Бич 21 века нервное истощение — основные симптомы, признаки и методы лечения невроза

Сталкивались ли вы с таким понятием, как нервное истощение? У болезни есть синонимы: астенический невроз, неврастения, нервное переутомление, нервная слабость, хроническая усталость.

Это одна из форм невроза, которая очень часто встречается в нашем современном мире.

Определяют как вид психоэмоцинального состояния, который возникает вследствие стрессов, повышенной интеллектуальной или эмоциональной нагрузки. Нервное истощение (НИ) можно считать как симптомом, так и предвестником глубокой депрессии.

Данное состояние негативно сказывается на познавательных возможностях, памяти, физических возможностях и других биологических показателях.

В целом НИ мешает человеку нормально работать, отдыхать, общаться с людьми – жить!

Почему возникает нервное истощение

Если ваш организм не справился с длительным стрессом, большими нагрузками (эмоциональными и физическими), или справлялся, но до определенного времени, а потом дал слабину, — наступает нервное истощение.

Причины, провоцирующие нервное истощение, могут быть самые разнообразные:

  • ненормальный уровень физической нагрузки, который напрочь выматывает организм;
  • регулярная умственная деятельность, сопряженная с монотонной, скучной работой: корректор, оператор, бухгалтер;
  • ненормированный рабочий день;
  • стрессы;
  • наличие в жизни постоянных раздражителей;
  • хроническое недосыпание;
  • несбалансированное питание (что провоцирует нехватку витаминов);
  • инфекции;
  • хирургическое вмешательство;
  • травмы;
  • интоксикации (алкоголь, курение, наркотики, медикаментозно);
  • соматические болезни;
  • в период после беременности.

Указанные выше процессы провоцируют химические нарушения в головном мозге.

Неврастеническое состояние, для более точной характеристики, можно назвать «выгоранием» сил организма.

Основные симптомы нервного истощения

Распознать данную болезнь – дело не из легких. А все потому что ее нередко путают с депрессией, ленью, дурным характером или соматическим заболеванием.

Вот и получается, что человек старается вылечить депрессию, головную боль, ВСД, а по факту, устраняет не причину, а следствие (неврастении).

И состояние, естественно, не улучшится, пока не вылечить корневую проблему.

Выделяют следующие признаки нервного истощения:

  • повышенная раздражительность, эмоциональная нестабильность, вспыльчивость;
  • порой человек может даже быть очень жизнерадостным со стороны, однако при этом постоянно вести разговоры «ни о чем», не осознавать своих проблем и ошибок;
  • нетерпеливость: больной из-за ожидания становится очень агрессивным (заметили, как по-разному люди переносят очереди?);
  • неадекватное отношение к большому скоплению людей;
  • потеря чувства юмора;
  • постоянное ощущение слабости, усталости: даже после сна;
  • регулярные головные боли;
  • невозможность концентрироваться, постоянное отвлекание на внешние факторы (свет, звук, собственные мысли);
  • звон в ушах, нечеткое зрение;
  • потеря веса, аппетита;
  • снижение влечения к противоположному полу или половая дисфункция;
  • бессонница: человек не может уснуть от потока мыслей, мучается кошмарами;
  • повышенный уровень тревожности, фобии;
  • хроническая забывчивость, нарушение координации, речи;
  • затрудненное дыхание;
  • сопутствующие болезни организма: инфекции, боли в спине, или другие проблемы, к которым у человека есть предрасположенность;
  • вредные привычки как симптом, что человек пытается преодолеть негативные состояния;
  • низкая самооценка, потеря уверенности в себе.

Как видите, эта болезнь может «надеть маску» многих других нарушений в организме, ввиду многогранности своих проявлений.

Отправляясь в лес, позаботьтесь о защите от клещей. Иначе можно подцепить энцефалит головного мозга.

Гроза головной боли лекарство Бетасерк — отзывы пациентов и врачей о котором мы собрали и проанализировали в нашем материале.

С какими болезнями можно спутать нервное истощение?

Симптомы нервного истощения у женщин и мужчин часто схожи с такими болезнями:

  • зрение: спазм аккомодации;
  • инфекционные и кожные заболевания: хронический мононуклеоз, герпес, нейродерматит, псориаз, тонзиллит (следствие нехватки иммунитета);
  • гинекология: эрозия шейки матки, молочница;
  • опорно-двигательный аппарат: остеохондроз шейного отдела позвоночника, боли в мышцах, проблемы с суставами;
  • сердечно-сосудистая система: аритмия, тахикардия, вегето-сосудистая дистония, дисциркуляторное нарушение головного мозга;
  • система кроветворения: низкий гемоглобин;
  • эндокринные расстройства: сахарный диабет, половая дисфункция;
  • ЖКТ: функциональные нарушения пищеварения, тошнота, рвота, дисбактериоз, хронический гастрит, язва.

Получается, что при неврастении можно ошибочно пойти к неврологу, терапевту, окулисту, дерматологу, ортопеду…Все эти врачи, скорее всего, будут видеть «свое» заболевание и лечить его.

Однако это не устранит вашу проблему и общее состояние вряд ли улучшится. Вылечите что-то одно – сбои в организме не прекратятся.

Желательно, обращаться за помощью к грамотному психотерапевту, если вы знаете и осознаете, что причины неврастении и правда присутствуют в вашей жизни.

Последствия нервного истощения

Состояние организма после наступления истощения однозначно отрицательно скажется на работе фактически всех его систем (выборочно).

Для сравнения, подумайте, может ли машина завестись без бензина? А пульт работать с севшими батарейками? Человек, по своей природе, тоже «ломается», когда одна из его систем исчерпывает свои запасы.

Однако многие делают определенные волевые усилия, или в силу привычки, ведут образ жизни, который причиняет с каждым днем больше и больше вреда.

Увы, мы не вечны, и нервное истощение тоже доходит до пиковых состояний:

  • апатичная депрессия, при которой человек не в состоянии сделать ничего;
  • обострение хронических заболеваний;
  • психические заболевания (вплоть до серьезных, связанных с нарушением личности или неверным восприятием мира, маниакальными, навязчивыми состояниями);
  • суицид;
  • социальные последствия: ухудшение отношений с близкими людьми, проблемы на работе;
  • невозможность жить полноценно и счастливо.

Есть подозрение, что никто не желает для себя подобных состояний.

Безусловно, при ощущении первых симптомов нервного истощения , стоит непременно начать лечение. Однако куда проще сделать со своей стороны все, чтобы не приобрести неврастению вовсе.

И поверьте, профилактические меры достаточно просты. Они должны войти в привычку каждого человека.

Профилактические меры

Главная рекомендация: следите за вашими состояниями, сделайте так, чтобы вашему организму было комфортно, голова была свежей и отдохнувшей, в жизни было достаточно поводов для радости.

И это достижимо при любых условиях! Человек устроен так, что он может преодолевать огромное количество препятствий и сохранять позитивное отношение.

Итак, вам стоит:

  • выполнять умеренное количество физической нагрузки;
  • высыпаться;
  • правильно планировать свой день: отводить достаточно времени для отдыха, расслабления;
  • постараться ложиться спать ранее 12;
  • меньше времени проводить у телевизора или компьютера;
  • обзавестись хобби;
  • испытывать побольше положительных эмоций, быть к людям снисходительным и относиться с пониманием (выбрать правильную философию жизни);
  • не волноваться по мелочам — они того не стоят;
  • если вас волнует что-то в себе (например, лишний вес) – не занимайтесь самобичеванием и самолелеяньем, исправьте;
  • своевременно лечите другие болезни;
  • получайте достаточное количество витаминов, отдавайте предпочтение здоровой пище;
  • ограничьте потребление кофе;
  • оставляйте рабочие проблемы на работе;
  • опробуйте освоить медитацию, йогу;
  • общайтесь с друзьями и близкими родственниками, они помогут снять любую усталость;
  • иногда балуйте себя салонами, массажами, шопингом или другими приятными занятиями.

Главное – берегите себя и будьте внимательными ко всем сигналам вашего организма! Не доводите возникшие проблемы до крайности!

Лечение неврастении

Обычно, лечение нервного истощения и ликвидация ее последствий и симптомов проводится комплексным образом. Врачи могут назначить травы и медикаменты, которые нормализуют деятельность нервной системы.

Но главное – это качественное изменение привычного, вредного образа жизни.

Это нормальный сон, полноценный отдых, здоровое питание, устранение стрессовых факторов, водные процедуры, диета (не для снижения веса, а просто исключение вредных продуктов из рациона), регулярный отпуск.

Если вы будете любить и уважать себя, не запускать проблемы и не загонять себя работой, то здоровье не пострадает.

Не будьте врагом самому себе!

Видео: Нервное истощение и его симптомы

Невролог рассказывает о симптомах и причинах такого синдрома, как нервное истощение. О причинах возникновения болезни, о его частой маскировке и о методах лечения.

Нарушение психоэмоционального состояния

Психоэмоциональные расстройства

Нет никаких только психических и только соматических болезней, а имеется лишь живой процесс в живом организме;жизненность его и состоит именно в том,что он объединяет в себе ипсихическую,и соматическую сторону болезни.
Р.А. Лурия

Психосоматические расстройства при нарушении психоэмоционального состояния — расстройства функций органов и систем, обусловленные воздействием психотравмирующих факторов, которая дана для определения психогенно обусловленных состояний.

Особенности психосоматических расстройств при психоэмоциональной лабильности

  • во-первых, носит функциональный, а не структурный характер, хотя в последствии оно может стать причиной структурных изменений в организме,
  • во-вторых, вызывается неадекватным стимулом,
  • в-третьих, представляет собой неадекватную реакцию организма на стимул, чаще всего завышенную,
  • в-четвертых, зарождается в прошлом в момент происшествия, вызвавшим крайне болезненные чувства,
  • в-пятых, основывается на механизме фиксированных реакций реакция организма на стимул всегда неизменна, т.е. в ответ на психическую травму могут повторяться функциональные изменения в одной из систем, и,
  • в-шестых, характеризуется временным сдвигом сознания: система координат » здесь и сейчас » отходит на второй план больной, в определенной степени живет собственным прошлым»

Нередко эти больные вспоминают психотравмирующие ситуации из прошлого и их реакция на отрицательные воспоминания такая же, как и на неприятность произошедшую в настоящее время. Они вспоминают неприятное, чтобы изжить его и больше не повторять, а получается, что в который уже раз сами себе наносят

В детском возрасте наиболее сильные эмоциональные реакции дают мальчики. Во взрослой жизни депрессии у женщин случаются чаще, чем у мужчин (соотношение мужчин и женщин составляет 1:5-6 ).

Среди взрослых пациентов, число больных с психосоматическими расстройствами или с психогенно обусловленными соматическими заболеваниями, составляет от 34 до 60% больных, т.е. такое количество больных страдает психическими расстройствами из числа обращающихся к терапевтам и специалистам различного профиля, не считая тех, которые идут к психиатрам.По распространенности ПСР уступают только острым респираторным заболеваниям (грипп, ОРВИ). По данным ВОЗ, по меньшей мере один раз в жизни каждый человек испытывает депрессию и чаще это слабо выраженные депрессивные расстройства, которые, как правило, сопровождаются вегетативными (соматическими) нарушениями.

Организм человека в течении своей жизнедеятельности подвергается непрерывному потоку влияний внешних и внутренних факторов (физических, химических, биологических и психогенных.) Эти факторы заставляют организм человека закономерно на них реагировать. Эта реакция здоровая, необходимая , где всегда присутствует соматический и психогенный компонент в той или иной степени, в зависимости от исходного воздействующего фактора. Эти реакции необходимы для организма в силу многих причин, своего рода, мобилизация всех органов и систем для функционирования в авральном режиме для случая надобности, чтобы не нарушить внутренние законы (комфортность, экономия, равновесие ).

В психосоматических расстройствах основным фактором воздействия является психогенный ( около 70%). Это значит, что на первом плане реакция со стороны организма является психическая, в виде эмоциональных состояний (тревога, страх, тоска, испуг, гнев, обида, ревность, панические атаки, симптомы которых требуют лечения). А эмоция уже запускает соматические реакции. Возможно и наоборот, когда соматическая патология запускает психоглогический компонент ( менее 20%) Все же, почему наступают расстройства?

В норме любая эмоция проходит свою стадийность: преднапряжения, напряжения, сверхнапряжения и разрешение. Завершение или разрешение эмоции происходит только тогда, когда фактор или уже ответная эмоция становятся не актуальными, т.е. нет надобности зааврализировать организм.

Зачастую происходит сбой в истинном определении актуальности эмоций, в силу существующих множества факторов, которые способствуют этому сбою. Таким образом эмоция зависает в сопряжении телесными или соматическими функциональными изменениями. Эмоция становится «реле- замыкателем» в круговой цепи этих изменений. Таких «зависших» эмоций в процессе жизнедеятельности может накопиться множество в виде «капустных листьев», что изменяет организм человека на 180 град. Организм начинает работать неэкономно, неосознанно (он становится рабом своих эмоций). Клинические проявления у таких пациентов приобретает хроническую форму, непрерывно употребляя лекарства, снижается или теряется трудоспособность. Функциональные нарушения со временем могут приобретать органическую форму, что еще более ухудшает жизнь пациента.

Существуют обобщенные факторы, способствующие психосоматическим нарушениям:

особенности личности (фактор внутренних условий),

  • особенности психотравм (утрата значимого объекта – потеря близкого человека и мн.др.),
  • особенности онтогенеза (десоматизация, ресоматизация), т.е. особенностях возрастного развития — в детском возрасте отмечается определенная периодизация психического реагирования. Не учитывая эти периоды при воспитании детей, приводит к ПСР. Первый страх ребенок получает уже с рождения.(роды – это сильный психогенный фактор, рождение – дорога в неизвестность для плода).
  • генетическая обусловленность изменений клеток и тканей, которые реагируют своеобразно на психотравму,что может привести к психосоматическому расстройству.
  • единичные факторов, например, перенесенное ранее заболевание, физическая травма.

Классификация психосоматических нарушений

  • сердечно-сосудистые
  • центрально-неврологические
  • абдоминальные (желудочно-кишечного тракта)
  • кожно-мышечные (суставные)
  • кожно-подкожные

Заболевания, которые носят психосоматическую природу

  • Вегето-сосудистая дистония
  • Нейродермиты — кожные воспаления, проявляющиеся на фоне психотравмирующих событий или стресса;
  • Энурез (ночное или дневное недержание мочи);
  • Дисменорея — нарушение менструального цикла, проявившееся на фоне стресса или депрессии;
  • Синдром раздраженной толстой кишки (проявляется вздутием живота, метеоризмом, повышенным контролем стула, чередованием мучительных запоров);
  • Гипертоническая болезнь, в особенности, на начальных стадиях
  • Тиреотоксикоз — повышение функции щитовидной железы, возникающее на фоне стресса;
  • Ревматоидный артрит — на начальных стадиях и при наличии связи обострений со стрессовыми факторами;
  • Сахарный диабет — в особенности при сочетании с хронической тревогой и депрессией;
  • Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки — при формировании ремиссии;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Бронхиальная астма, другие аллергические заболевания — на начальных стадиях формирования и при наличии психогенных провокаций;
  • Хроническая распространенная боль в теле;
  • Психогенные головные боли
  • Психогенные тики

Лечение психоэмоциональных расстройств

В силу того, что клинически пациенты изначально обращают внимание только на соматические (телесные) нарушения, зачастую они обращаются к специалистам узких профилей, где им назначается и проводится соответствующая терапия по стандартным схемам, исходя из диагноза, не вникая в природу запуска нарушений. Это не значит, что следует пренебречь консультациями и рекомендациями узкопрофильных специалистов. Подход необходим комплексный, по принципу исключения наиболее опасных патологий, по принципу единства организма, по принципу индивидуальности, внимательным разбором природы запуска этих нарушений.

Во многих случаях остеопатия прекрасно справляется с подобными нарушениями, рассматривая организм как единое целое. Система остеопатической диагностики позволяет выявить природу подобных нарушений, выявить дисфункцию и разрешить ее. Существуют техники разрешения эмоций и телесного освобождения как общего характера, так и локального. Техники прикладываются на оба задействованных компонента (психическую и соматическую). Принцип проведения лечебных сеансов «здесь и сейчас», в результате чего в организме запускается самоорганизующая система. Это позволяет пациентам освободиться от рабства эмоций, от телесного «панцыря». Они становятся веселыми, жизнерадостными, свободными, раскованными и полных сил! Заново обретают СЕБЯ!!

Нервное истощение

Нервное истощение представляет собой особое психоэмоциональное состояние, которое возникает вследствие высокой интеллектуальной или эмоциональной нагрузки, а также перенесенных стрессов. Данное состояние может быть как симптомом, так и предвестником, депрессии, являться расстройством интеллекта, проявляясь различными клиническими симптомами, которых способно быть большое множество, при этом страдает память, познавательные способности, физическое состояние и т.д.

Нервное истощение существенно отражается на качестве жизни индивида: он не способен полноценно трудиться, общаться с другими людьми, радоваться жизни и отдыхать. Данное расстройство развивается при условиях монотонной работы со значительной нагрузкой в сжатые сроки, что существенно истощает нервную систему человека.

Что такое нервное истощение? Под нервным истощением понимают также такие психоэмоциональные состояния и расстройства, как астенический невроз, неврастению, нервное переутомление, хроническую усталость.

Причины нервного истощения

Постоянный стресс – это реалии современной суетливой жизни и нервное истощение зачастую всего сопровождает людей — трудоголиков, для которых работа оказывается всегда на первом месте. Данное психоэмоциональное состояние возникает при сочетании напряженной работы с более или менее продолжительной психической травматизацией и отсутствием качественного сна и отдыха.

Причинами нервного истощения зачастую выступает переутомление, при котором индивид расходует больше энергии, чем он способен «аккумулировать» и поэтому организм истощается. Касается это также и нервной системы.

Учеными уже доказано, что повышенные умственные и эмоциональные нагрузки, недостаток отдыха и сна, возбужденное состояние, вредные привычки, стрессы и переживания существенно утомляют человеческий мозг. Если организму не устроить передышку, то индивид эмоционально «сгорит» и наступит нервное истощение. В норме индивиду необходимо чередовать эмоциональную разрядку с умственной деятельностью, состояние возбуждения сменять торможением и отдыхом. Если этого не будет происходить, то велика вероятность развития нервного истощения и депрессий.

Нередко данное состояние возникает незаметно и выражается в виде небольшой усталости. При условии если человеком усталость игнорируется, то постепенно она накапливается, и сопровождается симптомами нервного истощения. Чем больше проходит времени, тем острее становятся эти симптомы.

Симптомы нервного истощения

Истощение нервной системы сопровождается следующими симптомами:

— периодические мигрени и головные боли, которые имеют сдавливающий характер и возникают при малейшей нагрузке;

— психосоматические расстройства. Для симптоматики характерны проблемы с кожей, неприятные телесные ощущения, расстройства зрения, аллергии, ухудшение аппетита;

— расстройства интимного плана: эректильная дисфункция — снижение у мужчин полового влечения до полной потери, оргазмическая дисфункция, отмечающаяся у женщин, а также у мужчин;

— невозможность сосредоточиться. Данный симптом характеризуется затруднением схватывания и осмысления информации;

— отмечаются нарушения сердечного ритма, наблюдаются «скачки» артериального давления, возникает чувство холода и онемения в конечностях;

— нарушения пищеварения, тошнота, бессонница, рвота, кошмарные сны;

— отмечаются нарушения ориентации и координации в пространстве, памяти и речи;

— в отдельных случаях нервное истощение может сопровождаться симптомами вегетососудистой дистонии: колебания давления, учащение сердцебиения, незначительное понижение температуры тела (до 35 градусов);

— депрессия.

Признаки нервного истощения

Для данного психоэмоционального состояния характерны следующие признаки:

— раздражительность. Для этого признака характерна резкая, но непродолжительная вспышка гнева. Человека начинает раздражать буквально все: близкие люди, звуки, собственные привычки и привычки окружающих людей;

— нетерпеливость. Индивид плохо выносит любые, даже минутные ожидания;

— повышенная чувствительность к свету, звукам, запахам;

— нарушения сна. При этом признаке индивиду тяжело уснуть — сон поверхностный и тревожный, в голове крутятся мысли, часто снятся ночные кошмары. При пробуждении чувствуется разбитость и усталость;

— низкая самооценка. Заболевший воспринимает себя, как неудачника и полностью становится неуверенным в себе;

— хроническая усталость, вялость, слабость, упадок сил, снижение физической активности, ощущение переутомления, любое движение нуждается в неимоверных усилиях;

— отмечается постоянная потребность в отдыхе, после которого улучшается самочувствие на непродолжительный срок;

— попытки заняться интеллектуальной деятельностью заканчиваются неудачей и вся деятельность подобного плана малопродуктивна;

— человек в обстановке отдыха не может расслабиться;

— постоянная «туманность» мыслей, сложности с запоминанием;

— негативные эмоции, сомнения, сниженное настроение, постоянное чувство тревоги, жизнь не радует.

Лечение нервного истощения

К терапии данного психоэмоционального состояния следует подходить комплексно. Но сначала для эффективного лечения расстройства требуется устранить причины, которые его спровоцировали.

Для ускорения лечения нервного истощения, страдающему от данного недуга, следует во время выполнения работы делать перерывы для активного отдыха, а также правильно организовывать свои трудовые действия, при этом не утомляясь.

Нервное истощение, как восстановиться? При правильном лечении нервный недуг довольно быстро проходит и заболевший выздоравливает. Но часто люди обращаются за лечением не к психотерапевту, а к докторам, которые лечат только следствия этого невроза (обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета и т.д.), а не причину. И поскольку причина не устранена, то полного выздоровления не происходит.
От нервного истощения организма можно быстро восстановиться, если нормализовать сон. Для скорейшего лечения следует воспользоваться простыми правилами:

— утром вставать в одно и то же время;

— не заниматься посторонними делами в постели (чтение, работа за ноутбуком, прием пищи, просмотр тв);

— следует ложиться в постель, только после появления усталости;- человеку не нужно прилагать усилий, чтобы заснуть лежа в постели, поэтому нельзя лежать и ждать сон. Если не получается заснуть, то будет лучше встать и заняться чем-нибудь;

— перед сном нужно избегать приема алкоголя, кофеина, плотного ужина;

— эффективны в лечении физические упражнения, плавание, длительные прогулки на свежем воздухе;

— наладить сбалансированное и регулярное питание;

— практиковать релаксацию, под которой понимается все то, что поможет человеку расслабиться: медитации, теплые ванны, гипносон, прослушивание музыки со звуками природы и т.д.
Нервное истощение организма нельзя недооценивать, поскольку это состояние способно принести человеку огромный вред. Поэтому лечение данного состояния не всегда бывает быстрым и легким, в отдельных случаях требуется стационарное лечение.

Медикаментозная терапия включает прием различных препаратов:

— ноотропы;

— лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга;

— витамины;

— антидепрессанты;

— сосудорасширяющие средства.

Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Истощение нервной системы: моральное истощение, признаки, симптомы, можно ли умереть, как лечить

Истощение нервной системы – это функциональное заболевание нервной системы, которое возникает из-за длительного психоэмоционального перенапряжения. Вряд ли можно встретить человека, который ни разу не испытывал бы на себе ощущение неконтролируемой раздражительности и усталости, потому что неврастения – это одна из самых распространенных патологий психики в мире. Нервное истощение может встречаться в любой возрастной группе, однако преобладающее количество людей находится в диапазоне 20-45 лет. Причем прекрасная половина человечества страдает от неврастении куда чаще мужчин, что связано с более «уязвимой» нервной системой из-за постоянного изменения уровня гормонов в крови.

Правильный режим дня, отдых, рациональное питание и избегание конфликтов — это важные аспекты для выздоровления. Однако сложность состоит в том, что неврастения – болезнь исключения, и ее клинические симптомы могут симулировать куда более серьезные психические расстройства (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, эндогенная депрессия). Поэтому для постановки правильного диагноза порой необходимо пройти целый ряд обследований, чтобы его подтвердить и начать своевременное лечение. Сложно сказать, можно ли умереть от нервного истощения, однако длительное нахождение в стрессовой ситуации влияет на организм отрицательно. Берегите свои нервы, нервов много, а людей — еще больше.

Мне нужно очень мало причин…

Моральное истощение периодически возникает и у психически здоровых лиц, однако систематическое его возникновение требует более тщательной диагностики.

Неврастения возникает из-за:

  • Генетической предрасположенности;
  • Особенностей характера;
  • Длительного физического или умственного переутомления;
  • Насилия в семье;
  • Авитаминоза;
  • Постоянных конфликтов.

Причем достаточно всего одной причины, чтобы запустился бесконечный каскад химических реакций, приводящих к неврастении.

Я так устал, но этот мир должен знать, что он меня бесит

Признаки нервного истощения сразу бросаются в глаза, если течение неврастении носит классический характер:

  • Раздражительность. Человек теряет контроль и становится агрессивным по отношению к окружающим. Даже незначительные мелочи выводят из себя, а после приступа злобы появляется слабость и разбитость;
  • Головная боль. Болевой синдром затрагивает оба виска по типу каски неврастеника. Человек предъявляет жалобу на боль тянущего, давящего характера — «как будто сдавливают голову ремнем»;
  • Снижение когнитивных функций. Постоянный стресс способствует снижению концентрации на важных вещах, ухудшению мыслительных процессов. Человек плохо усваивает и запоминает новый материал, становится рассеянным;
  • Нарушение сна. Неврастеник плохо засыпает из-за тревожно-фобических переживаний. В голове хаотично скачут мысли, человек зацикливается на своих неудачах и долго не может заснуть или спит прерывисто и с кошмарами;
  • Обострение сенсорного восприятия. Человек становится ранимым, может легко расплакаться по несущественному поводу. Нередко появляются жалобы на придуманные соматические заболевания (ипохондрия).
  • Усталость. Психологическое истощение – это всегда слабость, даже если человек кричит, рвет и мечет, это вовсе не значит, что он полон энергии. На самом деле, это использование резервов, которые быстро исчерпают себя после конфликтной ситуации;
  • Изменение психоэмоционального фона. Помимо раздражительности и ощущения разбитости у человека может появляться апатия вплоть до возникновения депрессии;
  • Снижение сексуального влечения;
  • Нарушения со стороны органов и систем без органического поражения: сердцебиение, одышка, диарея, тошнота, головокружение, потливость и т.д.

Симптомы нервного истощения могут быть размыты или представлены единичными вспышками агрессии.

Выбери свою

Существует несколько стадий неврастении:

  • Гиперстеническая. В эту стадию человек становится раздражительным, берется сразу за несколько дел одновременно, но, как показывает практика, либо не завершает их вовсе, либо делает их кое-как. Нарушается сон, появляется слабость и недомогание, головная боль;
  • Раздражительная слабость. Нарастает агрессивность по отношению к окружающим, а затем быстро сменяется упадком сил и апатией. Сон чуткий, человек постоянно просыпается и видит кошмары, иногда не может уснуть вовсе – возникает бессонница. Психоэмоциональный фон нестабилен, слезы быстро переходят в смех и наоборот;
  • Гипостеническая. Если неврастения не была выявлена на гиперстенической стадии, и человек не получил должного лечения, возникает гипостеническая стадия. Для нее характерны признаки депрессии и нервного истощения. Если не предпринять никаких попыток к выздоровлению, человек может закончить жизнь самоубийством из-за изнуряющих мыслей и недостатка сна.

Стадии могут переходить одна в другую или чередоваться до тех пор, пока не прекратится воздействие раздражающего фактора. Обычно, неврастения начинается с гиперстенической стадии, однако есть случаи и первичной гипостенической.

Что там у тебя? Неврастения?

Истощение нервной системы всегда подозревается в последнюю очередь, и не зря. Неврастению необходимо дифференцировать хотя бы с… шизофренией. На первый взгляд кажется, что у этих заболеваний не может быть ничего общего, однако существует неврозоподобная форма шизофрении, которая проявляется абсолютно также. Плохой сон? Да. Раздражительность? А как же. Апатия и усталость? Три раза «ДА»! Что касается галлюцинаций и бреда – позитивные симптомы выражены незначительно, так что можно ли спутать неврастению с шизофренией? Вполне. А как же маниакально-депрессивный психоз с бесконечными перепадами настроения от бурной радости до попытки самоубийства? Гиперстеническая стадия неврастении примерно так и проявляется, так что тут сходство вполне себе очевидно.

Исключается диагноз у психиатра с дальнейшим наблюдением у психотерапевта. Если человек предпринимает попытки к самоубийству или предоставляет опасность для окружающих, то такой пациент остается в специализированном учреждении на принудительном лечении.

Лечить – нужно!

Лечение нервного истощения – это не месячный курс медикаментозных препаратов с целью смягчения симптоматики. Чтобы побороть неврастению иногда недостаточно и нескольких месяцев, а то и года. Ведь само заболевание связано не с факторами внешней среды, а с тем, как человек на них реагирует. Соответственно, терапию неврастении необходимо начинать с психолога или даже психотерапевта. Применение лекарственных препаратов без сеансов психолога – это пустая трата денег на ветер. Медикаментозная терапия хороша, только если она подкрепляется духовно. Применяются легкие седативные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты, ноотропы. Человек должен отказаться от вредных привычек, кофе, крепкого чая и включить в свой рацион больше фруктов, овощей, молочной продукции, мяса. Для поддержания нервной системы рекомендуется регулярно пропивать курс витаминов с повышенным содержанием B1, B2,B6, B12 и магния. Не будут лишними и прогулки перед сном, занятие спортом, массаж и плавание.

Неврастения – не самое приятное заболевание, так как избавиться от него довольно сложно. Человек должен постоянно работать над собой и полностью менять мировоззрение, если хочет окончательно выздороветь. Только его сила воли и понимание со стороны близких помогут справиться с недугом и забыть о раздражительной слабости на долгие-долгие годы.

Уделяйте больше времени себе:

  • Займитесь своей внешностью, фигурой, поднимите самооценку;
  • Читайте больше книг;
  • Спите не менее 8 часов в сутки;
  • Каждый день пейте свежую молочную продукцию;
  • Избегайте конфликтных ситуаций;
  • Откажитесь от вредных привычек;
  • Займитесь спортом;
  • По необходимости пропейте курс витаминов и\или легких седативных препаратов (валерьяна, пустырник);
  • Если чувствуете нервное напряжение, запишитесь на прием к психотерапевту и обговорите с ним накопившиеся проблемы.

Нервное напряжение, вызванное внешними факторами, знакомо каждому человеку. Не уделяя этому состоянию должного внимания, можно незаметно для себя пересечь грань между кратковременными нервозными расстройствами и нервным истощением.

Чтобы не пропустить критический момент и вовремя обратиться к специалисту за помощью, важно знать симптомы проявления опасных психологических заболеваний. Мужской и женский организм по-разному реагирует на истощение нервной системы.

Формы нервного истощения

На душевное состояние человека влияют многие факторы. Попадая в общество, люди подвергаются физическим и психологическим нагрузкам. Нервное перенапряжение в течение продолжительного времени приводит к истощению нервных клеток и развитию психологических болезней. Пациенты часто не подозревают, что ситуация вышла из-под контроля и нужна врачебная помощь.

В зависимости от тяжести заболевания психические отклонения принимают разные формы:

Формы нервных расстройств Признаки
Неврастения Угнетенное состояние, которое сохраняется продолжительное время. Причиной возникновения может послужить стрессовая ситуация. У пациентов начинаются бессонница и головные боли, из-за плохого настроения снижается трудоспособность. Подавленное состояние не дает возможности сосредоточиться. Вспышки агрессии могут резко сменяться полной апатией.
Тревожное расстройство Человека преследуют возможные критические ситуации, которые еще не наступили. Ему кажется, что может изменить любимый человек или возникнет неизлечимая болезнь. Причиной тревожного расстройства часто становятся фобии или страхи перед чем-либо неизбежным.
Депрессивное состояние Депрессивное расстройство можно спутать с состоянием грусти. Депрессия отличается от состояния печали тем, что у больного начинается полная апатия к происходящему вокруг. Все что раньше казалось важным и нужным, теряет смысл. Будущее кажется мрачным и нет причин для радости. Подобное расстройство влечет за собой бессонницу или наоборот, вялость и сонливость. Часто наблюдается резкое похудение или быстрый набор веса.
Приступы паники (паническая атака) На человека накатывает волна беспричинного ужаса. Неконтролируемый страх вызывает потливость, из-за нехватки воздуха становится трудно дышать. В легких случаях приступы панического расстройства быстро проходят и повторяются нечасто. Но человек находится в состоянии ожидания приступа, который всегда приходит неожиданно.
Вегето-сосудистая дистония Вегетативная нервная система координирует работу всех внутренних органов человека. При сбоях в работе системы тело может неадекватно реагировать на обычные ситуации. К примеру, дрожь в руках и непроизвольное напряжение мышц свидетельствуют о готовности организма к стрессовой ситуации, хотя в действительности никакой опасности не существует.

Причины нервного истощения у женщин и мужчин

Нервное истощение, симптомы у женщин и мужчин которого выглядят одинаково, развивается медленно, так как видимые признаки не воспринимаются пациентами как болезнь. Нервный срыв только на первый взгляд кажется неожиданным и кратковременным, на самом деле истощение нервной системы начинается задолго до его проявления.

Длительное воздействие на психику одной или нескольких стрессовых ситуаций приводит к непрерывному нервному напряжению и плавному износу нервной системы. Не имеет значения, как сильно человек владеет собой, и его способность выходить из затруднительных ситуаций.

Организм – это механизм, который изнашивается после длительной перегрузки, и нервная система не является исключением. Очень важно знать о причинах, способных привести к нервному истощению, чтобы иметь возможность предотвратить развитие болезни.

Чаще всего оказывают продолжительное стрессовое давление и приводят к нервному срыву окружающие человека факторы:

  • Постоянное переутомление, связанное тяжелым физическим трудом.
  • Деятельность, связанная с большой моральной и материальной ответственностью.
  • Умственное перенапряжение на работе или учебе.
  • Материальные затруднения.
  • Напряженные отношение в коллективе.
  • Натянутые отношения с близкими или родственниками.
  • Разрыв отношений между супругами или партнерами.
  • Проблемы с личными отношениями.
  • Смерть близкого человека.

Причиной стресса не всегда становятся неприятные события. Стрессовой ситуацией, провоцирующей нервное напряжение, можно считать переезд на новое место жительства, рождение ребенка.

Симптомы, свидетельствующие о нервном истощении

Многие люди все психологические нагрузки предпочитают не афишировать, а держать в себе. О приближающемся нервном срыве можно догадаться, наблюдая симптомы, свидетельствующие о внутреннем напряжении.

Повышенная раздражительность

Нервное истощение, симптомы у женщин которого часто связывают с беременностью или приближением менструации, сопровождается частыми перепадами настроения. Повышенная раздражительность является одним из первых признаков перегрузки нервной системы.

Вспышки гнева вызывают обычные вещи, которые раньше оставались без внимания. Негативная реакция на событие во много раз превышает силу раздражителя, который спровоцировал эмоциональный всплеск. У мужчин это может проявиться в сильном ударе кулаком по столу, женщина может разбить посуду.

Быстрая утомляемость

Симптомом приближения критического момента является сильная слабость и быстрая утомляемость. Особенно важно разглядеть данный симптом на фоне абсолютно здорового организма. Нежелание трудиться часто принимают за обычную лень. Усталость накатывает после незначительных физических или умственных нагрузок. После сна или длительного отдыха силы не восстанавливаются.

Предшественниками подобного состояния обычно являются сильные стрессы.

Постоянная спешка

Постоянное суетливое состояние не дает возможности сосредоточиться на определенной работе. Человек торопится закончить одно дело и одновременно хватается за другое.

На рисунке перечислены симптомы нервного истощения.

В результате отсутствия контроля над собственными действиями трудоспособность снижается, качество выполненных работ ухудшается. Несмотря на то, что человеку все дела кажутся одинаково важными, из-за нервозной спешки желаемый результат не наступает. Следствием является заниженная самооценка.

Боли в голове и мышцах

Длительное стрессовое состояние называют пролонгированным стрессом. На фоне пролонгированного стресса усиливается производство адреналина в крови, что приводит организм в боевую готовность к сопротивлению внешним воздействиям. Нервное потрясение побуждает организм к защитным действиям: драться, спасаться бегством или спрятаться.

Когда процесс нервного напряжения затягивается, человек ощущает ломоту в суставах и головные боли. Из-за напряжения начинают болеть все части тела. Боль в мышцах может носить различный характер: ноющая или острая. Избавит от проблемы только целенаправленное лечение нервного расстройства. Мышечные спазмы шейно-воротниковой зоны вызывают головные боли.

Давящая боль в височной и теменной области может быть кратковременной, но повторяться с определенной периодичностью. Иногда пациентов мучает непрерывная боль, которую многие самостоятельно пытаются снять препаратами. Такие симптомы требуют немедленного обращения к врачу, так как самолечение только усложнит ситуацию и отсрочит выздоровление.

Бессонница

Нервное беспокойство ухудшает качество жизни. При нервных расстройствах человек неспособен расслабиться и полноценно отдохнуть. Мысли о происходящих за день событиях не покидают голову, уставший мозг сгущает краски, и вместо отдыха человек продолжает накапливать негативную информацию.

При стрессах в кровь попадают гормоны, которые оказывают возбуждающее действие на нервные клетки, вызывая бессонницу.

Психические расстройства в отличие от физических болезней не всегда можно быстро диагностировать, так как симптомы нервных заболеваний можно применить к признакам множества болезней. Следует внимательно относиться к изменениям в поведении у себя и своих близких, так как многие люди не считают психические перегрузки поводом за обращением к врачу.

Нервное истощение, симптомы у женщин и мужчин которого похожи на физические заболевания организма, само по себе не считается болезнью каких-либо органов, но сбой нервной системы в составе общего механизма влияет на здоровье и физическое состояние людей.

  • Повышается артериальное давление, что угрожает работе сердечнососудистой системы.
  • Ощущая лихорадочную дрожь, психически больной человек при этом сильно потеет.
  • Отсутствие аппетита или бесконтрольное употребление большого количества пищи приводит к нарушению работы пищеварительной системы.
  • Психический срыв приводит к конфликтам на работе, что может привести к потере рабочего места.
  • У человека начинаются материальные трудности, что еще больше угнетает и без того подавленную личность.
  • Физическое состояние ухудшается, а проблемы растут, подобно снежному кому.
  • Будущее начинает казаться мрачным без возможности что-то исправить.
  • Сложная жизненная ситуация заставляет больного искать выход. Многие пытаются решить проблему при помощи алкоголя или наркотиков. Некоторые пациенты размышляют о суициде.

Человек с психическим истощением чувствует себя некомфортно в обществе, его социальное положение меняется в худшую сторону. При затянувшейся депрессии, независимо от ее происхождения, необходима помощь специалиста.

Диагностика

Диагностика психологических расстройств балансируется на пояснениях самого пациента или его близких. Часто собственное поведение больного не кажется ему неправильным и становится сложно убедить его в необходимости лечения.

Главными признаками психических отклонений являются два противоположных состояния:

  • Затянувшаяся депрессия, которая сопровождается безразличием ко всему окружающему.
  • Бестолковое и суетливое возбуждение с бессмысленной и непоследовательной активностью.

В любом случае пациент считает, что находится на пике своих возможностей и неудачи вводят его в сильнейшую депрессию, что не может стать незамеченным в ближайшем окружении.

Лечение нервного истощения самостоятельно

Если человек знаком с признаками нервного истощения, то существует возможность самостоятельно применить способы борьбы с психологическим кризисом, с целью не допустить нервного срыва.

Баланс отдыха и работы

Нервный срыв является последствием борьбы организма с чрезмерным переутомлением от постоянного нервного напряжения. Укрепление нервной системы и сохранение трудоспособности с большим коэффициентом производительности во многом зависит от правильного распределения времени, отведенного для труда и отдыха.

Какой бы важной не была работа, она не будет проделана качественно и в положенный срок, если начинается переутомление организма. Ослабление концентрации внимания и рассеянность приводит бесцельному и безрезультатному времяпровождению.

В итоге, при больших временных затратах человек получает низкую производительность труда, что способствует накапливанию негативных эмоций. При появлении первых признаков усталости не нужно заставлять себя сосредоточиться и любой ценой закончить начатое дело. Больше пользы принесет небольшой перерыв в работе.

Расслабить нервную систему поможет любое отвлеченное занятие.

  • Дыхательная гимнастика.
  • Переключение внимания на другой вид работы.
  • Прогулка на свежем воздухе.
  • Физические упражнения.

Давая организму передышки, человек может долгое время находиться на пике своих возможностей без вреда для здоровья.

Нормализация сна

Главным признаком перегрузки нервной системы является бессонница. При нарушении сна мозг человека не отдыхает, а продолжает воспроизводить события дня, в результате чего тревожные мысли не покидают сознание ни днем, ни ночью. Чтобы нормализовать сон, необходимо снять возбуждение и расслабиться. Облегчить процесс засыпания помогут несложные процедуры, проведенные перед сном.

  • Глубокие вдохи и выдохи с задержкой дыхания на короткое время можно проводить, находясь в постели.
  • Вечерние прогулки на свежем воздухе.
  • Мышечная расслабляющая терапия.
  • За 5 часов до сна желательно отказаться от возбуждающих и раздражающих нервную систему факторов: кофеин, алкоголь, никотин.
  • Способствуют восстановлению сна регулярные занятия плаванием.
  • Улучшить качество сна помогает расслабляющая теплая ванна с добавлением отваров из лекарственных трав: череда, шишечки хмеля, валериана.
  • Травяные чаи и успокаивающие гомеопатические средства.

Если мероприятия по восстановлению сна не действуют и человек продолжает страдать от бессонницы, следует обратиться за помощью к специалисту и прибегнуть к более сложным методам лечения.

Физические упражнения

Целью мероприятий по восстановлению истощенной нервной системы является снижение эмоционального напряжения. Переключить внимание и сконцентрироваться на позитивных действиях помогут занятия физкультурой. Особенностями упражнений для релакса считаются соответствующая атмосфера и отсутствие тяжелых силовых нагрузок.

  • Тренировки, направленные на борьбу со стрессом, длятся от 10 до 20 мин.
  • Во время занятий ничто не должно отвлекать и раздражать. На короткое время упражнений нужно обеспечить спокойную обстановку и исключить отвлекающие факторы: лай собаки, плач ребенка, кипящий на плите борщ.
  • Положительный эффект дают зажженные свечи или аромолампа с эфирными маслами и спокойная музыка.

Существует много вариантов комплексных упражнений для снятия стресса.

Начинать нужно с простых и постепенно увеличивать нагрузку при необходимости:

  1. Дыхание – одна из немногих функций организма, которая поддается контролю. В состоянии стресса человек старается все сделать быстрее, его дыхание становится поверхностным и частым. Сначала нужно сделать несколько дыхательных упражнений. Сидя на стуле, нужно выпрямить спину и расслабить мышцы шеи, рук и ног. Глубокий вдох сменяется выдохом с одновременным счетом вдохов и выдохов. Досчитав до 10, нужно сделать отсчет в обратном порядке: от 10 до 1.
  2. Лежа на спине, положить на живот небольшой груз (книга или гантели) и развести руки в стороны. Выполнять вдохи и выдохи, напрягая брюшные мышцы выталкивающими движениями.
  3. Махи ногами.
  4. Приседания.
  5. Наклоны.
  6. Завершать зарядку всегда нужно упражнением для дыхания. В положении стоя на глубоком вдохе руки поднять вверх, при выдохе коснуться руками кончиков пальцев ног.

Диета

При нервном истощении вопросы правильного питания уходят на задний план. Симптомами надвигающегося срыва являются полный или частичный отказ от еды, либо чрезмерное и неконтролируемое поглощение пищи в больших количествах. Именно в это непростое для организма время нельзя допустить нарушений в работе внутренних органов.

Нарушение обмена веществ и работы пищеварительной системы, связанное с неправильным питанием, еще больше усложнит процесс выздоровления. У женщин может произойти сбой менструального цикла из-за избытка в крови гормона кортизола и адреналина, которые вырабатываются при стрессе.

Для поддержания иммунитета организм нуждается в витаминах и минеральных веществах:

  • Мощным источником витаминов группы В являются бананы, орехи, яйца и молочные продукты.
  • Для поддержания бодрости и работоспособности человеку необходимо употреблять белковую пищу: куриное мясо, яйца, сыр. Белковые продукты следует дополнять свежими овощами, зеленью и фруктами.
  • Газированные напитки лучше заменить свежевыжатыми соками.
  • Помогут восстановить силы морепродукты и орехи.
  • Главными врагами ослабленной нервной системы и организма в целом являются алкогольные напитки, жирная и копченая пища.
  • Не стоит увлекаться мучными изделиями, лучше съесть на завтрак овсянку или мюсли.

Прием пищи нужно ограничить до 3 раз в день. Если есть необходимость в течение дня что-то съесть, для этой цели можно поставить рядом креманку с орехами кешью. Нельзя с головой уходить в крайности: голодать для похудения или истязать себя физическими нагрузками. Это только навредит здоровью. Непривычные изменения станут дополнительным стрессом для организма.

Лечение нервного истощения народными средствами

Нервное истощение, симптомы у женщин которого проявляются ярче и раньше, чем у сильной половины человечества, не проходит бесследно. При первых признаках переутомления у себя или у близких людей, нужно принимать меры по их устранению. Ведь проблем не становится меньше, нужно изменить к ним отношение.

Первыми помощниками могут стать народные методы и средства:

  • Положительный результат даст употребление настоя из шиповника, который кроме полезных компонентов имеет приятный вкус. 15 шт. высушенных плодов шиповника засыпать в термос объемом 0,5 л, залить кипящей водой и оставить настаиваться на сутки. Принимать по 0,5 стакана в течение дня. Настой получится более вкусным и концентрированным, если повторить процедуру приготовления повторно с теми же плодами.
  • Эфирные масла, которые содержатся в цветках ромашки, хорошо успокаивают нервы. 1 ч. ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и оставить на 15 мин. Принимать вместо чая, как тонизирующий напиток. В сочетании с медом напиток из ромашки помогает от бессонницы.
  • Корень аира измельчить и залить 3 ч. л. 500 мл кипятка. Варить под закрытой крышкой 15 мин. Процедить и принимать перед едой по 2 ст. л.
  • Превосходно расслабляет и оказывает положительное влияние на нервную систему курс массажей.

Медикаментозное лечение истощения нервной системы

Быстро избавиться от нервного истощения не получится, так как негатив иногда накапливается в течение длительного времени и представляет собой большой объем неудач и печали, которые обрушиваются на пациента.

В первую очередь нужно исключить влияющие факторы и направить энергию человека в сторону позитива. Для этого существует комплекс методов: гимнастика, правильное питание, медикаментозное лечение. Чаще всего врачи назначают антидепрессанты.

  • Препараты, устраняющие симптомы заболевания (головные и мышечные боли, аритмия) с дополнительным успокаивающим эффектом. Самыми популярными являются Корвалол, Глицин. Препараты снижают психоэмоциональное напряжение и улучшают мозговую деятельность. Таблетки не нужно запивать жидкостью, их кладут под язык и рассасывают 2-3 раза в день. Продолжительность лечения составляет 3-4 недели.
  • Сильные нейролептики назначаются врачом и имеют много побочных эффектов. Назначают такие препараты при серьезных расстройствах, если другие способы не приносят результатов. Препараты оказывают противотревожное, антипсихотическое и седативное влияние, восстанавливают последовательное мышление. Назначаются нейролептики и транквилизаторы в период прогрессирования болезни и в последующие восстановительные периоды.
  • Гомеопатические препараты, изготовленные на основе лекарственных растений, можно купить в аптеке без рецепта. Их действие направленно на поддержку иммунной и нервной систем. Одним из действенных гомеопатических препаратов считается Валерианахель. В состав средства входят лекарственные травы и минеральные компоненты, которые снимают нервное возбуждение, помогают от бессонницы и нормализуют сердечную деятельность., при этом не перегружая организм.

Витамины

Спектр влияния витаминов на человеческий организм широк. При нервном истощении организм работает на пределе своих возможностей и расходует большое количество энергии, которую необходимо пополнять. В результате нарушения режима питания наступает нехватка минералов и витаминов, влияющих на мозговую деятельность.

Недостающие вещества начинают расходоваться путем извлечения их из внутренних органов.

Ресурсы организма истощаются и развивается астения. Главным веществом, отвечающим за нормальную работу нервной системы, являются витамины группы В. Для того, чтобы помочь восстановиться организму, нужно в первую очередь добиться баланса между работой и отдыхом, затем начинать прием препаратов, содержащих витамины.

Самыми популярными средствами являются:

  • Нейровитан.
  • Мильгамма.
  • В-50.
  • Тяньши.
  • Доппельгерц с магнием и витаминами.
  • Фолиевая кислота.

Когда без помощи врача не обойтись

Стрессы в различной степени сопровождают человека на протяжении всей жизни. Нервная система одинаково реагирует на позитивные и негативные раздражители: надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и кортизол. Депрессия или агрессия являются реакцией организма на сбой в работе нервной системы. Средняя продолжительность депрессивного состояния 2-3 недели.

Наблюдая за изменениями собственного поведения, первичную помощь себе человек может оказать сам. Если вовремя обратить внимание на правильное питание, начать принимать витамины и успокоительные лекарственные отвары, можно восстановиться без дополнительной помощи психотерапевта.

Если используемые средства не помогают и в течение месяца не наблюдаются изменения в лучшую сторону, нужно срочно прибегнуть к помощи специалиста. Существует много методик психологической терапии, которые помогают выйти из депрессивного состояния, не прибегая к помощи мощных антидепрессантов.

С небольшими и непродолжительными депрессиями после слабых стрессовых воздействий организм способен справляться самостоятельно. Глубокое и длительное депрессивное состояние приводит к нервному истощению, а это уже болезнь.

Если не начать вовремя лечение, от нервного истощения пострадают все механизмы человеческого организма: сердечно-сосудистая система, пищеварительная и репродуктивная системы.

Несмотря на то, что нервное истощение не является болезнью, к нему следует относиться серьезно, так как нервные срывы могут нанести большой вред здоровью. Люди, ведущие здоровый образ жизни, гораздо лучше справляются со стрессовыми ситуациями без использования сильнодействующих препаратов.

Нужно регулярно контролировать свой жизненный ритм:

  • Умственные и физические нагрузки сочетать с отдыхом.
  • Правильно питаться.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Заниматься спортом.
  • Организовать свой досуг (хобби, увлечения).

При появлении первых симптомов нервного срыва нужно обратиться к психотерапевту, который поможет справиться с надвигающейся проблемой. Нервная система, независимо от возрастной категории мужчин и женщин, нуждается в постоянной поддержке.

Вишневская Галина

Интересные видео о нервном истощении, его симптомах и методах лечения

Как распознать нервное истощение:

Эффективные способы устранения нервного истощения:

Нервного истощения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *