Минеральная вода для похудения и диеты

Во многих диетах советуют пить минералку, что вполне объяснимо, ведь минеральная вода для похудения подходит идеально – продукт не просто способствует снижению веса, но еще и очищает организм человека от токсичных веществ. Ознакомьтесь, какую воду рекомендуется пить при похудении, какое ее количество пойдет на пользу, а какое только принесет вред здоровью. Узнайте, как с помощью минералки избавиться от лишнего жира и восстановить нормальную работу внутренних органов.

Польза минеральной воды для организма

Очевидным преимуществом минеральной воды для похудения является то, что она не содержит калорий, поэтому при расчете дневного рациона ее можно не считать. Однако полезные свойства на этом не исчерпываются, ведь жидкость способна:

  1. Освободить желудочно-кишечный тракт от шлаков.
  2. Обмануть организм, заполнив желудок. Диета с минеральной водой построена на основе этого обмана: необходимо выпить стакан жидкости – если чувство голода не исчезло, то вы и вправду должны поесть.
  3. Утолить аппетит. В составе есть такое вещество, как донат магния, который блокирует аппетит.
  4. Разбить жировые отложения. Процесс происходит за счет магния 2, стимулирующего обмен веществ.

Как вода влияет на похудение

Для похудения нужно выбирать минералку хорошего качества, ведь только в таком случае она реально поможет в борьбе с лишним весом.­Зачастую люди путают чувство жажды с голодом, а употребляя жидкость можно избежать переедания. Похудение достигается и благодаря очищению организма от накопившихся шлаков. Помимо этого, минеральная нормализует водно-солевой баланс, снижает аппетит.

Лечебная

Минеральная вода для похудения подходит хорошо, однако не стоит забывать, что бездумное употребление жидкости, богатой бромом, кремнием или железом может быть небезопасно для здоровья. Так, не рекомендуется увлекаться лечебной минералкой – дозировку вам должен назначить врач, учитывая состояние вашего здоровья. Лечебная имеет высокое содержание солей, поэтому долгое время употреблять ее нельзя – перенасыщение может вызвать неприятные последствия.

Столовая

Столовая минералка в составе имеет йод, магний, кальций и незначительное количество минералов, поэтому пить ее можно практически без ограничений. Однако в ежедневном рационе должно оставаться место и для обычной чистой водички – это не позволит перенасытить ткани организма микроэлементами, но все равно поспособствует увеличению метаболизма клеток и улучшению пищеварения.

Правила употребления минеральной воды

Разновидностей вод существует множество, поэтому перед началом употребления минералки, определитесь, какую вы будете пить на диете, поскольку от этого зависит продолжительность диетического рациона, количество и время приема. Однако при этом помните и общие правила потребления:

  1. Покупайте минералку от одного производителя. Употребляя одну и ту же воду, ваш организм к ней привыкает, а если вы резко поменяете жидкость, то последствия будут неприятными.
  2. Если в диете сказано, что необходимо выпивать минералку натощак, то налейте себе порцию и отставьте стакан минут на 25, чтобы из жидкости вышел углекислый газ.
  3. Не пейте холодную воду. Для похудения лучше всего подходит комнатной температуры – в таком виде она быстрее усваивается организмом.
  4. Старайтесь не употреблять минералку перед сном – лучшее время для приема – за 3-4 часа до сна.
  5. Если после употребления минералки ­у вас возникают неприятные ощущения, прекратите прием на несколько дней, затем попробуйте другой вид, к примеру, соленую.
  6. Дополните диетический рацион спортом, плаванием или массажными процедурами – так диета на минералке подействует быстрее, а эффект будет заметнее.

Суточная потребность организма

Сказать точно, сколько жидкости должен употреблять человек в сутки сложно, ведь норма высчитывается с учетом множества факторов: образа жизни, времени года и т.д. Однако получить примерное значение можно, воспользовавшись формулой: 30-40 мл/1 кг массы вашего тела. Чтобы избавить себя от расчетов, воспользуйтесь таблицей, где указана суточная потребность человека в воде при разных уровнях активности:

Сколько нужно для снижения веса

Потребление жидкости не должно быть чрезмерным. Запомните несколько правил, с которыми вы поймете, сколько жидкости нужно выпивать:

  • сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой жидкости, добавив к ней, например, кусочек лимона – цитрус помогает нейтрализовать пагубное действие хрома на организм, который может содержаться в жидкости;
  • пейте жидкость небольшими глотками, разделив общий объем на несколько приемов;
  • выпивайте большую часть в первой половине дня;
  • выпивайте 1,5-2 л ежедневно;
  • пейте жидкость за 30 минут до еды;
  • не пейте слишком холодную или слишком горячую – они тормозят выработку ферментов, могут повредить желудок или пищевод.

Диета на минеральной воде

Цель диетического рациона состоит в том, чтобы увеличить обмен веществ с помощью продуктов, богатых цинком, кальцием, йодом и калием. Снижение количества потребляемых калорий достигается за счет того, что желудок частично заполняется жидкостью. Для похудения по данной методике применять можно столовую с низким содержанием минералов, в составе которой есть кальций, йод, магний, натрий. Продолжительность диеты должна быть 7-14 дней, повторять курс можно не ранее, чем через 2 месяца.

Минеральная диета для похудения относится к низкокалорийным системам питания, поэтому суточный рацион должен составлять 1200-1500 ккал. Необходимо выпивать до 3-х литров H2O ежедневно, причем, прежде чем позавтракать, рекомендуется выпивать стакан жидкости комнатной температуры. Пить необходимо каждый час, а кофе или чай разрешается употреблять только 1 раз/день. Питаться нужно по схеме:

  • завтрак – любой фрукт, 150 каши, сваренной на нежирном молоке;
  • перекусить можно 100 граммами творога с добавлением зеленого яблока;
  • обед – 150 мл супа из овощей, пару ломтиков ржаного хлеба (100 г), 150 граммов отварного мяса (или тушеного);
  • полдник – овощной салат, заправленный постным маслом;
  • ужин – 100 граммов рыбы/бобовых/творога/тофу/белого мяса курицы/постной говядины, 150 г тушеных овощей;
  • перед сном – стакан кефира или 1 вареное яйцо с парой долек лимона.

Какую минеральную воду пить

Минеральная вода для похудения может использоваться разная – здесь все зависит от количества веществ, входящих в состав жидкости. Так, минеральные разделяют на лечебные, столовые и лечебно-столовые. Применять лечебные нужно только по схеме, разработанной для вас врачом, потому что такого рода вода предназначена для лечения определенных заболеваний, при этом она имеет как показания к применению, так и противопоказания. Другие разновидности вы можете использовать для коррекции фигуры и снижения веса.

Лысогорская­

Источник в Ставрополье, в котором добывают этот целебный напиток, был открыт еще в конце 19 века и с тех пор многие убедились в его действенности. Среди полезных свойств Лысогорской минералки выделяют:

  • лечение заболеваний системы пищеварения;
  • мягкий слабительный и мочегонный эффект;
  • нормализацию обмена веществ;
  • лечение ожирения и желчевыводящих путей.

В составе Лысогорской содержится до 900мг/л магния, много йода – вдвое больше, нежели в схожих богатых минералами. Для похудения эту минералку рекомендуют пить на протяжении 30 дней 3 раза/день за 30-40 минут до каждого приема пищи, затем один раз перед сном. Порция на один прием составляет 250 мл жидкости, при этом температура жидкости должна быть от 20 до 24 градусов.

Ессентуки 4

Минеральная для похудения Ессентуки 4 относится к столовым, потому что в ней процент минерализации существенно ниже, нежели, чем в Ессентуки 17. Перед употреблением такого рода жидкости внимательно смотрите на саму бутылку и этикетку – информация подскажет, подделка это или настоящая минералка. Столовую нужно пить каждый день перед едой, но перед этим лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Донат

Донат магний для похудения рекомендуется пить с утра натощак, затем по 100-200 миллилитров за 20 минут до обеда и ужина. Курс лечения можно проводить два раза/год по 1-1,5 месяца. Лечение ожирения с помощью Донат магния будет еще более эффективным, если сочетать прием жидкости с правильным питанием и спортом. Курс предполагает 5-6 приемов пищи/день небольшими порциями, при этом в рационе не должно быть сладостей, сдобы, продуктов животного происхождения, сладких газированных напитков.

Как похудеть на минералке

Минералка­для похудения используется давно, ведь жидкость запускает обменные процессы и создает ощущение, что желудок полный, благодаря чему вы не переедаете. Жидкость необходима для того, чтобы организм нормально функционировал, с помощью минералки можно избавиться не только от проблем лишнего веса, но и ряда других заболеваний – для этого нужно лишь подобрать по составу.

С лимоном

Девушки и женщины, желающие обладать стройными формами, добавляют лимонный сок. Несколько стаканов такого напитка в день ускоряют обмен веществ, улучшают пищеварение, а выпитая натощак порция предотвращает обезвоживание. Рецептов лимонной существует множество, но чаще в стакан добавляется сок половины лимона. Еще можно добавлять в напиток мед, корень имбиря.

Тюбаж с сорбитом

Процедура применяется для очистки желчевыводящих путей и печени, действие ее направлено на улучшение кровообращения, ликвидацию застоя желчи. Делать тюбаж лучше в выходной день, подготовив заранее 5 граммов сорбита, 0,5 л минералки (Боржоми, Ессентуки 4) и грелку. Утром выпейте смесь сорбита с минералкой, лягте на правый бок, согните колени, под бок суньте обернутую полотенцем грелку с горячей водой. О том, что тюбаж проведен правильно свидетельствуют болезненные ощущения в боку и обильная диарея.

С кефиром

Рацион такого рода диеты простой и незамысловатый. Так, решив уменьшить объемы своего тела с помощью данной диеты, вам необходимо будет выпивать по 1 литру кефира с низким процентом жирности и минералки. Обе жидкости желательно разбить на порции по 250 мл и пить по очереди. Помимо этого в ежедневное меню диеты должны входить 2 крупные моркови и 2 большие ложки овсяных отрубей.

Чем вредна газированная минералка

Если вы хотите похудеть с помощью минеральной, то лучше остановите свой выбор на той, что без газа. Стоит отметить, что газированная минералка при похудении разрешена к употреблению, но в ограниченном количестве, потому что углекислота в виде газов значительно ускоряет переваривание пищи, из-за чего вы уже через 20 минут после трапезы будете вновь ощущать чувство голода. Еще к побочным эффектам от потребления газировки является отрыжка, вздутие живота с болезненными коликами.

Противопоказания

Тем, кто интересуется разными способами похудения известно, что за день нужно выпивать около 2-х литров воды, при этом обычную можно совмещать с минеральной. Она не должна причинять вред организму, поэтому по утрам лучше отдавать предпочтение простой жидкости, а ту, что обогащена минералами, оставлять на день и вечер. Важно помнить, что употребление минералки в ряде случаев категорически запрещено:

  • если вы страдаете отеками;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • во время беременности;
  • при остром заболевании почек;
  • при диарее, рвоте, тошноте, колите;
  • при наличии разного рода кровотечений.

Видео

Отзывы

Игорь, 19 лет

Глядя на меня и мои анализы, врач сказал соблюдать диету и пить минералку, содержание бикарбоната в которой до 600 мг. Вода вкусная, надеюсь, что поможет мне побороть ожирение. Прошло уже недели 2, я стал чувствовать себя намного лучше – когда хочется перекусить, пью и спокойно дожидаюсь полноценного приема пищи.

Виолетта, 20 лет

Для похудения делала ванны с минералкой с высоким содержанием сероводорода – за курс избавилась от целлюлита на коже. Часто пью щелочную Лужанскую – она стимулирует пищеварение, но привкус соды не дает пить ее регулярно, да и мужу она противопоказана из-за пониженной кислотности желудка.

Диета на минералке

Глядя на меня и мои анализы, врач сказал соблюдать диету и пить минералку, содержание бикарбоната в которой до 600 мг. Вода вкусная, надеюсь, что поможет мне побороть ожирение. Прошло уже недели 2, я стал чувствовать себя намного лучше – когда хочется перекусить, пью и спокойно дожидаюсь полноценного приема пищи.

Для похудения делала ванны с минералкой с высоким содержанием сероводорода – за курс избавилась от целлюлита на коже. Часто пью щелочную Лужанскую – она стимулирует пищеварение, но привкус соды не дает пить ее регулярно, да и мужу она противопоказана из-за пониженной кислотности желудка.

Простой способ похудения диета на минеральной воде

Диета на минеральной воде является самым простым и доступным способом избавиться от лишнего веса. Поддержание правильного водного баланса помогает нормализовать обмен веществ и способствует преобразованию жировой ткани. Диетологи отмечают, что ежедневное употребление двух литров воды в течение месяца помогает избавиться от 3 до 15 кг. Жесткие питьевые диеты способствуют сбросу 5-7 кг за неделю.

Правила диеты на минеральной воде

Вода из минеральных источников обладает целебными свойствами и богата полезными веществами. Регулярное употребление столовой минеральной воды способно повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и ногтей. Также при нарушениях работы ЖКТ показывается употребление лечебной минеральной воды с повышенным содержанием гидрокарбоната и натрия. Для достижения максимального эффекта стоит соблюдать несколько простых правил:

  1. Если есть необходимость употреблять газированную воду, то необходимо за 20 минут до приема налить ее в стакан и оставить на столе. В это время из воды улетучивается углекислота.
  2. Во время диеты очень часто у худеющих возникает чувство голода, которое лучше всего запивать водой.
  3. Если во время диеты появляются отеки или возникает отрыжка, то от похудения при помощи минеральной воды стоит отказаться.
  4. Во время диеты рекомендовано заниматься физическими упражнениями и ежедневно принимать контрастный душ. Также в процессе похудения поможет массаж и обертывания со специальными средствами.
  5. Пищу нельзя запивать водой. После каждого приема пищи необходимо выждать полчаса после чего выпить 1-2 стакана воды.
  6. Минеральную воду необходимо брать проверенных марок, которые положительно зарекомендовали себя своим составом.

Как правильно начинать диету

Прежде чем начинать диету

диетологи рекомендуют сделать разгрузочный день. Так как существует несколько вариаций диеты, то к каждой из них рекомендуется готовиться разными способами. Перед жесткой диетой рекомендуется сделать разгрузочный день на кефире либо арбузе. При более мягких вариациях диеты допускается употребление только облегченного овощного ужина.

Также желательно проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом о безопасности и целесообразности выбранной диеты.

Меню диеты на минеральной воде

Существует 3 основных вида диеты на минеральной воде, которые могут соблюдаться в течение разного времени. Главным условием нахождения на диете является нормальное самочувствие, отсутствие признаков различных заболеваний и хронических заболеваний. Среди основных противопоказаний диеты на газированной минеральной воде выступают следующие факторы:

  • Возраст младше 18 лет,
  • Период беременности и лактация,
  • Наличие различных заболеваний в острой и хронической форме,
  • Лишний вес более 30 кг.

Жесткая диета на минеральной воде

Сложность данной диеты заключается в том, что кроме воды во время похудения запрещено употреблять другую пищу. Обычно диета длится 2-3 дня. За три дня можно сбросить 3-4 килограмма благодаря выводу шлаков и излишков воды из организма. Худеющие отмечают, что во время диеты могут начаться головокружения из-за чего диета категорически противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета на воде и овощах

Этот вариант более щадящий и может соблюдаться до 5-7 дней без ущерба для здоровья. В день разрешается съесть 500 грамм овощей и порцию каши. Овощи лучше готовить на пару либо на гриле. В овощные салаты запрещается добавлять подсолнечное масло, майонез, сметану. В качестве заправки лучше использовать сок лимона. Диетологи запрещают употреблять во время диеты картофель, так как он является быстрым углеводом и может снизить эффективность похудения. Разрешено три вида круп, из которых можно готовить кашу:

  1. Рисовая,
  2. Гречневая,
  3. Овсяные хлопья.

Рис

Гречка

Каши должны готовиться только на воде без добавления соли, сахара, специй соусов. За неделю при помощи диеты на минералке и овощах можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Меню семидневной диеты может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак. Порция овсянки, 2 стакана минеральной воды,
  • Ланч. Помидор без соли, стакан воды,
  • Обед. Овощи на пару, стакан зеленого чая,
  • Полдник. Кабачок на гриле, стакан воды,
  • Ужин. Овощи тушеные в собственном соку, стакан воды.
  1. Завтрак. Овощной салат, два стакана воды,
  2. Ланч. Запеченный баклажан, стакан минералки,
  3. Обед. Порция гречневой каши с цветной капустой, стакан воды,
  4. Полдник. Салат из сырой свеклы и моркови, стакан воды,
  5. Ужин. Овощная смесь на пару, зеленый чай.

В течение всего дня необходимо только воду. На каждые 10 килограмм веса необходимо выпить 375 мл воды. Для человека массой 60 кг необходимо выпить 2,25 литра чистой воды.

  • Завтрак. Рисовая каша со спаржей, два стакана воды,
  • Ланч. Яблочный фреш,
  • Обед. Овощной суп, стакан минералки,
  • Полдник. Салат из капусты и огурца, стакан воды,
  • Ужин. Овощи на гриле.

Сбалансированная диета с минеральной водой

Этот вариант является наиболее щадящим и подходит практически всем людям. Диета построена по принципу правильного питания. Во время диеты запрещается употребление ряда продуктов:

  1. Алкогольные напитки, кофе, черный чай,
  2. Газированные напитки, соки и компоты с сахаром,
  3. Соусы, маринады, специи,
  4. Жареные и жирные блюда,
  5. Мучное, шоколад, сладкое.

В рационе худеющего

присутствуют яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты. Благодаря разнообразию блюд придерживаться диеты можно в течение 14-30 дней. Важным условием является ежедневное употребление больше 2 литров минеральной воды. В день разрешается употребление 1-2 чашек других напитков. Лучше отдать предпочтение зеленому чаю, фрешам, смузи и компотам без сахара. Приблизительное дневное меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак. Овсянка на воде с ягодами, два стакана воды,

  • Ланч. Тост из ржаного хлеба с двумя ломтиками твердого сыра, яблочный сок,
  • Обед. Суп на курином бульоне, овощи на гриле, стакан воды,
  • Полдник. Печеные яблоки с творогом, стакан воды,
  • Ужин. Тушеная индейка с рисом и овощами, стакан воды.

В зависимости от предпочтений худеющего в меню могут быть добавлены различные продукты в виде фруктов, морепродуктов, рыбы и другого. Суммарно за день у худеющего должно 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна.

Как правильно выйти из диеты

Жесткая диета подразумевает постепенный выход из нее. В первый день диетологи рекомендуют употреблять овсяные хлопья на воде, яблоки, овощи на пару и отварное мясо. Постепенный выход из диеты поможет предотвратить быстрый возврат сброшенный вес и нарушение в работе пищеварительной системы. Соблюдение питьевого режима позволит сохранять вес на одном показателе в течение длительного времени. Повторять жесткую диету на минеральной воде можно не чаще, чем раз в 2 месяца.

Выход из овощно-минеральной диеты обычно сильно ускорен. В первый день вводится мясо и кисломолочные продукты, после чего человек переходит на систему правильного питания. Придерживаться ПП необходимо как можно дольше, но даже исключение из рациона определенных продуктов по системе правильного питания позволит сбросить в течение некоторого времени еще пару лишних килограммов.

Каким спортом лучше заниматься на диете

Каждому человеку, который следит за своим здоровьем, рекомендовано проходить ежедневно около 10 километров. Ежедневные прогулки пешком по экологичным местам способствует нормализации метаболизма и улучшает циркуляцию крови в организме. Помимо ежедневных прогулок худеющему показано выполнение несложных спортивных упражнений.

Обычная утренняя гимнастика может повысить эффективность диеты на 5-20%. Дополнительные интенсивные занятия в спортзале могут поспособствовать дополнительному снижению веса на 10-30%.

Помимо спорта хорошо справляется с избавлением от лишней кожи и жира антицеллюлитный массаж и посещение парной. Профессиональный массажист за 10 сеансов способен существенно улучшить состояние кожи и придать ей упругости и эластичности. Посещение бани после тренировки поможет качественно очистить кожу и поспособствует переработке жировых отложений.

  • Черноголовская. Вода, добываемая в Ногинском районе Московской области. Согласно лабораторным испытаниям, в ней полностью отсутствуют микробы. Перед употреблением ее не надо кипятить. Продукт богат на магний и кальций, а вот фтора совсем нет.
    • Ессентуки №4;
    • Planinka «Prolom voda»;
    • Cerelia Natural.

    Правила употребления

    Как и в каком количестве употреблять минеральную воду, зависит от ее типа. Но существуют стандартные правила приема:

  1. Приобретают минералку одного производителя, так как при резкой смене жидкости организм может неадекватно отреагировать.
  2. Если пить надо натощак, то за полчаса до этого открывают бутылку с минералкой, чтобы вышел углекислый газ.
  3. Нельзя пить холодную воду – комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
  4. Пьют не торопясь, мелкими глотками.
  5. Нежелательно употреблять воду непосредственно перед сном – лучше сделать это за 3-4 часа.
  6. При возникновении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-3 дня, после чего пробуют другой вид минералки.
  7. Диетический рацион дополняют активными физическими нагрузками.

Примерная суточная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:

Вес, кг Высокая Умеренная Низкая
50 2,3 л 2 л 1,5 л
60 2,65 л 2,2 л 1,85
70 3 л 2,55 л 2,2 л
80 3,3 л 2,9 л 2,5 л
90 3,6 л 3,3 л 2,8 л
Более 100 3,9 л 3,6 л 3 л

Женщинам, желающим быстрее приобрести стройную фигуру, диетологи советуют добавлять в минералку сок лимона.

Буквально несколько стаканов такого напитка активизирует метаболизм, нормализует процессы пищеварения. Если же выпивать его натощак, то можно не бояться обезвоживания.

Для приготовления понадобится:

  • имбирь – 110 г;
  • лимон – 2 шт.;
  • мед – 10 мл;
  • минеральная вода – 1 л.

Надо сначала очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вместе с кашицей из имбиря в подходящую емкость.

Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают непосредственно перед употреблением.

Еще один вариант употребления минералки – с кефиром. При желании как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов надо в день выпивать по литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.

Диета на минводе

Эта диета на минерализованной воде длится неделю, максимум — две. Повторить можно только через 2-3 месяца.

Ее задача – ускорить обмен веществ за счет употребления продуктов, обогащенных калием, кальцием, йодом и цинком.

Понижение калорийности рациона достигается за счет заполнения желудка жидкостью. Здесь подойдет минералка со слабой минерализацией (столовая).

Суточный рацион по данной методике не должен превышать 1500 ккал. Ежедневно выпивают до 2-3 литров чистой воды.

Питаются всю неделю по следующей схеме:

Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник/пятница Фрукт на выбор, 150 г каши на маложирном молоке. Овощной суп (150-170 мл), 2 кусочка ржаного хлеба, отварное мясо (150 г). Салат из свежих овощей с постным маслом. 100-120 г рыбы (вареные бобы, творог, куриное мясо или постная говядина) и тушеные овощи.
Вторник/суббота Каша овсяная, свежий помидор. Паровые овощи, чашка зеленого чая. Запечённый кабачок. Овощное рагу.
Среда Салат из свежих овощей. Вареная гречка с брокколи. Натертые морковь и свекла (сырые). Овощи на пару.
Четверг Весь день пить только минеральную воду без газа – около 2,5 литров.
Воскресенье Рис вареный со спаржей. Овощной супчик. Салат из огурцов и капусты. Овощи-гриль.

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно вареное яйцо с 2-3 дольками лимона.

Если при нахождении на диете появляется изжога, отрыжка и отечность, то останавливаются – вероятно она не подходит. Минеральную диету желательно дополнить массажем – обычным или водным.

Выходить из диеты надо постепенно. Первые трое суток разрешается есть исключительно вареные или тушеные овощи (ограничений нет). На обед можно отварить себе 2 картофелины. Пищу принимают дробно – небольшими порциями по 5-6 раз в день.

На четвертые сутки на завтрак разрешается сделать:

  • гречневую,
  • геркулесовую,
  • рисовую кашу на воде.

Еще через три дня включают вареную рыбу (не больше 200 г). И только потом переключаются на мясо: говядину, телятину и курицу. Как во время диеты, так и после, нельзя употреблять сладкие газировки и алкоголь.

Что касается методик снижения веса, где фигурирует минеральная вода, то по ним в интернете можно увидеть преимущественно положительные отзывы.

Пишут, что худеть таким способом комфортно и полезно. Организм не испытывает стресс, поскольку процесс сжигания жиров происходит постепенно.

К тому же, минералка насыщает организм всеми необходимыми компонентами, поэтому после такой диеты человек не испытывает недомогания. С отзывами можно ознакомиться здесь.

Многих радует тот факт, что минералку можно пить сколько угодно, поскольку она не калорийная и не навредит организму. Только это касается столовой разновидности воды со слабой минерализацией.

Газы вызывают брожение и прочие расстройства в пищеварительном тракте. Подробнее с высказываниями можно ознакомиться по ссылке).

Принимая минеральную воду с целью похудения, человек не только усовершенствует свое тело, но и укрепляет здоровье. Эти целебные напитки даны нам самой природой.

Таким образом удается справиться с физическими и умственными перегрузками, успокоить нервы и наладить обмен веществ. А все это способствует похудению.

Двойной удар: диета на минеральной и лимонной воде

Сегодня все большую популярность приобретает диета на минеральной воде. К счастью, в том, что для нормальной жизнедеятельности организм нуждается в достаточном количестве воды, убеждать уже почти никого не нужно. Как и в том, что воду из-под крана, на котором не установлен хороший фильтр, нельзя пить и готовить на ней еду. Поэтому многие уже давно перешли на минеральную воду.

На основе столовой минеральной воды, рекомендованной для ежедневного употребления, и была разработана эта диета.

Если отнестись к ней без фанатизма, а четко соблюдая все предложенные рекомендации, такая диета может дать отличный комплексный результат – небольшое снижение веса плюс интенсивное очищение организма.

Основы минеральной диеты

Диета на минеральной воде – это не голодание. Никто не предлагает вам в течение нескольких дней пить только воду – такой подход не принесет организму пользы. Просто на протяжении диеты обычная вода заменяется минеральной и ее количество в рационе увеличивается.

Таким образом, достигаются сразу две цели:

  • Активизируется обмен веществ благодаря высокому содержанию кальция, йода, цинка, и других полезных элементов.
  • Суточное потребление калорий постепенно сокращается, поскольку наполненный водой желудок уже не в состоянии вместить в себя привычное ранее количество пищи.

Как худеть на воде

Резкое увеличение количества выпиваемой за день воды в сочетании с ограничением калорийности рациона создает для организма стресс, во время которого он активизируется. Почки начинают усиленно выводить избыточную жидкость, а вместе с ней и отработанные вещества. Результатом такой нагрузки является ускорение обменных процессов и общее оздоровление организма.

Но чтобы такой стресс стал для организма позитивным, необходимо безоговорочное соблюдение ряда правил:

  1. Использовать для диеты можно только негазированную столовую минеральную воду – она обогатит организм минералами и микроэлементами, но при этом не создаст их избытка. Лечебная минеральная вода должна употребляться в строго дозированных количествах.
  2. Первый стакан воды необходимо выпить натощак, желательно сразу после пробуждения. Принимать пищу можно не ранее, чем через 30 минут после этого.
  3. Если при ежедневном употреблении минеральной воды ощущается непривычный дискомфорт, появляются отеки, отрыжка, вздутие живота – следует немедленно остановиться и вернуться к обычному рациону.
  4. Если диета на минеральной воде применяется для похудения, то стоит найти возможность дополнить ее ускоряющими обмен веществ и улучшающими состояние кожи процедурами – сауной, массажами, контрастным душем.
  5. Стакан минеральной воды выпивается за полчаса перед каждым приемом пищи и между ними, если мучает чувство голода.
  6. Никакие дополнительные перекусы не допускаются, как и употребление других напитков. Чай или кофе можно оставить один раз в день, но не утром натощак.
  7. Во время еды пить нельзя, только через 30-40 минут после того, как прием пищи закончен. А за 3-4 часа до сна пить прекратить совсем.
  8. На время диеты полностью исключить любые виды алкоголя – в сочетании с большим количеством выпиваемой воды он может привести к перегрузке почек.

При строгом соблюдении всех перечисленных рекомендаций и составлении меню на основе списка разрешенных продуктов диета позволяет не только хорошо очистить организм уже за 4-5 дней, но и сбросить до 4 кг лишнего веса (в основном за счет выведения излишков жидкости).

Общая минерализация

Диета отнюдь не предполагает голодания. Суточное потребление калорий должно быть не ниже физиологического минимума 1200-1500 ккал. В этом случае метаболизм не замедляется, а при минимальных физических нагрузках даже увеличивается. Поэтому уже через несколько дней минеральной диеты вы сможете заметить позитивные изменения в организме:

  • улучшение работы почек;
  • ускорение метаболизма;
  • снятие отечности;
  • исчезновение мешков под глазами;
  • повешение иммунитета;
  • активизация кровообращения;
  • очищение сосудов;
  • разгрузка ЖКТ;
  • небольшое снижение веса.

На сильное похудение рассчитывать не стоит – минеральная вода никак не влияет на процесс сжигания жира. Но как переходный момент к здоровому рациону и старт для длительного похудения она себя вполне оправдывает.

Из-за большого количества ежедневно употребляемой жидкости диета на минеральной воде имеет ряд противопоказаний. Категорически не рекомендуется она:

  • беременным и кормящим;
  • сердечникам и гипертоникам;
  • имеющим нарушения в работе почек;
  • людям с воспалениями в мочеполовой системе.

Тем, кто активно занимается спортом, этот рацион тоже не подойдет – он содержит слишком много воды и слишком мало калорий.

А всем остальным, при отсутствии других медицинских противопоказаний, рекомендуется для начала устроить 1 день разгрузки на минеральной воде. Если он пройдет успешно и без всяких осложнений, то после короткого перерыва количество дней можно увеличить до 4-5. Дольше недели использовать такую диету не рекомендуется.

Меню плюс минералка

Тем, кто не имеет проблем с желудком, утро лучше начинать не на обычной, а на лимонной воде – она лучше очищает организм и дает ему необходимое количество витамина С. Для этого на стакан столовой минералки добавляется от 1 чайной до 1 столовой ложки свежевыжатого лимонного сока (без сахара!).

Меню составляется самостоятельно из любых продуктов, которые не вошли в список запрещенных. Чтобы не пришлось утомительно считать калории, нужное количество пищи можно отмерить «на глазок». За один прием можно съесть:

  • не более 6 ложек любой каши;
  • первое блюдо – примерно 1 стакан;
  • кусочек мяса или рыбы размером с ладошку и толщиной в 1-1,5 см;
  • объем овощного или фруктового салата, который уместится в сложенных лодочкой ладонях;
  • 2 фрукта или овоща.

Полностью исключаются из рациона на эти дни:

  • все виды алкогольных напитков;
  • соки из пакетов, газированная вода;
  • фастфуд и еда из пакетиков;
  • соления, маринады, консервы;
  • пряности, возбуждающие аппетит;
  • копчености;
  • жирное мясо и рыба;
  • кондитерские изделия, выпечка.

Все остальные продукты употребляются в разумных количествах и равномерно распределяются на 4-5 приемов пищи. Еда тщательно пережевывается. Как только появится чувство насыщения, есть нужно прекратить.

Примерное дневное меню может быть таким:

  1. Завтрак: любая каша на молоке или омлет из 2 яиц; кусочек подсушенного хлеба; чай с молоком.
  2. Второй завтрак: творожная запеканка с изюмом и орехами.
  3. Обед: постный суп или борщ; кусочек мяса; 1 овощ или стакан свежевыжатого сока.
  4. Полдник: 2 фрукта (фруктовый или овощной салат).
  5. Ужин: кусочек рыбы с овощным гарниром.
  6. Перед сном: при наличии чувства голода – стакан обезжиренного кефира.

Отвес на минералке

Отзывы и результаты тех, кто уже попробовал диету, очень позитивные. Несмотря на то, что потери веса действительно незначительные – до 3-4 кг, общее состояние организма заметно улучшается. Освежается цвет лица, появляется румянец, разглаживается кожа, уходят отеки и мешки под глазами. Теряется примерно 1-2 см в объемах.

Если вовремя прекратить пить воду (за 3-4 часа до сна), то сон будет здоровый и крепкий, без тяжести в желудке. Чувство голода легкое, не слишком досаждающее. Физические нагрузки переносятся хорошо. В целом, большинство пришло к выводу, что практиковать «минеральные дни» примерно один раз в сезон приятно и полезно для организма. Такое же мнение высказывают и врачи-диетологи.

С этим читают


  • Диета на воде

  • Лимонная диета

  • Стакан воды с лимоном натощак для похудения

Минеральная диета

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *