Содержание скрыть

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р2
(М – масса тела, P – рост в метрах)

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

  • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
  • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

  1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
  2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
  3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Лечение ожирения. Методы лечения

Определение

Говоря об ожирении, зачастую, мы имеем в виду очень широкий круг проблем.

Это неприятие себя,

Например, отвращение к своему отражению в зеркале, избегание фотосессий. А еще, стремление спрятать свое тело, используя «свободный крой» одежды, также, и ограничение контактов, например, со старыми друзьями, одноклассниками. Сюда же можно отнести и страх предстать перед окружающими в купальнике, что исключает пляж или бассейн.

Это ограничение возможностей.

Например, комфортно чувствовать себя в кресле самолета, трудности прохода через турникеты, возможность пробежаться, подняться по лестнице без одышки, потанцевать. Ограничение в выборе одежды – вынуждены покупать то, что подходит по размеру, а не то, что нравится.

Это проблемы со здоровьем.

Одышка, повышенное артериальное давление, сахарный диабет 2 типа, болезни суставов ног и поясницы.

У женщин это нарушения менструального цикла, трудности с зачатием и вынашиванием беременности, рождение детей с плохим здоровьем, а еще гормональные сбои, патологический климакс и другие акушерско-гинекологические риски.

Так что же такое ожирение?

С точки зрения медицины, ожирение — это хроническое, рецидивирующее заболевание, характеризующееся избыточным отложением жировой ткани в организме, обусловленное избыточным поступлением энергетических ресурсов

Степени (стадии) ожирения и лечение

Ожирение, избыточный вес, избыточная масса тела – есть масса терминов, обозначающих по сути одно состояние. Это когда масса тела (и объемы так же!) больше нормы.

Как узнать, является ли ваш вес (объемы) еще нормальным, или пора худеть?

Ответить на этот вопрос поможет индекс массы тела (ИМТ), а также объем вашей талии.

ИМТ это масса тела в килограммах (кг), поделенная на квадрат роста в метрах(м). В норме, ИМТ должен находиться в пределах от 18,5 кг/м2 до 24,99 кг/м2. Объем талии у женщин не должен превышать 80 см.

Если ИМТ превышает 25 кг/м2, а объем талии чуть менее 80 см – это указывает на стадию/степень предожирения.

Например, женщина ростом 163 см, должна иметь вес от 49 до 66 кг. Если вес выходит за эти границы, то она уже имеет предожирение и повышенный риск сопутствующих ему заболеваний.

А если ИМТ больше 30 кг/м2, а объем талии 80 см или более, то это уже ожирение и вероятность наступления осложнений становится абсолютной.

Индекс массы тела (кг/м2)

Соответствие между массой человека и его ростом

Риск сопутствующих заболеваний

18,5—24,99

Норма

Нет

25—30

Предожирение

Повышенный

30—35

Ожирение 1 стадии

Высокий

35—40

Ожирение 2 стадии

Очень высокий

40 и более

Ожирение 3 стадии

Крайне высокий

В России около 60 % женщин и более 50 % мужчин страдают избыточным весом.

Почему нужно снижать вес, в чем польза похудения, лечения ожирения?

Во-первых, люди, избавившиеся от лишнего веса, резко повышают свою самооценку, они начинают уважать себя, испытывать чувство гордости и уверенности в себе.

Во-вторых, существенно меняется стиль жизни. Появляются новые возможности для получения удовольствий и самореализации. Это и всевозможные танцы, игры со своими детьми и сверстниками, одежда, которая доставляет эстетическое удовольствие, успех у противоположного пола, каблуки и короткие юбки, велосипед, прыжки с парашютом. И конечно же пляж и бассейн!

В-третьих, восстановление здоровья. Даже частичное снижение веса (на 5-10%), приводит к восстановлению нормального уровня сахара, нормализации артериального давления, восстановлению гормонального фона и менструального цикла, уменьшению/исчезновению прочих осложнений ожирения.

Как лечат ожирение в мире, виды лечения (немедикаментозное, медикаментозное, хирургическое), последовательность применения методов, от чего зависит

Вне зависимости от степени /стадии ожирения, лечение должно быть комплексным, и воздействовать на все причины и механизмы набора и удержания лишнего веса.

Всегда процесс лечения ожирения начинается с немедикаментозного комплекса.

Его компоненты:

Это психологическая составляющая, ​позволяющая исключить заедание стресса, скуки, тревоги, злости и прочее, преодолеть тягу к сладкому или соленому, повысить мотивацию на снижение веса и многое другое.

Это выстраивание системы питания, которая позволяет человеку снижать вес и объемы, и при этом быть сытой и счастливой!

Это специальная гимнастика, помогающая худеть, и прежде всего в талии, а не наращивать мышцы под слоем жира.

В Америке и Европе, при лечении ожирения, если безмедикаментозный комплекс втечении 6 месяцев не дал никаких результатов, добавляется медикаментозное лечение (например, метформин).

Если эффект после назначения медикаментов отсутствует, и вес сохраняется, то только тогда рассматривают вариант хирургического вмешательства, причем операция выполняется по жизненным показаниям.

Специалисты Клиники Лозовых внимательно следят за современными достижениями мировой науки и постоянно проходят соответствующее обучение в лучших мировых центрах по снижению веса.

Посмотреть международные сертификаты специалистов клиники.

Продолжительность программы похудения

Наша программа похудения, как это принято во всем мире, включает 2 фазы.

  1. Непосредственное снижение веса – от 2-3 месяцев до 1 года и более (зависит от исходного веса)

  2. Стабилизация достигнутого веса от 6 до 12 месяцев

В среднем, правильная программа похудения, должна длиться (включая обе фазы) не менее 12 месяцев.

Чтобы узнать больше, напишите нам и получите бесплатную консультацию:

  • Отправьте запрос с сайта
  • или позвоните (343) 382-53-56

Проблема лишнего веса

Причины лишнего веса

Знание причин лишнего веса — половина успеха на пути избавления от него

Если вы не знаете истинной причины вашего лишнего веса вам запросто могут навредить и врачи за ваши же деньги!

Первая причина — нарушение пищеварения

Лишний вес и малая двигательная активность приводят к застою жидкостей в пищеварительной системе — в желчном пузыре, в желудке и кишечнике. Это способствует плохому перевариванию пищи и развитию гнилостных процессов во всей системе пищеварения — эффект стоячего болота. И это первая преграда на пути к снижению веса.


При застое в желчном пузыре развивается его дискинезия, формируются сгустки паразитарной инфекции, которые затем превращаются в камни. Не драгоценные, но обходятся очень дорого.

Удаление камней проблемы их образования не решает. Тогда они могут образоваться в желчных протоках и в печени.

Застой в желудке также способствует гниению. В этих условиях там размножается бактерия helicobakter-pillary, которая питается слизистыми оболочками. Так возникают гастрит и язва.

Гниение в кишечнике — последний этап этой кухни. При застое здесь развивается патогенная флора, а нередко и различные виды паразитов: аскариды, острицы, власоглав, и т.д.. Они питаются всем самым полезным — витаминами, минералами и микроэлементами, а выделяют вредные вещества — токсоиды.

В различных местах кишечника с годами накапливаются отложения, которые провоцируют различные заболевания. Скопления крупных гельминтов в кишечнике приводит к снижению проходимости и увеличению живота.

Имейте ввиду: рафинированная, сдобная и сладкая пища питает именно патогенные микроорганизмы, т.к. создает благоприятную для них кислую среду. Кроме того, такая пища налипает на стенки кишечника, и эти массы увеличивают ваш живот. Это также затрудняет пристеночное пищеварение, что заставляет вас переедать и набирать лишний вес. Ни о каком похудении, при таком питании речь идти не может.

Продукты гниения и паразитарные отходы через стенки кишечника всасываются в кровь. И это вместо витаминов, микроэлементов и прочих необходимых компонентов для построения новых клеток в организме. Естественно, из таких отходов вырастают неполноценные клетки и прогрессирует ускоренное старение. Так происходит отравление печени, всего организма и возникают различные заболевания, включая ожирение и гепатоз. Отравленная печень не может производить нормальную желчь — круг замкнулся.

Ошибки при снижении веса

Желая снизить лишний вес, многие делают одну ошибку — забывают наладить пищеварение, что делает любые средства неэффективными. Поэтому, не гонитесь за новомодными средствами для снижения веса. Практика показывает, что начинать следует с элементарных вещей и первое — это наладить пищеварения и очистить организм. Иначе, самые замечательные средства для снижения веса дадут временный эффект, или никакой.

Только очищение организма и улучшение пищеварения, уже позволяет похудеть на несколько кг и запустить процесс дальнейшего снижения веса. Вначале восстановите нормальную работу желчевыводящей системы — желчного пузыря и печени. Поддержите поджелудочную железу, постарайтесь тщательно очистить кишечник. Только, Боже вас сохрани, не клизмами, или гидроколонотерапией. И уж, конечно не по Малахову. Есть вполне научные, безопасные и хорошо отработанные методы, которые применяются по всему миру более 10 лет.

Вторая причина лишнего веса — инфекция

Лямблия в плазме крови атакует эритроцит

Сегодня паразитами заражены практически все, а 80% имеют серьезную степень инвазии. Эта инфекция препятствует снижению веса, т.к. некоторые жировые отложения становятся частью иммунной системы и нужны организму. Подробнее об этом механизме в статье об открытии в лаборатории США — «Польза жировых отложений»>>

Поэтому обязательный этап на пути к снижению веса — очищение организма. Чтобы определить, какой курс очищения нужен именно вам, рекомендую пройти небольшой тест на состояние и чистоту организма>>

Всего лишь, недостаток йода — решение проблемы лишнего веса может быть простым

Довольно часто основной причиной лишнего веса является нарушение работы эндокринной системы из-за недостатка йода. При этом нарушается функционирование щитовидной железы, и развивается эндемическая зобная болезнь.

Даже при не выраженной и внешне незаметной ее форме происходит нарушение обмена веществ, вызванное нарушением синтеза гормона щитовидной железы — тироксина. Здесь никакие диеты, или фитнесс убрать лишний вес не помогают — надо просто восполнить дефицит йода.

Суточная потребность человека в йоде составляет 120-200 мкг. До 20% она удовлетворяется за счет воды, остальная часть должна поступать с пищей. Источниками йода являются: морская рыба, морская капуста и другие морепродукты, молочные продукты, гречневая и пшенная крупа, картофель, свекла, чеснок.

Но сегодня эти продукты, полученные промышленным способом содержат очень мало йода. Йодированная соль в магазине — это обман. Во-первых, йод быстро улетучивается, а во-вторых, он усваивается лишь в органической форме.

Йод из растений — наиболее удобная и безопасная его форма содержится в некоторых БАД. Здесь нет необходимости подсчитывать чего и сколько вы съели за день – в дозировке все рассчитано научным отделом фирмы-производителя. Рекомендую вам всегда иметь ввиду эту причину, как одну из весьма вероятных. Мне известен случай с женщиной, когда перепробовано все, потрачено много времени и денег, чтобы похудеть, а потом все решилось за 500 руб. — она убрала более половины лишнего веса в течение месяца.

Основная причина лишнего веса

В 90% случаев причиной набора веса является нарушение углеводного обмена. Все начинается с неправильного состава питания — при избытке в рационе углеводистой пищи возникает стойкое нарушение обмена веществ, называемое инсулинорезистентность. При этом, повышенный аппетит и постоянное чувство голода проявляется в виде тяги к «плохим» (рафинированным) углеводам, таким как:

  • хлеб из белой и серой муки,
  • сдоба,
  • белый рис,
  • картофель,
  • бананы,
  • сладкие напитки,
  • макаронные и кондитерские изделия.

Чем больше мы так питаемся, тем более глубокие изменения происходят в обмене веществ и тем труднее повернуть этот процесс назад, к норме, т.е. похудеть.

Как производится жир и почему для мужчин лишний вес опаснее

Наш организм эволюционно не приспособлен к усвоению такого количества углеводов, какое сейчас изобилует в рационе большинства людей. Ситуацию усугубляет и малоподвижный образ жизни. Защищаясь от их переизбытка, организм определенным образом реагирует, в результате чего и происходит повышение веса. Говоря упрощенно, лишняя энергия заключенная в пище переводится в жир и откладывается в межклеточном пространстве. Причем, у женщин жир сначала откладывается во внешних частях тела. У мужчин же в большей степени происходит ожирение внутренних органов. Так женщин защищает природа с помощью гормона — эстрогена.

Советую вам один раз разобраться и понять природу инсулинорезистентности. Тогда, в дальнейшем вы будете иметь представление, на какие средства и методы можете рассчитывать на похудение и сохранение этого результата. Здесь, как и в любом деле: точное представление условий задачи — половина успеха. Итак.

Инсулинорезистентность – сопротивляемость клеток к инсулину

Инсулин — это белково-пептидный гормон, вырабатывается поджелудочной железой и является проводником глюкозы в клетку.

В клетке глюкоза преобразуется в энергию. Т.е. клетка, на самом деле, сопротивляется поступлению в нее глюкозы. В результате глюкоза откладывается в межклеточном пространстве и образует жировую ткань.

Глюкоза, как известно, вырабатывается из углеводов. В этом и заключается главная проблема.

Все дело в том, что за время своей эволюции — примерно 200 000 лет — человек привык к пище, из которой глюкоза добывается с трудом. Это мясо диких животных, сложные углеводы в растительной и пище из неочищенного зерна. И вдруг, за какие-то последние 100 лет питание резко изменилось, появилась пища, из которой углеводы добываются необычно легко.

Главные источники углеводов:

хлеб, картофель, макароны, крупы, сладости. Чистым углеводом является сахар. Организм, грубо говоря, к такой халяве не привык, и в целях самосохранения выработал защиту — инсулинорезистентность. Это довольно сложные процессы, происходящие на уровне клеток и ее внешних мембран. Один из них — это уменьшение количества рецепторов на внешней оболочке клетки.

Это серьезный физический недостаток на клеточном уровне, и никакой хирург здесь уже не поможет. Чтобы понимать процессы, препятствующие похудению, вам достаточно знать следующее:

Инсулинорезистентность — это патология, которая выражается в сопротивлении клеток к поступлению в нее лишней энергии в виде глюкозы. Развивается эта патология, в том случае, если вы долгое время нарушали энергетический баланс — тратили меньше энергии, чем принимали ее с пищей. Это один из главных факторов набора лишнего веса.

Исулинорезитеность — это западня, из которой не так просто выбраться. Может быть, когда-то организм к этому и приспособится, но на подобные процессы адаптации ему необходимо не меньше 10 000 лет. Поэтому у нас выхода нет — чтобы сбросить лишний вес и сохранять это состояние, мы должны приспособить современные условия к тому, как устроен наш организм. Исулинорезитеность чаще развивается при ожирении. При этом чувствительность тканей к инсулину снижается на 40 % при превышении массы тела на 35-40 % по отношению к норме. Фактически — это снижение энергетического КПД вашего организма. И это значит, чтобы восполнить затраченную энергию вам теперь нужно в 1,4 раза больше пищи, чем необходимо. Т.е. 40% вы обязательно должны отдать на пополнение жира, иначе будете чувствовать голод.

Еще одна причина набора веса — голод при обильном питании

Это когда в пище недостает витаминов, микроэлементов, аминокислот и т.п. Это материал для строительства новых клеток, и организм их требует постоянно. Например, вы строите дом и привезли кирпич, а цемент забыли, или привезли, но мало. Получится у вас дом?

Не думайте, что построить новую клетку, скажем, сердечной мышцы, или мозга проще. Поэтому, если в вашем питании недостает, к примеру, витамина С, то вы будете испытывать голод. Не такой острый, как при нехватке глюкозы, но постоянный. И если ваша пища бедна витамином С, то вам придется съесть ее больше. А, поскольку, сегодня все продукты бедны полезными микроэлементами, то переедание обеспечено каждому. Но и в этом случае недостаток полезных веществ все равно будет и новые клетки будут дефектными. Если кирпичей хватит, то цемент будет жидковат.

Если ситуация с подобным перееданием затягивается, то в организме вырабатывается снижение чувствительности к инсулину — инсулинорезистентность — основная причина бесконтрольного набора лишнего веса. Чаще это происходит у людей старше 30 лет. При этом состоянии нарушается проникновение в клетки глюкозы — основного питательного вещества для организма человека. Кроме того, инсулин усиливает синтез жира и блокирует его расщепление. Поэтому в условиях нарушенного углеводного и минерального обмена возникает стойкое увеличение веса. Именно поэтому, многие попытки похудеть оказываются неудачными.

Инсулиорезистентность развивается незаметно и диагностировать ее трудно. Вы можете определить ее наличие сами, по ряду признаков.

Признаки инсулинорезистентности
  • Ограничение питания, диета уже не дают такого эффекта снижения веса, как раньше;
  • Вы часто перекусываете между приемами пищи рафинированными продуктами — печеньем, пряниками, конфетами, или питаетесь в заведениях типа Макдональдс;
  • Вы, практически, постоянно испытываете чувство голода;
  • Ваш вес, несмотря на умеренное питание, медленно и неуклонно растет!

Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека

Ожирение – это относительно «молодая» болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому – пресловутый сидячий образ жизни и культура «фастфуда», зародившаяся в США. Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. Лидерами являются США и Европа, в России избыточному весу подвержен каждый четвертый. В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.

Как определить есть ли лишний вес?

С чего следует начать процесс борьбы с лишним весом? Конечно, с попытки определить его наличие. Было бы неправильно делать это «на глазок», так как зачастую вывод о наличии избыточного веса является преждевременным. Это связано со стандартами, которые навязываются нам современной массовой культурой. Одержимость борьбой с несуществующим «лишним весом» приводит к различным заболеваниям, например, к анорексии и/или булимии. Причины подобных печальных последствий: злоупотребление многочисленными «волшебными средствами», БАДами и несбалансированными диетами. В России избыточная масса тела вообще редко рассматривается как проблема, с которой следует обращаться к врачам. Это еще больше усугубляет данную проблему.

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Причины появления лишнего веса

Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности. Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека. Прежде чем «обвинять генетику», следует отметить, что чаще всего большее влияние все-таки имеют семейные привычки питания, которые передаются из поколения в поколение. А привычки – это то, что мы в силах изменить. То же самое касается сидячего образа жизни. Вывод прост: все в ваших руках. Однако не стоит самостоятельно бороться с лишним весом. Лучше доверить дело профессионалам.

Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса.

Последствия лишнего веса

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения. Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Профилактика избыточного веса

Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты. Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса – изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают – это регулярные обследования и сдача анализов. Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления.

Лишний вес, что это?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *