Насколько эффективна и безопасна диета «После 4 не есть»?

Основной принцип этой диеты заключается в полном отказе от приема пищи после 16 часов вечера. Тем, чей распорядок дня не имеет четких временных границ и завтрак не всегда выпадает на одно и то же время, необходимо помнить о том, что между последним приемом пищи и завтраком должно пройти не менее 14 часов. Еще одним важным правилом является употребление достаточного количества чистой воды в течение всего дня.

Для этих целей подойдет как обычная кипяченая вода, так и минеральная. При желании воду можно заменить травяным чаем. Однако не стоит при этом экспериментировать с вариантами чая, а лучше остановиться на знакомых и привычных для организма растительных сборах. Для достижения максимального эффекта этой диеты следует придерживаться в течение недели. Если ежедневный отказ от ужина дается тяжело, то можно для начала устраивать такие разгрузочные дни два-три раза в неделю. Так или иначе, положительный эффект диеты будет заметен практически сразу.

Главная особенность данной диеты заключается в том, что она помогает задействовать в организме человека те механизмы, которые при привычном для многих неправильном режиме питания практически не работают. В первую очередь, речь идет о радикальном снижении нагрузки на желудок перед сном. Как правило, подавляющее большинство людей едят на ночь, перегружая тем самым систему пищеварения. Итогом этого становится появление лишних килограммов и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если же ложиться спать голодным, то вся энергия будет тратиться не на переваривание пищи, а на регенерацию клеток и выведение вредных веществ из организма.

Еще одним плюсом этой диеты является восстановление гормонального баланса. Дело в том, что при отсутствии пищи в желудке во время сна активно вырабатывается мелатонин, гормон-регулятор суточных ритмов. Он позволяет замедлить процессы старения, повышает эффективность работы иммунной системы, способствует правильной работе клеток головного мозга. При соблюдении этой диеты утром человек чувствует себя отдохнувшим и помолодевшим.

Помимо этого, сон на голодный желудок позволит обеспечить интенсивное сжигание калорий. Мгновенных результатов ждать не стоит, однако чувство необычайной легкости во всем теле при пробуждении даст понять, что организм начал работать по-новому и совсем скоро с лишними килограммами можно будет распрощаться. Уменьшение жировых отложений будет происходить даже при отсутствии регулярных занятий спортом.

Эффективность данной диеты подтверждена многочисленными исследованиями, которые проводились американскими учеными. Благодаря такой схеме приема пищи большинству людей удается не только уменьшить жировые отложения, но и нормализовать артериальное давление, повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и наладить работу сердца. Помимо положительного воздействия на организм, диета увеличивает работоспособность и снижает утомляемость. Но при этом надо понимать, что отказ от ужина должен гармонично сочетаться с принципами здорового питания в течение всего дня. Если в меню будет в избытке присутствовать жирная и копченая пища, сладости и хлебобулочные изделия, то о положительной динамике придется забыть. А вот отказ от ужина наряду с обильным питьем и употреблением в пищу овощей, кисломолочных продуктов, вареного мяса или рыбы даст ощутимый результат уже через неделю.

При отсутствии серьезных хронических заболеваний и нарушений работы органов пищеварения диета «После 4 не есть» принесет организму только пользу. Тем не менее при возникновении каких-либо болей или неприятных ощущений не следует ставить эксперименты, а лучше сразу же обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Таким образом, при систематическом отказе от пищи после 16 часов и соблюдении принципов правильного питания можно достичь потрясающих результатов в деле снижения веса и восстановить утраченную работоспособность важных систем организма.

Индивидуальная диета — отзыв

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Начну с того,что мне 26 лет, и я мама двоих детей.До 21 года мой вес составлял 48 кг. Все изменилось после первых родов,когда встав на весы,они показали,что в моем теле остались 6 лишних кг,набранных за время беременности (я уже весила 54 кг с копейками).Ну,да ладно,подумала я, ведь 54 кг не так уж и много. Но когда я родила во второй раз и мой вес прибавился еще на 6 кг,тут было огорчение.Для меня число 60 было огромным.Да если бы это было просто число.Бедра увеличились на 8 см (102 см,а до вторых родов были 94 см), старые джинсы не сильно,но в обтяжку.Образовались так называемые «ушки» на талии.От всего этого увиденного не только на весах и сантиметре, но и в зеркале, мне стало как-то не по себе. Появилось ощущение дискомфорта, тяжести, словно я не в своем теле. Мысль о том, что фигура испортилась, «начала пожирать меня». Каждый день,смотрясь на себя в зеркало,я думала о том, что надо срочно худеть.Ведь если не заняться собой, то точно прибавлю еще в весе.Это куда! И 2.10.2018 г.,через три месяца после рождения второго ребенка, я твердо решила начать худеть. Еще никогда я не была настолько тверда в своем решении. Этому поспособствовали и то,что мне не уютно в своем теле, и то, что хочется,чтобы муж смотрел с восхищением. Пусть даже я для него и так стройная, но все же. Так вот… решение было принято, а как именно худеть я не знала. Прочитала много информации о том,как многие худели с помощью различного питания, каких то препаратов+физ.нагрузки.Но не нашла для себя ничего.Питаться правильно не смогу, т.к. многие продукты я не люблю и не ем (кефир, курицу и яйца). А на одной гречке и салатах «сидеть» не выдержу. Дробно питаться-это питаться в одно и то же время, в основном. Тоже не по мне,т.к. двое детей, то одно, то другое-времени нет. Раньше как-то пару раз пробовала худеть, путем исключения и своего рациона вредных продуктов: жареного, копченого, жирного, мучного,но срывалась. И вот пришла к выводу, что не для меня это, начинать похудение так резко. Начала я с того,что стала кушать порции в меньших количествах, при этом, стараясь исключить майонез, жареное и т.д.,одновременно занимаясь дома спортом иногда и минут по 20. Таким путем за неделю мне удалось сбросить 200 грамм.Мало, очень даже, поэтому я решила двигаться немного другим путем. Одна знакомая,не подруга, много лет имела достаточно большой лишний вес. Виделись мы редко. Но вот однажды ( по лету),обратив на нее внимание,я заметила,что она очень сильно похудела.Мне стало интересно,как человеку удалось так здорово похудеть.Может с помощью каких-то таблеток или трав.А вот и нет,она просто перестала кушать после часа дня. До часа есть практически все,что и раньше,но в меньших количествах,исключила правда какие-то продукты, но после часа ничего не кушает,лишь пьет чай без всего.Сказала,что было по началу тяжело, но потом привыкла.И,где-то месяца за три,она очень сильно похудела. Послушала я ее и решила тоже так поступить,изменив немного ее диету. Кушаю я до трех часов дня малыми порциями (стараюсь не есть жирное,чипсы,семечки,лимонады и прочую химию), а вот после трех часов не ем,лишь часов в семь вечера выпиваю стакан ряженки, занимаюсь также спортом дома иногда и все. Мне удалось продержаться на так неделю,хотя в первый день после трех не кушать тяжело было.В итоге за две недели моей диеты я похудела с 60 до 58,6 кг.В ОБ убавился 1 см, а «ушки» на талии не исчезли, но заметно стали меньше.Пусть диетологи, фитнес-тренеры говорят, что это неправильно, что организм страдает, желудок портится и т.д. Да где сейчас здоровые люди, у кого нет гастрита и других проблем с желудком? Все, что на полках в магазинах-сплошная химия. Даже в хлеб химию добавляют. Написала много,конечно,кому-то покажется чересчур,но хотелось рассказать более подробно. Мне все равно на их мнение, это помогло похудеть знакомой моей и мне самой, пусть даже пока немного. Буду и дальше стараться придерживаться такого пути.Надеюсь, кому-то мой рассказ поможет.

Не есть после 4 результаты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *