L-тирозина под действием фермента тирозиназы, продуктом получения этого процесса является интерстициальная аминокислота L-диоксифенилаланин (ДОФА). Следующий этап преобразования тирозина – декарбоксиляция L-диоксифенилаланина под влиянием L-ДОФА-декарбоксилазы с образованием нейромедиатора дофамина. Дофамин является важным элементом «системы поощрения», которая отвечает за контроль поведения человека. Дофамин выступает в качестве антагониста серотонина, что позволяет увеличивать мотивацию человека и снижать усталость при работе. Далее дофамин вступает в реакцию с дофамин-бета-гидроксилазой, что приводит к образованию НОРАДРЕНАЛИНА.

Норадреналин приостанавливает преобразование тирозина в дофамин, таким способом происходит регуляция производства дофамина и норадреналина. Норадреналин ответственен за позитивное восприятие мира, быстрое принятие решений. Участвует в системе “бей или беги”, повышает мышечную силу в краткосрочном периоде, снижает чувствительность к боли.

Ментальная концентрация и тирозин

Многие атлеты, которые давно занимаются в тренажерном зале, наверняка слышали про метальную концентрацию и ее роль в построении качественной мышечной массы. Научно доказано, что во время соревнований или под наблюдением тренера (выполняя какие-то команды) человек может поднимать на 5-10% больше веса, чем при обычных тренировках. Практически такое же положительное влияние на увеличение рабочих весов оказывает правильно подобранная музыка для тренировок. Так вот, это я к чему. Многие атлеты используют добавки на основе тирозина, чтобы поднять настроение, сконцентрироваться и подготовить свое тело и разум к предстоящим физическим нагрузкам.

Исследования

Исследования, проводимые в 2002 году «Чиневер». Испытуемыми выступали спортсмены-велосипедисты, употребляющие 25 мг вещества на 1 кг тела. Данные полученные в результате этого эксперимента не подтвердили положительного воздействия тирозина. Впоследствии было использовано вещество «бупропион» для поднятия концентрации дофамина. Было отмечено что «бупропион» повышал производительность в теплых условиях (30°С), в соотношении с данными при 18°С. L-Тирозин повышал выносливость при высокой температуре (30°С). Еще одни исследования, обнародованные в 2014 году, свидетельствовали об улучшении творческого мышления. У добровольцев, принимавших фруктовый сок с добавлением тирозина, результаты показали большие интеллектуальные способности, в сравнении с группой, в которой не тирозин не применялся.

В одном из исследований, детям с диагнозом СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) давали добавки тирозина и 5-HTP в дозировках 1,500 мг, и 150 мг – 5-Гидрокситриптофан. Было выявлено снижение симптомов СДВГ. Хотя, в данном исследовании также были применены другие питательные вещества, а именно:

  • 1 г витамина С
  • 0,22 г цитрата кальция
  • 0,075 г витамина B6
  • 0,4 мг фолиевой кислоты
  • 0,50 мг L-лизина
  • 2,5 – 4,5 г L-цистеин

Хотя нельзя отрицать то, что тирозин воздействует на увеличение внимания и концентрации у детей, тот факт, что в эксперименте участвовали еще и другие добавки ставит под сомнение эффективность применения этой аминокислоты для борьбы с подобными расстройствами внимания.

В одном исследовании было установлено, что применение 150 мг/кг массы тела L-тирозина ослабляет процесс снижения когнитивных функций, которое связано с нарушением сна у человека. Из этого следует, что добавка улучшает когнитивные способности при депривации сна без существенного влияния на саму функцию сна.

Недостаток тирозина в организме

Недостаточное получение тирозина у человека может вызвать ряд негативных факторов и нарушение некоторых процессов протекающих в организме. Симптомами нехватки тирозина могут служить депрессивное состояние, снижение артериального давления, вялое состояние, сонливость, стремительный набор веса. Недостаток тирозина может привести к снижению умственной и физической деятельности, а в особо тяжёлых случаях к развитию ГИПОТИРЕОЗА.

Должен сказать, что если у человека выявили подобные проблемы с щитовидной железой, не стоит сразу бежать в аптеку или магазин спортивного питания за тирозином. Дело в том, что эта добавка может только усугубить ситуацию, не смотря на то, что проблема то возникла из-за недостатка данного вещества. Повышение гормонов надпочечников, адреналина и норадреналина, подавляет функцию щитовидной железы, в результате чего могут проявляться множество побочных эффектов. Если у человека имеются проблемы с щитовидной железой, необходимо прежде всего проконсультироваться с медицинским специалистом.

Функции и действия тирозина

Тирозин выполняет множество самых разнообразных функций в теле человека, а именно:

  1. Осуществляет контроль управления суточными ритмами, посредством производства мелатонина.
  2. Способствует повышению внимания и концентрации.
  3. Отвечает за нормализацию метаболизма.
  4. Способствует подавлению голода.
  5. Стимулирует в организме жиросжигающие процессы.
  6. Оказывает непосредственное влияние на работу желез внутренней секреции.
  7. Позволяет снизить усталость от физической и умственной деятельности.
  8. Повышает стрессоустойчивость и нормализует настроение.
  9. Уменьшает аллергические проявления.

Действие тирозина в нынешнее время имеет широкое применение во многих сферах медицины. Его используют в качестве борьбы с ожирением у людей, причина которому стали стрессовые воздействия. Лечение нервных расстройств и депрессий, по средствам нормализации гормонов щитовидной железы и влияния на дофамин. Тирозин вместе с триптофаном успешно используют для борьбы с болезнью Паркинсона. Наблюдается значительное снижение аллергических реакций при употреблении тирозина. Тирозин применяют в нормализации выработки гормонов щитовидной железы, недостаточная выработка которых может повлечь за собой гипертиреоз. Помимо этого тирозин используют в лечении таких болезней, как некоторые формы туберкулеза, в частности туберкулезный менингит, полиомиелит, гипертиреоз.

Воздействия тирозина на жиросжигание

Помимо того, что тирозин повышает выносливость, он ускоряет обмен веществ и благотворно сказывается на липолизе (расщепление жиров на жирные кислоты, жиросжигание). Благодаря воздействию на выработку гормонов тироксина и трийодтеронина, которые имеют мощнейший жиросжигающий эффект, происходит усиление действия тирозина. Так же умеренно подавляется чувство голода, это свойство во многом помогает людям, сидящим на диете, значительно снизить риск срыва. Повышение стрессоустойчивости благодаря приему тирозина позитивно сказывается, как на людях уже сидящих на диете, так и на людях у которых стресс, спровоцировал набор лишнего веса.

Сегодня на рынке представлен большой выбор триазиновых препаратов, как спортивных добавок, БАДов и аптечных лекарств. Наиболее популярны на рынке препараты в форме L-Тирозина, от компаний Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports и другие. Так же на рынке представлена измененная форма L-Тирозина – N-ацетил-тирозин. Он дольше держит концентрацию вещества в организме, обладает улучшенной усвояемостью и биологической доступностью, чем его «L» аналоги. Тирозин от поставщиков спортивного питания, зачастую дешевле аптечных аналогов, но имеется риск попасть на недобросовестного производителя, у которого заявленный состав компонентов противоречит действительному содержанию заявленного вещества.

Дозировка (суточная норма) и способ применения

Дневная потребность в тирозине у взрослого человека составляет 25 мг/ кг веса тела, в зависимости от затрат энергии. Если учесть, что обычный человек потребляет примерно половину вещества от суточной нормы. То есть, если вы решили попробовать принимать эту аминокислоту для улучшения памяти или борьбы со стрессом, оптимальная дозировка добавки должна составлять не более 12,5 мг/кг от общей массы.

Дозировки применяемого средства также могут назначаться исходя из преследуемых целей. Применение тирозина в качестве антидепрессанта дозируется от 0,5 до 1 гр. три раза в день. При бессоннице дозировка может составлять до 1500 мг/сут., прием происходит с утра, длительность терапии длится около 12 недель. У людей страдающих фенилкетонурией дозировка составляет 6 гр. на 100 гр. поглощаемого протеина. Многие врачи, рекомендуют принимать добавку по 5 граммов 2-3 раза в день. Все зависит от целей применения средства. Тирозин можно разводить в апельсиновом или яблочном соке.

Натуральная пища, в которой содержится ТИРОЗИН

На самом деле не обязательно прибегать к использованию каких-то спортивных добавок и БАДов для получения необходимой суточной нормы вещества. Достаточно знать, какие продукты содержат эту аминокислоту, и в каком количестве. Сейчас мы это и выясним.

Наименование продуктов питания: Количество α-аминокислоты Тирозина в миллиграммах (мг):
Итальянский сорт твёрдого сыра 1995
Сыры Грюйер 1776
Рыба сиг 1740
Обжаренные соевые бобы 1497
Жареная говядина 1386
Отбивные из свинины 1228
Сыр с тмином 1216
Приготовленный лосось 1157
Готовая куриная грудка 1155
Тыквенные семечки 1093
Конопляный протеин 896
Яйца 499
Белая фасоль (приготовленная) 274
Дикий рис 169

Факторы, влияющие на увеличение шансов появления побочных эффекты от L-тирозина

Очень важно понимать, что существует множество факторов, которые так или иначе влияют на количество и тяжесть побочных эффектов, которые могут возникнуть в результате применения L-тирозина. Эти факторы включают в себя такие составляющие, как: дозировка, индивидуальные факторы нейрофизиологии, взаимодействия с другими добавками и препаратами, продолжительность применения вещества, частоту введения и конкретный источник рассматриваемой альфа-аминокислоты Л-тирозина.

  1. Дозировка и побочные эффекты

На данный момент существует нехватка научной доказательной базы, чтобы точно определить безопасную дозировку для конкретного случая. При определенных ситуациях, дозирование базируется на основе веса тела человека. По некоторым рекомендациям, требуется введения 100-150 мг/кг (веса тела) в сутки. То есть, люди с большей массой тела в конечном итоге принимают на порядок больше L-тирозина, чем те, кто находится в меньшей весовой категории.

Опираясь на некоторые источники, рекомендованная дозировка может составлять от 500 мг до 2000 мг L-тирозина в день. Чтобы свести до минимума вероятность возникновения побочных эффектов и побочных реакций в организме на прием данной добавки, следует использовать минимальное значение. Иными словами, рекомендуется начинать с очень маленькой дозы и постепенно увеличивать объем применяемой добавки, пока не почувствуете заметного улучшения концентрации, умственных способностей и так далее. Если по каким-то причинам, нужно придерживаться высокой дозировки L-тирозина, следует учитывать тот факт, что вероятность проблемных побочных эффектов значительно возрастает.

  1. Индивидуальность

Многие побочные эффекты L-тирозина могут проявляться индивидуально. Что это значит? К примеру, два человека принимают добавку в одной и той же дозировке. Если один человек может достичь значительного терапевтического эффекта без каких-либо заметных проявлений побочных эффектов, в то время как у другого могут возникнуть головные боли, тошнота и диарея. По этой причине, предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сдать необходимые анализы. Важно понять, не возникнет ли каких-либо проблем из-за генетической предрасположенности. Также, как говорилось ранее, необходимо учитывать веса тела, так как дозировка зависит от этого фактора и может потенциально влиять на появление побочных эффектов от завышенных дозировок L-тирозина.

К примеру, лица с расстройством фенилкетонурия (ПКУ), не способны метаболизировать фенилаланин (основа для синтеза тирозина) в результате генетического полиморфизма. Для повышения уровня тирозина и, в конечном счете, синтез катехоламинов, люди с подобными проблемами нуждаются в L-тирозиновых добавках. Следует предположить, что полиморфизм некоторых генов может влиять на побочные эффекты.

В дополнение к генетике, нейрофизиология человека (мозговые волны, нейрохимия, гормоны) могут влиять на побочные эффекты, связанные с применением тирозина. Другие индивидуальные факторы, такие как веса тела, уровень стресса, диеты, сон, и образ жизни также могут влиять на положительную или отрицательную реакцию в результате применения этой аминокислоты.

  1. Взаимодействия с другими добавками и препаратами

Также, не стоит забывать про то, что некоторые побочные эффекты, могут возникнуть в результате взаимодействия с алкоголем, наркотиками, анаболическими стероидами, медицинскими препаратами или спортивными добавками. Помимо увеличения вероятности возникновения побочных эффектов, в результате принятия нескольких добавок или лекарственных препаратов вместе с тирозином, будут сложности в определении причины побочных явлений. То ест, трудно будет понять, организм плохо реагирует на добавку, отдельный препарат или на результат их взаимодействия. По этому, данную деталь также необходимо учитывать. Собственно, это касается любых применяемых веществ. К примеру, использование ингибиторов фермента моноаминоксидазы с L-тирозином может повысить кровяное давление и вызвать сердечный приступ или инсульт.

Взаимодействие гормонов щитовидной железы с L-тирозином может в несколько раз увеличить уровень гормонов щитовидной железы, и вызвать ГИПЕРТИРЕОЗ. Из-за того, что на сегодняшний день существует очень мало исследований о взаимодействии Тирозина с другими веществами, количество и серьезность всех побочных эффектов до сих пор не определена. Это также нужно учитывать. Перед применением Л-тирозина, очень важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы заранее узнать о противопоказаниях или возможной непереносимости отдельных веществ.

  1. Частота и продолжительность применения добавки

При долгосрочном потреблении тирозина, возможность появления побочных эффектов возрастает. Во многих источниках указывается средний промежуток времени, который считается более безопасным для человека. Цифра варьируется от 60 до 90 дней. Однако, тут необходимо также учитывать, что даже после прекращения приема какой-либо добавки, побочные эффекты могут проявить себя в последующие месяцы. К сожалению, информация касательно «запоздалых» побочных реакций организма отсутствует.

Помимо продолжительности, важно придерживаться допустимой частоты применения добавки в течение дня и месяцев. Те люди, которые принимают тирозин в долгосрочной перспективе с частотой применения 2-3 раза в сутки, больше подвержены проявлению негативных симптомов. Данные из большинства исследований подтверждают тот факт, что вещество безвредно, если его принимать в краткосрочной перспективе – не более 1-ого месяца.

Людям старше 18 лет можно безбоязненно принимать небольшие дозы тирозина, не опасаясь негативных проявлений. Безопасная дозировка при приеме данной аминокислоты составляет примерно 100-150 миллиграммов на 1 килограмм массы тела в сутки на протяжении 90 дней.

Не стоит превышать рекомендуемую дозировку, дабы не вызвать риск проявления побочных явлений. Негативные последствия проявляются у малого процента людей в виде изжоги, мигрени, боли в суставах, усталость и головокружения.

Тирозин не следует употреблять людям с проблемами щитовидной железы без консультаций врача. Так как увеличения уровня этой альфа-аминокислоты может привести к ухудшению ситуации у больных с аутоиммунными заболеваниями, включая гипертиреоз и базедовая болезнь. Стоит воздержаться от приема тирозина во время курса тироидных препаратов, такое сочетание повышает негативные воздействия принимаемых веществ.

Нельзя потреблять эту аминокислоту в виде добавки беременным женщинам, а также в период кормления ребенка грудью. Так как на сегодняшний день не хватает достаточного количества исследований, чтобы наверняка понять, безопасна ли добавка для детей, а также молодых и будущих мам, не следует ее употреблять.

Тирозин под маркой L-Tyrosine от компании NOW свободно продаются в аптеках. Также, обширный выбор триазиновых и тирозина-содержащих добавок, широко представлен в различных линейках спортивного питания. Отзывы о данном соединении в основном положительные, единственный недостаток этого препарата, достаточно высокая цена. Тирозин помогает избавиться от усталости и сонливости, помогает улучшить память внимательность у детей. Практически полное отсутствие побочных эффектов, за исключением наличия проблем у людей с заболеваниями щитовидной железы, могут сделать тирозин весьма хорошим подспорьем в достижении спортивных результатов. Тирозин не является панацеей в вопросах борьбы с лишним весом, он лишь выступает синергистом к диете и занятиям спортом.

С уважением, Администрация сайта!

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым хочу поделиться со всеми единомышленниками. Олег Рязанов недавно публиковал (посмотреть все)

Последнее обновление статьи: 31.01.2017

Тирозин: для чего принимают аминокислоту спортсмены

Аминокислоты представляют собой набор молекул белка и участвуют в создании новых клеток. Существуют заменимые аминокислоты, которые мы можем сами вырабатывать, и незаменимые. Их мы получаем с едой. Но есть ещё такие аминокислоты, которые называются частично заменимые и условно-заменимые. Такие молекулы синтезируются из молекулы фенилаланина. Без его наличия организм не сможет синтезировать тирозин.

Что такое L-тирозин и для чего он нужен

Условно-заменимая кислота стимулирует образование в коже меланина. Это важнейшая аминокислота, принимающая участие в образовании многих биологических активных веществ. Например, таких как:

  • Норадреналин.
  • Адреналин.
  • Дофамин.
  • Тиреоидные гормоны (тироксина и трийодтиронина).
  • Мелатонин.
  • Кожный пигмент меланин.

Польза и вред Л-тирозина

При применении тирозина:

  • Происходит ускорение обмена веществ.
  • Повышается физическая и умственная работоспособность. Возрастает запас энергии.
  • Нормализуется сон. Человек легко засыпает и просыпается.
  • Аминокислота улучшает мыслительные процессы, память и концентрацию внимания.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Способствует угнетению возбудимости у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.
  • Способствует улучшению настроения, повышению жизненного тонуса, а также способствует снижению пагубных воздействий, возникающих в стрессовых ситуациях.
  • Участвует в расщеплении липидных клеток. Способствует снижению лишнего веса.
  • Снижает чувство голода.
  • Повышается функциональная активность щитовидной железы.
  • Уменьшенные дозы аминокислоты оказывают общетонизирующее действие и омолаживающий эффект.

Вред аминокислоты в ходе исследований не был выявлен.

В каких продуктах содержится аминокислота тирозин

Аминокислоту необязательно принимать в виде биодобавки. Существует ряд продуктов, в которых содержится достаточное количество тирозина для человека. Больше всего тирозина содержится в:

  • Молочных продуктах (твердом сыре, твороге, молоке).
  • Мясе и рыбе.
  • Яйцах.
  • Бобовых.
  • Арахисе и тыквенных семечках.
  • Шоколаде.

Для чего применяют аминокислоту тирозин в спорте

Эта аминокислота активно применяется в спортивной медицине. Ее основными целями являются повышение умственной и физической активности, выносливости, а также увеличение мышечной массы. Однако, это воздействие не прямого характера, а скорее косвенного посредством снижения катаболических процессов.

Но и похудение возможно с применением тирозина. Правда, работает эта аминокислота в комплексе с другими средствами. В медицине его используют при ожирении, возникшем на фоне депрессии.

Побочные эффекты от приема этой аминокислоты ничем не отличаются от негативных эффектов других аминокислот, например, индивидуальная непереносимость, тошнота, рвота, головокружение, аллергические реакции, а вот ее нехватка вызывает нарушения в работе надпочечников, щитовидной железы и нервной системы. Также ухудшается работа вегето-сосудистой системы, снижается эффективность обменных процессов. Снижается синтез важнейших гормонов и веществ медиаторов.

Аминокислота не имеет противопоказаний, однако ее нельзя принимать во время беременности, людям с почечной и печеночной недостаточностью, с болезнями ЖКТ. Если говорить о тирозине, то его не стоит принимать при повышенной функции щитовидной железы и повышенном артериальном давлении.

Как и все биологически активные добавки, прием тирозина следует начинать по рекомендации врача. Он должен скорректировать дозировку и длительность приема аминокислоты.

Важно: не рекомендуется принимать тирозин вместе с антидепрессантами из группы ингибиторов моноаминооксидазы (МАО).

Влияние тирозина на похудение

Так как тирозин подавляет аппетит и способствует уменьшению отложения жиров, он будет превосходным помощником в комплексе, направленном на снижение веса. Его следует использовать вместе со спортивными добавками, оказывающими термогенное действие, и другими аминокислотами, активно участвующими в липидном обмене.

Как принимать тирозин в бодибилдинге

Так как эта аминокислота влияет на уровень дофамина, что может помочь противостоять усталости и стрессу, его прием необходим во время подготовки к соревнованиям или при интенсивных, тяжёлых тренировках. Вдобавок, L-тирозин способствует уменьшению жировой ткани, что очень важно во время сушки.

В качестве пищевой добавки рекомендуется употреблять 0,5 – 1 грамм. Тирозин принимают за полчаса до тренировки на пустой желудок или до еды в дни отдыха.

С каким спортпитом можно совмещать

Тирозин актуально принимать со средствами (спортивными добавками), чье действие направлено на снижение веса, однако, и с любыми другими добавками прием тирозина будет актуален, так как спектр положительных эффектов у аминокислоты очень широкий.

Топ-3 производителей Л-тирозина

  1. L-тирозин от MYPROTEIN. Содержит 0,5 грамма в одной порции (2,5 мерные ложки). Расфасована аминокислота по 250 грамм или 500 грамм в герметичной упаковке с надежным зип-локом, гарантирующим герметичность емкости.

Заказать можно на официальном сайте.

  1. L- тирозин от Solgar, 500 мг в капсулах. Эта удобная капсулированная форма содержит 500 мг в одной капсуле. Рекомендуется принимать 1-2 капсулы в сутки. Емкость содержит 100 таблеток.

  1. Тирозин от Scitec Nutrition. Емкость содержит 100 капсул. В состав одной капсулы входит 500 мг тирозина, желатин, стеарат магния. Суточная доза составляет 2-4 капсулы.

Тирозин участвует в ряде обменных процессов организма и оказывает сильное воздействие на психологическое и эмоциональное состояние, нормализуя все процессы. Тирозин корректирует астено-невротические нарушения, лечит вегето-сосудистую дистонию, улучшает когнитивные функции, смягчает неврологическую симптоматику при паркинсонизме.

А также читайте, зачем принимают аргинин в бодибилдинге →

Тирозин, что это?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *