Как правильно принимать коллаген?

О пользе коллагена наслышаны многие, и эта добавка необходима не только для тех, кто хочет сохранить молодость, но и для тех, кто активно занимается спортом, ведь коллаген является важным элементом в сохранении здоровых суставов и связок.

С употреблением коллагена в порошке или капсулах не всё так просто, ведь его приём имеет свои особенности, которые, в первую очередь, связаны со спецификой типа этого белка.

Существует 3 основных типа коллагена (на самом деле их больше, но мы поговорим о самых основных): 1 тип — COLIA1, COL1A2, 2 тип — COL2A1, 3 — C0L3A1

Используя коллаген в добавках важно учитывать для каких целей вы его пьёте: так, если вы находитесь в поиске “молодильного яблочка”, то вам нужен 1 и 3 тип, при профилактике или болезнях суставов и связок — 2 тип.

Как принимать коллаген разных видов

Существует несколько простых правил, благодаря которым коллагеновый курс действительно принесёт вам пользу:

  1. Нельзя смешивать разные типы коллагена. Гиалуроновую кислоту, которая содержит коллаген 2 типа, нельзя принимать совместно с рыбьим или бычьим жиром, содержащим 1 тип.
  2. Между приёмами разных видов коллагена должен пройти минимум час: смешанные аминокислотные профили могут привести к тому, что организм не сможет верно распознать добавку и правильно её “обработать”.
  3. Лучше всего коллаген принимать за полчаса до еды.
  4. Курс должен длиться 3 месяца, после чего можно сделать перерыв на три месяца. Для людей старше 40 лет курс должен составлять чуть больше: пол года, затем перерыв на 2 месяца.
  5. Коллаген в порошке нужно разводить в негорячем, безбелковом напитке, оптимальным выбором будет вода или сок.

С чем можно принимать коллаген

Выше упоминалось, что коллаген лучше употреблять отдельно от любой белковой пищи, чтобы не ослабить его действие и улучшить усвоение в организме.

Существует также ряд добавок, которые усиливают действие коллагена:

  • Витамин C увеличивает эффективность и усвояемость коллагена.
  • Половые гормоны: речь идёт о добавках, которые активно участвуют в гормональных процессах — лецитин и магний.
  • Кремний помогает добавке стимулировать собственный коллаген.
  • Мультивитамины: здесь всё просто, при недостатке какого-то витамина и минерала синтез и усвоение других веществ тоже снижается.

Порошок или таблетки/капсулы

Таблетки и капсулы во многом удобнее: нужно просто взять и запить водой, но если говорить об эффективности, то лучше отдать предпочтение коллагену в порошке. Капсула растворяется в течении получаса, хотя за это время активному веществу неплохо бы начать “работать”. Коллаген в порошке растворяется быстрее, особенно, когда речь идёт о приёме натощак.

Ещё один нюанс: дозировка. Если говорить о терапевтическом приёме коллагена, где требуются большие дозировки, то принимать капсулы не так удобно. К тому же при дозировке 10 мг на порцию, порошок будет стоить гораздо дешевле.

Что такое коллаген и зачем он нужен вашей коже

Если коллаген и так есть в организме, почему я должен о нём думать?

Молекулы коллагена в большинстве случаев держатся рядом, образуя так называемые фибриллы — длинные и тонкие белковые волокна. Именно они, как пружины, удерживают ткани организма вместе, одновременно обеспечивая им крепкую связь и не позволяя излишне приближаться друг к другу.

medicalnewstoday.com

Но коллагеновые волокна — вещь нестойкая. Они могут разрушаться под действием разных факторов:

  • ультрафиолета Mechanisms of Photoaging and Cutaneous Photocarcinogenesis, and Photoprotective Strategies with Phytochemicals ;
  • перепада температур;
  • стресса;
  • гормональных колебаний;
  • рациона с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов Nutrition and aging skin: sugar and glycation ;
  • курения Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin .

В юности это не страшно. Во-первых, вредных факторов поменьше: например, дети и молодые люди, как правило, испытывают меньший уровень стресса. Во-вторых, организм производит достаточно коллагена, чтобы вовремя заполнять разрушенные участки фибрилл.

С возрастом производство белка постепенно уменьшается. Фибриллы разрушаются, а тело уже не успевает заполнить повреждённые участки новыми молекулами коллагена. Со временем это приводит к неприятным последствиям для всех органов и тканей — нарастают проблемы с костной системой, мышцами, кровеносными сосудами.

Первой страдает кожа, поскольку именно она принимает на себя максимум внешних факторов. Разрушенные коллагеновые волокна уже не могут поддерживать эпидермис гладким и упругим. На коже появляются крохотные просевшие участки — морщинки.

medicalnewstoday.com

По мере разрушения фибрилл морщины становятся всё глубже и отчётливее, а кожная ткань начинает провисать под действием гравитации.

Ещё один случай, когда стоит подумать о дополнительной поддержке коллагеновых волокон, — наличие шрамов. Иногда, когда порезы, глубокие царапины и акне затягиваются соединительной тканью, организму не хватает коллагена, чтобы корректно восстановить кожный покров. В результате образуются так называемые атрофические рубцы — словно вдавленные в эпидермис шрамы-впадины. Вот как это выглядит в случае постакне:

Гидролизат коллагена: красота кожи и волос

Гидролизат коллагена (или гидролизованный коллаген) представляет собой биодобавку. Из чего же ее делают? Получают ее из натурального белка химическим путем либо ферментированием.

В результате молекулы коллагена расщепляются, что способствует лучшему их проникновению в дерму и волосы.

Но что это такое? Какие плюсы? Как его использовать?

Что же такое коллаген?

Как уже известно, коллаген – это белок, синтезируемый человеческим организмом. Он принимает непосредственное участие в формировании соединительных тканей, что обусловлено богатым аминокислотным составом.

Благодаря ему обеспечивается крепость костей и хрящей, подвижность тканей суставов. А также он благотворно влияет на слизистые.

Под вредоносным воздействием сторонних факторов белок может активно разрушаться, что неизбежно ведет к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и не только.

А также выработка коллагена значительно понижается с возрастом. Вот почему пожилым людям, спортсменам и тем, кто испытывает проблемы с суставами, рекомендуется употреблять коллаген в качестве пищевой добавки. Поскольку с пищей его поступает недостаточно.

Существует 2 разновидности коллагена:

  • нативный – получают из шкур, костей и хрящей различных животных;
  • морской – извлекают из рыб.

По характеру усвоения этот белок может быть в виде:

  1. Желатина — наиболее распространенный и доступный источник коллагена. К тому же, он малокалорийный. Он выделяется при варке костей и хрящей. Но его можно купить в магазине в виде кристаллизованного порошка. Лучше им не злоупотреблять, поскольку он сильно сгущает кровь.
  2. Гидролизата коллагена – легко усвояемое вещество, так как при его получении из коллагена нивелируется все лишнее, и организму не приходится затрачивать много сил. Продается он в виде биологической добавки в магазинах спортивного питания.

Ясно, что это два сходных вещества, полученных от одного источника, но обладающих различными свойствами из-за отличия в размере молекул.

У желатина они крупнее, поскольку подвергаются частичной обработке. Он не растворяется в холодной воде и при застывании образует студенистую массу.

А вот гидролизат коллагена имеет более мелкую структуру и без проблем растворяется в любой воде. Поэтому легче усваивается организмом и лучше проникает в кожу.

При покупке коллагеновой добавки с целью лечения волос важно знать, что часто в интернете взамен предлагают желатиновые маски.

Судя по многочисленным отзывам, они довольно эффективны, но волосы при этом становятся тяжелыми и результат сохраняется непродолжительный период. Поэтому тот и другой вид коллагена лучше использовать для питания кожи.

Чем полезен гидролизат коллагена (5 плюсов)

Коллаген является одним из главенствующим белком в человеческом организме – его содержится порядка 70% от общего белкового объема.

Гидролизованный коллаген обеспечивает тело важными белковыми элементами – ферментами и аминокислотами. Наряду с этим это вещество применяется в области питания, косметологии и медицине.

Прием его в комбинации с витаминами ведет к улучшению структуры кожи, поскольку способствует выработке собственного коллагена.

Раньше в косметологии были распространены подкожные коллагеновые инъекции, что позволяло достигнуть более продолжительного эффекта. Но с течением времени кожа возвращалась в первоначальное состояние.

Поскольку данная процедура была слишком дорогой и зачастую вызывала аллергические проявления, то во многих странах на нее ввели ограничения. Постепенно стали заменять такие инъекции на гиалуроновые.

Так чем же полезен коллаген:

  1. Обладает противовоспалительным воздействием и восстанавливает соединительную ткань хрящей. В силу возрастных изменений ткани медленнее обновляются, что повышает риск заболеваемости артрозом, артритом, остеопорозом. А прием коллагена позволяет снизить болевой порог в суставах, тем самым облегчить симптоматику.
  2. Улучшает состояние дермы, делая ее мягкой, подтянутой и эластичной. Белок помогает ей выглядеть более молодо, независимо от возраста. Согласно неоднократно проведенным исследованиям при регулярном приеме коллагеновой добавки надолго откладывается проявление признаков старения (дряблость, морщины, сухость).
  3. Способствует наращиванию мышечной массы. Поскольку в коллагене содержится глицин, влияющий на выработку креатина, то эту добавку можно считать топливом для продолжительных спортивных тренировок. Согласно исследованиям, проведенным в 2015 году, в которых принимали участие престарелые мужчины с потерей мышечной массы, был получен довольно значимый результат. Так, после 8 недель сочетания приема коллагеновой добавки и физических нагрузок, отметилась потеря жира и увеличение мышц.
  4. Нивелирует целлюлитную корку на коже. При нем подкожный жир оказывает давление на соединительную ткань, что вызывает появление неровностей на поверхности кожи. С такой проблемой рано или поздно сталкивается большинство женщин. В результате приема гидролизата коллагена жир интенсивнее расщепляется, что уменьшает его давление изнутри. В итоге кожные покровы разравниваются.
  5. Оздоравливает пищеварительную систему. Коллаген присутствует в кишечнике и укрепляет слизистую. Это важное свойство, так как дисфункция кишечника в виде повышенной проницаемости приводит к тому, что непереваренные частицы коллагена проникают в кровоток. На фоне этого возникают воспалительные процессы, аллергия и прочие сбои в пищеварительном тракте.

Из-за такого удачного сочетания свойств гидролизат коллагена популярен как спортивная добавка. Но это не означает, что остальным людям, не связанных со спортом, это вещество противопоказано.

Семейный врач Мохаммед Ахмад

Что-то вылечить это вещество не сможет, но послужит отличной профилактикой ЖКТ и укрепит связочный и костный каркас. Поэтому рекомендуется добавлять его к повседневному рациону.

Как принимать добавку с пользой для здоровья?

Гидролизат коллагена в виде биодобавки (таблетки, порошки, капсулы) – самый распространенный вариант для приема внутрь. Его можно купить в аптеках.

Зачастую люди просто разводят порошок в воде, причем холодной, и залпом выпивают либо пережевывают, а затем запивают. И все это делается на голодный желудок.

Это в корне неправильный подход. В итоге пользы ноль, а расстройство ЖКТ гарантировано.

Дело в том, что сам по себе коллаген не имеет вкуса и запаха, а потому не стимулирует секрецию желудка и не запускается пищеварение.

Поэтому для начала рекомендуется съесть или выпить что-то кислое: аскорбинку, лимонный сок, имбирный чай и прочее. Подойдет жирная и соленая пища. Только после этого принимать коллаген.

Если же хочется употребить кристаллы натощак, то лучше воспользоваться готовыми биодобавками, в которых уже имеются соответствующие подкисляющие добавки (витамин С, аскорбиновая кислота).

Теперь надо разобраться, как принимать гидролизат коллагена, вернее, в какой дозировке. Она будет зависеть от желаемого результата.

Если прием ведется ради профилактики, то достаточно 5 грамм в сутки. Если же это терапия каких-то заболеваний, потребуется в 2 раза больше — 10 грамм в день.

Вопрос — ответ

Какая польза для лица?

Коллаген улучшает тургор кожного покрова, делает его более эластичным, увлажняет, не дает коже обвисать. Также это вещество добавляет блеска шевелюре, укрепляет ногти.

Какаая польза для суставов?

Коллаген приносит пользу и суставам, именно поэтому его рекомендуют в качестве добавки людям, которые занимаются спортом. Вещество защищает связки и сухожилия от разрыва. Также он помогает в лечении болезней опорно-двигательного аппарата.

Как понять, что в организме не хватает коллагена?

Если у вас болят суставы, вы чувствуете недомогание, сухость во рту, у вас резко ухудшилось состояние кожного покрова, постоянно присутствует усталость, тогда стоит заподозрить снижение уровня коллагена в организме.

Гидролизованный коллаген в косметологии

Гидролизат коллагена часто встречается в косметике по уходу за кожей:

  • лосьонах и тониках;
  • кремах;
  • декоративной косметике;
  • гигиенических средствах для принятия ванн и душа.

Он одновременно выступает как стабилизатор эмульсии и кондиционер. В результате использования таких средств на коже и волосах формируется защитная пленка, связывающая воду.

Тем самым происходит удержание влаги на более длительный период. Кожа от такого воздействия насыщается питательными компонентами и приобретает здоровый вид.

Коллаген часто можно встретить в антивозрастной, увлажняющей и солнцезащитной косметике. А также гидролизованный коллаген способен убирать раздражения на кожной поверхности, в связи с чем его добавляют в мыло и средства для мытья посуды.

Пластический хирург Асиф Пирани

От систематического применения препаратов на основе гидролизата коллагена волосы приобретают пышность, становятся крепкими и послушными при укладке.

При сильном повреждении волосяной структуры коллаген способен проникать внутрь, делая локоны прочнее, эластичнее и менее пористыми. Несмываемые средства хорошо помогают избавляться от секущихся кончиков, поскольку состав склеивает их. Это вещество добавляют даже в краски для волос.

Сегодня во многих косметологических салонах предлагают процедуру по коллагенированию волос, что улучшает их состояние. Но можно это сделать самостоятельно в домашних условиях.

Действуют следующим образом:

  1. Разводят 1 ст. л. гидролизата в небольшом количестве воды.
  2. Раствор немного подогревают, тщательно размешивают и остужают.
  3. Подмешивают 40 г меда, яичный желток и немного кондиционера для волос.
  4. Наносят полученный состав по всей длины локонов.
  5. Через час моют голову теплой водой.

Нежелательно часто использовать коллагеновые маски для волос, что может привести к накопительному эффекту. В итоге, волосы становятся тяжелыми.

Косметолог Скотт Эллис

Чем может быть вреден гидролизат коллагена?

По ряду научных исследований была установлена абсолютная безвредность гидролизата коллагена в качестве косметического средства.

Он не токсичен и не влечет аллергической реакции, за исключением случаев, когда у людей есть индивидуальная непереносимость на отдельные компоненты в составе.

Вред от гидролизованного коллагена возможен при несоблюдении предписанной дозировки при приеме внутрь. Тогда велик риск возникновения оттеков и сбоев сердечного ритма.

Отзывы

Если все сказанное не убедило до конца, то можно ознакомиться с рядом отзывов людей, которые уже испробовали на себе действие этой омолаживающей добавки.

ОЛЕГ:

«Когда возраст перевалил за 35 лет, я решил всерьез заняться своим здоровьем. Начал активно заниматься спортом и заинтересовался различными спортивными добавками.

По рекомендациям знакомых обратил внимание на препарат под названием First Collagen Powder на основе гидролизата коллагена. Это порошок, который быстро растворяется в воде. В результате его приема я вскоре отметил положительный результат: кожа стала бархатистой и гладкой.

Побочных эффектов не почувствовал. Цена такой баночки всего 650 рублей, а сколько от нее пользы!»

АНДРЕЙ:

«Без спорта я не представляю свое существование. Соответственно я придерживаюсь спортивного питания. Гидролизат коллагена в виде добавки стал пить не так давно, но рад донельзя. Порошок легко разводится без комочков.

Вкусы представлены разные, но мне больше нравится ананасовый. Одной банки хватает надолго. Однажды повредил связки плеча во время тренировки и испытывал сильнейшие боли.

Так вот после начала приема коллагеновой добавки плечо быстро восстановилось, даже не пришлось обращаться в больницу.»

ЕЛЕНА:

«Много положительного слышала о коллагене относительно кожи и волос. Раньше мои волосы были проблемными из-за химической завивки. Ничего не помогало им вернуть здоровый вид.

Тогда я решилась на эксперимент с коллагеном и купила в аптеке гель «Коллаген ультра» с гидролизатом. После мытья головы нанесла его по всей длине волос. Сначала испугалась, потому что они стали как сосульки.

Но после высыхания случилось чудо – они стали мягкими и перестали пушиться. Рекомендую всем попробовать!»

Мнение эксперта

  • Косметолог
  • Хирург

Анна Авалиани

практикующий косметолог

Не стоит бесконтрольно принимать различные добавки, ведь избыток коллагена также не приносит пользы. Он способен привести к тому, что произойдет запуск отмены выработки вещества самостоятельно.

задать вопрос

Аиша Барон

пластический хирург

На снижение уровня коллагена в организме могут повлиять вредные привычки (никотин, спиртное). Также негативно сказывается на состоянии кожи длительное пребывание на солнце. Гидролизат коллагена можно встретить в шампунях, разнообразных масках.

задать вопрос

Как видно, данный продукт больше приносит пользы, чем вреда. А всевозможные негативные слухи зачастую формируются из-за малой осведомленности.

Поэтому рекомендуется включать гидролизат каллогена всем людям в качестве пищевой добавки, что станет хорошей профилактикой суставных и костных заболеваний, а также позволит держать в норме ЖКТ.

Ампулы с коллагеном Reviva Labs Collagen Ampules (Ionizable) — отзыв

На своем любимом сайте Iherb нашла вот такие ампулы с коллагеном.

Упаковка

Долго они у меня ждали своего часа в виш-листе, но, наконец, я решилась. Стоят, конечно, не очень дешево — 22.4 доллара, но расходуются довольно экономно, к тому же коллаген в ампулах дешевым не бывает. В упаковке 10 ампул.

Ампулы

Этот коллаген лиофилизированный. Лиофилизация проводится при температуре ниже 0 °С при пониженном давлении, поэтому активные вещества остаются активными и не разрушаются ценные соединения, т. е. витамины, белки, ферменты, минеральные компоненты и т.д. Коллагеновые маски подходят всем, они безвредны и особенно эффективны для увядающей и сухой кожи. Натуральный экстракт коллагена помогает компенсировать возникающий с возрастом дефицит собственного коллагена: великолепно увлажняет кожу, повышает ее упругость и эластичность, улучшает микрорельеф, способствует разглаживанию мелких морщин. Обладает мгновенным лифтинг-эффектом.

Инструкция

Вообще в инструкции написано, что ампулу надо использовать за два раза. Перед применением взболтать и нанести на кожу, а оставшееся средство закрыть фольгой и поместить в холодильник. Мне ампулы вполне хватает на 3-4 раза, так что можно использовать пару ампул в течение недели. Рекомендуется наносить коллаген на лицо раз в месяц в течение недели, таким образом, хватит его надолго.

Эффект заметен почти с первого применения, при условии, что морщинки не очень глубокие: они заметно разглаживаются, кожа просто сияет. Конечно, с глубокими морщинами он вряд ли справится, но, по-моему, нет такого косметического средства в природе. А вот в качестве поддержки прекрасно подойдет!

Моя подруга-косметолог сказала, что надо наносить коллаген на лицо вбивающими движениями, так я и делаю.

В общем, смело могу порекомендовать это средство как прекрасный антивозрастной уход за кожей лица и шеи.

Дополнение от 20.07.14:

Вот решила ради интереса сравнить результаты после 5 дней использования коллагена (одной ампулы хватило так надолго, наносила вечером вместо крема на лицо и шею). Самые проблемные места — это кожа под глазами. На первом фото снимок сделан после нанесения геля от отеков, то есть, ситуация слегка исправлена. На второй фотографии (справа) снимок сделан еще до нанесения геля. Мне кажется, отечность поменьше, да и морщинки слегка разгладились.

Коллаген (collagen) представляет собой белковое соединение, полезное не только для красоты, но и для здоровья. Регулярное применением препаратов, его содержащих, помогает сохранить упругость и молодость кожи, улучшить состояние костей и суставов, восстановить соединительные ткани. Статья предлагает познакомиться с коллагеном в капсулах и тем, для чего его пьют, какие существуют эффективные средства, включающие в состав белок, как правильно их принимать. Также рассмотрены противопоказания. Итак, давайте разбираться.

Описание

Коллаген представляет собой структурный белок, который используется организмом для «строительства» зубов, ногтей, мышц, кожи, соединительных тканей. Именно он на 80% составляет кожу, располагаясь в ее среднем слое, называемом дермой. И если в молодости белок активно синтезируется самостоятельно, то с возрастом данный процесс ослабевает, начинает возникать его дефицит. Вот почему медики рекомендуют после 30 лет обязательно использовать коллаген для внутреннего применения.

Особенности белка таковы:

  1. Повышенная прочность.
  2. Почти не растягивается.
  3. Промышленный коллаген белый, в организме человека может быть в диапазоне от розового до насыщенного бурого.
  4. В тканях содержится 22-23% этого белка.
  5. Присутствует в хрящах, сухожилиях, костях и суставах, дерме.
  6. Включает в состав важнейшие аминокислоты (аргинин (39%), гидроксипролин (20%), глицин (30%)).
  7. Выработка вещества в человеческом организме ведется в течение всей жизни, но после 25-го возраста процесс значительно замедляется.
  8. Формирует межклеточное пространство, необходим для нормального функционирования организма в целом. Мышцы состоят из коллагена практически на 80%.

Для профилактики преждевременного старения, а также проблем с сердцем и сосудами, можно принимать коллаген в одной из форм:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • БАДы;
  • порошки;
  • напитки;
  • косметика для наружного применения.

Таков коллаген: зачем его пить, будет подробно рассмотрено ниже.

Как определить нехватку

К основным признакам дефицита коллагена относятся:

  1. Повышенная утомляемость, упадок сил.
  2. Недомогание общее.
  3. Боли в суставах, ломота.
  4. Проблемы с позвоночником, ухудшение гибкости и подвижности.
  5. Состояние кожного покрова ухудшается. Кожа становится сухой, безжизненной, теряет упругость.
  6. Раны плохо затягиваются.

Виды

Принято выделять три основные разновидности коллагена (в зависимости от типа происхождения):

  1. Животные. Плохо усваивается организмом, для его производства используются кости, суставы, хрящи, кожа сельскохозяйственных животных и птицы. Несомненное преимущество – низкая стоимость. В натуральном виде содержится в мясе, печени, яичном белке.
  2. Морской. Основным сырьем являются морские обитатели, такой продукт практически идентичен человеческому коллагену, поэтому хорошо усваивается. Однако сложности технологии производства обусловили его достаточно высокую цену.
  3. Филлер. Иначе – заполнитель. Используется в косметологии, например, для борьбы с морщинами или подкачки губ. Может быть как растительного, так и животного происхождения.

Первые две категории белка могут быть разделены еще на 3 группы:

  1. Нативный. Попадает в организм с пищей, практически не усваивается и выделяется в изначальном виде.
  2. Желатин. Получают при продолжительной термической обработке костей, сухожилий и хрящей животных. Такой коллаген усваивается лучше, чем нативный, однако для полноценного воздействия на организм его недостаточно. Блюдо, в котором содержится желатин – студень.
  3. Гидролизат. Лучше всего усваивается, полностью удовлетворяет потребность организма в желатине. Именно он входит в состав препаратов, предлагаемых современной фармацевтикой.

Кроме того, принято выделять три типа белка: I и III используются для укрепления костей и ногтей, восстановления упругости дермы. II тип предназначен для улучшения эластичности суставных тканей. Именно он применяется для лечения и профилактики артрита, ревматизма.

У коллагена положительное действие на организм весьма разнопланово.

Вот лишь некоторые из его полезных свойств:

  • ускоряет процесс регенерации клеток и тканей;
  • увлажняет и питает кожу;
  • укрепляет сухожилия и суставы;
  • помогает избавиться от морщин;
  • активирует метаболические процессы на клеточном уровне;
  • при варикозе повышает тонус;
  • оказывает общее восстанавливающее воздействие.

Для кожи

Вот основные эффекты:

  1. Повышение эластичности.
  2. Снижение количества морщин.
  3. Разглаживание носогубных складок.
  4. Сокращение послеродовых растяжек.
  5. Уменьшение «апельсиновой корки» — ненавидимого многими целлюлита.
  6. Отбеливает кожу, поврежденную возрастной или иной пигментацией.

Для волос

Морской коллаген способствует:

  • снижению жирности кожи головы;
  • росту волос;
  • гладкости и сиянию локонов;
  • устранению перхоти;
  • укреплению волосяных луковиц.

Результат будет заметен уже через месяц регулярного приема.

Для костей и суставов

С возрастом или от сидячего образа жизни многие начинают сталкиваться с проблемами с суставами, болями в позвоночнике. Препараты с коллагеном способны повысить эластичность хрящевых тканей, избавить от острых болей, оказывают помощь в лечение артритов, остеопороза и остеохондроза.

Для сердца

Полезные эффекты:

  1. Снижает риск инфарктов, инсультов, атеросклероза.
  2. Повышает эластичность сосудов.
  3. Нормализует кровообращение сердца.

Для гормонального фона

Помогает справиться с такими симптомами гормонального дисбаланса:

  1. Нарушение обмена веществ, увеличение/потеря аппетита.
  2. Ухудшение репродуктивной функции.
  3. Нарушения сна.
  4. Перепады настроения.
  5. Повышенное/пониженное сердцебиение.

Благодаря содержанию глицина, эта аминокислота нормализует сон, помогает избавиться от тревожности, утомляемости.

При беременности и ГВ

Коллаген помогает женщинам быстрее восстановиться после родов, повышает тонус организма, нормализует метаболические процессы.

Кроме того, выделяют такую пользу коллагена для женщин:

  1. Пополнение энергетического запаса.
  2. Очистка от токсинов.
  3. Улучшение работы пищеварительного тракта.
  4. Нормализация выработки молока.
  5. Эффективное сжигание подкожного жира.
  6. Укрепляет мышечный корсет, что делает процесс родов более легким и безопасным для матери и малыша.

Важно! В период беременности от приема коллагена следует воздержаться.

Для спортсменов

Не зря коллаген является компонентом препаратов спортивного питания – ведь он способствует наращиванию мышечной массы, а потому – повышению производительности тренировки.

Кроме того, белок снижает риск появления травм мышц и сухожилий, а при их возникновении – ускоряет процесс заживления.

Для похудения

Если принимать белок по утрам, то чувство голода становится гораздо менее ощутимым, поэтому сокращается и количество перекусов, а с ним – число калорий. Кроме того, коллаген нормализует обменные процессы в организме, преобразует поступающий сахар не в жир, а в мышцы. При регулярном приеме можно за 30 дней избавиться от 4 кг!

Противопоказания, возможный вред

При рассмотрении коллагена очень важно знать противопоказания к применению.

К их числу относятся:

  1. Проблемы с желудком: запоры, непроходимость пищи.
  2. Иммунные расстройства. Препараты с коллагеном могут вызвать аллергическое проявление.
  3. Сердечные патологии. В отдельных случаях прием возможен после согласования с медицинским специалистом.
  4. Переизбыток кальция.
  5. Суставные и мышечные боли, общая слабость.
  6. Беременность.
  7. Индивидуальная непереносимость компонентов.
  8. Нарушение метаболизма аминокислот – фенилкетонурия.
  9. Повышенная свертываемость крови.
  10. Гастродуоденит.
  11. Гастрит.
  12. Энтероколит.
  13. Злокачественные новообразования в кишечнике.
  14. Раздражение толстой кишки.
  15. Язвы двенадцатиперстной кишки и желудка.
  16. Печеночная недостаточность.

Кроме того, перед употреблением следует ознакомиться с инструкцией к конкретному препарату, в ней могут быть указаны частные ограничения.

Важно! Коллаген обогащен кальцием, поэтому с осторожностью его следует принимать лицам, склонным к мочекаменной болезни или имеющим камни в почках.

Побочные эффекты чаще всего возникают в первые дни приема капсул или таблеток и имеют временный характер. К ним относятся:

  • понижение артериального давления;
  • сыпь, отеки, зуд – аллергические проявления;
  • металлический привкус во рту;
  • гиперкальциемия.

Вред

Рассмотрим, в чем состоят основные вредные воздействия этого белка:

  1. Содержит не усваиваемый кальций, оседающий в почках.
  2. Способен вызвать геморрой.
  3. Перегружает печень.
  4. Формирует стенки жировых клеток, поэтому повышает процент жировой массы.
  5. При злоупотреблении способен вызвать несварение желудка.

Инструкция по применению

Дозировка

Употреблять коллаген в капсулах рекомендуется следующим категориям:

  • тренирующиеся спортсмены;
  • женщины и девушки, стремящиеся продлить молодость и привлекательность;
  • проживающие в плохих экологических условиях;
  • курильщики.

Суточная норма зависит от возраста человека и цели приема препарата. Возможные варианты:

  1. Для профилактики старения – 5000 мг в сутки.
  2. Лечение переломов – до 10 тыс. мг в сутки, однако дозу следует разделить на 2 приема, поскольку организм за 1 раз способен усвоить не более 5 тыс. мг вещества.
  3. Лечение суставов – 40 мг (используется коллаген группы II).

Форма использования белка зависит от возраста:

  1. 25-30 лет – рекомендуются коллагеновые маски и кремы.
  2. 30-35 лет – сыворотки и маски. При прогрессировании процесса старения – подкожные инъекции.
  3. После 40 – прием препарата в капсулах внутрь.
  4. После 50 – доза увеличивается до 0,6 тыс. мг в сутки, прием разбивается на несколько процедур.

Описание курса

Для красоты кожного покрова и замедления процессов старения рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Выпить 1 капсулу натощак утром, запить стаканом теплой воды.
  2. За полчаса до ужина – еще 1 капсула, запить водой комнатной температуры.
  3. Продолжительность – 30 суток, после чего делается перерыв на 2-3 месяца.
  4. За год рекомендуется пройти 4 курса.

Советы:

  1. Растворять капсулы в воде нельзя, в желудок они должны попасть в целостной форме.
  2. Прием пищи допустим не ранее чем через 60 минут после употребления препарата.
  3. Допустимо совместное употребление с протеином при значительных физических нагрузках.

Для суставов

Лечебным средством для суставов являются гели, насыщенные коллагеном, чаще всего прописываются для терапии остеопороза. Также врачи нередко прописывают инъекции. Три основных препарата для суставов представлены в форме таблицы.

Наименование Краткое описание
Хондролон Восстанавливает упругость поврежденных тканей и хрящей, действующим веществом является хондроитинсульфат.
Ферматрон с гилланом Прописывают людям пожилого возраста для борьбы с остеопорозом и артрозом.
Афлутоп В составе – практически чистый белок, вываренный из костей рыб морских пород. Эффективен для позвоночника и суставов.

Краткий обзор эффективных препаратов

Существует огромное количество лекарственных средств и БАДов, включающих в свой состав рассматриваемую кислоту. Как не ошибиться во всем этом многообразии? Наш обзор поможет разобраться.

Neocell

Изготовлен на основе белка первого типа, дополнительными составляющими являются рыбий жир и гиалуроновая кислота. Каждая упаковка включает по 120 капсул. Препарат способствует омоложению кожных покровов, улучшению зрения, стабилизацию деятельности сердца. стоит около 1500 рублей за упаковку.

Now Foods UC-II

Представляет собой морскую разновидность белка, в состав входят красные морские водоросли и комплекс минералов. Курс – 2 капсулы на день, продолжительность – 30 суток, после чего делается месячный перерыв. Стоимость упаковки – около 2 тыс.руб.

Ультра

Белок имеет животное происхождение, дополнительно содержит витамин С и экстракты лечебных трав. Выпускается в форме порошка, геля, крема, капсул.

Прием – по 1-2 капсулы после трапезы, запивая обильно водой. Средняя цена отечественного препарата – 100 рублей.

Marine Collagen

Это препарат на основе морской разновидности белка, включает в свой состав цинк, медь, магний, гиалуроновую кислоту, витамины группы В. Курс – 4 капсулы в сутки (в два приема), натощак. В одной упаковке по 120 штук.

Ниже рассмотрим коллаген для суставов – какой лучше использовать.

Native Collagen

Это специальный препарат для лечения и профилактики заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. Выпускается в упаковке в 120 капсул, дозировка назначается лечащим врачом. Показан спортсменам и всем, ведущим активный образ жизни. Принимать после еды, обильно запивая. Средняя цена – 600 руб.

Артрос

Это порошковый БАД, используемый при комплексном лечении проблем с суставами. В состав входят натуральные компоненты: грибы шиитаке, лактоза. Эффект производитель обещает уже через неделю применения: снижается болевой синдром, повышается подвижность, спадает отек. Рекомендуется при межпозвонковых грыжах, артрозах, остеохондрозах, артритах.

Olimp Kolagen

Применяется для укрепления связок и суставов, для лечения опорно-двигательного аппарата. Дополнительно содержит в составе витамины С и В. Полезен при значительных физических нагрузках, а также в весенний и осенний периоды, когда наблюдается нехватка витаминов. Может использоваться для восстановления после стрессов. Цена – 1200 – 1500 руб.

Scitec Nutrition

Американский препарат стимулирует синтез эластина и коллагена в организме человека, помогает в регенерации хрящей, кожи, сухожилий и хрящей. Позволяет спортсменам быстро восстановиться после тренировок. Курс: необходимо пить по 1-2 капсулы в день, 30 суток.

Kanda

Добавка в капсулах японского производства, помогающая восстановить хрящевую ткань, снизить воспаления, препятствует разрушению костей. Содержание белка в одной капсуле – 98%, вещество полностью усваивается организмом.

В каких продуктах питания содержится

Для синтеза белка в организме потребуются:

В меню рекомендуется включать продукты, содержащие желатин, классическим вариантом считается холодец.

Рекомендации по минералам и витаминам:

  1. Для обогащения организма цинком следует есть печень (прежде всего, говяжью), кедровые орешки, сыр, арахис, фасоль и горох, мясо индейки, гречку и ячневую крупу.
  2. Кремний стимулирует процесс синтеза коллагена. Содержится в ячневой крупе, жимолости, кукурузе, чечевице, фисташках.
  3. Витамины группы В можно найти в составе таких продуктов: грецкие орехи, тунец, скумбрия, сардина, фундук, гранат, пшено, чеснок.

Таковы основные полезные действия коллагена. Он помогает улучшить состояние кожи и волос, благоприятно сказывается на работе суставов, а также обладает массой других эффектов. Не зря его в обиходе именуют также «белок молодости».

Видео

Больше о пользе коллагена смотрите на видео.

Коллагены, что это?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *