Паническая атака – это результат резкого выброса в кровь особых веществ — катехоламинов, производимых эндокринными железами – надпочечниками. Основной из катехоламинов – адреналин — широко известен, как «гормон страха». Поэтому панической атаке всегда сопутствует страх.

Если самому здоровому и флегматично настроенному человеку ввести адреналин, то у него появятся симптомы типичной панической атаки: накатит волна страха, будет «выскакивать из груди» сердце, «бить дрожь», бросит в пот, возникнет резкая слабость, тяжесть или жжение в грудной клетке, ощущение внезапного жара или холода, перехватит дыхание, «подпрыгнет» давление, похолодеют или онемеют конечности, ноги станут «ватными», затуманится голова, могут возникнуть тошнота, головокружение, чувство неустойчивости, шаткости, нереальности, ненатуральности происходящего, возможно — потребность опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

То же самое произойдет при любом внезапном испуге (взорвалась петарда, выскочила собака, чуть не сбила машина, просто пошутили, схватив сзади за плечи).

Что это такое?

Синдром панической атаки встречается чаще, чем принято думать – ему подвержены примерно 5% людей, причем в основном молодых – от 20 до 30 лет. При этом женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Паника как естественная реакция на стресс знакома многим, но почему иногда она возникает «на ровном месте», без всяких видимых причин?

Приступ панической атаки провоцирует резкий выброс адреналина – гормона, который готовит тело к реакции на потенциально опасную ситуацию, запускает механизм «бегства или драки». Сердцебиение ускоряется, дыхание становится более интенсивным, что приводит к гипервентиляции легких и снижению уровня оксида углерода в крови – именно эта реакция вызывает головокружение, онемение конечностей, покалывание в пальцах, а иногда на коже головы.

Такой отклик организма на опасность абсолютно нормален, и паническая атака – это всего лишь сбой в системе, из-за которого «аварийный режим» включается без явной необходимости.

Классификация

Чтобы успешно лечить панические атаки, необходимо разобраться, какие они бывают и что их вызывает. От этого будет зависеть правильный выбор метода лечения.

Обычно выделяют три основных вида ПА:

  1. Спонтанные панические атаки возникают без видимых причин. При такой ПА необходимо пройти полное обследование, чтобы исключить наличие соматических заболеваний. Если их нет – к психотерапевту.
  2. Ситуационные ПА возникают во время конкретной психотравмирующей ситуации. К психотерапевту можно обращаться и без глубокого обследования, так как на лицо страх человека, вызывающий все симптомы.
  3. Условно-ситуационные ПА возникают при воздействии конкретного химического или биологического стимула. Таким стимулом может стать прием алкоголя или наркотического средства, гормональные скачки в разных периодах менструального цикла и т.д. Если такая связь прослеживается, то нужно обращаться к профильному специалисту.

Почему развивается паническая атака?

Выделяют 3 группы факторов, способных спровоцировать возникновение панической атаки: психогенные, биологические и физиогенные. В клинической практике замечено, что зачастую действует комбинация нескольких провоцирующих триггеров. Причем одни из них являются определяющими в возникновении первичного приступа, а другие инициируют повторы панической атаки.

Среди психогенных триггеров наиболее значимы конфликтные ситуации — выяснение отношений, развод, скандал на работе, уход из семьи и т. п. На втором месте стоят острые психотравмирующие события — несчастный случай, смерть близкого, болезнь и др. Существуют также абстрактные психогенные факторы, воздействующие на психику по механизму противопоставления или идентификации. К ним относятся книги, документальные и художественные фильмы, телевизионные передачи, различные интернет-материалы.

В качестве биологических триггеров выступают различные гормональные перестройки (преимущественно у женщин в связи с беременностью, абортом, родами, климаксом), начало половых отношений, прием гормонов, особенности менструального цикла (альгоменорея, дисменорея). Следует отметить, что панической атакой не считаются пароксизмы, обусловленные эндокринными болезнями — гормонально-активными опухолями надпочечников (феохромоцитома) и заболеваниями щитовидной железы, протекающими с гипертиреозом.

К физиогенным триггерам относятся острая алкогольная интоксикация, прием наркотиков, метеорологические колебания, акклиматизация, чрезмерная инсоляция, физическое перенапряжение. Спровоцировать паническую атаку способны некоторые фармакологические препараты. Например: стероиды (преднизолон, дексаметазон, анаболические стероиды); бемегрид, используемый для введения в наркоз; холецистокинин, применяемый в инструментальной диагностике органов ЖКТ.

Как правило, появление панических атак наблюдается у лиц с определенными личностными качествами. Для женщин это демонстративность, драматичность, желание привлечь к себе внимание, ожидание от других заинтересованности и участия. Для мужчин — исходная тревожность, повышенная забота о своем здоровье и, как следствие, чрезмерное прислушивание к состоянию своего физического тела. Интересно, что люди альтруистичные, больше настроенные отдавать другим, нежели желать для себя, никогда не сталкиваются с такими проблемами, как панические атаки и прочие невротические расстройства.

Что происходит с человеком во время приступа?

Длительность приступа может значительно отличаться, но причиной всегда выступает определенный триггер – фактор, вызывающий тревогу.

Подобным фактором может стать неприятный запах, неожиданный звук или окружение людьми. Иногда приступы возникают на прогулках по большим торговым центрам, где причиной выступает большое скопление народа. Первый приступ тревоги возникает при перенесении сильного эмоционального потрясения, что приводит к сбою нормального функционирования нервной системы.

При появлении приступа наблюдается учащение сердцебиения и избыточное потоотделение. Через небольшой период времени появляется паника, ее проявления могут носить разный характер. У некоторых людей возникает иррациональное чувство страха, а у других – растерянность. Приступ панической атаки может длиться всего несколько мгновений, но иногда он заканчивается после 2-3 часов. Нарастание симптомов происходит с большой скоростью. Такие состояния часто встречаются у женщин в молодом возрасте, впрочем, от таких приступов не застрахованы и мужчины. Длительность первого приступа, как правило, скоротечна.

Такое состояние проходит достаточно быстро, но в душе остается липкий страх и возникает озабоченность состоянием здоровья. Панические атаки возникают беспричинно и исчезают также внезапно, поэтому заболевание следует отнести к категории «сложных» для лечения. Следует учесть, что панические атаки возникают на фоне абсолютного здоровья человека.

Симптомы панической атаки

Синдром панической атаки проявляется широким кругом симптомов.

Условно симптомы панической атаки можно разделить на физические и психические. Они могут появляться как в дневное время суток, так и ночью. Считается, что ночным приступам более подвержены люди с сильной волевой организацией.

Таким образом, контролируя свой страх и эмоции днем, они испытывают панические атаки ночью.

Психические симптомы

Чаще всего эти симптомы превалируют над остальными. Ощущение надвигающиеся беды и неминуемой опасности заставляет людей прятаться, не выходить из дома, ограничивать социальные контакты.

Психические симптомы при панической атаке:

  • ощущение надвигающиеся беды и окружающей опасности;
  • страх умереть или просто беспредметный страх;
  • робость и скованность либо, наоборот, двигательное беспокойство;
  • ощущение комка в горле;
  • «соскальзывание взгляда» (человек не может удержать взгляд на одном объекте);
  • чувство нереальности происходящего (мир воспринимается как отдаленный, некоторые звуки и предметы искажаются);
  • пробуждение во время сна.

Общей характеристикой всех этих симптомов является их внезапность. Появлению паники не предшествует какая-либо аура (будь то головная боль или плохое самочувствие). Чаще всего пациенты описывают появившиеся симптомы как «гром среди ясного неба». Все эти симптомы появляются и нарастают по интенсивности очень быстро. В голове возникает наплыв мыслей, нередко они путаются, и человек не в состоянии объяснить, кого или чего он боится.

В тоже время среди спутанности мыслей доминирует мысль о возможной смерти. Чаще всего люди испытывают страх умереть от сердечного приступа или инсульта. Кроме этого, может возникать страх «сойти с ума». Нередко подверженный панической атаке индивидуум мысленно ведет с собой разговор. В ответ на мысль, что существует опасность, возникает автоматическая мысль, что мир – опасен. В этот момент люди предпринимают попытки бежать и прятаться. Однако иногда тревога настолько велика, что человек не в состоянии сдвинуться с места и находится в оцепенении.

Параллельно возникает ощущение нереальности происходящего. Некоторые звуки и предметы искажаются, место, где минуту назад был человек, кажется незнакомым, а значит и опасным. Иногда возникает ощущение замедленной съемки, другим же кажется, что они во сне. Паническая атака прекращается так же внезапно, как и началась. Нередко после нее остается неприятный осадок, чувство слабости и подавленности.

Физические симптомы

Наиболее ярко физические симптомы выражаются при соматизированной тревоге, то есть когда существует какая-то патология.

Физические симптомы панической атаки:

  • приливы жара или холода;
  • частое мочеиспускание;
  • одышка и боль в груди;
  • сердцебиение;
  • потливость;
  • сухость во рту;
  • понос.

Причиной всех этих симптомов является стимуляция вегетативной нервной системы (вегетативный криз) и высвобождение в кровь большого количества биологически активных веществ. Основная роль в развитии физических симптомов отводится катехоламинам (адреналину, норадреналину и дофамину). Под действием стресса эти вещества выбрасываться в большом количестве в кровь. Основными их эффектами является стимуляция сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы.

Эффекты катехоламинов и связанные с ним симптомы:

  • стимуляция рецепторов, которые находятся в сердечной мышце – учащение сердечных сокращений (тахикардия);
  • учащение силы сердечных сокращений — ощущение, что «сердце вот-вот выпрыгнет»;
  • сужение сосудов – повышение артериального давления;
  • сужение сосудов и расширение сосудов на периферии – приливы жара и холода;
  • учащение дыхания, в связи с тахикардией – одышка;
  • стимуляция вегетативной симпатической нервной системы – задержка слюноотделения – сухость во рту;
  • пониженная концентрация углекислого газа – снижение кислотности крови – слабость, головокружение, онемение;

Большинство же физических симптомов является субъективными, то есть их ощущает только пациент. Так, например, пациент может описывать панический приступ, которому сопутствуют сильные боли в сердце, в то время как какие-либо сердечные патологии отсутствуют.

Расстройства желудочно-кишечного тракта наблюдается у людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника. Эта симптоматика является одной из главных причин развития изолированности и нарушения всех социальных контактов. Приступ паники может заканчиваться рвотой или мочеиспусканием. Наиболее ярко расстройства со стороны кишечника и мочевой системы наблюдается у детей.

Отличием всех этих симптомов от органического заболевания является их скоротечность и отсутствием этих же жалоб в периодах между паническими атаками.

Паника без паники

Особый интерес врачей привлекают панические атаки, при которых эмоциональное напряжение практически отсутствует, а физические симптомы проявляются очень не выражено. Такие панические атаки без страха называются «маскированной тревогой» или «алекситимической паникой».

Маскированной она называется потому, что страх и тревога маскируются другими симптомами. При этом симптомы, которые предъявляет пациент не истинные, а функциональные. Например, у него может наблюдаться снижение или вовсе отсутствие зрения, в то время как никаких проблем с аппаратом зрения нет.

Симптомы «паники без паники»:

  • отсутствие голоса (афония);
  • отсутствие речи (мутизм);
  • отсутствие зрения (амавроз);
  • нарушение походки и статики (атаксия);
  • «выворачивание» или «скручивание» рук.

Чаще всего эти симптомы развиваются на фоне уже существующего психического расстройств. Как правило, это конверсионное расстройство личности или, как его еще называют, истерический невроз.

Как отличить паническую атаку от других проблем

Паническая атака ощущается, как нечто очень серьёзное, но на деле проходит без следа. Если испытываете малейшие сомнения насчёт причин происходящего, обязательно вызывайте скорую помощь. Отличает паническую атаку от любых других серьёзных приступов, опасных для здоровья и жизни одно: симптомы не усиливаются, а исчезают через 10–15 минут. Разберёмся, как отличить паническую атаку от других состояний, действительно угрожающих жизни.

Сердечный приступ Паническая атака
При сердечном приступе сжимающие боли в груди могут исчезнуть, но затем возвращаются и длятся дольше 10 минут. Дискомфорт и тяжесть в верхней части тела, неприятные ощущения в области левой руки. Боль не влияет на дыхание. Страх вызван болью в груди. Симптомы достигают пика в течение 10–15 минут и сходят на нет.

Ощущения не ограничиваются левой рукой и напоминают покалывание, а не тяжесть. Дыхание затруднено. Страх иррационален.

Инсульт Паническая атака
Внезапное онемение или слабость мышц лица, руки или ноги, резкое ухудшение зрения, шаткость походки, нарушение координации движения, сильное головокружение.

Легко проверить, попробовав улыбнуться, заговорить, поднять руки. Если одна из сторон лица плохо слушается, речь неразборчива, а рука не слушается, срочно вызывайте скорую помощь.

Может наблюдаться лёгкое онемение мышц и головокружение, но давление редко повышается выше 180\120 мм рт. ст. Асимметрии в улыбке и движениях нет. Мысли спутаны, но речь разборчива.
Психическое расстройство Паническая атака
Симптомы уходят медленно, паника длится дольше, триггеры не поддаются классификации. Частота приступов нарастает и обрастает дополнительными проблемами — бессонница, агрессия, спутанность сознания.

Человек склонен оправдывать приступ иррациональными причинами: магия, порча, влияние инопланетного разума.

Симптомы исчезают без следа, триггеры понятны, симптомы человек способен описать подробно и разумно. Личность не изменяется.
Эпилепсия Паническая атака
Внезапное и непредсказуемое начало приступа. Длительность от доли секунд до нескольких минут. Приступы могут следовать один за другим.

Судороги, нарушение речи, невозможность контролировать движения. Изменение личности.

Атаки возникают в одних и тех же или похожих условиях — усталость, стресс, замкнутое пространство. Длительность от 5 минут до получаса.

При панической атаке тело объективно находится под контролем, хотя мозг и не сразу это осознаёт. Личность не меняется после атаки.

Важно отличать паническую атаку, которая проходит сама, от состояний, требующих немедленной врачебной помощи.

Что делать при панической атаке?

Многим людям приходится сталкиваться с возникновением приступов за пределами своего дома – в метро, на улице или самолете. Лекарственных препаратов может не оказаться под рукой.

Есть несколько способов, которые помогут справиться с тревогой:

  1. Постараться принять сидячее положение, закрыть глаза и откинуться на спинку сиденья.
  2. Необходимо контролировать свое дыхание.
  3. Попробовать представить нечто приятное и успокаивающее – шум прибоя, лес, пение птиц, шелест листьев на ветру.
  4. Попытаться почувствовать усталость всего тела.

Расслабление помогает быстро снять состояние тревоги. Такой способ сработает только при условии, что человек постарается сконцентрироваться на внутреннем спокойствии.

Панические атаки: как бороться самостоятельно

В домашних условиях попытки самостоятельно бороться с синдромом панической атаки, его симптомами и проявлениями, дают результаты у 50% пациентов. В 20% случаев атаки эпизодически продолжаются, но особых изменений в состоянии больных не наблюдается. Однако у 30% страдальцев может развиваться депрессия, которая без лечения сама уходить не торопится. Приступы тревоги при этом тоже не покидают человека и по-прежнему наведываются, но уже как симптом другой болезни.

Часто человек обращается к врачу, когда уже сам себе поставил диагноз: депрессия или невроз, в общем, что знает и о чем наслышан, однако это сделать может только психотерапевт. К сожалению, профессиональное направление врача часто пугает людей. Помимо внезапно накатывающих панических страхов и тревог, больной может испытывать боязнь докторов такого профиля. А зря, ведь от панической атаки, лишь заметив ее симптомы, можно избавиться, принимая соответствующее лечение.

Идеальным вариантом начала лечения панических атак все-таки считается консультация психотерапевта. Рассматривая проблему в психиатрической плоскости, можно быстрее достигнуть успехов, поскольку врач, обозначив психогенное происхождение расстройств, назначит терапию в соответствии со степенью эмоционально-вегетативных нарушений.

Медикаменты

При сохранении чувства тревоги и страха (после проведенных оздоровительных и терапевтических мероприятий) необходимость лечения препаратами становится очевидной, однако и в данном случае врач идет от меньшего – к большему.

Можно избавиться от панических атак применяя такие медикаменты:

  1. Сибазон (диазепам, реланиум, седуксен) снимает чувство тревоги, общего напряжения, повышенной эмоциональной возбудимости.
  2. Медазепам (рудотель) – дневной транквилизатор, снимающий панические страхи, но не вызывающий сонливость, поэтому может быть использован людьми, профессия которых требует особой концентрации внимания.
  3. Грандаксин (антидепрессант) не обладает снотворным и миорелаксирующим действием, применяется как дневной транквилизатор.
  4. Тазепам, феназепам – расслабляют мускулатуру, дают умеренный седативный эффект.
  5. Зопиклон (соннат, сонекс)– довольно популярное легкое снотворное средство, обеспечивающее полноценный здоровый сон в течение 7-8 часов, однако вызывает привыкание, поэтому непрерывный прием его ограничивается 3-мя неделями.
  6. Антидепрессанты (легкие – амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин).

Сильные психотропные препараты, обладающие антидепрессивным действием, не предназначены для лечения панических атак как изолированного синдрома, они используются в терапии тяжелых форм депрессивных состояний. Назначаются, выписываются и отменяются подобные лекарственные средства исключительно психотерапевтом, а пациенты принимают лекарство длительное время по схеме, обозначенной врачом.

Следует напомнить, что лекарства эти – непростые, они не терпят самодеятельности, поэтому самому больному лучше не пытаться использовать их по собственной инициативе, ведь они имеют массу противопоказаний, ограничений и мер предосторожности.

Лечение в домашних условиях без медикаментов

Когда все зашло не очень далеко, опытный в данной сфере психолог попробует обойтись без влияния сильных психотропных средств, а если и назначит препараты, то они будут из группы мягких транквилизаторов и легких снотворных.

Чтобы самостоятельно бороться с паническими атаками в домашних условиях стоит прислушаться к таким рекомендациям:

  1. Провести психотерапию, способную вывести наружу причину приступов тревоги и паники и изменить отношение к ним.
  2. Помощь в урегулировании режима труда и отдыха, пропаганда здорового образа жизни, исключение вредных привычек, ограничение употребления крепкого кофе и чая.
  3. Трансцендентальную медитацию по современным представлениям способную помочь человеку избавиться от панических страхов, тревог, победить усталость и обрести новое здоровье. Для этого нужно найти лишь хорошего учителя (гуру), обладающего глубокими знаниями и действительно умеющего оказать помощь.
  4. Бассейн, массаж и различные физиотерапевтические процедуры.
  5. Иглорефлексотерапию – замечательный метод борьбы с отрицательными эмоциями и вегетативными нарушениями: успокаивает, расслабляет, поднимает настроение.
  6. Санаторно-курортное лечение, описывать достоинства которого вряд ли имеет смысл, все и так ясно: такая терапия, в самом деле, может надолго изменить жизнь к лучшему.
  7. Легкие успокаивающие средства: седативный сбор (валериана, мята перечная, вахта трилистная, шишки хмеля), настойка пустырника, валерианы, валериана в таблетках, адаптол, афобазол, ново-пассит и другие препараты, отпускаемые без рецепта.
  8. Традиции Аюрведы, истоком которых является индийская йога, конечно, хороши, однако овладение знаниями в этой области – занятие сложное и трудоемкое, поэтому бороться самостоятельно с паническими атаками подобным образом вряд ли получится. Однако если человек «в таком деле знает толк», то почему бы не попробовать?
  9. Аутотренинги: саморегуляция психоэмоциональных и вегетативных нарушений, подавление отрицательных эмоций, психическая релаксация. Ликвидация панических расстройств достигается с помощью специальной гимнастики для расслабления скелетных мышц, дыхательных упражнений, регулирующих ритм сердечных сокращений и сосудистый кровоток, а также словесных формул, произносимых в строгой последовательности.

Очень важно отказаться от избегающего поведения и стать более открытым человеком. Необходимо обращать внимание на детали, любоваться окружающим миром. Следует перенести свою концентрацию из своего внутреннего на внешнее.

Для самопомощи очень действенна фитотерапия, ромашка лекарственная, владеющая хорошим успокоительным эффектом, также она хороший антисептик. Липа также имеет мочегонное действие. Приветствуется применение пустырника, валерианы, ароматной мелиссы и кудрявой мяты. Это приносит немало пользы и к тому же очень освежает. Лекарство от панических атак, которое подходит также — душица и хмель.

Необходимо помнить о постоянном самосовершенствовании, о целостности и самодостаточности. Что бы человек не пережил в прошлом, это уже быль давно минувших дней, и следует перевернуть страницу с паническими атаками навсегда.

Последствия при отсутствии лечения

Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим – вплоть до нескольких месяцев.

Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять их без терапии очень опасно – как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.

В недавнем прошлом появилось такое понятие как «паническая атака». Это абсолютно не значит, что заболевание впервые зафиксировано пару лет назад, просто раньше оно называлось несколько иначе – «вегетососудистая дистония». Такого рода диагноз ставили все врачи, столкнувшиеся с последствиями стрессовых состояний или очевидными страхами у пациентов. Следует заметить, что международное медицинское сообщество отрицает такое явление как вегетативное расстройство. Около двадцати лет назад, когда советские ученые стали активно изучать опыт своих коллег из других стран, появилось понятие, точно описывающее подобное расстройство, на западе его называют «паническая атака».

Паническая атака – острый приступ тревоги, возникающий в сочетании с неконтролируемым страхом и разнообразными соматическими отклонениями, являющимися результатом нарушений нормального функционирования нервной системы. Особенность этого заболевания – необъяснимость причин возникновения. Острый, появляющийся абсолютно внезапно приступ тревоги наверняка испытывал на себе каждый человек. Подобные соматические расстройства сопровождаются учащением сердечного ритма, рвотными позывами и дрожью в ногах.

Такая реакция на стрессовую ситуацию скорее норма, чем исключение для человека, находящегося в опасности или чувствующего угрозу своей жизни. Если же признаки панической атаки происходят с завидной регулярностью, то вполне вероятно появление серьезных психических расстройств. Подобное состояние появляется беспричинно и настигает человека в самых неожиданных местах. Приступ может начаться в общественном транспорте или в местах с большим скоплением людей, не исключено появление паники в замкнутом пространстве. У человека складывается ощущение, что поводов для подобной реакции попросту нет, но по свидетельству врачей, приступами страдают порядка 5% людей, проживающих в мегаполисах.

Следует отметить характерные симптомы, сопровождающие человека при появлении тревожных состояний:

  • затруднение дыхания;
  • сильные головные боли;
  • повышение работы потовых желез;
  • сухость во рту;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • озноб;
  • учащение сердечного ритма;
  • онемение конечностей;
  • слабость;
  • чувство потери контроля;
  • чувство нереальности происходящего вокруг;
  • чувство обреченности;
  • страх смерти.

Заболевание может возникнуть вследствие некоторых характерных факторов:

  • Наследственность. Если ваши родственники подвержены возникновению неконтролируемых приступов страха, то высока вероятность появления подобных явлений и у вас.
  • Заболевания щитовидной железы. Нарушения в регуляции гормонов способны вызвать появление симптомов, очень характерных для приступов тревоги.
  • Стресс. Скандалы в семье, проблемы на работе или потеря близкого родственника приводят к появлению иррациональных страхов.
  • Низкая самооценка. Приступы панической атаки фиксируются чаще у мнительных людей, придающих огромное значение чужому мнению. Такие люди боятся показаться нелепыми, упасть в обморок или описаться на людях.
  • Нарушение режима сна. В результате постоянных недосыпов нервная система человека настолько изматывается, что начинает работать с некоторыми сбоями и дает неправильные команды организму. Необходимо спать не мене 8 часов в сутки, желательно – в ночные часы.
  • Алкоголь. После весело проведенного вечера с употреблением алкогольных напитков, наутро может появиться чувство страха. Оно возникает наряду с сильным астеническим синдромом. Поэтому, недостаточно знать, как избавиться от панических атак без посторонней помощи. Необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Для прекращения приступов следует отказаться от употребления спиртных напитков.
  • Прием медицинских препаратов без назначения врача. Употребление лекарственных средств приводит к истощению нервной системы и регулярным сбоям в ее работе. Психические расстройства нередко возникают вследствие избыточного потребления «энергетиков» или напитков, содержащих большую дозу кофеина.
  • Фобии. Возникновение фобий протекает с появлением сильного чувства дискомфорта. Для их устранения требуется помощь квалифицированного психолога.

Причины появления панических атак

Неконтролируемые страхи отличаются кратковременностью течения, при этом наблюдаются нарушения неврологического характера, нередко встречаются и моторные нарушения. Основная причина панической атаки – это, прежде всего, неврологическое нарушение. Истинные причины возникновения тревожных состояний на данный момент малоизучены.

Возможные причины панических атак заключаются в следующем:

  • вегетососудистая дистония;
  • стрессовое состояние;
  • генетическая предрасположенность;
  • психические заболевания.

Возникновение приступов происходит спонтанно или при воздействии определенного раздражителя. Таким фактором может являться стрессовое состояние, эмоциональное напряжение, избыточные физические нагрузки или пребывание с большим скоплением народа. Не исключены приступы после гормональной терапии, ишемии или инсульта. Панические атаки нередко наблюдаются у эмоционально-нестабильных личностей.

По какой причине панические атаки возникают столь внезапно?

Несомненно, существует причинно-следственная связь, но порой осознать ее невозможно. Мозг реагирует на раздражитель и запускает защитный механизм организма. Что происходит после поступления сигнала от мозга об опасности?

1 Происходит напряжение нервной системы, организм ведет себя так, словно вам угрожает смертельная опасность, страх увеличивается.

2 Вырабатывается огромное количество кортизола – гормона стресса, благодаря этому происходит выброс адреналина. Из мозга поступает сигнал, предупреждающий об опасности, который требует спасать жизнь любыми средствами. Происходит усиление физических симптомов.

3 При возникновении реальной угрозы, такой гормональный всплеск делает человека значительно сильнее, но в состоянии покоя, подобные метаморфозы серьезно подрывают психическое здоровье. Происходит потеря самоконтроля и возникает иррациональный страх.

4 Последующие приступы будут сопровождаться более острыми симптомами, потому как вы уже будете знать, как протекает приступ, но по-прежнему теряетесь в догадках о причинах такого явления. В подобных ситуациях непременно следует знать, как бороться с паническими атаками. Каждый раз новый приступ будет сопровождаться все более острыми ощущениями. У человека появится новая фобия – страх повторения приступа, он начнет избегать людных мест, замкнется в себе, поэтому нужно своевременно обратиться за квалифицированной помощью к профессионалам.

В чем опасность приступов паники?

Приступы, конечно, не смогут лишить человека жизни, но лечить такое расстройство, безусловно, необходимо. Регулярное повторение приступов способно привести к появлению различных фобий. Нередко возникает страх возникновения повторного приступа. Паническая атака может застать человека в любой ситуации. Именно поэтому больные стараются свести к минимуму контакты с внешним миром.

Пациент выстраивает свою жизнь таки образом, чтобы избежать повторения приступа, при этом он старается держаться подальше от мест большого скопления людей. Люди перестают посещать большие супермаркеты и пользоваться общественным транспортом. В тяжелых случаях они способны полностью отгородиться от социума и превратиться в настоящих затворников. По причине того, что болезнь относится к психическим расстройствам, то нередко работоспособность пациента снижается и появляется риск развития серьезных осложнений.

Они могут проявляться в виде:

  • астении;
  • нарушений сна;
  • депрессии;
  • фобии;
  • неврастении;
  • невроза.

Регулярные приступы провоцируют истощение нервной системы и возникновение астенического синдрома. Усиление фобии серьезно влияет на жизнедеятельность, что приводит к смене места работы или увольнению по собственному желанию. Лечение панических атак производится двумя способами – приемом медикаментов или с помощью народных рецептов.

Последствия приступов паники

1 Приступы застигают своих жертв врасплох в абсолютно непредсказуемых местах и наиболее благоприятных условиях.

2 Один приступ способен спровоцировать появление фобии, боязни темноты, страх перед животными.

3 Пациенты, страдающие внезапными приступами, избегают социума, замыкаются, становятся нелюдимыми и теряют контакт с близкими и друзьями.

4 Если не начать лечение патологии, то возможно возникновение расстройства личности. При отсутствии своевременного лечения, запущенные случаи заболевания практически невозможно вылечить.

5 На их фоне развивается сильная неуверенность в себе. Такие изменения затрагивают внешность человека, отражаются на личностных и профессиональных качествах, портят отношения между супругами.

6 Регулярные приступы провоцируют увеличение тревожности, отказ от приема пищи и, как следствие, к дистрофии. Потеря аппетита приводит к расстройству работы желудочно-кишечного тракта и других важных для жизни человека органов.

7 Больные, испытывающие страх панической атаки, стараются не рассказывать о своих проблемах окружающим людям. Также больные не стремятся посетить профессионального психолога, что приводит к еще большему усугублению ситуации – суициду.

Диагностика панических атак

Исследуя поведение пациента в период тревожного приступа, даже опытный специалист не сможет определить, вызван ли он панической атакой или это признак иного психического расстройства. Для точной постановки диагноза, необходимо произвести внешний осмотр, проверить рефлексы, снять электрокардиограмму, осмотреть живот, исключив вероятность внутреннего кровотечения, послушать легкие, померить артериальное давление. После проведения полного осмотра пациента и получения результатов анализов можно поставить диагноз – паническая атака. Доктор вполне может ее диагностировать, исключив другие патологии:

  • нарушение сердечного ритма: недостаточно снять электрокардиограмму всего один раз, для постановки диагноза потребуется ношение прибора в течение 2 дней;
  • ишемия миокарда: необходимо снять электрокардиограмму в состоянии покоя и с нагрузкой, а также провести ультразвуковое исследование сердца;
  • инсульт: чтобы исключить такой диагноз следует выполнить МРТ;
  • опухоль головного мозга: выполнение МРТ;
  • бронхиальная астма: необходимо сдавать дыхательные тесты и анализы на аллергены;
  • внутренние кровотечения: выявляется при помощи ультразвукового исследования органов брюшной полости;
  • психические расстройства: диагноз подтверждается после осмотра врача – психиатра. Диагноз необходимо установить и при наличии атипичных атак, когда наблюдается нарушение координации, частичная потеря слуха, раскоординированность движений, ухудшение зрения или возникают судороги верхних и нижних конечностей. Если такие симптомы наблюдались единожды, то это не следует относить к признакам заболевания.

Как лечить панические атаки?

При регулярном появлении тревоги на помощь придут простые физические упражнения. Благодаря им можно снять стресс, обрести уверенность в себе и спокойствие.

Необходимо выполнять:

1 Растяжка. В комплекс по растяжке входит большое количество разнообразных упражнений. Одно из самых распространенных – это наклоны вперед с прямыми ногами, при выполнении упражнения необходимо дотронуться пальцами рук до своих ступней. Благодаря этому упражнению происходит наполнение кислородом всего организма.

2 Упражнение «Дерево». Для выполнения этого упражнение необходимо поставить ноги пошире, при этом руки вытянуть вверх. После этого делаем наклоны из одной стороны в другую. Наклоны выполняются без рывков, плавно и медленно. Упражнение призвано снизить напряжение в мышцах.

3 Упражнение «Кошка». Оно практикуется в йоге. Для его выполнения следует сесть на пол и поджать ноги под себя. Руки вытянуть вверх и медленно наклоняться вперед до касания руками пола. При этом на некоторое время необходимо расслабить мышцы спины, упираясь исключительно на руки, затем вернуться в первоначальную позу. Упражнение снимает напряжение с мышц спины и рук.

4 Упражнение «Орел». Также применяется в йоге. Нужно сесть на пол и скрестить ноги. При выполнении вдоха руки медленно поднимаются вверх, на выдохе – медленно опускаются. Эти движения позволят снизить пульс и нормализовать дыхание, а также снять накопившуюся за день усталость.

5 Медитация. Для выполнения медитации необходима спокойная обстановка, поэтому следует отключить приборы и телефоны, чтобы создать нужную атмосферу. Следует лечь на спину, положить руки на пол и закрыть глаза. Постарайтесь почувствовать все тело целиком, затем сконцентрируйтесь на его отдельных частях и попробуйте полностью расслабиться.

6 Правильное дыхание. Следует контролировать дыхание, держать его ровным и глубоким. При возникновении тревоги необходимо сконцентрироваться на дыхании и постараться его выровнять. Лучше всего вдыхать носом, а выдыхать ртом.

7 Лечебные ванны. Применение ванн с лекарственными травами позволяет достичь положительного эффекта, если соблюдается ряд правил и регулярность приема ванн. Ванны следует принимать не больше 10 дней подряд, только перед отходом ко сну. Температуру воды не следует нагревать свыше 37 градусов, время процедуры составляет 15 минут. Прием ванны лучше всего проводить с притушенным светом. В воду можно добавить экстракт мелиссы или хвои.

От приступов прекрасно помогают приемы искусственного улучшения настроения, достаточно просто расслабиться и постараться улыбнуться. При этом рекомендуется прочесть вслух смешной стишок или прочитать молитву. Необходимо отвлечься от состояния угнетенности. Следует переключать внимание на отвлекающие предметы.

Важно помнить, что при возникновении трудностей при выполнении упражнений или появления мышечных болей следует отказаться от их выполнения. В подобных случаях может возникнуть тревога, основанная на неуверенности. Это может спровоцировать новый приступ.

Лечение панических атак лекарственными средствами

  • Наиболее эффективными средствами являются настои из пустырника, зверобоя и лекарственной валерианы. Необходимо добавлять настой в чай. Положительные результаты приема можно ощутить за короткий промежуток времени. Не следует злоупотреблять лекарствами, можно нанести непоправимый вред своему организму. Для определения дозировки необходимо проконсультироваться со специалистом.
  • Можно приобрести в аптеке седативные препараты, обладающие успокоительным действием. Эффект от приема таких препаратов наступает по прошествии одного месяца. Лекарства помогут справиться с нарушением сна, но сильный невроз вылечить не смогут. К седативным препаратам относятся «Персен» и «Новопассит».
  • Существуют седативные средства с более сильным эффектом, которые относятся к транквилизаторам. Для их приобретения нужно посетить врача и получить рецепт. К таким препаратам относятся «Грандаксин» и «Феназепам». При регулярном приеме и отсутствии частых приступов тревоги возникает стойкий положительный эффект.
  • Нередко приступы являются следствием депрессивных состояний, поэтому доктор может назначить прием антидепрессантов. Они крайне редко применяются для лечения приступов тревоги, но будут достаточно действенными для улучшения настроения и лечения депрессий.

Лечение в домашних условиях

Для избавления от тревожных состояний применяются не только физические упражнения и медицинские препараты, но и старые проверенные народные рецепты.

1 Успокаивающий чай. Для его приготовления достаточно смешать чайную ложку мяты и мелиссы. Травы залить кипятком и настаивать в течение 20 минут. Употреблять чай необходимо каждый день перед сном, достаточно одного стакана.

2 Настой душицы. В стакан кипятка необходимо добавить 1 чайную ложку сухой душицы. Далее, накрыв стакан крышкой, настаивать смесь примерно 10 минут, употреблять следует только процеженный напиток. Пить настой нужно четырежды в день по половине стакана.

3 Пустырник. Для приготовления настоя нужно мелко нарубить пустырник, с помощью пестика изготовить смесь, далее добавить кипяток и процедить полученный состав. Достаточно употреблять чайную ложку до приема пищи.

4 Чай из ромашки. Ромашковый цвет необходимо измельчить и разбавить горячей водой. Чай рекомендуется принимать ежедневно по 300 гр.

5 Мед. Прекрасным средством от тревоги является свежий мед, достаточно просто добавлять его в чай.

Следует помнить, что больной, страдающий приступами панических атак, чувствует себя гораздо лучше, если располагает информацией о болезни и способах борьбы с тревожными состояниями, сможет лучше справляться с ее симптомами и постарается контролировать состояние организма при появлении приступов.

Панические атаки (ПА): причины, симптомы и методы самопомощи

От автора: Статья будет полезна как специалистам психологам, так и людям, страдающим от повышенной тревожности и панических атак. Такие состояния обычно сопровождаются неприятными ощущениями и могут приносить сильный дискомфорт. Внезапно вторгаясь в жизнь человека, они могут сделать ее невыносимой. Прочитав статью, вы узнаете о том, что такое паническая атака, поймете причины ее возникновения и научитесь справляться с приступами ПА для того, чтобы минимизировать их влияние на вашу жизнь.

Паническая атака — это страх собственных психологических и физиологических реакций на пугающие ситуации. По сути это страх самой ПА и ее телесных проявлений.

Возникновение таких естественных состояний, как головокружение, тошнота, ухудшение зрения, изменение дыхания или сердечного ритма, повышенное потоотделение или дрожь, воспринимается человеком, страдающим ПА, как признак надвигающейся катастрофы и провоцирует панику.

Стоит понимать, что ПА – это распространенное явление, которое не указывает на психические и физические отклонения. Около 10% людей хоть раз в жизни сталкивались с ними.

Что происходит с человеком во время ПА

Паническая атака провоцирует появление неприятных ощущений во всем теле, наиболее распространенные из которых следующие:

  • сильное сердцебиение (ритм ускоряется или замедляется);
  • учащенное поверхностное дыхание, одышка;
  • ощущение нехватки воздуха, «кома» в горле;
  • тошнота или головокружение,
  • шаткость походки, «легкость» в голове и предобморочное состояние;
  • снижение произвольности мышления (мысленный ступор);
  • ухудшение зрения;
  • ощущение «нереальности» происходящего;
  • боль в разных частях тела;
  • резкий позыв сходить в туалет;
  • «ватные» ноги;
  • жар, усиленное потоотделение;
  • покалывание или онемение конечностей;
  • озноб, внутренняя дрожь, тремор.

Из-за того, что человек искаженно воспринимает свою нормальную физическую реакцию на тревогу, как опасную, формируется катастрофический страх самой тревоги. Когда человек чувствует нехватку воздуха, он думает, что задыхается, усиленное сердцебиение наводит его на мысль о надвигающемся сердечном приступе.

Первое, о чем думают люди, у которых произошел приступ паники – «Со мной происходит что-то ужасное и это может привести к серьезным последствиям». Появляется страх, что естественная реакция организма на страх и тревогу станет настолько сильной, что сможет привести к инфаркту, обмороку, сумасшествию или даже смерти.

Например:

  • Я потеряю сознание и упаду в обморок.
  • Я задохнусь от нехватки воздуха.
  • У меня случится сердечный приступ.
  • Меня стошнит на людях.
  • Я не успею дойти до туалета.
  • Я потеряю контроль над своим телом и окажусь в опасности, буду беспомощным и не смогу себе помочь.
  • Я не смогу контролировать свое поведение и совершу неконтролируемый поступок.
  • Все увидят, что со мной происходит, и подумают, что я больной.
  • Я могу сойти с ума и попасть в клинику для душевнобольных.

Эти мысли появляются автоматически и в момент самой ПА человеку очень сложно адекватно оценивать и реагировать на все, что с ним происходит. Его охватывает страх, ужас и паника, и единственное желание в этой ситуации – спасти себя, сделать все, чтобы все это поскорее закончилось и не повторялось больше никогда.

Обычно люди думают, что нахождение в безопасном месте или избегание ситуаций, вызывающих чувство паники – это единственно правильное решение, которое поможет им оградить себя от этого неприятного состояния. Они запираются дома или стараются позаботиться о том, чтобы рядом всегда находился кто-то, кто сможет помочь и спасти их при необходимости. Веря в вероятность сердечного приступа – меряют давление, пульс и принимают лекарства, боясь задохнуться – открывают окно. Если чувство страха становится невыносимым, сразу вызывают скорую помощь.

На самом деле, избегание и охранительное поведение только ухудшают состояние человека с ПА, подкрепляя его верование в то, что это опасно и, если он не будет оберегать себя от приступов, то произойдет катастрофа. Именно такое мышление и поведение являются причиной панического расстройства и образуют порочный круг тревоги.

Реакции, возникающие во время ПА, хоть и неприятны, но являются ярким проявлением обычного чувства страха, заложенного в нас на уровне инстинкта. Страх – это естественная реакция на опасность. В случае панического расстройства опасность не реальная, а воображаемая. Мозг не видит, что на самом деле происходит с человеком, он только получает от него сигнал «я в опасности» и запускает естественные механизмы «спасения».

В такие моменты активизируется симпатическая нервная система: усиливается кровообращение, поднимается давление, дыхание становится быстрым и поверхностным. Происходит резкий выброс адреналина – гормона, отвечающего за реакцию организма на опасность. Запускается защитный механизм «бей или беги».

Это естественный отклик организма на опасность, и приступ паники, в данном случае, является всего лишь «сбоем в системе», который включил «аварийный режим» без особой надобности.

Как самостоятельно справиться с паническим расстройством

Справиться с паническим расстройством можно самостоятельно. Существуют разные приемы, помогающие уменьшить чувство тревоги. При регулярном использовании этих практик, Вы сможете предвидеть приближающуюся ПА и правильно на нее отреагировать.

1. Составьте иерархию страхов и опишите свое охранительное поведение

Перечислите все пугающие Вас ситуации, отследите свои мысли и поведение в этих ситуациях. Старайтесь избавляться от охранительного поведения и учитесь переживать ПА в реальности. Наблюдайте за своими ощущениями, это просто телесные проявления тревоги и не более того. Не избегайте пугающих ситуаций.

Только так Вы убедитесь, что все, что с Вами происходит, абсолютно безопасно и не может привести ни к каким серьезным последствиям. В результате у Вас начнет вырабатываться новая, рациональная привычка реагирования на страх и его симптомы.

2. Работайте над своим мышлением

Рационально оцените то, что с Вами происходит. Действительно ли с Вами происходит что-то ужасное, или Вы просто по привычке так думаете, неправильно интерпретируя ситуацию? Почему Вы считаете, что происходящее с Вами опасно?

Страх – это естественная реакция организма на опасность и симптомы страха создает Ваш мозг для того, чтобы Вас защитить. Даже самый сильный приступ паники ничего, кроме дискомфорта, Вам не принесет.

Заменяйте свои дисфункциональные мысли на рациональные.

Например:

Ситуация 1: Участилось сердцебиение.

Автоматические мысли: У меня может случиться сердечный приступ.

Рациональный ответ: Со мной не происходит ничего страшного. Мое сердцебиение участилось, потому что я сам послал мозгу сигнал о том, что я в опасности и у меня автоматически запустился защитный механизм «бей или беги». Я уже не раз переживал это состояние. Это нормальная реакция на страх, и она не может привести ни к каким серьезным последствиям.

Ситуация 2: Почувствовал головокружение, слабость, появилось ощущение «нереальности» происходящего.

Автоматические мысли: Я сейчас потеряю сознание и упаду в обморок.

Рациональный ответ: Это временное состояние, вызванное перераспределением циркуляции крови в организме вследствие автоматического включения защитного механизма «бей или беги». Я сейчас успокоюсь и мне станет легче.

Ситуация 3: Почувствовал усиление симптомов.

Автоматические мысли: Мои симптомы станут настолько сильными, что я не смогу себя контролировать.

Рациональный ответ: Мои симптомы никогда не станут настолько сильными, чтобы подвергнуть меня опасности, так как их создает мой мозг для того, чтобы меня защитить, а не «доконать». Панические атаки прекращаются сами по себе и ничего, кроме дискомфорта, даже от самой сильной ПА, я не получу.

3. Перестаньте контролировать и оценивать свои ощущения, просто наблюдайте за ними.

Почувствуйте, как бьётся Ваше сердце, как Вы дышите, как напрягаются Ваши мышцы и позвольте этому просто быть. Научитесь проживать эти ощущения, не контролируя, не оценивая и не предсказывая их развитие до уровня катастрофы.

4. Релаксация (расслабление)

Одним из симптомов тревоги является мышечное напряжение. Поэтому при каждом возникающем чувстве волнения необходимо максимально расслабить мышцы. Стоит понимать, что в этом случае релаксация не подразумевает отдых на диване за просмотром любимого фильма или передачи.

Расслабление мышц – это умение эффективно снять с них напряжение, поэтому свое тело нужно тренировать. Для того чтобы эта техника была эффективна, необходимо использовать ее на раннем этапе — до того, как волнение переросло в панику.

Техника прогрессивной мышечной релаксации.

Эта техника направлена на расслабление мышечных зажимов путем целенаправленного напряжения и расслабления различных частей тела. Она выполняется в равномерном ритме в удобном положении сидя или лежа.

Сделайте несколько глубоких медленных вдохов. Затем, поочередно напрягайте, а затем расслабляйте мышцы в описанной ниже последовательности.

Держите каждую группу мышц в напряженном состоянии в течение пяти секунд, а потом, расслабляя каждую часть тела, тихо говорите себе: «Расслабься». Переходя к каждой мышечной группе, делайте паузу на 15-20 секунд. Постарайтесь сконцентрироваться на расслаблении. Главная задача — почувствовать разницу между расслабленной и напряженной мышцей.

1. Предплечья: сожмите кулак и согните кисть; расслабьте руку.
2. Плечо: надавите локтем на корпус; расслабьте руку.
3. Икры: вытяните ногу, потяните ступню на себя; расслабьте ногу.
4. Бедра: сильно сожмите ноги; расслабьтесь.
5. Живот: напрягите мышцы и втяните живот; расслабьтесь.
6. Грудная клетка: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд; выдохните и расслабьтесь.
7. Плечевой пояс: поднимите плечи к ушам; расслабьтесь.
8. Губы: сожмите губы, не сжимая зубы; расслабьтесь.
9. Глаза: зажмурьтесь; расслабьте мышцы лица.
10. Лоб: поднимите брови; расслабьте мышцы лица

После выполнения упражнения, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и повторите его.

5. Дистракция (отвлечение)

Чтобы уменьшить волнение, следует переключиться от мыслей, вызвавших такое состояние. Не стоит думать о том, что с вами сейчас происходит (участилось сердцебиение, появилась тошнота и др.). Сфокусируйтесь совершенно на другом. Например, спойте про себя любимую песню или посчитайте квадратные предметы в квартире. Можно вспомнить о веселой и забавной ситуации, произошедшей с вами или друзьями. Главное – не концентрироваться на своем состоянии, а сосредоточиться на чем-то другом, неважно на чем, но точно не на волнении и страхе.

6. Контроль дыхания

Приступ ПА часто сопровождается учащенным дыханием. Так организм «запасается» кислородом», чтобы быть подготовленным к возможной угрозе и дать ей отпор. Несмотря на то, что учащенное дыхание не является опасным состоянием, оно может спровоцировать появление других неприятных симптомов тревоги и страха.

Главное при ПА – это медленное и спокойное дыхание, которое поможет Вам расслабиться и уменьшить тревогу. Практиковать эту технику стоит до наступления паники, поскольку в этот момент человеку трудно себя контролировать – он начинает еще чаще дышать из-за обманчивого чувства нехватки воздуха.

Техника правильного дыхания при ПА:

— не пытайтесь вдохнуть больше воздуха, дышите медленно и размеренно;

— вдохните воздух на счет «1, 2, 3, 4», сделайте выдох, мысленно посчитав до 6;

— так следует дышать до нормализации состояния.

Как справиться с приступом паники

Если ПА вас все же «настигла» и сильное волнение завладело вами, действуйте по такому плану:

  • Задайте себе вопрос «Что со мной сейчас происходит?»
  • Напомните себе, что с Вами не происходит ничего страшного, все закончится хорошо и ужасного ничего не случится. Если вы смогли справиться с одной ПА, то и сейчас справитесь.
  • Не концентрируйтесь на своем состоянии, думайте на отвлеченные темы, восстанавливайте дыхание.
  • Постарайтесь стать сторонним наблюдателем, чтобы убедиться, что всё происходящее с Вами – это естественно и абсолютно безопасно, и не может привести ни к каким серьёзным последствиям.
  • Напомните себе, что все происходящее – это обычная защитная реакция организма, а не сердечный приступ, не потеря сознания и не психическое расстройство.
  • Не стоит нагнетать ситуацию еще больше, представляя, что испытывать паническое расстройство так ужасно. Тревога и страх пройдут быстрее, если вы не будете с ними бороться. Просто наберитесь терпения и научитесь переживать это состояние.

В заключении хочется сказать, что с приступами ПА сталкивается немало людей, и многие успешно избавляются от этого неприятного состояния. Паника не должна завладеть Вами, но для эффективной работы с этим расстройством вы должны приложить серьезные усилия. А как именно это сделать, я рассказала в этой статье.

Если у Вас не получается справиться с ПА самостоятельно, записывайтесь на консультацию.

Подписывайтесь на мои обновления, чтобы не пропустить новые статьи!

Почему бывает кашель при вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония может вызвать различные симптомы физического и психоэмоционального характера. Кашель при ВСД, затрудненное дыхание, нехватка воздуха – часто встречающиеся проявления. Человек может начать кашлять во время сильного волнения. Бывает, что респираторные приступы начинаются просто среди ночи, вызывая бессонницу, одышку и другие неприятные симптомы. При этом у больного отсутствуют признаки воспаления, инфекции и врачи не могут определить причину кашля. Что делать и как избавиться от неприятного симптома, рассмотрим далее в статье.

Причины развития кашля при ВСД

Чтобы ответить на вопрос, почему при вегето-сосудистой дистонии бывает кашель, необходимо понять, что представляет собой это расстройство.

Сразу же следует уяснить – ВСД не является болезнью. Это сбой в работе двух основных вегетативных отделов центральной нервной системы (ЦНС) – симпатического и парасимпатического.

Один отдел отвечает за напряжение организма, другой за расслабление. Когда происходит расстройство, нарушается регуляцию систем и они начинают срабатывать хаотично. Страдает весь организм, так как все органы связаны с нервной системой. Отсюда и многочисленные симптомы, на первый взгляд, не взаимосвязанные и странные.

Фактор развития кашля при ВСД исходит из связи сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Именно сердце является основным мотором по перекачиванию крови в нашем организме. Благодаря постоянно циркулирующей крови, происходит снабжение кислородом всех органов. Работу сердечно-сосудистой системы поддерживают органы дыхания. Именно они делают забор кислорода для обогащения им крови. Получается, что сбои в работе сердца или легких тесно взаимосвязаны.

А так как при неврозе чаще всего первым реагирует именно сердце, то кашель, как симптом, не является редкостью при ВСД.

Далеко не у всех дистоников наблюдаются проблемы с дыхательной системой. Это лишь одно из многочисленных проявлений соматоформного расстройства.

Важно!

Кашель может являться симптомом серьезных заболеваний. В этой публикации рассматривается кашель, имеющий исключительно нервное происхождение. Он имеет характерные особенности. Но в любом случае материалы на сайте не могут являться поводом для самодиагностики и самолечения и представлены исключительно в ознакомительных целях. При любых патологиях необходимо пройти консультацию врача.

Основные причины появления кашля при ВСД:

  • Ухудшение кровообращения.
  • Перебои в работе сердца функционального характера (кардиалгия).
  • Раздражения парасимпатического нерва.
  • Изменение тонуса стенок бронхов, приводящее к трансформированию их свойств.
  • Побочный эффект приема некоторых лекарственных препаратов, прописанных при ВСД.

Кашель при вегето-сосудистой дистонии не является чем-то пугающим, опасным, смертельным. Если вы прошли тщательную диагностику и врачи не обнаружили соматических причин кашля, паниковать не стоит. Такой вид кашля называют «нервным», и он действительно вызван проблемами с нервной системой.

Как правильно дышать при панической атаке

Характерные признаки кашля при ВСД

Практически каждый человек болел простудой и знает, каким бывает кашель при ОРВИ. Неврогенный (психогенный) кашель отличается от воспалительного и имеет некоторые особенности.

Можно говорить о «ВСДешном» кашле, если вы наблюдаете у себя следующие факторы:

  • Кашель сухой, мокроты и отхаркиваний не наблюдается.
  • Чаще всего респираторный симптом беспокоит днем.
  • Наблюдается першение в горле, спазмы, иногда ощущение кома.
  • Кашель может начаться при ощущении перебоев в сердце (тахикардия, экстрасистолия).
  • Приступы чаще возникают во время нервного возбуждения, стрессов, тревожности, панических атак.
  • Кашель непостоянен, он возникает время от времени.
  • Во время приступа тяжело сделать глубокий вдох. Дыхание становится частым, поверхностным и может появляться ощущение нехватки воздуха.
  • Кашель может появиться, если вы начинаете думать о нем, переживать за этот симптом.
  • В спокойном и расслабленном состоянии никаких проблем с дыхательной системой нет.
  • Приступ не купируется привычными противокашлевыми средствами. Его интенсивность снижается под влиянием седативных препаратов.

Если кашель вызван приступом панической атаки при ВСД, то возможны дополнительные симптомы:

  • Головокружение, помутнение в глазах.
  • Головная боль.
  • Слабость.
  • Онемение конечностей.
  • Шаткость походки, ватность ног.
  • Усиленное сердцебиение.
  • Повышенное потоотделение.
  • Жар или, наоборот, озноб.
  • Тошнота, спазмы кишечника, расстройство стула.
  • Полуобморочное состояние.

Многие интересуются, может ли быть кашель при ВСД без сопровождения другой симптоматики. Да, такое вполне возможно, но встречается нечасто. Обычно пациенты жалуются и на другие проблемы с самочувствием.

На заметку!

При неврозах и ВСД всегда можно наблюдать один фактор – чем больше человек боится того, что с ним происходи и чем негативнее в этот момент его мышление, тем сильнее приступы и выраженнее симптомы. Стоит несчастному успокоиться, как его состояние тут же улучшается.

Интересные факты о дыхании:

Нам требуется примерно 250 миллилитров кислорода в минуту в состоянии покоя, при физической активности эта цифра увеличивается в 10 раз. Без перехода кислорода из воздуха в кровь, совершаемый в наших легких с помощью альвеол, соприкасающихся с кровеносными капиллярами, головной мозг обычного человека уже через пять минут перестанет нормально функционировать из-за гибели нервных клеток.

При частых вдохах через нос и выдохах через рот происходит излишняя потеря углекислого газа в организме. Это может быть причиной нарушения работы пищеварительных желез и кислотно-щелочного баланса в слизистой желудка. Поступление кислорода в ткани организма возможно при наличии определенного количества углекислоты в крови. Чтобы сбалансировать его уровень, необходимо на время задержать дыхание.

Нос является фильтром дыхательной системы и имеет 4 степени фильтрации, минуя которые воздух очищается от вредных микроорганизмов и прогревается до необходимой для лёгких температуры.

Нехватка воздуха при кашле

Больше всего ВСДешников пугает нехватка воздуха во время кашля. Во время приступа страдающий начинает тяжело дышать, вдохи короткие, поверхностные. Иногда появляются боли и чувство тяжести в груди. В таком состоянии многие невротики стараются открыть окна (если находятся в помещении). При положении лежа или сидя становится немного легче. Состояние сопровождается чувством тревоги, страха, сильного нервного напряжения.

Речь идет о гипервентиляционном синдроме, который также нередко встречается при ВСД и может сопровождаться сухим кашлем.

Основные симптомы гипервентиляционного синдрома:

  • Чувство сдавливания в груди.
  • Сухой порывисты кашель с невозможностью прокашляться.
  • Невозможность сделать глубокий вдох.
  • Чувство онемения в конечностях.
  • Потемнение в глазах, мушки, расплывчатость.
  • Частая зевота.
  • Ощущение спазмов и сильного напряжения в горле.

Вследствие этих состояний у пациента развиваются страхи: ипохондрия, страх смерти, душных и тесных помещений, агорафобия.

Эти признаки говорят о том, что у вас началась агорафобия

Кашель при вегето-сосудистой дистонии обязательно должен быть диагностирован врачом на выявление органических патологий, имеющих схожую клиническую картину. Только после исключения возможный физиологических заболеваний пациенту ставится диагноз «психогенный кашель» и подбирается соответствующая терапия.

В первую очередь больной должен быть проверен на такие заболевания, как:

  • Плевриты.
  • Бронхиальная астма.
  • Пневмония.
  • Острый или хронический бронхит.
  • Обструктивный синдром.
  • Аллергический бронхит.
  • Патологии легких.
  • Новообразования в органах дыхательной системы.

Почему при ВСД бывает ком в горле, как от него избавиться

Необходимые анализы и диагностические исследования назначает врач. Обычно в них входят анализы крови, исследование мокроты, УЗИ, флюорография и др.

Если удается исключить вышеописанные заболевания, то можно говорить о наличии функционального расстройства дыхания.

Как лечить кашель при ВСД

Так как кашель и другие симптомы при вегето-сосудистой дистонии имеют психогенную природу, основное лечение направлено на укрепление нервной системы.

Если у пациента слишком сильно повышена тревожность и наблюдаются панические атаки, ему могут быть назначены лекарственные препараты следующих групп:

  • Транквилизаторы.
  • Седативные медикаменты.
  • Антидепрессанты.
  • Нейролептики.
  • Ноотропы.
  • Успокоительные травяные сборы.

Ноотропы – лучшие витамины для мозга при ВСД

Также дополнительно назначаются витамины для укрепления нервной системы, основу которых составляют такие элементы, как магний, калий, йод, витамины группы B. Именно эти вещества являются основными в укреплении ЦНС и их недостаток может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии.

Онлайн запись к врачу в любом городе России

Наравне с медикаментозной терапией рекомендуется физиотерапия и психотерапия. Именно эти виды лечения являются наиболее эффективными при ВСД, психогенном кашле, неврозах и прочих проявлениях психоневротического характера.

Пациенту также необходимо соблюдать методы профилактики и другие действия, способствующие улучшению состояния:

  • Научиться методикам расслабления и самоконтроля (медитациям, аутогенным тренировкам, дыхательным гимнастикам).
  • Нормализовать режим труда и отдыха.
  • Обязательно высыпаться.
  • Поддерживать оптимальный вес, не допуская ожирения.
  • Пересмотреть свой рацион в пользу здорового сбалансированного питания.
  • Чаще бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.
  • Регулярно заниматься легкими видами спорта (гимнастика, плавание, йога, фитнес).
  • Принимать контрастный душ для укрепления сосудов.
  • Устранить (по возможности) стрессовые факторы.
  • Время от времени выезжать на природу, чтобы отдохнуть от будничной суеты.
  • Иметь любимое хобби, которое будет отвлекать от проблем.
  • Раз в год проходить медицинское обследование.

Очень хорошие результаты дает санаторный отдых. Если есть возможность, рекомендуется посещать санаторно-оздоровительные комплексы 1 раз в год.

Как уже говорилось, эмоциональное состояние больного, его страхи и самовнушение по большей части играют основную роль в развитии кашлевого позыва и дальнейшего ухудшения состояния. Поэтому без коррекции психического состояния здесь не обойтись. Пациенты должен сам хорошо осознать механизм развития симптомов и невротического мышления. Только после этого возможно самостоятельно регулировать свое психоэмоциональное состояние.

Кашель при вегето-сосудистой дистонии в большинстве клинических случаев обладает психогенной природой и не представляет серьезной угрозы. Больные должны обучиться методикам самоконтроля, закаливать организм и стараться избегать стрессовых ситуаций – это основа комплексного подхода при лечении ВСД.

Автор статьи: Елена Максименко, врач-психотерапевт.

«Люблю свою работу. Починить душу человека бывает гораздо сложнее, чем сломанную ногу или руку. Всегда радуюсь результатам своих пациентов.

Здоровье – это нечто большее, чем здоровое тело. К любой болезни нужно подходить комплексно и рассматривать человека, как единое целое вместе с душой и организмом».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Симптомы панических атак

Испытывать страх — абсолютно нормальная способность организма, который вырабатывает гормон адреналин, призванный защитить человека от внешнего негативного воздействия. При выбросе большого количества гормона страха в кровь повышается давление, учащается сердцебиение, увеличивается уровень кислорода (невозможно вздохнуть полной грудью), и появляются иные симптомы. Эти факторы увеличивают силу, выносливость, возбуждение — всё то, что необходимо человеку при столкновении с опасностью.

Но что, если потоотделение, охлаждение или онемение конечностей и лица, непрекращающийся и нелогичный страх внезапно одолели тело, не имея на то объективных причин (нет реальной угрозы для жизни)? Неподготовленный человек теряется, полагая, что подобные симптомы являются следствием серьёзной болезни. Рассмотрим картину симптоматики панических атак и выясним, как они связаны с разными фобиями.

Первичные симптомы панической атаки

Характерной особенностью первого приступа паники является его непредсказуемость: нельзя предугадать заранее, когда и где начнётся паническая атака. Начинается всё с того, что какие-то явления или события вокруг беспричинно воспринимаются человеком как опасные. Появляется главная причина панической атаки — страх. Адреналин вызывает первичные основные симптомы панического расстройства: учащённое сердцебиение и затруднённое дыхание.

Далее организм запускает вторичные симптомы, и они есть у всех людей — именно так работает адреналин. Вопрос в том, на каких именно симптомах человек сосредотачивает своё внимание и чего он боится.

Вторичные симптомы панической атаки

Их достаточно много — более 30 видов. В конечном счете, появление и развитие определённых симптомов сводится к тому, на чём фокусируется сам человек. Боязнь тех или иных последствий и провоцирует в дальнейшем повторы панических атак.

Страх за свою жизнь (танатофобия — боязнь смерти)

Сюда включаются физиологические симптомы, которые, по предположению пациента, могут привести к смерти:

  1. Кардиофобия (боязнь остановки сердца): частое сердцебиение; сдавливание в груди; боль в солнечном сплетении; повышенное давление; беспричинная дрожь; напряжение в теле, невозможно расслабить мышцы.
  2. Ангинофобия (боязнь задохнуться) и страх обморока: трудность дыхания; в груди и горле; невозможно отдышаться, сделать глубокий вдох; головокружение; тошнота; учащённый пульс; слабость в коленях; шум в ушах; сдавленность в висках; ухудшение зрения; пересыхание и ком в горле.
  3. Боязнь болезни ЖКТ (в том числе страх заболеть раком): рези в животе; частые позывы в туалет; отрыжка; тошнота; спазмы и боль в кишечнике.

Это основные виды физиологических симптомов, которые выборочно проявляются у людей с паническими атаками.

Страх за свою психику (нормальность, адекватность)

Боязнь сойти с ума, потерять контроль над своим разумом и телом преобладают в данной категории панических симптомов:

  1. Деперсонализация. Это психическое ощущение, будто тело человеку не принадлежит. Он может посмотреть на себя со стороны, но управлять телом не способен. Дополнительные физиологические симптомы: тяжесть в теле, ватные ноги, онемение конечностей, холодные руки, скованность движений.
  2. Дереализация. Невозможность ясно и логично мыслить, неспособность осознать, где человек находится, что делает, зачем он стоит именно здесь и т. д. Действительность вокруг искажается, может появиться тоннельное мышление, визуальное отдаление объектов, изменение их цвета, размера и пр. Со стороны тела: разрозненное внимание, неспособность фокусирования на объектах, напряжение в мышцах, туман в глазах.

В этот период пациент боится потерять над собой контроль и считает, что подобные симптомы приведут его к сумасшествию.

Страх за реакцию окружающих людей

Эта категория также относится к психологическим симптомам, однако выражает себя в физиологическом аспекте, т. е. объединяет вышеназванные первую и вторую группы. Пациент боится, что окружающие люди заметят следующие внешние изменения в человеке, подверженного панической атаке:

  1. Повышенное потоотделение.
  2. Тремор рук, дрожь в теле, слабость.
  3. Скованность в движениях, тяжесть конечностей (невозможно поднять руку без дрожи).
  4. Покраснение лица, пятна на шее и груди.
  5. Затруднённое дыхание.

Фактически пациент сам подливает масло в огонь, думая, что окружающие люди заметят подобные симптомы. Практика показывает, что человек беспокоится в первую очередь о своём внешнем виде и редко обращает внимание на других людей.

Атипичные проявления панических атак

Они встречаются реже типичных и в основном носят физиологический характер. Вследствие этого могут ввести пациента и врача в заблуждение:

  1. Напряжение в мышцах, судороги.
  2. Очевидное нарушение походки.
  3. Ощущение выгибания тела.
  4. Афазия (явные нарушения в речи).
  5. Истерика, подавленность, ощущение безысходности.

Беспричинный плач встречается редко и может быть спутан с ПМС у женщин, с признаками беременности, с нарушениями в работе гормональной системы. За уточнениями необходимо обратиться к специалисту.

Отличие симптомов паники от схожих с другими болезнями

Окончательный диагноз ставит врач, специализирующийся на панических атаках, поскольку под видом психического расстройства может скрываться другое заболевание. Есть ряд общих характеристик, которые помогут разграничить симптомы схожего ряда. Перечислим особенности состояния при панической атаке:

  1. Длительность. Все симптомы исчезают так же внезапно, как и появились — по окончании приступа.
  2. Болевые ощущения. При психосоматическом заболевании боль возникает неожиданно, носит локальный характер (не перемещается в другие части тела) и быстро пропадает.
  3. Затруднение дыхания. При наличии дополнительных симптомов (боль в животе, скованность) является симптомом панического расстройства.
  4. Время. Средняя продолжительность приступа паники — 15–20 минут. Пик атаки наступает на 10-ую минуту.
  5. Покалывание в конечностях, онемение. Не локализируется на одной руке или ноге, а затрагивает сразу несколько частей тела.

Это общая характеристика, не учитывающая многие индивидуальные проявления паники у разных людей.

Паническая атака у детей и подростков

Как правило, является следствием двух факторов:

  1. Социальный. Боязнь окружающих людей, замкнутых пространств, сильные эмоциональные потрясения способны вызвать панику у детей школьного возраста.
  2. Гормональный. Встречается у детей от 11 до 17 лет, является следствием гормональной перестройки и обновления организма. Сопровождается повышенной плаксивостью, приступами агрессии, неспособностью адекватно оценивать ситуацию и пр.

На состояние своего ребёнка способны повлиять родители. Во-первых, во время панической атаки следует успокоить его, показать, что вы полностью контролируете ситуацию. Ни в коем случае не кричите на ребёнка и не наказывайте его! Такое поведение только ухудшит ситуацию, подросток замкнётся в себе, а панические расстройства будут посещать его ещё чаще.

Следующим шагом родителей должен быть поход с ребёнком к доктору. Обычно назначаются несильные препараты и когнитивная терапия.

Последствия панических атак

Вопреки расхожему мнению нужно заметить, что это заболевание имеет психологическую основу, а значит, физиологических последствий не несёт. Однако состояние человека может ухудшиться со временем, панические атаки станут беспокоить чаще, их характер будет более интенсивным. Чтобы не довести себя до невроза, следует обратиться к психиатру.

Паническая атака симптомы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *