Что произойдёт с вашим телом, если не есть 3 дня? Плюсы и минусы голодания, личный опыт

В современном мире очень много различных способов избавиться от лишнего веса, очистить организм от шлаков и токсинов. Один из них – голодание. Конечно, начинать нужно постепенно, и уж точно не оставлять неподготовленный организм без еды сразу на три дня. В нашем материале расскажем о личном опыте фитнес-блогера Арсения Кима и о том, что произойдёт с телом, если провести два дня на воде, а один – без еды и воды вообще.

Первый день (20 часов без еды)

Если ваша работа заключается в непрерывном использовании компьютера, рекомендуется делать перерывы каждый час. Смена обстановки также очень важна. Не стоит просиживать дома целый день в период голодания. Можно выйти на улицу, подышать свежим воздухом. Но физические упражнения стоит отложить. Организм в это время и так ослаблен, занятия спортом не приведут ни к чему хорошему.

Сутки без еды

Можно выпить последний стакан воды. Теперь наступает второй день – полное отсутствие пищи и воды. Важно лечь спать не очень поздно, ничем не нагружая себя перед сном. Чтение, медитация – лучшие варианты развлечений.

32 часа без еды, 8 – без воды

Сон немного нарушен. Во время голодания требуется меньше сна, чем в обычные дни. Во рту чуть пересыхает. Это нормально, учитывая, что восемь часов организм провёл без воды и еды.

Фото: youtube.com/channel/UClVsQgv1EDtPnS0_yihBA5Q

38 часов без еды, 14 – без воды

Возможно, из-за раннего пробуждения вам захочется поспать ещё. В этом нет ничего страшного. Что меняется во время голодания? Сердцебиение становится учащённым, немного пересыхает во рту, чувствуется ленивое состояние. Визуально никаких изменений не наблюдается.

48 часов без еды, 24 – без воды

Самочувствие среднее. Очень сильно пересыхает во рту, белеют губы. Любая физическая активность даётся с трудом. Состояние улучшается после йоги и медитации.

62 часа без еды, 38 – без воды

Это третий день голодания. Самочувствие оставляет желать лучшего. Сон так же может быть очень дёрганным, иногда может наблюдаться сонный паралич – очень неприятная и страшная вещь. На третий день полного голодания сил не остаётся вообще. Невозможно даже заняться йогой или медитацией. Зато уже явно заметны изменения: уходит лишний вес, тело становится «сухим». Как ни странно, есть даже не хочется. Видимо, за два дня организм уже отвык от еды. После двух стаканов воды самочувствие слегка улучшилось. Что очевидно, голодание проходит намного легче, если человек двигается, чем-то занимается. Голодать, лёжа на диване, очень сложно.

Фото: youtube.com/channel/UClVsQgv1EDtPnS0_yihBA5Q

Трое суток без еды

Самочувствие нельзя назвать отличным, скорее, нормальным. За три дня голодания придётся испытать физическое недомогание, слабость. Никакой сверхэнергии вы не почувствуете. Гораздо проще и удобнее – голодать один день несколько раз в месяц.

Выход из голодания

Стоит отметить, что резко начинать есть много – не стоит. Один из вариантов – свежевыжатый сок. За время голодания вкусовые рецепторы настолько обостряются, что любой напиток становится нереально вкусным и сверхконцентрированным. Полноценно есть желательно после сна, то есть утром, чтобы сразу не нагружать организм.

Важно: если вы тоже решите временно отказаться от пищи, предварительно проконсультируйтесь со специалистом. И желательно не составлять график голодания самостоятельно. Всё-таки три дня без питания – для неподготовленного человека – не самое лучшее решение.

Подробнее об этом эксперименте вы можете узнать из ролика Арсения.

Сухое голодание.

Вот и доросла я до Абсолютного (Сухого) Голодания.
Дневник и выводы будут позже, а сейчас — некоторые выжимки из разных источников.
То, что вдохновляет и впечатляет….
При сухом голодании организм поставлен в более жёсткие условия, он должен перестроится таким образом, чтобы «добывать» не только пищевые вещества, но и воду.
Ткани организма расщепляются ещё более быстро, это происходит в сжатые сроки. Стадии лечебного голодания при применении метода лечебного сухого голодания такие же, как и при «влажном», но сроки значительно сокращаются. Так, стадия «пищевого возбуждения» продолжается меньше суток, стадия «нарастающего кетоацидоза» — от 1 до 3-х суток. Уже на третьи сутки сухого голодания наступает кетоацидотический криз. Второй самый лечебный ацидотический криз наступает на 9 – 11 день. Чем раньше наступает ацидотический криз, чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления, лечения, и очищения организма. Аутолиз во время прохождения сухого голодания наступает очень намного раньше чем при других видах голодания быстро, поэтому гораздо быстрей исчезают все кистозные новообразования, и доброкачественные опухоли.
Противовоспалительный и имунностимулирующий эффект сухого голодания в несколько раз мощнее чем при влажном голодании.
Все дело в том, что воспаление не может существовать без воды. Любое воспаление место опухает (набухает водой). Лишь в достаточной водной среде могут размножаться микроорганизмы: микробы и вирусы. Дефицит воды губителен для воспаления. Ввиду обезвоживания организма начинается сильнейшая конкуренция между клетками тела и патогенными микроорганизмами за воду. Клетки тела на положении хозяина отбирают воду у микроорганизмов, но сам организм может не только синтезировать эндогенную воду, в необходимом количестве, вода в этот период поступает из воздуха, впитываясь через кожу, вследствие того, что организм в процессе СГ работает не на выделение, а на всасывание. Здоровые сильные клетки получают дополнительную энергию и воду, а больные, вирусы и бактерии этого не могут. Микробы, вирусы, глисты без воды погибают моментально. При сухом голодании достигаются более высокие концентрации биологически активных веществ, гормонов, иммунокомпетентных клеток и иммуноглобулинов в жидкостях организма. При проведении сухого голодания повышается температура, что даёт позитивные иммунологические эффекты. Повышение продукции интерферона Повышение антивирусной и антиопухолевой активности интерферона Повышение Т-клеточной пролиферации Повышение фагоцитарной и бактерицидной активности нейтрофилов, повышение цитотоксических эффектов лимфоцитов Снижение роста и вирулентности микроорганизмов. Что самое главное из моей практики, температура важный индикатор защитных сил организма. Если во время СГ появляется температура, то прогноз излечения очень и очень большой.
При влажном голодании для усиления дезинтоксикационного эффекта применяют специальные процедуры: клизмы, гидроколонотерапию, баню, сауну и т. д.
На сухом голодании организм для обезвреживания ядов и токсинов, включает совершенно уникальные механизмы, которые не бывают ни при одном виде голодания. Во время сухого голодания происходит сжигание токсинов, можно сказать, в собственной топке – каждая клетка в отсутствие воды, запускает внутреннюю термоядерную реакцию. Получается своеобразный экстремальный экспресс метод уничтожения внутри клетки всего лишнего, тяжелого, болезненного. Каждая клетка на время превращается в мини топку, мини реактор. Происходит, как – бы повышение внутренней температуры организма. Эту температуру можно и не зарегистрировать термометром, но она ощущается людьми во время прохождения сухого голодания, как внутренний жар,» огонь» или озноб. Самым важным моментом в этом состоянии является то, что температура сама по себе — важная часть защитных реакций. По своему опыту мы знаем, что при температуре уничтожаются все шлаки, яды, даже раковые клетки и то полностью приостанавливают свою жизнедеятельность. Такой процесс ускоряет выздоровление. Реагируя повышением температуры тела, организм вызывает замедление роста микроорганизмов. Иммунной системе становится легче выследить и убить всё чужеродное и изменённое. В период проведения сухого голодания никакие клизмы не нужны, так как всасывание токсинов из кишечника отсутствует по причине отсутствия воды. Поэтому при этом виде голодания нет такой интоксикации, какая бывает при других видах голодания. Соответственно физически сухой голод переносится намного легче.
Эффект похудения.
При СГ в организм человека не поступает ни пища, ни вода, т.е. полностью прекращается поступление энергии извне. Организм вынужден добывать энергию и воду эндогенно, т.е. внутри себя. Поэтому, в организме начинают происходить совсем другие, необычные химические реакции, т.е. изменяются метаболические процессы. Теряется меньше мышечной ткани относительно жировой. Во время водного голодания потеря мышечной и жировой ткани идет почти в равной пропорции. При сухом голодании человек похож на верблюда, и в первую очередь организм поддерживает свою жизнедеятельность за счёт запасов жира. Жировая ткань разрушается очень эффективно, и никогда не восстанавливает свой первоначальный объём она распадается в 3-4 раза быстрее мышечной, потому что жировая ткань более чем на 90% состоит из воды, а мышечная ткань остается относительно сохранной. Организм же от водного дефицита нисколько не страдает и на его нужды идет вода из жировой ткани. При сухом голодании жировая ткань сгорает ровно в 3 раза быстрее, чем во время голодания на воде. При этом полного восстановления жировой ткани никогда не происходит и этим оно выгодно отличается от голодания на воде. Отмечается раннее начало и более полное расщепление депонированных жиров, чем при водном голодании. Если после обычного голодания происходит достаточно быстрое полное восстановление жировой ткани (при прежнем режиме питания), то при сухом это происходит в меньшей степени. В отличие от многочисленных средств для похудения, сухое голодание ничего не стоит и, самое главное — безвредно, поэтому эффективно для лечения ожирения. Переносится легче, чем многочисленные изнурительные голодные диеты, которые не приносят ничего, кроме вреда. Питание собственными запасами идеально сбалансировано. Организм берет из резервов только то, что в данный момент ему необходимо, а не то, что ему искусственно навязывают извне.
Сухое голодание иногда называют термином «абсолютное голодание».
Можно с уверенностью сказать, что сухое голодание является дальнейшим направлением в развитии разгрузочно-диетической терапии. Метод сухого голодания научно обоснован Ленинградским НИИ пульмонологии, который выпустил методические рекомендации по лечению этим видом голодания легочных заболеваний. Сухое голодание раскрывает новые резервные возможности организма данный ему самой природой. Это естественный, универсальный и эффективный способ очищения, оздоровления и омоложения всей живой материи.
При сухом голодании эффективно очищается кровь, желудочно-кишечный тракт и другие органы от инфекции и паразитов, регенерируются ткани всех органов, активизируется обмен веществ во всем организме. Очищение организма происходит на клеточном уровне. И весь оздоровительный процесс проходит по естественным законам природы.
Что же дает любое голодание для кожи?
Оно снимает выделительную нагрузки с кожи. Без поступления пищи организм активно начинает выделять лишние вещества всеми возможными путями и использует их в жизнедеятельности. Постепенно нормализуется внутренняя среда организма — в организме наступает равновесие между теми веществами, которые ему необходимы, все лишнее изгоняется или используется.
Улучшается кровообращение каждой клетки организма и, соответственно, клеток кожи. При применении метода лечебного голодания происходит более тонкое очищение организма на клеточном уровне. Очищается кровь и помогает кровеносным сосудам оставаться чистыми. Заменяются, обновляются клетки организма, при продолжительном голодании заменяется весь кожный покров. Кожа становится чистой, происходит омоложение организма.
Происходит улучшение работы нашей иммунной системы. Это станет ясно из простого примера. Думаю, каждый из вас легко припомнит такой период в своей жизни, когда псориаз отступал, и вы имели великолепный результат без приема медикаментов. Обычно это случалось во время удачного отпуска, после хорошего ежедневного сна, ярких положительных эмоций, правильного и регулярного питания и т. д. В этот момент высвобождающихся ресурсов иммунитета бывает порой достаточно, чтобы дать успешный бой грозному заболеванию. Вероятнее всего, эффект достигается за счет подавления незаразного ретровируса. Большинство ученых склоняется к точке зрения, что специфические дефекты работы иммунитета, не позволяющие справиться с задачей по его нейтрализации, как раз и приводят к обострениям. Нетрудно заметить, что классические псориатические обострения случаются как раз поздней осенью и ранней весной — в периоды, когда человеческий организм наиболее подвержен вирусным заболеваниям. Проблемой вторичного характера является повышение уровня патогенной и условно — патогенной микрофлоры на кожных покровах. Псориатические высыпания становятся местом проживания и питания этих микроорганизмов, плоды, жизнедеятельности которых усугубляют ситуацию. Стабилизация работы иммунной системы достижима и с помощью лечебного голодания, но по несколько иным механизмам. Конечно, это не так весело, как иметь хороший отпуск, но зато результат более устойчив и предсказуем.
Нормализация процессов метаболизма. Больные часто жалуются: «Снова проблемы с печенью спровоцировали обострение!». Но иногда в действительности, бывает связь изначально обратная. Непорядок с кожными покровами оказывает влияние на нашу печень. Большое количество продуктов метаболизма удаляется через кожные покровы. Однако площади, пораженные бляшками, папулами и другими высыпаниями, не в состоянии полноценно справляться с этой задачей. И здесь наша печень приходит на выручку поврежденной коже – берет на себя ее работу. Вывод дополнительных продуктов обмена веществ, по счастью, печень не слишком перегружает. Не так благополучно обстоят дела с промежуточными продуктами метаболизма, обладающими токсическими свойствами. Усугубляют положение вещества, годами аккумулирующиеся в организме под влиянием приема медикаментов без использования гепатопротекторов (препаратов, защищающих нашу печень), а также являющиеся результатом неправильного питания и различных злоупотреблений. Они уже способны нанести существенный урон нашей печени, а она в свою очередь дает толчок образованию новыми высыпаний на кожных покровах. Круг замыкается, но выход из него есть. Поэтому всегда при проблемах с кожей нужно делать очищение кишечника и печени. Очевидно, что удаление огромного количества вредных и балластных соединений при голодании дает новую жизнь всем системам нашего организма на многие месяцы.
Нормализуется водно-солевой обмен. Исчезает сухость кожи. Что больше всего удивляет во время голодания, так это изменения, происходящие с нашей кожей, — даже после недельного голодания она становиться гладкой, бархатистой. При прикосновении она поскрипывает как у младенца. И эти изменения отмечают практически все голодающие. Кроме всего прочего, даже без последующего правильного питания благоприятные изменения в коже сохраняются довольно длительное время, а если придерживаться в дальнейшем правильного питания, изменения станут постоянными.
Какие заболевания кожи только не лечит голодание: различные дерматиты, нейродермит, алллергодерматиты,псориаз, основная причина которого — нарушение функции печени, лечатся хорошо гнойничковые поражения кожи,различные инфекционные заболевания кожи. Будет правильнее говорить о самоисцелении, самоизлечении организма на фоне голодания. Сроки голодания зависят от тяжести и давности заболевания. Чем тяжелее заболевание кожи, тем более длительные сроки голодания рекомендуются.
Показания, противопоказания для проведения сухого голодания
Показания
Гинекологические заболевания: аднекситы; бесплодие (возникающее на почве перенесённых воспалительных заболеваний, спаечных процессов), дизоварильное бесплодие кисты яичников; мастопатии; миомы; фибромиомы матки; полипы матки; эндометриоз; спаечные, воспалительные процессы в малом тазу.
Заболевания опорно-двигательной системы: ревматоидный артрит; деформирующий остеоартроз; болезнь Бехтерева; инфекционные полиартриты; полиартриты обменно-дистрофического характера.
Бронхо-лёгочные заболевания: бронхиальная астма (приём гормональных препаратов до 5 лет); обструктивные бронхиты; саркоидоз лёгких I и II стадии; хроническая пневмония; поллинозы.
Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертоническая болезнь I и II стадии; нейроциркуляторная дистония по гипертоническому типу; атеросклероз сосудов.
Неврологические заболевания: остеохондрозы; протрузии и грыжи дисков позвоночника; мигрень;последствия черепно-мозговых травм; невралгии; люмбаго; ишиас.
Заболевания желудочно-кишечного тракта: хронические гастриты и гастродуодениты; хронические энтериты и колиты; дискинезия желчевыводящих путей; синдром раздражённой толстой кишки; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии; ожирение алиментарного; диэнцефального и конституционального генеза; медикаментозная или пищевая полиалергия; инсулиннезависимый сахарный диабет.
Кожные заболевания: нейродермит: хроническая крапивница; экзема; псориаз; трофические язвы.
Урологические заболевания: хронический пиелонефрит; цистит; простатит; аденома простаты.
Паразитарные заболевания: описторхоз.
Противопоказания
Злокачественные новообразования и гемобластозы.
Активный туберкулёз лёгких и других органов.
Тиреотоксикоз и другие эндокринные заболевания.
Активный острый и хронический гепатит, а также цирроз печени.
Гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости.
Недостаточность кровообращения II и III степени.
Стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости.
Выраженный дефицит массы тела.
Тромбофлебиты и тромбозы.
Период беременности и лактации.
Ранний детский (до 14 лет) и старческий (старше 70 лет) возраст.
Неспособность пациента обслуживать себя самостоятельно.
Спецэффекты
В первую очередь весьма увеличивается общая воспринимающая способность,повышается тактильная, кожная чувствительность, усиливается обоняние, что дает интересные эффекты.
Можно сквозь витрину магазина прочувствовать, воспринять вкус лежащих там продуктов, знать, что это яйцо в холодильнике уже несвежее, дистанционно воспринимать «непорядок» в продуктах, который на деле может оказаться просто избытком консервантов. В выраженных случаях усиления восприятия нет проблем догадаться, что закатано в консервной банке без этикетки.
Во время голода практически прекращается потоотделение.
Кожа превращается из выделителя во всасыватель, при этом при взаимодействии с каким-либо веществом мало того, что оно быстро начинает всасываться, даже можно во рту ощутить вкус этого вещества. Так что если все-таки приходится во время голодовки заниматься приготовлением пищи для окружающих, можно на «ощупь» определять, хватит ли соли в супе. Но вот тесто месить — дело неблагодарное, масло будет всасываться в руки, а не в стряпню.
Очень сильно возрастает интуиция.
Человек во время прохождения сухого голодания как кошка, начинает чувствовать патологические или, наоборот, лечебные энергетические зоны. Интересно, что у каждого человека они свои.
Иногда открываются телепатические способности, люди начинают понимать друг друга без слов.
Те, кто голодает регулярно, замечают, что голодание развивает силу воли. Непоколебимая решимость, несомненно, необходима для успеха в любом трудном начинании. Воздержание от пищи и воды на 24 часа делает человека более сильным ментально и подготавливает к тому, чтобы делать взвешенный выбор и затем действовать с твердой решимостью.
Голодание пробуждает (зачастую утраченное) чувство того, какое количество воды и пищи действительно необходимо для поддержания жизни.
Во время воздержания от пищи человек испытывает определенные страдания. С одной стороны, это естественным образом развивает сострадание к другим людям, страдающим от голода и живущим впроголодь. Только испытав то же самое на себе, можно по-настоящему понять страдания бедных и обездоленных.
После прохождения сухого голодания:
Если у вас была зябкость, вы часто простужались, у вас были холодными ноги, вследствие чего не могли скоро заснуть – после сухого голодания вы становитесь выносливы к холоду.
Были седые волосы, и они выпадали, то после голодания они становятся гуще и молодеют в цвете.
Было слабое зрение, то оно после СГ — часто улучшается.
Если у вас до голодания глазной белок был желтым, то после голодания он делается чисто белым.
Если вы храпели во сне, то после СГ дыхание становится ровным и тихим и пропадает скрежет зубами во сне.
Если у вас был тяжелый запах изо рта, то после СГ дыхание становится чистым, без запаха.
Если вас беспокоила утренняя горечь во рту, то после голодания ощущение во рту всегда сладкое и свежее.
Уходит желтый налет с зубов. Они становятся белыми как жемчуг.
Если зубы качались в деснах (пародонтоз), то после сухого голодания они сидят в деснах крепче и тверже.
Был хронический насморк, голодание излечивает его совершенно.
Если давление повышенное (или пониженное), то после сухого голодания оно возвращается к нормальному.
После голодания пропадает бессонница и восстанавливается крепкий хороший сон.
После СГ усиливается и крепнет половая активность.
По работоспособности человек после сухого голодания молодеет на 10 – 15 лет.
Хорошо восстанавливается и улучшается потенция
Конечно, многие лечебные эффекты, приведённые здесь, существуют при любых видах голодания, но при сухом голодании они протекают более эффективно и в более сжатые сроки.

Сухое голодание — отзыв

▫ ▪ ✽ Здравствуйте! ✽ ▪ ▫

Я давно откладывала написание отзыва о сухом голодании, уж очень это тонкая тема. Длительное Лечебное Сухое Голодание я провела после нескольких 1-3х дневных периодов водного голодания и двух периодов сухого голода по 36 и 40 часов.

Почему я решила провести голодание? На тот момент (2 года назад) я уже похудела и со здоровьем всё было нормально. Я интересовалась разными методиками очищения организма и сохранения молодости и здоровья. И ещё была большая потеря в жизни, была необходима перезагрузка. И голодание в тот момент помогло мне посмотреть на жизнь с другой стороны.

Сухое голодание – это полное воздержание от воды и пищи на протяжении всего периода очищения организма.

Сухое голодание – это исцеление организма посредством исключения пищи и еды.

Сухое голодание — голодание без еды и без воды Сухое голодание делят на строгое и мягкое.

На строгом сухом голодании контакт с водой сводится к минимуму, человек не умывается, зубы чистятся сухой щёткой, если это необходимо, т.е.вода совсем не попадает на кожу.

На мягком сухом голодании нельзя только пить воду и другие жидкости, делать клизмы, можно умываться и чистить зубы.

Я выбрала строгое сухое голодание.

Благодаря водному голоданию, я уже была осведомлена о многих нюансах этого процесса. Проштудировала несколько книг и методик по питанию и голоданию, например:

  • «Чудо голодания» Поля Брэгга.
  • труды профессора Николаева Ю.С., который в советское время с помощью голодания лечил больных от различных недугов.
  • Методика сухого голодания Щенникова Л.И.

Искала дополнительную информацию на форумах и интересовалась опытом тех, кто прошёл через сухой голод.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к проведению сухого голодания, взято из методики Щенникова Л.И.:

  • беременность, лактация;
  • дефицит веса;
  • заболевания почек;
  • тромбоз, тромбофлебит, гемофилия;
  • проблемы с ЦНС, черепно-мозговые травмы, энцефалит, токсоплазмоз;
  • гипотиреоз, тиреотоксикоз;
  • онкология в запущенном состоянии;
  • реабилитация после лучевой и химиотерапии;
  • Дети и подростки. Не стоит проводить СГ самостоятельно, только под наблюдением опытного врача. Есть клиники, практикующие голодание как целебный метод.

ПОЛЬЗА сухого голодания, приведу основные моменты:

  • очищение организма (кожи, желудочно-кишечного тракта, почек). СГ способствует утилизации больных клеток, чистит сосуды от холестериновых бляшек
  • снижение веса, улучшение обмена веществ
  • улучшение состояния кожи, волос, ногтей
  • активизация умственной деятельности
  • нормализация пищеварения, работы почек и печени
  • укрепление иммунитета
  • стабилизация давления.
  • оказывает противовоспалительное действие. При голодании организм активно использует жиры и кетоновые тела для получения глюкозы, в результате чего повышается выработка гормонов коры надпочечников — кортикостероидов, обладающих противовоспалительным действием. Боли, отеки, раздражения уменьшаются или сходят на нет.
  • Общее оздоровление и омоложение организма, только при правильном подходе!
  • Применяется в лечении тяжелых заболеваний таких, как гепатит, онкологические заболевания, бронхиальная астма и др.

Я уже проводила водное голодание и сухое голодание переносится немного легче. Отзывы и ощущения от него у многих схожи. Действительно не хочется кушать и пить воду.

Основные преимущества сухого голодания перед водным голоданием:

  • Преимущество сухого голодания — эндогенная вода. При голодании на воде в организм поступает экзогенная («чужая») вода, которая проходит весь путь очищения. На очищение воды организм тратит энергию. Пищеварительный тракт не отдыхает полностью. В то время, как на сухом голодании вода вырабатывается внутри организма за счет расщепления жировых запасов. Это — эндогенная вода — собственная вода организма, которую не требуется очищать. На очищение воды энергия не тратится. Пищеварительный тракт полностью отдыхает.
  • На СГ в организме быстрее включается режим аутолиза — уничтожения больных, дефектных клеток.
  • На СГ ацидотический криз наступает быстрее, где-то на 3-5 сутки, а на влажном голодании — на 7-12 сутки. Основная польза голодания проявляется именно после наступления ацидотического криза.
  • Сухое голодание переносится легче, чем голодание на воде. Так как «ацидоз» наступает раньше, после которого голодать становится легче. А также вся пищеварительная система без воды отдыхает, а употребление воды «включает» пищеварительную систему и вызывает чувство голода.

Вроде бы в книгах многое описано, методика ясна. Но на практике появляется куча вопросов, на которые трудно найти ответы:

▪ Например, как сухой голод отражается на женском здоровье? Многие опытные голодающие и даже лекари говорят о том, что сухой голод приводит в порядок гормональный фон. Однако на практике, всё может оказаться иначе, особенно при дефиците веса.

▪ Некоторые побочные эффекты сухого голодания (положительные и негативные) оказываются полной неожиданностью.

▪ Если ты чувствуешь себя нормально, но выглядишь измождённым, стоит ли продолжать голодание? и т.п.

Поэтому очень важна подготовка, правильный вход и выход из сухого голодания.

Лучше всего проводить СГ под наблюдением опытного наставника или в специальных клиниках, санаториях.

Я чувствовала в себе уверенность и настрой у меня был хороший, проводила СГ дома, всё прошло довольно гладко. Поделюсь своим опытом и ощущениями. Надеюсь, что кого-то предостерегу от возможных ошибок и опасностей.

ПОДГОТОВКА к сухому голоданию

Перед длительным сухим голоданием лучше провести несколько водных и коротких сухих голоданий, чтобы подготовить организм и понимать чего можно ожидать.

Во многих книгах по голоданию пишут, что продолжительность подготовительного периода должна в два раза превышать срок сухого голодания.

Я выбрала строгое сухое голодание на 7 дней, т.е. подготовка должна была начаться за 2 недели до этого.

В этот период исключаются все вредные продукты, полуфабрикаты, жирная, копчёная пища, сладости. Желательно перейти на растительное питание хотя бы за неделю. А за 1-2 дня до голодания питаться только сырой растительной пищей. Тогда интоксикация будет ниже и голодание пройдёт легче.

Подготовка, сухое голодание, отзыв, опыт Где-то за полгода до сухого голодания я исключила из рациона мясо, иногда покупала домашние яйца и рыбу. Питание основывалось больше на растительной пище, фруктах, овощах, кашах. Были и относительно вредные продукты в виде шоколада. Так что моя подготовка прошла легко, я только исключила шоколад. Но без вареной пищи было сложно и в последний день у меня на обед были отварные овощи и 1 яйцо. Возможно, это уже была ошибка, лучше придерживаться всех правил.

Желательно входить в СГ, почистив печень, почки и кишечник. По результатам УЗИ в одной почке у меня был мелкий песок, для чистки я месяц пила специальные настои и травы. Очистку печени не проводила. На сухом голодании клизмы не обязательны, чему я была очень рада. Очищение кишечника прошло естественным путем. Так что лучше перед входом в СГ включить в рацион пищу, стимулирующую хорошую очистку кишечника. Например, салат из овощей с ложечкой полезного растительного масла или сделать Шанк пракшалану.

Дневник сухого голодания на 7 дней

Хочу отметить, что на тот момент мне было 33 года, вес составлял 53 кг, особых проблем со здоровьем не было, так, по мелочи. Я старалась придерживаться строгого СГ, каждый день были прогулки по 2 часа и небольшие зарядки по 15-20 минут. СГ начался 27 февраля и мне повезло что погода стояла ясная и солнышко пригревало. Я не была обременена работой и была предоставлена сама себе. В общем на 7 дней выпала из обычной жизни, зато забавных ситуаций хватало.

1 день

Мне легче было начинать сухое голодание вечером. Последний прием пищи был в 10 вечера, захотелось яблоко.

Весь следующий день настроение и состояние были хорошими, я много гуляла, сделала небольшую легкую зарядку 15-20 минут.

Кушать хотела только в первой половине дня, отвлеклась повседневными делами и чувство голода ушло. Пить совсем не хотелось, горло не сушило. Голова не болела.

Что интересно, на голодании желудок не болит, не колет, может немного ноет.

За этот день ушёл 1,1 кг веса, т.е. воды. Вес с 53 кг снизился до 51,9 кг. Сердцебиение и температура тела были в норме.

Для меня СГ переносится намного легче, чем водное, но это индивидуально.

А вообще во время СГ возможны такие неприятные ощущения и состояния:

  • слабость
  • головокружение
  • головные боли
  • чувство тошноты
  • налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела)
  • плохое настроение
  • плохой сон
  • повышение температуры тела
  • снижение частоты пульса

2 день

Спалось хорошо. Утром надо было пойти к нотариусу, пришлось отстоять в очереди 3 часа. Чувствовала небольшую слабость, скорее всего из-за такого долгого ожидания, голова была немного тяжелой, но не болела.

После обеда затопили соседи и пришлось немного контактировать с водой, выжимать мокрые тряпки. Это сейчас звучит забавно, до этого соседи топили года 2 назад и вот как знали)

В целом, состояние за день было хорошим, лёгкая слабость, пить и есть особо не хотелось, голова не болела. Зубы чистила только сухой щёткой.

Пишут, что от тела и изо рта может появиться запах ацетона, обычно это происходит на стадии «ацидоза», закисления организма. Я ничего такого не заметила.

За 2 день ушел ещё 1 кг веса (воды) и составлял 50,9 кг. Сердцебиение и температура тела были в норме (74 ударов в минуту и 36,6 С).

3 день

Спалось пока что хорошо.

Кушать не хотелось (желудок не урчит, не колит, не болит, будто его и вовсе нет), пить хотела совсем немного.

Состояние было хорошее, голова не болела. Небольшая слабость появилась к вечеру и немного подташнивало.

Информация для женщин:

ко всему начались кд (всё по плану), вот тут я задалась вопросом — можно ли продолжать сухое голодание при кд. Нигде не нашла такой информации, даже спросила у опытной женщины-врача в ВК, можно ли дальше голодать. Она ответила, что в период кд организм очищается, поэтому можно продолжать СГ. Никаких болевых ощущений, тяжести не было. Закончились они на один день раньше обычного и были более скудными.

За 3 день ушло ещё 0,9 кг и вес составлял 50 кг. Сердцебиение снизилось до 72, а температура повысилась на 0,2 С до 36,8 С.

4 день

Проснулась рано утром в бодром настроении. Спала меньше, чем обычно (6 часов).

На голодании я поняла, как много времени тратится на приготовление пищи, её приём, покупку продуктов. У меня появилась масса свободного времени. Я часа 2 гуляла по улице, дышала свежим весенним воздухом.

И тогда появились первые необычные ощущения: обоняние сильно обострилось, я различала различные ароматы на больших расстояниях от их источника. Я отчётливо слышала аромат только распускающейся зелени, очень далеко разожгли костёр, но я его ощущала, будто он совсем рядом. Зато духи от проходящих мимо девушек оказались очень резкими и насыщенными для меня. Такого тонкого обоняния у меня никогда не было. Видимо пошёл процесс очищения организма и рецепторы стали очищаться.

Состояние в этот день почти не отличалось от 3 дня. Только к вечеру слабость усилилась, немного тошнило, видимо надо было почистить кишечник клизмой или специальной методикой (Шанк пракшаланой).

За 4 день ушло ещё 0,8 кг веса и составлял 49,2 кг. Пульс снизился с 72 до 70 ударов в минуту, температура повысилась до 37,4 С.

Спалось в этот день плохо, ныли мышцы ног. Сейчас я понимаю, что это из-за потери минералов, магния, калия. Зато голова не болела.

Такое ухудшение состояния, слабость и тошнота, повышение температуры говорили о начале ацидоза, т.е ацидотического криза.

Ацидотический криз — способность самостоятельно синтезировать питание и отсутствие необходимости в поступлении пищи. При отказе от пищи организм переходит на питание из больных старых клеток, что впоследствии дает эффект лечения и омоложения.

За счет расщепления жира, начинают образовываться продукты распада, которые создают кислую среду — ацидоз. Здоровые клетки начинают использовать кетоновые тела, для синтеза аминокислот из своих тканей. Метаболические процессы изменяются, человек может спокойно существовать без еды долгое время, получая необходимые для жизни питательные вещества.

Ацидоз при голодании провоцирует выделение клеток иммунной системы — фагоцитов, которые поглощают патогенные организмы (бактерии инфекции, вирусы), уничтожают мертвые клетки.

5 день

Спалось плохо, пришлось встать в 6:30. Прогуливаясь по улице, я заметила, что обострённое обоняние стало ещё тоньше. Ещё более великолепным было состояние полного слияния с природой, чистой, естественной любви к природе, ко всему, что меня окружало. Я так радовалась красоте всего вокруг и даже самые тяжёлые потери, которые произошли в недавнем прошлом, отошли на второй план.

Сделала небольшую зарядку (растяжку, махи руками, ногами), почувствовала прилив сил.

Днём была слабость и я проспала 2,5 часа.

За 5 день ушел ещё 0,9 кг и вес составлял 48,3 кг. Пульс снизился с 70 до 63 ударов в минуту, температура снизилась с 37,4 до 37,1 С.

Кушать не хотела, а вот горло пересыхало, я даже нарушила своё строгое голодание. Несколько раз полоскала рот водой, но воду не пила.

6 день

Спалось немного лучше, просыпалась 2 раза, мышцы ног ещё ныли и не давали хорошо выспаться. Ощущения примерно такие же, что и на 5 день. Ко всем новым ощущениям (обострённому обонянию и состоянию счастья), явно улучшилась гибкость, после небольшой зарядки-растяжки, я почти села на шпагат, суставы рук и ног стали более гибкими и подвижными.

Я также гуляла 2-3 часа на свежем воздухе.

Из минусов: состояние к вечеру немного ухудшилось, даже было головокружение, когда резко вставала. Уже тяжело было подыматься по лестнице, сердце стало тяжелее, мышцы икр и ягодиц быстро уставали. И в этот день я впервые заметила в зеркале, что я сильно похудела. Честно признаться, вид был не очень, измождённое тощее лицо, мышцы, которые я качала даже на голодании небольшими гантелями всё-равно сгорели. Руки стали очень худыми, желудок сильно уменьшился. Живот стал не просто плоским, он стал вогнутым, кости выпирали, что было непривычно и некрасиво.

За 6 день ушло ещё 0,8 кг и вес составлял 47,5 кг. Пульс немного повысился с 63 до 66 ударов в минуту (для меня это низкий уровень, норма 74), температура составляла 37 С.

7 день

Состояние немного улучшилось. Спала немного, часов 5. Из-за слабости спала 2 часа днём.

Из минусов: тошнота не прошла, периодически напоминала о себе, была слабость, подниматься по лестнице было тяжело, сердце стало ощутимо биться и чувствовалось, что ему было тяжело качать кровь (она на сухом голодании густеет), после прогулки пульс заметно повысился до 75.

Постоянно была повышенная температура тела, это значило, что происходит процесс сгорания ненужных, больных клеток, капитальное очищение.

Однако при такой повышенной температуре руки и ступни были холодными и мёрзли.

Было необычно, что после очищения кишечника естественным путем перед СГ, за весь период голодания не было позывов. Также неожиданно было, что по-маленькому все эти дни я ходила почти в том же режиме, немного реже и жидкости было меньше.

Хочу предостеречь девушек и женщин!!! Если у вас небольшой вес и вы решили голодать, не надо голодать!!! Будьте готовы, что кд могут пропасть на долгий период до тех пор, пока вы не наберёте необходимый вес и жировую прослойку, т.к. жиры способствуют выработке гормонов, отвечающих за кд. В противопоказаниях так и значится, что не стоит голодать при дефиците веса.

За 7 день ушло ещё 0,7 кг и вес составлял 46,8 кг. Пульс немного повысился с 63 до 66 ударов в минуту (норма 74), температура составляла 37 С.

Близился вечер, окончание 7 дня. После вечерней прогулки сердце колотилось, была слабость и тошнота. Я даже обрадовалась, что пора выходить, хотя явных признаков для выхода ещё не было.

Признаки, которые говорят об очищении и готовности организма выйти из голодания:

1. очищение языка, на нем нет налета

2. появление чувства голода, урчание в желудке.

Выход из сухого голодания

Правильный выход из сухого голодания крайне важен.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД из длительного голодания МОЖЕТ ОКОНЧИТЬСЯ проблемами со здоровьем или даже ЛЕТАЛЬНЫМ ИСХОДОМ!

Твёрдая пища после длительного голодания может вызвать заворот кишок и необходимость операции. Кишечник после такого голодания входит в режим отдыха и перестаёт производить так называемые перистальтические волны, благодаря которым порции пищи продвигаются сверху вниз. Кишечник обездвижен, он восстановит двигательную функцию позже; при длительном голодании — это приблизительно после первой недели начала выхода из голодания. Поэтому необходимо придерживаться рекомендаций по выходу.

Основные рекомендации, которых следует придерживаться при выходе из сухого голодания:

  • Время выхода из голодания должно быть в два раза больше, чем время самого голодания.
  • Важно в первые дни после сухого голодания потреблять не больше 1 литра жидкости в день, включая воду, соки и травяные чаи. С большим объёмом воды почки в этот период могут не справиться, могут появиться отеки.
  • Начинать выход из сухого голодания лучше с теплой воды. Первый стакан воды следует пить очень медленно, по глотку, в течение 15 минут. По некоторым методикам начинать выход из голодания можно с капустного сока, разбавленного с водой в пропорции 50:50. Пить сок следует через соломинку, маленькими глотками, как бы прожевывая каждый глоток, до первой отрыжки. Отрыжка свидетельствует о запуске желудка.
  • После этого можно пить другие разведенные водой свежевыжатые соки. Из жидкостей можно пить травяные чаи, цикорий. Не рекомендую пить кофеиносодержащие напитки — черный и зеленый чай, кофе, какао. Они возбуждают нервную систему и способствуют потере важных минералов.
  • Затем можно вводить последовательно: свежие фрукты, свежие овощи, тушеные овощи и овощные супы.
  • В первые дни после голодания рекомендуется исключить из рациона соль и термически обработанную пищу.
  • В течение, как минимум, половины периода выхода из сухого голодания рекомендуется придерживаться растительного рациона питания. Чем дольше после голодания придерживаться растительной диеты с преобладанием свежих овощей и фруктов, тем заметней будет польза от проведенного голодания и тем на больший период удастся сохранить результат.
  • Животный белок следует вводить постепенно. Начиная с кисломолочных продуктов и рыбы. Затем — яйца, молоко, сыр. Затем — мясо птицы и красное мясо.

Так как мой срок сухого голодания составлял 7 дней, то выход составил 14 суток. Спустя 2 недели я в основном придерживалась растительного питания. Советую заранее купить фрукты для соков и вести дневник питания.

В период выхода через день я делала небольшую зарядку по 20-30 минут без бега и прыжков, с маленькими гантелями.

1 день выхода

Выход из СГ начался около 22 часов. Меня подташнивало и очень хотелось избавиться от этого состояния. Пришлось впервые в жизни самостоятельно сделать клизму. Даже посмотрела несколько роликов как правильно её делать. К удивлению, вода выходила мутная, но без всякой гадости, о которой пишут и говорят. Зато стало намного легче.

При выходе из голодания может начаться рвота. Я читала, что внутренний эпителий желудка во время голодания сходит, обновляется. После очистки кишечника меня сташнило и вышел небольшой белый комочек, возможно это и был старый эпителий желудка или что-то ещё. В общем, если с вами произошло что-то подобное, не надо бояться и паниковать.

Сухое голодание, сухое голодание длительное 7 дней без воды, выход, отзыв Я почистила зубы и приготовила себе тёплую воду — около 150 мл. Сделала первый глоток воды, очень медленно его смаковала, к удивлению, особого блаженства не ощутила. Эти 150 мл я пила долго, около 15 минут.

На следующий день приготовила себе талую воду, она была вкуснее.

В первую ночь выхода из СГ спалось плохо, икорные мышцы ног крутило, сложно было уснуть. Крепкого сна не было. Сердцу было тяжело, его как-будто распирало, пульс был низким (64).

2-3 дни выхода

На второй день выхода каждый час выпивала по 150-200 мл тёплой воды, талую разбавляла горячей.

Днём выдавила сок из апельсина, 50 мл сока разбавила 130 мл воды и все равно сок по вкусу был кислым, а во рту неприятно горчило.

Всё ещё была слабость.

На вечер сделала настой в термосе на кураге, он мне очень понравился и в последующие дни я его часто делала.

Спалось немного лучше. Пульс и температура пришли в норму (74 и 36,6 С)

Аппетита и жора не было. Мне повезло, бывает люди срываются на сильный жор и это ОЧЕНЬ ОПАСНО!.

Гибкость стала намного лучше, за всю жизнь тело не было столь гибким.

4 день прошел в том же режиме.

С 5 дня попробовала пожевать листья капусты, оказались очень кислыми. Пробовала жевать и пить сок из свеклы и моркови, но от них пекло горло. За сутки выпивала уже 1,8-1,9 л жидкости.

Правильный выход, сухое голодание, отзыв, опыт С 6 дня начала вводить фрукты без кожуры (яблоки, груши). Попробовала смузи из моркови, свеклы и капусты — совсем не понравился. Поэтому спасалась настоем кураги и фруктами.

Вес в первый день прибавился с 46,8 кг на 1 кг до 47,8 кг (конечно это была вода).

За 2 день прибавилось ещё 0,9 кг (=48,7 кг).

За 3-4 день + 0,7 кг (=49,4 кг).

За 5-6 день вес снизился на 1 кг (=48,4 кг).

Выход, сухое голодание, отзыв, опыт С 7 дня захотелось горячей пищи (была весна и дома было очень холодно). Запекла на обед 150 г тыквы. А так в рационе были: вода, настой кураги (очень полезный, сдержит калий и магний), фрукты (добавила банан), сырая морковь и свекла.

С 9 дня добавила жидкую овсянку на воде (около 40 г сухой).

Вес наконец-то начал прибавляться, + 0,6 кг = 49 кг.

С 10 по 14 день питалась почти также, добавила запаренную зелёную гречку, тушёную капусту с овощами и лёгкие овощные супы, финики, изюм. Соль почти не добавляла. За день выпивала около 2 л жидкости (воды, настоя кураги, слабого зелёного чая, фруктовых соков). Никакого сахара, полуфабрикатов не было. На молочные продукты меня не тянуло, я их не покупала. Только раз пришлось купить кефир.

Совет. Если после введения в рацион твёрдой пищи кишечник не очищается, если появляется запор, может помочь кефир 1 %. Пить его лучше разбавленным водой хотя бы наполовину. Если и это не поможет, то придётся сделать клизму.

Выводы и рекомендации

В целом, 7 суток сухого голодания прошли хорошо, только 6-7 сутки давались нелегко. Но после такого голодания я выглядела сильно истощённой. Вес сильно упал, кости торчали. Я похудела на 6,2 кг (с 53 до 46,8 кг), при том что вес уже был нормальный, лишнего жира почти не было. Сильно сгорели мышцы, несмотря на то, что я качала их небольшими гантелями. На фото видно, что платье, которое плотно сидело по фигуре, стало висеть, объёмы сильно уменьшились (этого я не добивалась, я не стремилась похудеть):

Сухое голодание, опыт, отзыв, до после К негативным последствиям от сухого голодания в моём случае я бы отнесла:

▪ Сильно осунулось лицо. Многие пишут об омоложении, но я стала выглядеть хуже, лицо высохло, рада, что морщины не появились. Только через год, когда я набрала 5 кг, всё пришло в норму.

▪ На 9 месяцев пропали кд. Я не испугалась, я понимала, что это большой стресс для организма и такая большая потеря веса за короткий период может так сказаться на гормональном фоне. Была у врача, она немного поругала, но таблетки не стала прописывать. Набрав 3 кг, всё пришло в норму, будто ничего и не случилось) Поэтому, девушки, если у вас низкая масса тела, не стоит голодать, можете сильно себе навредить.

▪ Работа кишечника запустилась не сразу и это пугает, не знаешь это навсегда или всё наладится. Так что пейте разбавленный кефир или в крайнем случае ставьте клизму.

▪ Из-за потери веса, кости стали мешать.

▪ Спустя 3 месяца стали более интенсивно выпадать волосы, не клочьями, но больше обычного. Такой стресс не прошёл даром. Через 2 месяца волосы восстановились.

▪ Из-за сгорания мышц, явно снизилась сила, выносливость. Например, баклажку с водой 5-6 кг уже было сложно донести домой. Это поправимо, постоянные тренировки наращивают силу.

Позитивные последствия также были и в моем случае их оказалось больше:

▪ Организм хорошо очистился. Это было заметно по обострённому обонянию, белки глаз стали как никогда белыми и чистыми. Под глазами прошла моя вечная синева.

▪ Повысилась гибкость и подвижность суставов и мышц. Я легко села на шпагат, до голодания гибкость была хорошая, но полностью на шпагат не садилась. И в общем, в теле чувствовалась лёгкость.

▪ Пропал целлюлит и те растяжки, которые были, стали менее заметными. При наборе веса, если питаться неправильно, печеньем, сахаросодержащими продуктами и большим количеством углеводов, целлюлит и растяжки могут снова проявиться, но в меньшей степени.

▪ Очистились почки. До голодания по УЗИ в одной почке был мелкий песок, я пила настойки для выведения песка, затем провела голодание и по результатам следующего УЗИ (после СГ) почки были чистые. Мне только не понравилось, что они были не такими чёткими по контуру, будто стали больше по-размеру. Вообще, больные почки — противопоказание к проведению сухого голодания!

▪ Многим женщинам знакома эрозия шм, в Европе её даже не считают болезнью, а гормонально-зависимым состоянием женщины. В общем, после СГ она значительно уменьшилась (прошу прощения за такие подробности, возможно некоторым женщинам эта информация окажется полезной).

▪ Перестала ныть поясница. После долгой работы в офисе поясница стала иногда ныть, после хорошей зарядки всё пропадало. А после СГ вообще затихло))

▪ После голодания вредные пищевые и вредные привычки обнуляются. Тяги к сахару нет, на шоколад меня тогда не тянуло (сейчас, спустя 2 года, в шоколаде я себе не отказываю). Также, легко можно перейти на растительное питание, если это входит в ваши планы. По отзывам, на форумах читала, что многие бросают курить.

▪ Больше всего мне запомнилось ощущение полного счастья, любви к окружающему миру, умиротворение, наслаждение природой. Весь негатив и горечь от утраты близких нивелировались. Даже когда мне было не очень хорошо физически, душа радовалась!)) Сознание будто очищается, освобождается от мусорных мыслей и видишь настоящие ценности.

К голоданию приходят с целью очищения организма, к сухому голоданию — ещё и с целью избавления от тяжёлых заболеваний. В Европе и в России даже есть специализированные большие клиники, которые лечат тяжёлые болезни при помощи голодания.

Я же проводила сухое голодание дома. Возможно мне просто повезло, хотя я была уверенна, что всё пройдёт хорошо, организм был уже достаточно очищен и питание было в основном растительным. Само голодание прошло легко, а вот выходить было сложнее, постоянно делать свежие соки, кушать маленькими порциями, благо я не испытывала жора.

Исходя из своего опыта, я не рекомендую проводить сухое голодание (особенно длительное) неподготовленным людям, ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНО, ВПЛОТЬ ДО ЛЕТАЛЬНОГО ИСХОДА! Могу рекомендовать проводить сухое голодание только опытным голодающим, тем, кто знаком с короткими водными и сухими голоданиями, если вам это действительно необходимо. Голодание, если провести его правильно — очищает тело и дух от негатива и дарит умиротворение, позитив и чистоту мышления.

Если решили голодать, то только под присмотром опытного специалиста и придерживаться всех рекомендаций! И уж точно не надо проводить такое длительное сухое голодание ради похудения, есть более мягкие и надёжные способы, например правильное питание.

Я совсем не призываю голодать, это действительно очень опасно! Рассказываю о последствиях как негативных, так и в моем случае, позитивных. Этот отзыв — не руководство к действию! Наоборот, надеюсь, что неподготовленные люди прочитают возможные последствия и не решатся на голодание (для них это очень опасно!), а подготовленные учтут мои ошибки.

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голодания

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Сухое голодание сколько дней

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *