Коронавирус – учебная тревога перед серьёзной инфекцией

Гость в студии – доктор Александр Мясников. Коронавирус и карантин: ситуация в мире. Ведущие «Вестей ФМ» – Владимир Соловьёв и Анна Шафран.

Владимир Соловьев в Twitter и Telegram

МЯСНИКОВ: Я тут послушал и посмотрел… Да, конечно, все плохо, но за все время эпидемии вне Китая, повторю, вне Китая, не беру материковый Китай, внематерикового Китая умерло около 500 человек от коронавируса.

СОЛОВЬЁВ: Уже больше, я смотрел.

МЯСНИКОВ: Посмотри, в Италии 400 с чем-то…

СОЛОВЬЁВ: В Иране – 237, в Италии – 463.

МЯСНИКОВ: Значит, сколько?

СОЛОВЬЁВ: Уже у тебя – 700, да еще в Корее 54…

МЯСНИКОВ: Давай так, сначала посмотри, потому что недавно официально было 500.

СОЛОВЬЁВ: Сейчас уже под 800…

МЯСНИКОВ: Но, у меня в больнице за 2 месяца с лишним, это – городская больница не самая крупная в Москве – умерло 515 человек. Абсолютно сопоставимые цифры на тот момент, когда я писал, было 500 и 500… Я все это к чему? Да, сколько у нас больниц в Москве, а смертность у нас не самая высокая, а очень даже средняя, вот и посчитайте, сколько просто по Москве умирает, а вообще по миру… Я к тому, что вы чуть полегче, вот так градус истерики снижайте, потому что смотришь, ну просто думаешь: беда!

СОЛОВЬЁВ: Кстати, все, кто стремится сейчас срочно купить иностранную валюту – в добрый путь! Палите ваши деньги! Ее сколько хочешь… ЦБ с 10 марта начнет упреждающую продажу иностранной валюты на внутреннем рынке. Так что, пожалуйста, все, которые истерят, добро пожаловать, теряйте ваши деньги по невыгодному курсу!

МЯСНИКОВ: Во всяком случае…

СОЛОВЬЁВ: А те, кто с умом – успокойтесь, подождите, все наладится!

МЯСНИКОВ: О! Вот это запомните: успокойте, подождите, все наладится. Это относится к коронавирусу тоже! Я не к тому, чтобы быть беспечным. Почему я говорю… Мне пишут: «Доктор, вы говорите, что беспрецедентные меры, а потом что-то критикуете». Беспрецедентные – это значит, что не было ранее. Что такое слово «прецедент»? Это не значит, что отличные, их просто никогда в таком масштабе не принималось. Другое дело, что в России ли, в Италии ли, в Израиле ли и так далее, в Китае ли… Ну, Китай немножко в стороне стоит, это все равно… Чем мы занимаемся? Это посадить огородное пугало на огород и отпугивать коронавирус! Вот примерно эффективность такая же. Почему? Вот еще раз говорю: отнеситесь к этому как к учениям. Я считаю, что то, что происходит, это звонок в органы, что в школу заложена бомба. Хочешь не хочешь, ты должен прийти, эвакуировать детей, проверить все, только потом уже запускать: веришь ты в этого, не веришь! Поэтому с этой стороны абсолютно все оправдано. И власти ни одной страны не могут себе позволить от этого просто отмахнуться: они делают то, что обязаны делать с той или иной степенью добросовестности. Но, с другой стороны, вы же понимаете, что вот это все – мышиная возня! Потому что, когда мы говорим о какой-то изоляции, она должна либо быть, либо не быть.

Подкасты программы «Полный контакт»

Коронавирус ведет себя как «учебная» инфекция перед будущей пандемией

Чем дольше длится вспышка коронавирусной инфекции COVID-2019, с 11 марта признанная ВОЗ пандемией, чем полнее становится информация о ней, тем серьезнее и системнее оказываются вопросы, с этой заразой связанные.

Первый и самый актуальный из них — для жителей России, разумеется: «Что же будет с Родиной и с нами?» Затронет ли пандемия нашу страну, каким прогнозируется уровень заболеваемости и смертности, какие меры, когда и где будут приниматься?

Информация, размещенная на сайте Минздрава РФ, пока не дает каких-либо прогнозов и содержит, в основном, статистические данные (самое важное — смертность 3,6%), а также перечень мер личной профилактики. Причем за информацией о текущей ситуации рекомендовано обращаться на сайт Роспотребнадзора и на официальные сайты местных органов власти. Почему так и с какой стати за тестирование россиян на коронавирус в данной ситуации отвечает не Минздрав, а Роспотребнадзор — большой вопрос, но это факт.

Фактом является и то, что председатель правительства РФ Михаил Мишустин еще 12 марта заявил о том, что угроза распространения коронавирусной инфекции в нашей стране сведена к минимуму, а правительство готово к различным сценариям развития ситуации. Однако призвал всех граждан России с пониманием отнестись к тем упреждающим, тщательно выверенным и обоснованным мерам, которые будут, в случае необходимости, приниматься на федеральном, региональном и местном уровнях (в том числе в Москве) в противоэпидемических целях.

А еще через пару дней, 14 марта, глава правительства сообщил о создании координационного совета по борьбе с коронавирусом, в состав которого войдут созданный еще 29 января оперативный штаб по предупреждению и борьбе с новой коронавирусной инфекцией, комиссия по устойчивости экономической ситуации в стране, руководители регионов и все заинтересованные лица.

Первое заседание координационного совета должно пройти сегодня, 16 марта, его подготовка поручена первому вице-премьеру Андрею Белоусову и вице-премьеру Татьяне Голиковой. На заседании ожидается и доклад главы Минздрава РФ Михаила Мурашко, который ранее заявил о том, что ситуация с коронавирусом в стране находится под контролем и оснований для паники нет.

Действительно, пока в России зарегистрировано всего 63 заболевших вирусом SARS-CoV-2, причем смертельных случаев нет. Впрочем, как нет и сомнений в том, что пандемия нашу страну стороной не обойдет, изолироваться от нее не удастся. Если уж, вопреки предпринятым властями КНР мерам, коронавирусу удалось вырваться за пределы Поднебесной (как и почему — отдельный вопрос), то теперь никаких преград шествию этой заразы по планете просто не осталось.

Тем более что паника перед «смертоносной инфекцией, от которой нет лекарства», сознательно и, видимо, небескорыстно раздувается — впрочем, как и активизируются пути распространения инфекции. Если задаться классическим вопросом криминологии «Qui prodest?», то цепь потенциальных бенефициаров уйдет далеко за горизонт: на пандемию можно списать очень многое, практически все. Поэтому «если бы коронавируса не было, его стоило бы придумать».

В первом ряду выгодополучателей, ничуть не скрываясь, стоят крупнейшие фармацевтические транснациональные корпорации, судя по всему, уже готовые скормить миру миллиарды доз вакцин и патентованных препаратов против COVID-19, в том числе через госзакупки. Самое время вспомнить главный принцип рыночной экономики: «Прибыль превыше всего!» Из него следует следующий постулат: «Чтобы иметь прибыль, надо иметь сбыт». Из второго — третий: «Чтобы иметь сбыт, нужно иметь спрос». А из третьего — четвертый: «Если спроса нет, нужно его создать». Его и создали.

Тем временем среди не только конспирологов, но и врачей распространяются самые разные версии зарождения нынешней пандемии. Кто-то утверждает, что перед нами — т. н. «учебная инфекция», вызванная искусственно сконструированным штаммом коронавируса.

По некоторым данным, речь может даже идти о «склейке» методами генной инженерии вируса атипичной пневмонии 2003 года и вируса иммунодефицита человека. Препринт индийских микробиологов на эту тему еще в конце января появился на сайте biorxiv.org, однако затем был удален авторами, как сообщается, «из-за реакции научного сообщества».

Ряд исследователей полагают все же, что вероятность естественного возникновения мутации такого типа приближается к нулю, а возможность «слепить» жизнеспособную (в вирусном плане) РНК-химеру — наоборот, к 100%.

Главный вопрос заключается даже не в том, кто является автором такой «склейки-химеры» (открытый патент на нее, в отличие от иных, не настолько пандемичных штаммов, по понятным причинам, не брали), сколько в том, чего стоит ожидать и чего опасаться дальше. Речь в данном случае идет не о каких-то ученых маньяках-одиночках, а о мощных структурах государственного или транснационального масштаба. Но так вопрос даже не ставится: ни в КНР (правда, там уже намекнули на причастность к COVID-19 США), ни в России, ни на уровне ООН. Почему?

Ведь если блокируются города-миллионники, создаются карантинные зоны и многотысячные госпитали барачного типа, то возникает прецедент на будущее. Может быть, действительно: так и надо? А завтра или послезавтра, или через несколько месяцев, или через несколько лет начнется пандемия, скажем, вируса прогрессирующей дистрофии человека — и что тогда? Всемирный Освенцим, в котором выживут только «избранные»?

Как заявил еще в далеком 1988 году супруг Елизаветы II принц Филипп, соучредитель и президент Всемирного фонда дикой природы в 1981–1996 гг.: «Если бы я мог перевоплотиться, то хотел бы вернуться на землю вирусом-убийцей, чтобы уменьшить человеческие популяции». Точность цитаты герцога Эдинбургского подтверждает The Guardian. Поскольку у принца в любом обличии должна быть корона (вспомним царевну-лягушку из русской сказки), то мечта принца Филиппа могла быть осуществлена только коронавирусом.

Впрочем, прямо сейчас пока еще не «перевоплотившийся» 98-летний принц вместе с королевой эвакуированы из Букингемского дворца в Виндзорский замок, подальше от разносчиков заразы, — а на случай карантина для них готов уже в Норфолке Сандрингемский дворец.

Но не будем слишком ударяться в ужасы конспирологии. Во всяком случае, сейчас речь идет не о «вирусе-суперубийце». Нынешняя инфекция, повторюсь, судя по всему, «тренировочная» и во многом — бизнес-проект для финансового обеспечения дальнейших работ в избранном направлении в преддверии куда более ужасного грядущего мора.

КНР, первая экономика мира с почти полуторамиллиардным населением, была бы идеальным полигоном. Но официальный Пекин, приняв драконовские противоэпидемические меры, продемонстрировал, что платить «коронавирусную дань» западным ТНК не собирается.

Поэтому проект был быстро перенесен в 500-миллионную Европу и, «на всякий случай», «про запас» — в 350-миллионные Соединенные Штаты (обе цифры даны с учетом мигрантов). Правда, с несколько модифицированными штаммами: согласно предварительным данным, из его РНК-генома исчезли 382 «буквы»-нуклеотида.

Какой вариант действий изберет для себя новое правительство России: «китайский» или «западный», — может стать понятным уже сегодня.

Как справиться со страхом заболеть коронавирусом

Поделиться:

Как коуч я уже несколько лет эффективно работаю со страхами. В этой связи обрабатываю много обращений от клиентов, первыми спросили жители Дальнего Востока: «Как справиться со страхом заразиться коронавирусом». Следом обвал сообщений от жителей Тюменской области и вот уже из Москвы приходят такие запросы. Паника может уничтожить человека раньше любого вируса. Поэтому для своих клиентов я разработала несколько рекомендаций для того, чтобы справиться со страхом — и решила поделиться ими публично.

Акцентирую ваше внимание: это не эпидемиологические или иммунологические советы! Они лишь направлены на внутренние переживания и снижение общего уровня тревожности.

1.Снять напряжение

Наше тело реагирует на тревогу, сжатием, напряжением. Шея каменеет, плечи поднимаются, голова прячется внутрь. Долго в состоянии зажима существовать невозможно. Для эксперимента просто попробуйте хотя бы час походить со сжатым кулаком. Постепенно вы начнёте чувствовать слабость. В таком состоянии неважно чем, но чем-то организм заболеет — где есть предрасположенность, там и разовьётся заболевание.

Поэтому важно превратить тревогу в действия: варить морсы, заниматься спортом, работать, заботиться, освоить телесные практики на расслабление, массажи, соляные комнаты, физиопроцедуры, употребление назальных мазей. Действием также может стать молитва, если не знаете, что делать.

2. Иммунитет

Важно направить эти действия на укрепление иммунитета: вокруг нас прямо сейчас миллионы бактерий и вирусов, которые не причиняют нам вреда по одной причине — наша имунная защита очень сильна. Например, в транспорте могут быть палочки Коха, споры педикулеза, других опасных инфекций. Пока мы следим за собой, обильно питаемся, употребляем витамины и минералы — мы ими не заболеваем. Поэтому важно проконсультироваться с иммунологом.

Мне, например, рекомендовали пропить витамины с содержанием селена и цинка, чтобы укрепить себя в этот сложный период. Важно в этот момент не сидеть на диетах, которые могут вас ослабить. И задать себе вопрос: как ещё я могу усилить свой иммунитет?

3. Отключить информацию

По возможности отключить информационные источники — не нужно концентрироваться лишь на новости о коронавирусе. Не становиться самому источником распространения информации, ложной информации, и разговоров на эту тему. Да, в мире есть много опасностей, но они не обязаны происходить именно с нами или с близкими. Чем меньше информации об этом в вашем инфополе — тем легче организму справиться с тревогой.

4. Успокоительное

Если вы чувствуете повышенную тревожность — помогите своему организму справиться с ней привычными способами: настойка пустырника, валерианы, глицин или препараты, которые выпишет доктор.

5. Зайти за страх

Один из психологических приемов, который я иногда применяю в своей работе, называется «зайти за страх». Когда страх большой, он давит своим объемом, и весь наш организм боится даже взглянуть в эту сторону. Страх становится всепоглощающим, как чёрная дыра.

А если в неё заглянуть? Вот, к примеру, это случилось, и? Что будете делать? Каковы ваши действия? Можно провести своеобразные учения. Как, например, я часто встречаю такие в нефтегазовых компаниях. Там периодически устраивают учения — куда идти, где встать, как открыть окно в случае опасности.

Люди говорят: «мы не хотим об этом даже думать! Думая об этом, мы притягиваем к себе эту ситуацию». Однако, «учения» успокаивают тревожность. Мозг перестаёт бояться, снижает силу страха и начинает планировать выход из ситуации на случай паники. Это очень важная перенастройка. Однако, я не очень рекомендую делать это упражнение без профессионального сопровождения — коуча, психолога, ментора или хорошего друга. Очень важно выйти из этого упражнения не в панике, а с четким алгоритмом действий.

6. Чек-лист

Одно из лекарств от страха — алгоритм. Почему, к примеру, не боятся сотрудники спецслужб, пожарные, пилоты. Они тоже боятся, но в момент, когда все начинают паниковать — их мозг чётко знает, что делать. Они проходили эти ситуации во время учений (!) и четко знают: нужно делать первое, второе, третье и так пока действия не закончатся. Поэтому вы очень себе поможете составлением чёткого алгоритма, чек-листа или порядка действий на случай паники.

7. Если невыгодно — не заболеете

И, наконец, хорошая новость. Если у вас нет вторичной выгоды от заболевания — вы не заболеете!

Вторичная выгода — бессознательно мотивируемое стремление извлечь выгоду из невротических симптомов или болезни. Вторичная выгода представляет собой преимущество, которое пациент получает от уже сформированных симптомов, то есть преимущество, которое он не предполагал или не намеревался (бессознательно) получить в начальный период образования симптомов. Эта выгода способствует закреплению болезни и сопротивлению лечению (словарь «Психоаналитические термины и понятия»)

Какие вторичные выгоды чаще всего скрываются за болезнями: человек чувствует заботу о себе, все вокруг начинают делать для него приятные вещи. Или, к примеру, человек откладывает с помощью болезни принятие решения. Или просто хочет выспаться. Или привлечь максимум внимания.

Чаще всего эти выгоды не осознаются самим человеком. Однако, почти у каждой болезни они существуют. Проанализируйте свои предыдущие заболевания, поищите, какие у них были вторичные выгоды.

Поняв их и разобрав, какую функцию осуществляла болезнь — вы можете существенно снизить риск заболеть чем бы то ни было, и найти более экологичную замену этой функции.

Если посмотреть историю на любых эпидемий — всегда были люди, которые не просто выживали, а были здоровы и счастливы в этот период. Как правило, это были личности — сильные психически и физически. Вы тоже можете быть в их числе с помощью этих несложных рекомендаций.

Берегите себя! И помните, страх делает вас более уязвимыми. Работая с ним, вы можете снизить риски любой болезни.

Как перестать бояться вирусов? Психолог о коронавирусе

Психолог-психоаналитик, специалист по тесту Роршаха, врач-психиатр Ирина Савран о том, как не поддаться тревоге, когда все кругом ходят в масках и массово возвращают билеты на отдых в Европе:

— СМИ ежедневно продолжают раздувать панику. В Италии люди массово скупают продукты в магазинах, чтобы лишний раз не выходить на улицу, в Милане отменили ряд мероприятий в рамках недели моды. Конечно, при такой атмосфере в обществе начинается паника. Кажется, что начался апокалипсис, кадры по телевизору с людьми в противочумных костюмах наводят ужас и первородный страх. Тревога распространяется быстрее, чем сам вирус.

Я часто вижу в спортзале девочек-китаянок, которые не просто обделены вниманием со стороны окружающих – их сторонятся! Почему? За что? Что они сделали? Неделю назад колонну автобусов с эвакуированными из китайского Уханя украинцами, прибывшую на карантин, местные жители закидали камнями. Тот же вопрос – за что?

Люди сами говорят о том, что нельзя поддаваться панике, а в итоге…

Когда человеком овладевает паника, уровень функционирования его мозга резко падает, как и критичность мышления. Фрейд в одной из своих работ описывал поведение толпы — заражаемость эмоциями повышается, а контроль над осознанными действиями снижается. Но когда человек один, он сохраняет внутреннее спокойствие, индивидуальность и критическое мышление — он понимает, осознаёт, что происходит.

Люди на самом деле боятся не вирусов, а смерти, которую этот вирус может за собой повлечь. Страх смерти — одна из базовых эмоций. И это касается любого страха. В психиатрии есть понятие — нозофобия. Это страх заразиться вирусом, заболеть. Помню, когда я закончила медицинский ВУЗ, мне нужно было по работе съездить в центр борьбы со СПИДом. Я не знала, куда ехать, а гугл-карт тогда не было. Спросила у прохожего дорогу, а от меня шарахнулись! Это эмоциональное, кататимное мышление. Человек под влиянием эмоций думает, что раз спрашивает, значит болеет, значит она для меня опасна. Но если подумать критически, то становится ясно — ВИЧ не передаётся воздушно-капельным путём. И таких инцидентов, противоречащих здравому смыслу, множество.

Нужно уметь фильтровать информацию, управлять своими эмоциями и не давать им управлять вами.

Мне знакомая недавно писала, что на волне паники купила 10 флаконов антисептика, а когда пришла домой ужаснулась: «Зачем я это сделала?». Люди, к сожалению, часто совершают поступки в состоянии аффекта

У всех людей есть определённый уровень тревоги и страха. Причём почти все они так или иначе сводятся к страху смерти. Тем не менее, 90% своего времени человек об этом не думает — наша психика вытесняет эти мысли на уровень бессознательного. Но когда начинается всеобщая паника, страхи начинают себя проявлять. Чтобы этого не происходило, нужно отвлекаться, абстрагироваться, заботиться о себе. Многие в таких ситуациях привыкли всё отрицать. Высший пилотаж — уметь всю тревогу спускать на нет, избавляться от неё. Для этого нужно собрать как можно больше информации о том, что вас беспокоит, чтобы картинка стала более понятной —читать достоверные источники, советоваться с грамотными специалистами. Знания — главный враг тревоги. А ещё повышенную тревогу хорошо нейтрализует такое чувство как смирение, принятие ситуации. Зачем беспокоиться, если всё равно не можешь повлиять на ситуацию?

Психологи о коронавирусе: как защитить себя и семью

В связи с появлением информации о новом заболевании и его масштабном распространении по миру в обществе резко стал увеличиваться уровень тревожности. Огромное количество информации, часто субъективной, не объяснённой и не проверенной, поступает из всех возможных источников. Мессенджеры пестрят юмористическими роликами и картинками о «русском» способе борьбы с коронавирусом. Рождаются новые анекдоты и шутки. Параллельно в торговых сетях пустеют полки с товарами, особенно первой необходимости.

Редакция «Омск Здесь» обратилась за комментарием к экспертам в области психологии с просьбой пояснить, как влияет информация о пандемии на состояние человека. А также рассказать об особенностях поведения людей в сложившихся условиях и о том, как обезопасить себя и свою семью не только в физическом, но и эмоциональном плане.

— Как новый вирус может повлиять на эмоциональное состояние человека? Общества в целом? Какие последствия могут быть для психики и здоровья населения?

— Про особое влияние самого вируса на эмоциональное состояние заболевшего нигде не упоминалось с самого начала эпидемии (пандемии). А вот шумиха вокруг него разрастается гораздо быстрее самого вируса. И следствием становится тревожное состояние людей, а иногда даже паника. Дальше она будет заметнее. Кто-то из знакомых уже побежал закупать крупу и сахар. Панику усугубили новости финансово-экономические. И люди «по традиции» ринулись спасать себя, переждав «тяжёлые времена». У ритейлеров сейчас хороший шанс сделать большие обороты, — комментирует эксперт, психолог Кирилл Макаров.

— В первую очередь у людей повышается базовый уровень тревожности и обостряется недоверие друг к другу, к чихающим, кашляющим и так далее. У человека всегда присутствует внутреннее напряжение, для того чтобы прийти на мероприятие с большим скоплением людей и сейчас этот уровень напряжения обостряется. Заметными становятся межличностные конфликты и общественные, поскольку сейчас общее состояние человека — это «опаска» относительно других людей. Ещё один момент — это боязнь будущего и перемен. Это естественное состояние есть у всех. Но важно, чтобы этот страх перерастал в какие-то жизненные действия, достижения цели, результата. Сейчас тревога и страх, обостряясь, будут отвлекать людей от процессов самореализации и создавать защитную суету. Пока паники в обществе нет, но уже появились неадекватные действия: опустошение полок в магазинах, запреты массовых мероприятий и т. д., — комментирует руководитель «Школы красоты и здоровья Марии Белышевой», практикующий психолог, руководитель Гуманистического института развития личности «Светоч» Мария Белышева.

— Если человек тревожится по разным поводам, то и коронавирус не обойдёт его стороной. И, наоборот, если человек не зацикливается на потенциальных проблемах, то о коронавирусе думать не будет. По факту, это проблема мышления и чувств. Две стороны одной медали. Проблема чувств, в контексте короновируса, — это когда у человека есть внутренняя тревожность, и чтобы её не осознавать, он придумывает себе внешние проблемы: коронавирус, экономика в стране, обвал доллара — те сферы, где он сам не может активно влиять и менять ситуацию. Думая о тех проблемах, которые нам неподвластны, мы уходим от проблем собственной жизни, — пояснил профессиональный психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги Азамат Макенов.

— Распространение информации о вирусе в СМИ: лучше знать и защититься или не читать и не смотреть?

— Здоровое участие СМИ во всём этом процессе — достоверное информирование, подкреплённое трезвой аналитикой. Любое охание-ахание станет разжиганием паники. Ведь можно начать кампанию по освещению динамики заболеваемости и смертности от ВИЧ (каждый час (!) в России 10 человек заражаются и 4 человека умирает от ВИЧ) или туберкулёза (в России заболевает около 80 тысяч в год, умирает — около 10 тысяч). И паника будет не хуже. Если не читать и не смотреть СМИ, но тревожиться, то психика может выйти из строя. В тревожные времена люди смотрят в сторону авторитетов и ждут их «укрепляющего слова». Надо выбрать себе такой авторитетный источник и придерживаться его рекомендаций. И здесь важно видеть, к чему ведёт этот источник. Если вы его слушаете и вам становится хуже, значит, вы ошиблись. Я читаю стопкоронавирус.рф, — комментирует Кирилл Макаров.

— Здесь однозначного ответа нет. На мой взгляд, осведомление о происходящем в мире — это важно. Но важно, чтобы это было не с акцентом на эмоции, а с акцентом на выводы, аргументы и факты. Конкретные цифры, статистические сводки, анализ и объяснение цифр обычным людям в сравнении с другими болезнями, с другими странами, с другими периодами истории. Меньше эмоций, больше здравого смысла. В этом польза будет. Если, конечно, как сейчас это всё — бурлит, везде об этом говорят и просто высказывают свои субъективные необоснованные эмоциональные мнения, — то это только повышает уровень тревожности, — поясняет Мария Белышева.

— Как защитить себя и свою семью?

— Первое — включить голову, почитать аналитические материалы по статистике, динамике и особенностях разных инфекций. И успокоиться. Мы уже неоднократно переживали разного рода пандемии. И сегодня уже не помним их. Например, пандемия свиного гриппа (H1N1) в 2009 году унесла жизни 284 500 человек из 1 632 258 заболевших! Но кто об этом помнит сегодня и тревожится? И проценты летальности у других уже известных нам инфекций гораздо выше (смотрите статистику). От спокойного состояния психики, от малой подверженности стрессу шансов сохранить здоровый иммунитет становится больше. И, наоборот, появились страх и паника, иммунитет просядет.

Второе — соблюдать правила гигиены. В том числе при посещении мест массового скопления людей. О том, что надо мыть руки и беречь себя от чужих «чихов», известно давно. И соблюдать это надо всегда! Я лично всегда (не только во времена эпидемий) стремлюсь меньше находиться сам и меньше приводить своих родных в места массовых скоплений, поскольку это места повышенной опасности. Причины разные, статистика известная. И сейчас для меня особо ничего не меняется.

Третье — при наличии симптомов обратиться к врачу. Сейчас есть и средства, и методы выявления коронавируса. Они помогут принять меры, чтобы помочь иммунитету совладать с болезнью. Эта рекомендация справедлива и во всех остальных случаях, — советует Кирилл Макаров.

— Чтобы защитить себя первое, что надо сделать — перестать смотреть телевизор и читать газеты. Это элементарная психогигиена. Второе — прописать список проблем, которые вас беспокоят. Вычеркнуть проблемы, на которые вы не можете повлиять. На каждую оставшуюся проблему прописать решение. И действовать. «Дорогу осилит идущий». Третье — говорите слова любви и поддерживайте близких. Отношения с ними — самое важное в жизни! Это в списке проблем, на которые вы повлиять можете! — рекомендует Азамат Макенов.

— Если мы говорим про физическое состояние, то это размеренные ритмы: режимы сна и бодрствования, регулярная натуральная здоровая еда и питьё. Это создаёт хороший фундамент стрессоустойчивости на уровне тела. Если мы говорим о психическом состоянии, то важно, чтобы были приятные жизненные моменты, типа хобби, общение с близкими и любимыми людьми, возможность уединения и переваривания информации в спокойном режиме. Больше размеренности, меньше суеты. И, конечно, действия, действия, действия. Важно свою тревогу переводить в результаты, направлять в самореализацию. Если мы говорим о детях: маленьких надо изолировать от этой информации, им это ни к чему, с подростками надо разговаривать и предлагать мнения авторитетных людей. В целом, склонять людей к здравому смыслу, — поясняет Мария Белышева.

Добавим, что в России запущен сайт стопкоронавирус.рф. Здесь публикуется последняя информация о распространении коронавируса. Также открыта специальная горячая линия, где граждан консультируют по вопросам профилактики и мерам защиты от этого заболевания. Телефон горячей линии — 8 800 2000 112.

Коронавирус помощь психолога

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *