Один из важных компонентов для беременных — кальций, необходим не только для благоприятного течения беременности, но и полноценного развития будущего малыша. В период вынашивания плода норма кальция в день для женщины возрастает в 1,5-2 раза, что говорит о необходимости применения дополнительных источников для поступления микроэлемента в организм.

Роль микроэлемента

Кальций играет важную роль в организме и участвует во многих физиологических и биохимических процессах клетки, а также:

    • является структурным компонентам костей и зубов;
    • учувствует в процессе свертываемости крови;
    • улучшает проводимость нервных волокон;
  • участвует в снижении уровня холестерина;
  • регулирует деятельность сердца;
  • влияет на проницаемость клеточных мембран, увеличивая ее.

Организм женщины во время беременности нуждается в увеличенном потреблении кальция, ведь именно этот химический элемент участвует в формировании опорно-двигательного аппарата плода.

В чем еще заключается роль кальция в период беременности:

  • Кальций для беременных (норма в день увеличивается в 2 раза при вынашивании плода) нужен для укрепления скелета женщины, который испытывает усиленную нагрузку по мере роста будущего ребенка.
  • Полноценное функционирование нервной системы во время беременности возможно только при условии достаточного количества кальция в организме, так как он оказывает влияние на скорость проведения импульсов между нервными клетками.
  • Химический элемент устраняет перенапряжение в мышечной ткани в период активной физической нагрузки, предотвращая тем самым развитие судорог и гипертонуса матки.
  • Так как кальций принимает активное участие в свертываемости крови, нормальная его концентрация в организме помогает избежать кровотечений в процессе родовой деятельности.
  • Достаточное содержание кальция в организме женщины на протяжение всей беременности избавит ее ухудшения состояния ногтей, зубов и волос.

Норма кальция в крови беременной женщины составляет от 2,15 до 2,5 ммоль/л. Повысить показатели поможет достаточный прием элемента не только путем употребления продуктов питания, но и специальных препаратов с содержанием кальция.

Научно доказано, что лучше усваивается форма цитрат кальция, то есть сочетание кальция с солью лимонной кислоты. Улучшить усвояемость элемента помогает также витамин D, который можно принимать отдельно или в составе кальцийсодержащих препаратов.

Суточная норма

Ежедневная норма кальция для молодой женщины репродуктивного возраста равна 1-1,2 г в сутки. Количество кальция, необходимого для нормального функционирования организма женщины, в период беременности увеличивается. Суточная норма микроэлемента составляет 1,5 г в сутки для женщины в 1-ом триместре беременности. Для полноценного развития плода в этот период ему необходимо до 10 мг в сутки.

Начиная со второго триместра, показатели увеличиваются до 1,8 г, так как в период активного роста и формирования плоду понадобится около 300 мг кальция в день.

Признаки и последствия нехватки кальция

Нехватка кальция в организме беременной женщины приводит к негативным последствия. Поступление недостаточного количества микроэлемента отражается на самочувствии будущей мамы.

О нехватке кальция свидетельствуют следующие симптомы:

  • повышение чувствительности зубов вследствие истончения эмали;
  • кровоточивость десен;
  • повышенная утомляемость и чувство слабости;
  • судороги в конечностях, в особенности, в ночное время суток;
  • ухудшение качества ногтей и волос;
  • нестабильное эмоциональное состояние;
  • проявление болей в тазовой области и позвоночнике;
  • онемение пальцев на руках.

К другим проявлениям недостатка кальция можно отнести снижение защитных функций организма, которое проявляется частыми простудными или инфекционными заболеваниями. Нехватка микроэлемента оказывает влияние на работу сердца, поэтому может наблюдаться неритмичное сердцебиение даже после незначительных физических нагрузок.

Риски для малыша

Недостаток кальция оказывает влияние не только на организм беременной женщины, но на формирующийся плод.

Так как микроэлемент лежит в основе закладки костной системы, у будущего ребенка может наблюдаться задержка в развитии, провоцирующая рахит, патологии скелета. В дальнейшем это повлияет на скорость зарастания «родничка», прорезывания зубов, а также двигательную активность ребенка.

К другим последствиям относят:

  • нарушение функций головного мозга;
  • неврологические отклонения;
  • сбои в работе кровеносной системы.

Данные патологии могут быть как врожденными, так и проявится на любом из этапов развития ребенка. Дети, страдающие нехваткой кальция, зачастую медленно набирают вес, имеют ослабленный иммунитет, начинают ползать и ходить гораздо позже своих ровесников.

Противопоказания и возможные побочные реакции у беременных

Несмотря на важную роль кальция в организме беременной женщины, прием препаратов с содержанием элемента имеет некоторые противопоказания и побочные эффекта.

Принимать кальцийсодержащие препараты запрещено в случаях:

  • непереносимости компонентов;
  • уже имеющегося переизбытка кальция;
  • наличия склонности к образованию тромбов;
  • атеросклероза;
  • наличия патологий, связанных с нарушением свертываемости крови;
  • недостатка витамина D.

Длительный прием кальция может спровоцировать следующие побочные эффекты:

  • нарушение сердечного ритма;
  • признаки интоксикации организма;
  • аллергические реакции в виде крапивницы;
  • появление отеков;
  • образование камней в почках или желчевыводящих путях.

Чем опасен переизбыток

Кальций для беременных (норма в день варьируется от 1500 до 1800 мг) в случаях переизбытка также может привести к негативным последствиям. Чрезмерное накопление кальция в организме получило название «гиперкальциемия» и встречается данная патология достаточно редко.

В зону риска попадают люди с нарушениями обмена веществ, наличием почечной недостаточности и женщины в период беременности:

Последствия переизбытка кальция для организма беременной женщины.
  • Увеличение нагрузки на органы мочевыводящей системы;
  • риск образования камней в почках;
  • ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение аппетита;
  • понижение артериального давления;
  • частые запоры.;
  • неврологические расстройства.
Последствия гиперкальциемии для плода.
  • Ранее затвердевание костей и впоследствии задержка развития ребенка;
  • повышение внутричерепного давления;
  • неврологические отклонения;
  • раннее зарастание «родничка»

Медикаментозная терапия

Для устранения гипокальциемии применяют 3 группы препаратов:

  • монопрепараты (содержат от 200 до 500 мг микроэлемента в 1 табл.);
  • комбинированные средства, сочетающие кальций с витамином D и минералами (содержание кальция варьируется от 300 до 400 мг в 1 табл.);
  • витаминные комплексы.

В связи с тем, что кальций в чистом виде не усваивается организмом, фармацевты разработали специальные комбинации сочетания элемента с другими веществами (солями).

Существует 4 наиболее популярные формы выпуска препаратов с кальцием, каждый из которых имеет свой процент усвояемости химического элемента:

Форма выпуска Процент усвояемости
Глюконат кальция 3-5%
Лактат кальция менее 3%
Карбонат кальция 15-20%
Цитрат кальция 40-50%

Таким образом, предпочтение стоит отдавать препаратам с содержанием карбонат и цитрат кальция. При выборе средств для восполнения недостаточного количества Са2+ стоит обращать внимание на степень усвояемости компонентов в кишечнике. Научно доказано, что цитрат кальция всасывается лучше по сравнению с другими видами солей.

Также прием цитрат кальция показан к приему женщинам, склонным к развитию мочекаменной болезни. Так как препараты на основе данного вида соли способствуют ощелачиванию мочи, тем самым снижая риск образования камней.

Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор монопрепаратов, обеспечивающих подержание необходимого объема кальция в организме беременной женщины.

Наиболее популярными и безопасными являются:

  • Кальций Сандоз Форте – препарат в форме шипучих таблеток. В состав входят 2 соли – лактоглюконат и карбонат, позволяющие костному минералу усваиваться организмом. Принимать средство необходимо по 1 таблетке, растворенной в 200 мл теплой воды.
  • Кальция глюконат – таблетки для перорального приема. Режим дозирования: по 1-3 г от 2 до 3 раз в сутки.
  • Витакальцин – карбонат кальция в виде таблеток для разжевывания или шипучих таблеток для приготовления раствора. Активно применяется в период повышенной потребности в микроэлементе при беременности, а также во время грудного вскармливания. Для восполнения организма кальцием необходимо принимать по 0,25-1 г препарата, запивая 2 стаканом воды, 2-3 раза в сутки. При длительном приеме рекомендуется отслеживать концентрацию Са2+ с помощью сдачи анализов крови и мочи.

Кальций для беременных (норма в день помогает избежать развитие негативных последствий гипокальциемии) выпускается также в форме комбинированных препаратов, содержащих витамин D, так как он помогает Са2+ усваиваться организмом, а также витамины группы А, Е, В.

Кальций Д3 Никомед Кальция карбонат в сочетании с витамином D. Регулирует уровень кальция и фосфора в организме и способствует:
  • увеличению плотности костной ткани;
  • препятствию увеличения количества гормона, вызывающего вымывание кальция из костей.

Наличие витамина D в составе улучшает усвояемость Са2+ в кишечнике.

Принимать по 1 табл. 2 раза в сутки, разжевывая или рассасывая во время еды. Длительность курса лечения от 4-6 недель.
Кальцемин Адванс Кальций цитрат и кальций карбонат в сочетании с витамином D, магнием, цинком, медью, марганцем и бором. В период беременности применение препарата следует согласовать с лечащим врачом. Принимать препарат внутрь во время еды по 1 табл. 1 раз в сутки. Длительность лечения – 4-6 недель.
Витрум кальций Д3 Комбинированный препарат с кальцием карбонатом и витамином D.

Свойства:

  • регулирует метаболизм кальция и фосфора;
  • восполняет запасы кальция;
  • принимает участие в минерализации зубов.
Принимать по 1 табл. 2 раза в день. Для лучшей усвояемости компонентов употреблять таблетку во время еды.
Морской кальций Кальция карбонат в таблетках, в сочетании с витамином С и минералами: калий, магний, фосфор, цинк, медь. Применяется для профилактики кариеса и заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний, а также при беременности и в период лактации для восполнения кальция в организме. Принимать по 1-2 таблетки 2-3 раза в день. Длительность курса – 30 дней, после чего делают перерыв на 7 дней. Количество курсов не ограничено.
Остеокеа Комбинированный препарат, содержащий карбонат кальция, витамин D, магний и цинк. Учувствует в регуляции фосфорно-кальциевого обмена. Применять по 1-2 таблетки до или во время еды 2 раза в день. Длительность приема определяется индивидуально.

Витамины с кальцием

Кальций для беременных (норма в день не должна превышать допустимые показатели, так как есть риск развития гиперкальциемии) входит в состав витаминных комплексов, содержащих большое количество других микро- и макроэлементов.

Наиболее популярны из них:

  • Элевит Пронаталь – содержит 125 мг кальция в одной таблетке. Также является источником таких важных веществ, как фолиевая кислота, магний, фосфор, железо, цинк, витаминов А и В. Поливитамины принимают по 1 табл. 1 раз в сутки на протяжение всей беременности.
  • Витрум Пренатал Форте – поливитаминный препарат с минералами, содержащий 200 мг кальция в 1 табл. В состав средства входят также бетакаротен, витамины группы В, фолиевая кислота. Необходимо принимать по 1 табл. в день после еды, запивая большим количеством воды.
  • Алфавит – сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. Содержит 250 мг кальция в 1 табл. Применяется в качестве профилактики гиповитаминоза. Для достижения необходимого эффекта принимают по 1 табл. в сутки.
  • Центрум матерна – поливитаминный комплекс, содержащий кальций, бета-каротин, витамин С, биотин и фолиевую кислоту. Относится к группе биологически активных добавок. Способ применения: по 1 таблетке в день. Длительность приема определяется индивидуально.
  • Лонопан с кальцием – витаминный комплекс, разработанный для женщин в период беременности. Содержит в составе минералы, витамины, растительные экстракты и кальция ортофосфат. Необходимо принимать 6 таблеток в день: 2 драже зеленого цвета в утреннее время и 4 драже белого цвета во время ужина.

Восполнение нормы продуктами

Кальций для беременных в необходимом количестве может поступать из продуктов питания. При условии достаточной усвояемости микроэлемента, норма Са2+ в день достигается исключительно за счет употребления пищи, богатой кальцием. Все продукты, содержащие микроэлемент, можно разделить на 2 группы: растительного и животного происхождения.

К продуктам животного происхождения относят:

  • кисломолочная и молочная продукция: молоко, творог, кефир, простокваша, сыр, йогурт.
  • жирные сорта рыбы: скумбрия, семга, сельдь, сардина;
  • куриные и перепелиные яйца;

Кальций для беременных в необходимом количестве может поступать из продуктов питания

Кисломолочная продукция обладает наиболее высоким содержанием кальция и отличается лучшим усвоением элемента, благодаря наличию витамина D в составе. В случае, если женщина страдает лактозной недостаточностью и не переносит коровье молоко, кисломолочную продукцию следует заменить на пищу растительного происхождения.

Однако, может понадобится дополнительный прием медикаментозных препаратов с кальцием, в связи с тем, что растительные продукты могут не восполнить недостаток минерала в организме.

К продуктам растительного происхождения относят:

  • сельдерей;
  • хурма;
  • яблоки;
  • бобовые: фасоль, горох, нут;
  • зелень: петрушка, лук, руккола;
  • морковь;
  • хурма;
  • капуста.

Обладают высоким содержанием Са2+ орехи и семена:

  • кунжут;
  • мак;
  • семена подсолнечника;
  • фундук;
  • миндаль.

Составляя меню для устранения гипокальциемии, важно обращать внимание на содержание кальция в 100 г каждого конкретного продукта и исходя из этих данных выстраивать дневной рацион.

При норме 1500 мг/сутки для беременной женщины, для поступления достаточного количества кальция, в течение дня женщине нужно употребить:

  1. Примерно 250 г творога. В 100 г нежирного творога содержится 100 мг кальция. Можно употреблять продукт как в чистом виде, так и в составе сырников и творожных запеканок. А можно сочетать со сметаной, в которой также содержится микроэлемент – 95 мг на 100 г.
  2. Стакан молока. В 100 мл молочного продукта содержится 120 мг микроэлемента. При выборе молока следует обращать внимание на жирность продукта: содержание кальция в молоке 2,5% жирности выше, чем в молоке 3,2%.
  3. Около 30 г твердого сыра. В 100 г кисломолочного продукта содержится 600-700 мг кальция.
  4. 1-2 свежего яблока. Можно употребить в чистом виде или сочетать в виде салата с морковью, которая также богата на содержание кальция (51 мг на 100 г). Чтобы увеличить объем микроэлемента, входящего в состав овоща, рекомендовано пить свежевыжатый морковный сок.
  5. 1-2 куриных яйца – на 100 г продукта приходится около 60 мг кальция.
  6. Зелень в составе овощных салатов, а также семечки подсолнечника и кунжута. Для заправки салатов можно использовать кунжутное масло (970 мг кальция на 100 мл).

Представленный пример меню можно корректировать, внося новые продукты или уменьшая объем некоторых из них. Важно понимать, что составление рациона – ответственный шаг, пренебрежение которым может привести как к снижению уровня кальция в организме, так и к повышению его концентрации.

Что мешает усвоению кальция

То, какое количество кальция поступит в организм беременной женщины, зависит от степени усвояемости микроэлемента, на которую оказывают влияние множество факторов.

Ухудшение усвоения Са2+ провоцируют:

  • чрезмерное употребление газированных напитков, создающих щелочную среду в желудке и влияющих на процесс всасывание кальция в кишечнике;
  • параллельный прием дополнительных микроэлементов, в особенности, железа и цинка;
  • прием диуретиков у женщин, страдающих гестозом и заболеваниями мочевыделительной системы;
  • употребление чая, кофе и какао в больших объемах снижают степень всасываемости и обладают мочегонным эффектом;
  • злоупотребление курением, при котором кадмий, содержащийся в табачном дыме, при поступлении в больших количествах, замещает кальций и снижает его концентрацию в организме.

Необходимый для организма беременных кальций, можно употреблять в форме медицинских препаратов или корректировать объем микроэлемента с помощью специального рациона питания. Вне зависимости от способа поступления Са2+, важно соблюдать норму микроэлемента в день для того, чтобы избежать развитие гипо- или гиперкальциемии.

Недостаток или чрезмерное поступление кальция в организм будущей мамы негативно отразиться на формировании плода и может привести к образованию множества патологий.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: прием кальция при беременности

Зачем нужен кальций при беременности:

Какой кальций лучше принимать при беременности, продукты содержащие Ca

Во время беременности будущая мама отдает много ресурсов организма на развитие малыша. И если не восполнять резервы в организме женщины, то ее состояние заметно ухудшается: портится состояние зубов и костной ткани. Поэтому правильный баланс минеральных веществ, витаминов – залог здоровья новорожденного и матери. Одним из главных «кирпичей» строительства плода является кальций во время беременности.

Кальций для беременных – необходимый элемент. Он создает костно-мышечную систему и помогает в беспрерывном труде нервной системы беременной женщины.

Как проявляется дефицит кальция

Нехватка этого минерала в организме беременных даст о себе знать. В основном проблема остро выражается в последние недели перед родами. Выявляются следующие факторы:

  • у матери падает иммунитет;
  • ухудшается состояние зубов, в том числе появляется кариес;
  • повышается чувствительность;
  • проявляются аллергические реакции;
  • кожа становится сухой и шелушится;
  • скачет артериальное давление;
  • появляются болевые ощущения в костях;
  • возникает озноб и слабость;
  • диагностируется плохое свертывание крови;
  • ухудшается состояние волос, вплоть до выпадения;
  • беспокоят судороги ног;
  • немеют конечности;
  • ухудшается состояние ногтей;
  • отсутствует настроение, есть раздражительность;
  • усиливается работа потовых и сальных желез в волосах.

Все нужные для создания человека минералы переходят от матери к ребенку, поэтому если беременная женщина не будет пополнять запасы минералов, беременность может привести к остеопорозу (заболевание, подразумевающее хрупкость костей). В случае нехватки страдает и ребенок. У малыша будут проблемы с черепом, костями, кровообращением, нервной системы, может преследовать рахит. После рождения ребенок будет плохо набирать вес.

Какова роль кальция

Роль минералов в жизни велика. Масса микроэлементов составляет 2% от всей массы человека. Кальций есть везде: в зубах, костях, волосах, ногтях, хрящах. Он помогает матери во время беременности, ведь чем больше живот, тем больше нагрузка на позвоночник. Этот макроэлемент выполняет огромное количество функций, среди которых:

  • управление всеми метаболическими процессами;
  • свертываемость крови (это важный момент, ведь при родах беременная женщина не потеряет много крови);
  • оптимизация работы мышц;
  • помощь в обмене веществ;
  • проведение сигналов по нервным клеткам.

Любому человеку необходимы минералы, но беременным женщинам особенно, ведь это незаменимый строительный материал для организма.

Суточная потребность в кальции

Кальций при беременности должен увеличиться в два. Дневная суточная норма для будущей матери 1,5 г микроэлемента. Дело в том, что принимать минеральные вещества можно только 0,5 г за раз, поэтому беременные женщины распределяют дозировку на три раза.

В первые месяцы малыш потребляет лишь 10 мг в день, но постепенно доза увеличивается, и уже перед родами в третьем триместре беременности (30-36 неделя) достигает 250-300 мг кальция в сутки.

Важно помнить, что элемент не должен быть в организме беременной в избытке. Все должно быть в меру. Но в современном мире мамочкам недостаточно принимать пищу с этим микроэлементом, причина скрывается в неправильном питании.

Стоит отметить, что в крови содержание минералов должно быть в размере 2,15-2,5 ммоль/л.

Чтобы не навредить организму беременной и ребенка, стоит посетить врача, чтобы тот назначил нужную диету и выписал таблетки. Не стоит принимать лекарства с минеральным веществом для профилактики, ведь он может навредить почкам матери.

Минерал нужен женщине и после родов, так как кормление грудью также отнимает эти вещества, поэтому не нужно расслабляться и бросать правильное питание после беременности.

Если после родов состояние зубов и волос матери не испортилось, а у ребенка нет врожденного рахита, значит, минерала было достаточно во время беременности.

Кальций про запас

Многие беременные боятся нехватки макроэлемента и перестраховываются, увеличив дозу. Но это приводит к плохим последствиям.
Передозировка минерала в организме случается из-за большого приема средства за раз или длительного применения.
Симптомы передозировки:

  • запор;
  • непроходящая тошнота;
  • повышенный рвотный рефлекс;
  • неутолимая жажда.

Последствия переизбытка минерала:

  • гастрит, перерастающий в язву желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • подагра;
  • болезни щитовидной железы;
  • камни в почках;
  • снижение усвоения магния в организме;
  • переизбыточная свертываемость крови;
  • нарушение нормального ритма сердца (стенокардия);
  • недостаток тонуса гладкой мышцы;
  • застой макроэлемента в тканях и органах.

Помимо этого передозировка минерала принесет неприятности и во время родов. Так как из-за избытка микроэлементов родничок малыша закроется раньше времени, а кости затвердеют и не дадут нормально пройти ребенку по каналам матери. Матка не сможет достаточно раскрыться для прохода новорожденного.

В случае обнаружения симптомов нужно посетить врача. Переизбыток кальция решается восстановлением водно-электролитного баланса. Для этого прописываются мочегонные лекарства, выводящие из организма избыточные вещества, но перед этим стоит сдать анализы, чтобы подтвердить повышенное количество минеральных веществ в крови.

Диагностика гипокальциемии

Чтобы узнать количество минеральных веществ в организме беременной, стоит пройти полный биологический анализ крови. Для этого нужно сдать венозную кровь. Перед анализом запрещено за несколько дней есть острую, пересоленную и жирную пищу и принимать лекарства. Но если пауза в приеме препаратов невозможна, об этом стоит сообщить лечащему врачу и персоналу, собирающему кровь.

Во время беременности анализ делают многократно. И если врач не назначает лекарства с минералом, значит его уровень в крови в норме, и прием препаратов не требуется.
Со сведений биологического анализа крови врач пропишет нужные лекарства и диету. Важно говорить со своим лечащим врачом и советоваться с ним во всех вопросах.

Как нужно питаться при дефиците кальция

Возможен вариант избежания применения препаратов с кальцием, которые могут навредить здоровью, так как существует кальций в продуктах для беременных. Для этого стоит получить необходимый запас микроэлементов из потребляемой пищи. Это полезнее, так как кальций из продуктов усваивается лучше. В каких продуктах содержится кальций для беременных? Источником кальция может быть как животная пища, так и растительная.

Лидером из животной пищи является твердый сыр. На 100 г сыра приходится 1 г кальция. В коровьем молоке – 0,2 г элемента, в козьем больше – 0,4 г, однако достать его довольно непросто. В домашнем твороге 0,3 г минерального вещества на 100 г. Также “хранителями” кальция являются морские обитатели. Лидеры среди рыб — сардина (0,24 г/100 г), лосось (0,15 г/100 г), креветки (0,13 г/100 г).

Большое количество кальция содержится в крапиве и подорожнике 0,7 г и 0,4 г соответственно. А лидерами являются сушенные чабер (2,2 г), укроп (1,8 г) и душица (1,6 г).
Самым популярным источником кальция являются кисломолочные продукты. Объясняется это тем, что микроэлементы лучше усваиваются благодаря витамину D.
Важно следить за сроком годности продукта. Иначе можно подцепить заболевания кишечника.

Что мешает и помогает всасыванию кальция из продуктов

Стоит уточнить, что цифры, представленные выше, неточные, так как организм принимает не весь кальций. Например, из коровьего молока взрослый человек получит всего 15% микроэлементов, когда младенец получает 50%. Причиной этому – образ жизни. Существуют факторы, мешающие и помогающие в усвоении минеральных веществ.

Мешающие всасыванию кальция в организм факторы следующие:

  • сладкая газированная вода, конфеты;
  • продукты с большим содержанием магния, железа, цинка и фосфора;
  • избыток или дефицит жира, соотношение кальция к жиру должно равняться 1:100;
  • алкоголь, никотин и энергетики;
  • какао, кофе, чай, шоколад;
  • продукты с высоким содержанием щавелевой кислоты (щавель, свекла, шпинат, ревень);
  • белый хлеб;
  • овсяная и манная каша, из-за содержания фитина.

Этот микроэлемент лучше всасывается по соседству с витамином D и фосфором. Поэтому во время беременности стоит:

  • больше гулять на солнце, в этом случае организм сам вырабатывает витамин D;
  • есть рыбу и печень рыбы;
  • делать легкие физические упражнения;
  • потреблять кисломолочные продукты, так как в них содержится лактоза, помогающая в принятии микроэлемента организмом;
  • есть лук и чеснок, в них содержится сера, которая также помогает всасыванию.

Соблюдая все советы, можно максимально повысить поступление минерального вещества в организм во время беременности. Но бывают случаи, когда усвоение зависит от физиологии человека, например, хрупкие блондинки подвержены остеопорозу.

Группа препаратов кальция

Если потребления продуктов с минералами недостаточно, в дело идут препараты минерала. Они делятся на три вида.

Монопрепараты, содержащие только соли кальция

Более популярными, как не сложно догадаться, являются карбонат и цитрат. Однако цитрат впитывает минерал через пищеварительную систему, поэтому он более распространен для женщин во время беременности. Это доказано научно.

Во время приема цитрата количество минерального вещества в организме достигает пика. А для людей, склонных к камням в почках, эта соль имеет еще одно преимущество – при приеме с мочой этот микроэлемент выводится по минимуму. К тому же это способствует ощелачиванию мочи, что снижает риск появления камней в почках.

Карбонат в большом количестве уменьшает уровень кислотности желудочного сока. Из-за этого появляются проблемы с пищеварением, например, запор или вздутие живота. Поэтому чтобы предотвратить неприятности, нужно запивать препарат с карбонатом цитрусовыми соками, так как они наоборот, повышают кислотность.

Примеры назначаемых препаратов: Кальций Сандоз Форте (0,5 г); Глюконат кальция (0,5 г); Цитрат кальция (0,5 г).

Препараты, в состав которых входит комбинация солей минерала и витаминов D или C

Это лекарства, в которых кроме солей минерала содержатся и другие вещества.

Существуют следующие лекарственные средства:

  • Витрум-кальций-D3, таблетки зеленого цвета стоит запивать кислыми напитками, так как они состоят из карбоната, в состав входит витамин D3.
  • Кальций D3 Никомед – жевательные таблетки без явных побочных эффектов, состоящие из карбоната и витамина D3.
  • Кальций D3 Никомед Форте, отличаются лишь большим количеством витамина D3 в таблетках.
  • Кальцемин, выписывает только по истечении 20 недель беременности.
  • Кальцемин Адванс, отличаются большим количеством карбоната, поэтому назначаются женщинам с большим недостатком этого минерала по показаниям врача.

Поливитаминные комплексы

В состав входят витамин D3 и соли минерала.

В основном организм принимает такие лекарства легко. Однако бывают случаи, когда препараты негативно сказываются на пищеварительной системе беременной женщины, от того происходят запор, тошнота и вздутие живота.

Необходимо разделять порции получения этого микроэлемента и помнить, что в сутки норма кальция для беременных составляет максимум 1,5 г и 600 МЕ витамина D.

Дневная норма кальция при беременности

Большинство беременных женщин слышали о том, что в период вынашивания ребенка организму требуется большое количество кальция. Однако будущие мамы не всегда знают, какой кальций лучше принимать при беременности, и как он влияет на развитие малыша. В этой статье мы постараемся максимально полно раскрыть важность кальция для женского организма и плода, а также особенности приема кальцийсодержащих препаратов в период беременности и кормления грудью.

Роль кальция в организме человека

Кальций – это макроэлемент, который обеспечивает прочность костей и зубов человека. Почти 99 % кальция сосредоточены в костях в виде фосфорных солей. Этот макроэлемент также выполняет и регуляторную функцию – отвечает за передачу нервных импульсов. Нормальная работа нервной системы требует постоянного уровня кальция в крови. При нехватке кальция организм будет забирать необходимое количество минерального вещества из костей, чтобы восстановить его концентрацию в крови.

Кальций выполняет и другие важные функции:

  • регулирует работу сердца;
  • обеспечивает нормальную свертываемость крови;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • участвует в регуляции артериального давления и уровня холестерина;
  • нормализует углеводный обмен.

Для нормальной работы всех органов и систем уровень кальция в крови не должен быть ниже 2,2 ммоль/л, меньшее значение будет указывать на недостаток этого макроэлемента.

Потребность в кальции при беременности и кормлении грудью

В период беременности кальций нужен как будущей маме, так и малышу. За время внутриутробного развития плод должен накопить около тридцати граммов этого минерального вещества, его недостаток может привести к развитию рахита и патологиям нервной системы. В первую очередь кальций из организма женщины уходит на формирование и развитие плода, поэтому при его недостаточном поступлении будущая мама подвергается риску развития остеопороза – заболевания, которое сопровождается хрупкостью и ломкостью костей.

Согласно нормам физиологических потребностей в пищевых веществах, взрослому человеку требуется около 1000 мг кальция в сутки. Беременная женщина должна получать на 300 мг больше, то есть норма кальция во время беременности составляет 1300 мг/сут. Накопление кальция в организме происходит в течение длительного времени. Поэтому несмотря на то, что потребность в нем увеличивается только в середине беременности, принимать кальций следует с первых недель.

На протяжении всего периода грудного вскармливания также необходимо принимать кальцийсодержащие препараты, так как потребность в кальции у кормящих мам еще выше, чем у беременных. Новорожденный ребенок активно растет, а значит, растут его кости, для которых кальций является главным строительным материалом. Поэтому кормящая мама должна обеспечить его поступление в полном объеме. Женщинам при грудном вскармливании необходимо не менее 1400 мг кальция в сутки.

Нормы суточной физиологической потребности в кальции у женщин
Данные МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»

Небеременные женщины Планирующие беременность Беременные женщины Кормящие грудью женщины Женщины старше 60 лет
Количество кальция 1000 мг 1000 мг 1300 мг 1400 мг 1200 мг

Можно ли получить кальций из продуктов во время беременности и кормления?

В наибольшем количестве кальций содержится в молочных продуктах: твороге и сыре, также им богаты капуста, бобовые и рыба. Приведем примеры содержания кальция в 100 г разных продуктов питания:

  • твердый сыр – 700–1000 мг;
  • творог 9–11 % – 160–170 мг;
  • молоко и кефир – 120–130 мг;
  • рыба (в зависимости от вида) – 20–120 мг;
  • капуста – 50–70 мг;
  • фасоль – 150 мг.

Потребность беременных и кормящих женщин в кальции достаточно высока, поэтому получить его дневную норму только из пищевых продуктов крайне сложно. В связи с этим специалисты по питанию рекомендуют всем беременным и кормящим женщинам принимать кальцийсодержащие препараты.

Какой кальций лучше принимать при беременности и кормлении?

Разнообразие кальцийсодержащих препаратов затрудняет выбор. Сегодня кальций выпускается в следующих формах:

  • глюконат кальция;
  • карбонат кальция;
  • цитрат кальция.

Глюконат кальция – наиболее распространенная форма кальция и одноименный препарат, однако он хуже всего усваивается организмом. Карбонат кальция лучше усваивается, часто выпускается в виде комплексов с витамином D, однако его прием противопоказан при болезнях почек. Цитрат кальция – более современный препарат, который хорошо усваивается, наиболее подходит людям с пониженной кислотностью желудка.

Часто препараты кальция содержат и витамин D, так как при дефиците этого витамина нарушается усвоение и использование кальция организмом. Однако принимать кальций одновременно с витамином D3 необязательно, этот витамин может поступать в организм и отдельно. Главное условие – женщина не должна испытывать дефицита витамина D3.

Учитывая особенности каждой формы кальция, при наличии хронических заболеваний или осложнений беременности лучше перед покупкой препарата проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать оптимальный препарат.

Кальций входит в состав многих витаминно-минеральных комплексов в одной из вышеперечисленных форм. Однако при выборе комплекса могут возникнуть затруднения, поскольку большинство из них хоть и содержат кальций, однако в меньших количествах, чем требуется беременной или кормящей женщине. Небольшое содержание кальция в них объясняется следующими причинами. Во-первых, добавление кальция в капсулу или таблетку значительно увеличивает их размер и вес, что, в свою очередь, затрудняет прием. Во-вторых, кальций препятствует усвоению железа, которое содержится практически во всех витаминно-минеральных комплексах.

Прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих кальций и железо, приводит к тому, что организм не усваивает необходимое ему железо и не восполняет потребности организма в кальции. Чтобы этого избежать прогрессивные специалисты советуют принимать кальций отдельно от других микронутриентов. Сочетание витаминно-минеральных комплексов, не содержащих кальций, и препаратов кальция – оптимальный способ восполнения недостатка микронутриентов в период беременности и кормления.

Комплекс Прегнотон Мама не содержит кальция, поэтому его можно сочетать с кальцийсодержащими препаратами, только принимать их следует в разное время – с интервалом 6-8 часов. В состав Прегнотона Мама входит витамин D3, который требуется организму для ассимиляции кальция. Помимо него комплекс содержит важные для мамы и малыша микронутриенты:

  • биоактивную форму фолиевой кислоты;
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
  • липосомное железо;
  • йод;
  • 12 витаминов и минералов.

Выбирая препараты кальция, не забывайте обеспечить свой организм и другими микронутриентами!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

В период беременности будующей маме необходимо получать нужное количество витаминов, минералов. Часто беременная женщина испытывает дефицит кальция, который является важным строительным материалом для костей и зубов, а также стимулирует рост волос и благоприятно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Компенсировать недостаток кальция возможно при помощи специальных продуктов и препаратов. Кальций предотвращает рахит у малыша, депрессию и аллергию у бедующей мамы.

В статье описаны популярные витамины и препараты, содержащие кальций, а также о его пользе и последствии гипокальциемии.

Потребность в минерале Кальций

Кальций один из важных элементов человеческого организма

Особенно необходим для беременных, так как ребенок получает все запасы полезных веществ из крови матери.

В большинстве случаев при недостатке кальция у беременной, малыш забирает по максимуму из организма мамы, в результате чего у женщины крошатся зубы, ломаются ногти, истончаются волосы, но могут быть и более серьёзные последствия.

Кроме того, кальций влияет на свертываемость крови. При плохой свертываемости крови возможно обильное кровотечение в родах.

Недостаток минерала опасен для будущей мамы развитием остеопороза, а у ребенка врожденным рахитом. От уровня кальция в организме зависит скорость проведения нервных импульсов. Малыши у таких женщин имеют чрезмерную нервную возбудимость.

Симптомы гипокальциемии

Обычно кальций входит в состав витаминов для беременных, но в особых случаях может возникнуть необходимость в дополнительном приеме препаратов содержащих кальций.

Ряд симптомов, указывающих на гипокальциемию:

  • — судороги, чаще всего сводит икроножные мышцы;
  • — кровоточивость десен;
  • — нестабильный пульс будущей мамы;
  • — сухая кожа и выпадение волос;
  • — размягчение зубной эмали;
  • — частая смена настроения, склонность к истерикам, психозам, затяжным депрессиям.

В группе риска находятся беременные, у которых имеются вредные привычки, в числе которых- курение. Также женщины ведущие малоактивный образ жизни.

Ребенок родившийся от беременности, которая сопровождалась гипокальциемией, страдает задержками роста, аномалиями зубов, костной ткани, повышенной нервной возбудимостью.

В период младенчества детки страдают тремором конечностей и подбородка, склонность к возникновению судорог. Самое опасное последствие- расхождение швов черепа.

Натуральные источники кальция

С какого срока Мамы принимают кальций? Обычно во период кормления и после, чтобы дать организму все необходимое для костей и суставов.

Чтобы избежать осложнения у мамы и малыша, следует включить в рацион продукты, содержащие кальций:

При составлении меню необходимо учитывать, что имеются продукты, нарушающие усвоение кальция. Не нужно совмещать рис, овсянку, щавель, смородину, крыжовник.

В их составе находится фитиновая и щавельная кислота, которые после химической реакции с кальцием образуют нерастворимые соли (филаты и оксилаты), в связи с этим усвоение минерала замедляется. Кроме того, рацион необходимо дополнить грецкими орехами, капустой, рыбой и ягодами.

Внимание: следует практически исключить из рациона напитки, содержащие кофеин.

Препараты, содержащие кальций

Группы кальция

Препараты можно разделить на три группы:

  1. — монопрепараты;
  2. — комбинированные препараты с витамином D, аскорбиновой кислотой или минералами (магний, цинк, бор, фосфор);
  3. — поливитаминные препараты.

Важно: перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит безопасную дозировку, при этом важно учитывать срок беременности и индивидуальные особенности организма.

Кальций Сандоз Форте

Шипучие таблетки, содержащие по 500 мг кальция и лимонная кислота.

Показания

Лимонная кислота улучшает усвоение алюминия, по этой причини с осторожностью принимать пациентам с функциональной недостаточностью почек.

Кальций Актив

Бад в форме таблеток для перорального приема.

Состав: высушенный амарант, карбонат кальция, витамин Д3.

Показания к применению: устранение нехватки кальция и витамина Д3, восстановление функционирования опорно-двигательного аппарата, для лечения кариеса, патологии парадонта.

Компливит с кальцием и витамином Д3

Препарат, который принимает участие в регуляции обмена фосфатов, восстанавливает плотность костей и восполняет нехватку кальция и витамина Д3.

Под воздействием препарата происходит процесс всасывания действующего вещества из области жкт, нормализуется минерализация костных тканей.

Важно: препарат способствует увеличению всасывания множества лекарств из области жкт, поэтому между приемом компливита и других препаратов интервал должен быть не менее трех часов.

Кальцемин

Комплексный препарат, выпускаемый в форме таблеток, содержащий:

  1. — витамин Д3;
  2. — медь;
  3. — цинк;
  4. — бор;
  5. — марганец.

Препарат применяют для восполнения кальция в организме, с 20 недель беременности.

Важно: соблюдайте дозировку, гиперкальциемия провоцирует задержку физического и умственного развития плода.

Побочные эффекты: аллергические реакции, нарушение работы органов ЖКТ.

Кальций Д3 Никомед

Комбинированный препарат, содержащий 500 мг кальция и 200 МЕ витамина Д3. Суточная доза составляет – по 1 таблетки два раза в день,

Для предотвращения дефицита кальция в организме и профилактики остеопороза.

Витамин Д3

Улучшает всасывание кальция и останавливает процесс его вымывания из костной ткани.

Противопоказания: переизбыток в организме кальция и витамина Д3, индивидуальная непереносимость сои и арахиса, нарушение работы почек, туберкулез.

Побочные эффекты: запор, метеоризм, тошнота, болевые ощущения в брюшной полости, диарея, диспепсия, аллергические высыпания на коже.

Главное преимущество – карбонат кальция имеет наибольший процент всасывания действующего вещества.

Кальция глюконат

Препарат, помогающий устранить дефицит кальция в организме.

Форма выпуска: таблетки для приема внутрь, раствор для внутримышечного и внутривенного введения.

Применение кальция глюконата во время беременности рекомендовано при нехватке кальция в организме, токсического поражения печени, при наличии кожных патологий и аллергической реакции.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов препарата, несовместим с приемом сердечных гликозидов.

Во время приема препарата не исключены побочные эффекты: запор, диарея, переизбыток кальция в организме.

Противопоказания к приему кальция в таблетках

  • — индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов препарата;
  • — синдром Бернера;
  • — наличие злокачественных новообразований;
  • — расстройство работы кишечника;
  • — атеросклероз;
  • — дисфункция почек.

Врачи советуют принимать кальций во время еды и перед сном.

Препараты кальция беременные принимают только по назначению врача, соблюдая дозировку. При игнорировании недостатка кальция в организме, возрастает риск умственной отсталости или физической недоразвитости у плода.

Чтобы сохранить здоровье будущего малыша в рационе беременной должны присутствовать продукты, содержащие кальций.

Почему для беременных так важен кальций?

Беременность – не только зарождение и развитие новой жизни, но и ее построение, а значит — без «строительных материалов» будущей мамочке никак не обойтись. Сделать кости и хрящи малыша крепкими поможет только кальций: основной «строительный материал» для опорно-двигательного аппарата ребенка. Кальций по распространенности является пятым элементом в земной коре. Элемент делает сразу два полезных дела: и еще неродившегося ребеночка оберегает от рахита, и мамочку – от стрессов и аллергии, а заодно — нейтрализует последствия плохой экологии. Более того, кальций помогает будущей мамочке сохранить зубы, избежать судорог, а еще — снижает риск выкидыша и преждевременных родов, уменьшает потерю крови во время родов.

Именно кальций — важнейший элемент для работы мышц и мышечных органов — сердца или матки. Если организму недоставало кальция, роды не смогут пройти нормально. Ведь именно Ca способствует нормальному функционированию свертывающей системы крови и полноценной работе почек. Он помогает пищеварению и почечной деятельности. Влияет на деление клеток, процесс оплодотворения, имеет большое значение в эмбриональном развитии и в свертывании крови.

Как узнать, что в организме не хватает кальция?

Судороги в ногах, некрасивые ломкие ногти, еле живые волосы, шелушение кожи, ее сухость – первые симптомы нехватки кальция. Но все это отнюдь не свидетельствует о невнимательности к своему здоровью будущей мамочки. На самом деле каждая пятая беременная женщина на последних месяцах беременности испытывает симптомы недостатка. У деток, рожденных от мам с дефицитом кальция, гораздо чаще встречается рахит – заболевание, нарушающее рост и развитие костей и приводящее к деформациям скелета.

Такого ценного элемента не хватает, как правило, тем, кто грешит едой, препятствующей усвоению кальция и способствующей его потере. Это сладости, белый хлеб, манная каша, макароны. В этот список внесем еще всеми любимый кофе, какао, отруби, шпинат, жирные и соленые блюда, газированные напитки.

Кальциевый голод чаще обнаруживается у блондинок, у курящих и у тех, кто либо мало двигается (чтобы кальций усвоился костной системой, нужно поработать мышцами!), либо – наоборот – переусердствует с физическими нагрузками.

Сколько нужно кальция для беременных?

Суточная потребность в кальции во время беременности – 1500 мг. А вот плод «берет» свое в зависимости от степени созревания: в первом триместре беременности к плоду поступает 2-3 мг в сутки, в третьем – в период формирования скелета – в 100-150 раз больше: до 250-300 мг в сутки. Кальций помогает не только костям и зубам, но и формирует все ткани организма, включая нервные клетки, внутренние органы, соединительную ткань, глаза, кожу, волосы и ногти.

Как повысить уровень кальция во время беременности?

Есть, есть и еще раз… есть! Но далеко не все подряд. Безусловно, без медицинских рекомендаций и советов лечащих врачей тут не обойтись. Как принимать его так, чтобы он и в организме оставался, и пользу приносил – только врач и подскажет. Ведь для того, чтобы кальций надежно удерживался в костях, нужны еще сопутствующие минералы – магний, цинк, марганец, медь, бор.

Главные источники кальция – пища на вашем столе. Основные «поставщики» — молоко и молочные продукты, сыр, орехи, зеленые овощи. Главные в «молочке» — йогурт, простокваша, нежирные сорта сыров. Кстати, по содержанию кальция жирный творог не лучше обезжиренного молока. Не страдают от недостатка кальция капуста, брокколи и братья-орехи: миндаль, бобовые, и зелень (ботва) корнеплодов. Практически все овощи — отлично справляются с задачей и поставляют в организм недостающий кальций, кроме тех, в которых есть щавелевая кислота (щавель, шпинат, свекла). Подводят и некоторые каши: наихудшая — овсяная каша.

В погоне за кальцием, не стоит забывать о сыре, брынзе, зеленом луке, шпинате, можно полакомиться мороженым, пощелкать грецкими орехами и фундуком, пить молоко, кефир, ацидофилин.

Лучше всего с первых дней беременности приучить себя к тому, что ежедневно стоит выпивать 1-2 стакана молока, кефира или простокваши, съедать несколько кусочков сыра и 100-150 грамм творога. Кроме того, ешьте ржаной хлеб, фрукты, фасоль. Так создается запас кальция, который ой как поможет в последнем триместре. Врачи еще рекомендуют в течение одного месяца за всю беременность принимать половину рекомендованной дозы натурального препарата кальция.

Не переусердствовать!

Но все же не стоит забывать: излишние запасы кальция в организме добра не принесут. Часто мамашки уже с первых дней беременности литрами пьют молоко, заедая его килограммами творога и сыр. А если задуматься, то на самом-то деле, никто из братьев наших меньших – млекопитающих — в естественных природных условиях не добавляет в пищу кальций (не пьет молоко и не употребляет молочные продукты, богатые кальцием) во время вынашивания потомства. Поэтому, если переусердствовать, можно и беду накликать. Одна из первых опасностей — огромная нагрузка на мочевыводящую систему. Излишки кальция – прямой путь к образованию камней в почках, в желчном и мочевом пузырях. Может подхрамывать и сердечно-сосудистая система. Слишком много кальция мешает усваиваться магнию. А он очень важен для здоровой работы мышечной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Кстати…

Старый бабушкин метод – оно же – первое лекарство, которое якобы восполняло недостаток кальция при беременности — яичная скорлупа. Все мы помним старые советские ступки, в которых скорлупу мелко-мелко истирали, добавляли в еду либо же просто запивали водой. До сих пор специалисты спорят: насколько эффективен этот метод. Некоторые говорят — структура кальция в яичной скорлупе не позволяет ему усваиваться нужным нам способом. Другие – им перечат. Третьи – то есть мы – зачастую так и добавляем перетертую скорлупу в тарелки деткам.

Кальций для беременных какой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *