Чем можно заняться дома на карантине и заработать деньги

Коронакризис поставил всех в трудное положение. Из-за пандемии встал вопрос, чем можно заняться дома на карантине и заработать деньги? Выход есть, если вы имеете подключение к Интернету. К счастью, как заработать в Онлайн, мы знали еще до пандемии и регулярно публикуем новые методы, которые ищем по всему миру для вас.

Рассчитывать на помощь из вне сложно в нынешних условиях. Мы видим, как страны, некогда считавшиеся экономически благополучные, отказываются от солидарности и предпочитают бороться в одиночку, закрываясь друг от друга внутри европейского дома. Подобным образом и на уровне людей. Кому-то может помочь государство, но не мало и «свободных художников», они не могут надеяться ни на кого, кроме как на себя.

И если театры, музеи и учебные заведения переходят на дистанционные средства и удаленку, то настало время посмотреть на Интернет не как на источник развлечения, но и как на средство добычи средств к существованию.

Мировой карантин

Если вы не переживаете за свои доходы, то можете, например, предаться чтению любимых книг, на что не хватало времени долгое время. Освоить игру на гитаре или провести время в общении с семьей. В случае, если задаетесь вопросом, как заработать деньги в Интернете без вложений, потому что не имеете финансовых резервов и не желаете рисковать последними кровными, то подписывайтесь на наш блог и следите за публикациями.

Не теряя времени, изучите, чем можно заняться дома на карантине, в коронакризис и заработать деньги не выходя из дома. Во всем мире люди изыскивают способы заработка в сети, и уже накоплен огромный банк информации из тысяч или десятков тысяч методов. Мы стараемся находить новые методы по всему миру, переводим и абсолютно бесплатно публикуем их для вас.

Сегодня вашему вниманию метод от уже известного нашим учителям автора канала «Тактика Умных Денег».

Как заработать деньги сидя дома на карантине?

Друзья, давно хотел написать подобную статью, но вчера наш президент дал весомый повод к ее написанию, продлив в стране карантин еще на месяц. И хоть гарант и обещает, что этот отпуск пройдет с сохранением зарплаты, на деле же мы видим, что у работодателей физически нет денег на выплату этих зарплат, а даже если и выплачивают, то платится ставка. А мы с вами помним, что наша зарплата складывается из ставки, переработок, премиальных и т.д. Вот и получается, что максимум на что можно рассчитывать – это лишь часть зарплаты. Но эта статья, скорее всего, будет полезна тем, кто совсем потерял работу и переключился на режим выживания. Итак, сегодня я попробую вам рассказать, как можно заработать на карантине.

Самообразование

Это никак не относится к заработку денег (ну почти), однако я хочу разместить эту часть выше всего остального. Во время карантина у вас освобождается просто куча времени, которую нельзя тратить впустую. Заработать, сидя целый день в сети и ставя лайки на посты, может каждый без особых умений. Но денег это вам принесет очень мало, а времени сожрет очень много.

Поэтому я настоятельно рекомендую, если ситуация с деньгами не приобретает критический характер, заняться дополнительным образованием, пройти курсы и получить новые навыки. Это вам позволит существенно увеличить свою заработную плату в будущем. Либо вообще сменить сферу деятельности.

Только, пожалуйста, не стоит бежать и оплачивать курсы от инфоцыган, которые предлагают бешеные заработки через месяц непонятно на чем. Это с вероятностью 99% пустые курсы, где воды больше, чем в моем дипломе.

Соглашусь, что во время карантина и безработицы тратить последние деньги на курсы не самая лучшая идея. Но, например, сайт скиллбокс на время карантина сделал часть курсов бесплатными. Либо предоставляет большие скидки (и не только он, кстати). Для этого переходите на эту страницу и нажмите «попробовать бесплатно».

Но я вам хочу посоветовать другой источник, на котором я сам прохожу курсы по программированию. Это сайт степик. Там практически все курсы бесплатны. Качество материала очень хорошее. А по окончании вам дается сертификат.

Ну а теперь перейдем к заработку!

Работа в службе доставки

Это нельзя назвать удаленной работой. Однако, сфера услуг доставки резко подскочила в связи с самоизоляцией во многих городах. Платят здесь немного, но погода на улице улучшается и для любителей активного времяпрепровождения – это будет неплохое совмещение приятного с полезным, особенно если вы на карантине без денег.

В ту же самую Яндекс.Еду принимают вообще без особых проблем. Вам нужен только смартфон с постоянным выходом в интернет (желательно еще с хорошей батареей) и все. Если есть велосипед – будет вообще идеально, сможете развозить еду быстрее. Платят там копейки, однако не думаю, что вам придется скучать ввиду отсутствия заказов.

Так же заработать во время карантина можно и на своей машине. У магазина «перекресток» есть доставка, в строительных магазинах таких как «леруа мерлен» и т.д.(поищите в своем городе, кто из закрытых магазинов начал доставлять товары на дом). Позвоните и спросите, не нужны ли им дополнительные курьеры.

Репетиторство

Из оффлайн методов кроме доставки больше нечего добавить. Т.к. во время карантина другую временную работу, на которой вам разрешат выходить на улицу, вы вряд ли получите. Так что переходим к онлайну.

Для учителей, преподавателей, переводчиков и просто специалистов в какой-либо области есть отличная возможность проводить онлайн занятия. Вы можете готовить школьников к ЕГЭ, учить программировать, давать курсы английского, учить работе в программах и многое другое. Подумайте, в чем вы хорошо разбираетесь и разместите для начала объявление в своих соц сетях и на досках объявлений в интернете в вашем городе.

А общение может проходить либо в скайпе, либо на специальных сайтах для ведения вебинаров. Благо у многих из них есть возможность бесплатного использования для малых групп до 5 человек. Например, Pruffme.

Биржа фриланса

Следующим вариантом заработать денег на самоизоляции может стать выполнение различных заданий на фрилансе. Но для этого уже необходимо владеть компьютером и желательно знать какие-либо программы.

Вот только не нужно сразу пролистывать мимо этот подзаголовок. Я написал, что желательно знать программы. В обязательном порядке сейчас зайдите хотя бы на один из сайтов и пролистайте все категории из тех, которые вам более или менее близки. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Я почти уверен, что вы там найдете ту работу, которая вам по силам и которую вы можете делать. Просто большинство людей даже не думают о том, что они могут что-то, пока не увидят, как другие уже на этом зарабатывают.

Я вам посоветую две биржи фриланса:
1. Кворк
2. Fl.ru

В чем отличие?

На кворке вы не найдете готовых заданий от заказчиков. Вы, как исполнитель, можете создать свое предложение. Т.е. вы предлагаете какую-либо услугу, а заказчик выберет ее, если его она устроит. Обратите внимание, что цена почти на все кворки (задания) там стоит 500р. Это не значит, что работа выполняется именно за эти деньги. Если вам написал заказчик, а вы не знаете, какую сумму ему озвучить (на первых заказах такое бывает), просто напишите с другого аккаунта такому же фрилансеру под видом заказчика и попросите просчитать стоимость.

На второй бирже – FL – размещены задания от заказчиков, а исполнители предлагают свои услуги. Не забывайте, что некоторые из фрилансеров пытаются еще и цену сбить. Поэтому если вы новичок, то старайтесь предлагать цену чуть ниже, чем указана в тех задании.

Лично мое мнение, что из всех способов, которые здесь описаны, заработок на фрилансе является самым перспективным и прибыльным. При том что получать деньги можно уже с первых дней после регистрации. Так что смело регистрируйтесь на одной или нескольких биржах и начинайте зарабатывать.

Копирайт/рерайт

Если писать о способах зарабатывать деньги сидя дома во время карантина, то нельзя обойти стороной такую нишу, как копирайтинг. Думаю, никому не нужно долго объяснять, что это такое. Все уже давно знают, что это работа по написанию текстов на сайты.

В интернете полно бирж, на которых можно писать тексты. Писать под заказ, писать в «свободное плавание». Но наша задача с вами заработать максимально быстро, пока сидим дома. Поэтому писать текст на произвольную тему и ждать, что его кто-то купит – это не вариант. Нам надо точно знать, что мы получим.

Поэтому я вам посоветую зарегистрироваться на бирже Адвего. Одна из самых старых и авторитетных бирж копирайта. На ней вы можете просматривать задания от заказчиков и отправлять заявки на выполнение, если условия вам подходят.

Сразу после регистрации у вас не будет доступа к «вкусным» заказам, потому что вы еще новичок. Выполните несколько качественных работ и сможете писать более дорогие тексты. Кроме того, на адвего легко можно договориться с заказчиком о постоянном сотрудничестве. Тогда, может, вы себе еще и подработку на послекарантинный метод обеспечите.

Так же не отчаивайтесь даже если после выполнения нескольких заданий в вашем списке отображаются только дешевые неинтересные предложения. Конкуренция на бирже высокая и хорошие заказы расхватывают очень быстро. Поэтому советую и вам тоже постоянно мониторить ситуацию, чтобы не пропустить прибыльную работу.

Биржа комментариев

Если вы не чувствуете сил на то, чтобы выполнять работу по написанию текстов, то заработать деньги можно на написании коротких комментариев. Это уж точно могут все. Думаю, что сидя дома на карантине, вы написали уже не один комментарий просто от скуки.

Для этого есть очень хорошая биржа Qcomment. Она надежная, я лично могу за нее ручаться.

Если вы хотите как можно легче получить деньги во время карантина, то она для вас. Чтобы начать писать комментарии за оплату, вам нужно будет сдать экзамен – написать небольшой текст по заданной теме. Если пройдете успешно, сможете сразу начать, если нет – то извините, вам будут доступны другие задания.

Кстати, о заданиях. Их на кукомменте много. Не только комментарии, но и лайки, репосты, просмотры видео и т.д. Если хотите зарабатывать на репостах, вступлениях в группы и т.д., то советую вам зарегистрировать отдельный аккаунт в соц сети, т.к. его могут заблокировать (а терять основной аккаунт не хотелось бы).

Но хочу сразу предупредить, что заработать большие деньги таким способом вряд ли получится. Оплата за задания очень низкая, а конкуренция тоже большая. Поэтому способ скорее подойдет, если совсем стало скучно и вы хотите не напрягаясь получить какую-то копеечку.

На что не стоит тратить свои силы?

Я не знаю, какие статьи по теме карантина появятся и что вы до этого читали, но предполагаю, что вам предложат зарабатывать еще и на:

  1. Платные опросы
  2. Буксы
  3. Криптовалюта (как я мог забыть про нее?)
  4. Заработок на блоге (свой сайт, канал на Дзене, ютуб, инстаграм и т.д.)
  5. Торговля на бирже
  6. И т.д.

Вот с платными опросами я бы еще подумал. Можно попробовать. Но заработать больших денег там не получится. За один опрос платят в среднем около 20-30р. Вроде хорошие деньги, но опросы появляются весьма редко. Поэтому заработать что-то серьезное вряд ли получится. Если будете пробовать, то регистрируйтесь сразу на нескольких биржах, чтобы накопилась хоть какая-то сумма.

Буксы и – ну это смешно. Даже для школьников это заработок весьма маленький.

Криптовалюта, торговля на бирже… Если вы ищете способ, как потерять деньги, а не заработать, тогда можно. Но мы с вами тут пытаемся придумать какие-то антикризисные меры, и риск последними сбережениями в них явно не входит. Тем более, если вы новичок.

Блог. Вроде интересная тема. И доход хороший можно получить. И выйти вообще на пассивный заработок. Но есть проблема. На развитие блога могут уйти месяцы. Может и больше года усердной работы. А у нас задача – заработать прямо сейчас в ближайший месяц.

Кто-то скажет, что на дзене можно выйти на заработок быстро. Да, можно за неделю или две набрать 7000 дочитываний и начать монетизироваться. Но, во-первых, а где гарантия, что вы их наберете? Некоторые блоги не могут преодолеть этот порог. А, во-вторых, заработок на первое время небольшой. В это стоит влезать, если вы планируете работу на перспективу дальнейшего развития – тогда смысл есть, но быстрого заработка вы там не получите.

В……. Районный суд г. …….
От лица привлекаемого к административной ответственности
Ф.И.О.
Адрес:
Телефон:
Номер административного дела:
Письменное пояснение.
В отношении меня возбуждено административное дело по ст. 6.3 КоАП РФ. На основании ст. 26.3 КоАП РФ, я как лицо в отношении которого ведется данное дело имею право давать письменные пояснения по существу дела, а равно ходатайствовать о их приобщении к материалам данного дела.
На основании подпункта «б» пункта 5 Постановления Кабинета Министров Республики Татарстан от 30.03.2020 № 234 года, который незаконно обязывает жителей Республики Татарстан «не покидать места проживания (пребывания), за исключением случаев: обращения за экстренной медицинской помощью и случаев иной прямой угрозы жизни и здоровью, а также следования к ближайшему месту приобретения товаров, работ, услуг, реализация которых не ограничена в соответствии с настоящим постановлением, выгула домашних животных на расстоянии, не превышающем 100 метров от места проживания (пребывания), выноса отходов до ближайшего места накопления отходов»
Также на основании указанного выше постановления органа исполнительной власти РТ я привлечен к административной ответственности по ч.2 ст.6.3 КоАП РФ «Нарушение законодательства в области обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения».
Считаю, что производство по делу об административном правонарушении в отношении меня подлежит прекращению, поскольку отсутствует состав административного правонарушения, что согласно пп.2 п.1 ст. 24.5 КоАП РФ относится к обстоятельствам, исключающим производство по делу об административном правонарушении.
Согласно п.2 ст.31 Федерального закона от 30.03.1999 N 52-ФЗ (ред. от 26.07.2019) «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» ограничительные мероприятия (карантин) вводятся (отменяются) на основании предложений, предписаний главных государственных санитарных врачей и их заместителей решением Правительства Российской Федерации или органа исполнительной власти субъекта Российской Федерации, органа местного самоуправления, а также решением уполномоченных должностных лиц федерального органа исполнительной власти или его территориальных органов, структурных подразделений, в ведении которых находятся объекты обороны и иного специального назначения.
Так, Постановлением от 02.03.2020 года Главный Государственный Санитарный Врач РФ вводит дополнительные меры по снижению риска завоза и распространения новой коронавирусной инфекции (2019-nCoV), а Постановлением от 13.03.2020 вводит дополнительные меры по снижению рисков распространения COVID-2019.
Указанные Постановления Главного Государственного Санитарного Врача РФ приняты согласно пп.6 п.1 ст.51 Федерального закона от 30.03.1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».
П.2 Постановления от 02.03.2020 года содержит четкий перечень мер для руководителей органов исполнительной власти субъектов РФ в сфере охраны здоровья (в сфере дополнительных мер по снижению рисков завоза и распространения новой коронавирусной инфекции). В этом перечне не установлена мера по ограничению передвижения граждан, не установлена обязанность «не покидать места проживания (пребывания), за исключением случаев обращения за экстренной медицинской помощью и случаев иной прямой угрозы жизни и здоровью, а также следования к ближайшему месту приобретения товаров, работ, услуг, реализация которых не ограничена в соответствии с настоящим постановлением, выгула домашних животных на расстоянии, не превышающем 100 метров от места проживания (пребывания), выноса отходов до ближайшего места накопления отходов».
П.2 Постановления от 13.03.2020 имеет четкий перечень мер для руководителей органов исполнительной власти субъектов РФ в сфере охраны здоровья (в сфере дополнительных мер по снижению рисков распространения COVID-2019). В этом перечне не установлена мера по ограничению передвижения граждан, не установлена обязанность «не покидать места проживания (пребывания), за исключением случаев обращения за экстренной медицинской помощью и случаев иной прямой угрозы жизни и здоровью, а также следования к ближайшему месту приобретения товаров, работ, услуг, реализация которых не ограничена в соответствии с настоящим постановлением, выгула домашних животных на расстоянии, не превышающем 100 метров от места проживания (пребывания), выноса отходов до ближайшего места накопления отходов».
Между тем, согласно ст. 3 Федерального закона от 06.10.1999 N 184-ФЗ (ред. от 27.02.2020, с изм. от 01.04.2020) «Об общих принципах организации законодательных (представительных) и исполнительных органов государственной власти субъектов Российской Федерации» определены полномочия органов государственной власти субъекта Российской Федерации относительно правового регулирования, которое не должно противоречить федеральному законодательству.
Так же в силу Закон РФ от 25.06.1993 N 5242-1 (ред. от 01.04.2019) «О праве граждан Российской Федерации на свободу передвижения, выбор места пребывания и жительства в пределах Российской Федерации»
Право граждан Российской Федерации на свободу передвижения, выбор места пребывания и жительства в пределах Российской Федерации в соответствии с законами Российской Федерации может быть ограничено:
в пограничной зоне;
(в ред. Федерального закона от 22.12.2014 N 446-ФЗ)
(см. текст в предыдущей редакции)
в закрытых военных городках;
в закрытых административно-территориальных образованиях;
в зонах экологического бедствия;
на отдельных территориях и в населенных пунктах, где в случае опасности распространения инфекционных и массовых неинфекционных заболеваний и отравлений людей введены особые условия и режимы проживания населения и хозяйственной деятельности;
на территориях, где введено чрезвычайное или военное положение.
В настоящее время не на Федеральном, Региональном, либо местном уровне ни один нормативный акт не запрещает перемещение граждан РФ, не имеется не одного нормативного акта, который определяет и регулирует понятие «самоизоляция», а режим ЧС, и карантин не введены.
Следовательно, ограничение передвижения, установленное подпунктом «б» пункта 5 Постановления Кабинета Министров Республики Татарстан от 30.03.2020 года № 234 не соответствует федеральному законодательству и нарушает мои конституционные права гарантированных п.1 ст.27 и п.3 ст.55 Конституции РФ.
На основании вышеизложенного, прошу :
Приобщить данное письменное объяснение к материалу административного дела.
Административное дело отношении меня прекратить
Ф.И.О. число подпись.

Как жить на карантине

Вот несколько пунктов из документа, который опубликовал Роспотребнадзор.

1. Необходимо по возможности находиться в отдельной комнате, если есть еще другие члены семьи.
2. Пользоваться отдельной посудой и отдельными полотенцами.
3. Приобретать продукты и другие товары дистанционно через приложения в телефоне.
4. Упаковывать мусор в двойной прочный пакет, плотно закрывать и выставлять за пределы квартиры. Вынести мусор надо просить друзей, знакомых или волонтеров.
5. На десятые сутки карантина врачи должны взять анализы на коронавирус: мазок из носа или рта.
6. Карантин на дому завершается после 14 дней изоляции, если отсутствуют признаки заболевания, а также на основании отрицательного анализа на коронавирус, взятого на десятый день карантина.
7. При нарушении режима карантина человека помещают в инфекционный стационар.

Однако бывают разные случаи, и не у всех есть возможность сесть на карантин дома и изолироваться. Есть запасной вариант. По данным Роспотребнадзора, для «клинически здоровых лиц» сейчас в России работают 132 обсерватора почти на девять тысяч мест. Обсерватор — это место, предназначенное для временного медицинского наблюдения, карантина. В них сейчас находятся всего лишь 170 человек. В случае массовой необходимости будет 374 обсерватора на 24 тысячи мест.

Как в Европе в эти дни борются с теми, кто нарушает режим карантина?

В Италии можно выходить на улицу только по работе, либо по жизненно важной необходимости. Эти пункты прописаны в специальном сертификате — декларации. Все остальные мотивы, которые не вписаны в этот документ, запрещают свободное перемещение по территории Италии. Два дня назад в этот документ был добавлен пункт, в котором человек должен декларировать, что у него нет коронавируса и что он не находиться на карантине. Если то, что он напишет не будет соответствовать действительности, то можно подвергнуться санкциям: заплатить штраф или попасть под арест.

За нарушение режима карантина в Греции арестованы 174 человека. В основном под аресты попали те, кто выходил на работу и открывал парикмахерские, таверны, торговые непродуктовые точки в супермаркетах. На все это в Греции распространяется временный запрет. Всем арестованным грозит штраф до пяти тысяч евро либо лишение свободы до двух лет.

В России ограничительные меры, по сравнению с некоторыми европейскими странами, все-таки гораздо мягче. Но только за последние дни можно насчитать несколько сообщений о побегах пациентов с карантинного режима в Москве, Санкт-Петербурге, сегодня — в Иванове.

7 видов спорта, которыми легко заняться дома во время карантина

Сидите на карантине? Правильно делаете! Чтобы вы не скучали, мы подобрали для вас виды спорта, которые отлично подходят для дома.

1. Йога

Этот вид спорта уже давно прижился дома. Как им заниматься – вариантов уйма. Во-первых, есть много приложений, которые предлагают набор асан на каждый день. Во-вторых, на YouTube легко подобрать канал с занятиями по йоге для любого уровня. И наконец, на нашем блоге, а также канале Яндекс-Дзен мы подготовили множество программ для домашних занятий. Найти их можно тут и тут.

Кстати, йога может быть отличным дополнением к любой другой тренировке – это хорошая разминка перед боксом и силовыми тренировками, а также хорошая заминка для бега. Помогает разогреть мышцы и успокоить разум.

0 399 руб.

Подставка для йоги под колени и запястья

0 999 руб.

Балансировочная подушка маленькая 39смx24смx6мм

0 1 999 руб.

Балансировочная подушка для пилатеса большая 39x50x6см

0 999 руб.

Блок для йоги деревянный

0 249 руб.

Ремень для коврика регулируемый серый

0 549 руб.

Блок для йоги из пеноматериала широкий

0 999 руб.

Дзафу / валик для йоги и медитации

0 349 руб.

Блок для йоги из пеноматериала темно–серый

0 399 руб.

Носки для йоги 5 пальцев нескользящие

2. Силовые тренировки

Отжимания, планка, жим гантелей и штанги, подтягивания и т.д. – если вы привыкли к силовым тренировкам в зале, нет причин себе в них отказывать даже во время карантина. Что для этого понадобится? Зависит от ваших целей.

Пожалуй, один из самых базовых снарядов – это гантели. Они доступны по цене и, скорее всего, у вас уже есть. Самый оптимальный вариант при покупке – это набор с регулировкой веса (на 10 или 20 кг), который поможет вам постепенно наращивать силу и увеличивать нагрузку. Есть также набор, включающий в себя гриф для штанги, — общим весом 50 кг.

Еще один доступный и эффективный снаряд – эластичная лента, которых сейчас в магазинах Декатлон – на любой вкус и цвет.

3. Бег

Можно, конечно, выйти на пробежку во двор или парк, если вы уверены, что можете соблюдать дистанцию минимум в 1,5 метра с прохожими. Но что делать, если вы хотите воздержаться от лишних контактов (что очень правильно)? Или если погода не располагает к пробежке?

Конечно, самый простой вариант – это купить беговую дорожку. С ней вы сможете бегать в любое время года и перестанете зависеть от погоды и всяческих вирусов тем более.

Однако не все готовы тратиться на дорожку, особенно если это незапланированно. И в этом случае есть выход! Составьте для себя план тренировки по бегу на месте. Например, такой:

  • Бегите на месте в течение трех минут в умеренном темпе.
  • Перейдите на максимальную скорость – двигайте ногами так быстро, чтобы они едва успевали касаться пола! И так одну минуту!
  • Вернитесь к умеренному темпу еще на минуту.
  • Теперь бегите, пытаясь на каждый шаг поднимать колено как можно выше (минимум 90 градусов) – в течение минуты.
  • А теперь во время бега вам необходимо пяткой ударять по ягодицам! Тоже в течение минуты.
  • И снова минута бега в умеренном темпе.
  • Разложите перед собой скакалку (или что-то похожее) и начните бег, совершая маленькие шаги по диагонали через скакалку – вперед-назад. И обратно! Делайте, пока не надоест.

Если вам всё еще кажется, что бегать дома без дорожки невозможно, почитайте историю про спортсмена из Франции, который пробежал марафон у себя на балконе!

Бегая дома, не забудьте про обувь – это важно всегда.

0 29 999 руб.

Дорожка беговая T520B

0 499 руб.

Набор для смазывания беговой дорожки

0 19 999 руб.

Дорожка для ходьбы WALK500

0 45 999 руб.

Дорожка беговая T900C

0 35 999 руб.

Дорожка беговая T540C

4. Фитнес

Еще одна классика домашних тренировок! Тут вариантов великое множество. Можно просто выполнять упражнения на разные группы мышц на коврике, а можно добавить в тренировку различные снаряды: эластичные ленты, утяжелители и гантели, степпер, фитбол, скакалку и даже батут! Программу упражнений можно подобрать в интернете, в частности, в разделе нашего блога «Программа тренировок» или на канале Яндекс-Дзен.

И, конечно, можно заниматься на тренажерах. Беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры обеспечат вам полноценную тренировку – сейчас они продаются по довольно доступной цене и окупятся быстрее, чем походы в фитнес-зал.

5. Растяжка

Растяжка, или стретчинг, – это всегда хорошая идея. Упражнения по растяжке повышают упругость и выносливость мышц, помогают предотвратить травмы, снимают напряжение и оздоравливают суставы.

Можно устроить полноценную тренировку по растяжке, как в фитнес-клубах, а можно добавить несколько упражнений до и после вашей обычной тренировки. Прежде чем приступить к занятиям, помните о мерах безопасности:

  • Избегайте резких движений, делайте всё плавно.
  • Научитесь правильно дышать – то есть ровно, не сбиваясь с ритма.
  • Сконцентрируйтесь на тренировке, не отвлекайтесь и не спешите.
  • Повышайте уровень сложности постепенно, чтобы избежать травм.

Постарайтесь заниматься не менее трех раз в неделю, иначе занятия будут бессмысленны.

Вот пример одной тренировки: 9 упражнений для хорошей растяжки в домашних условиях.

6. Прыжки через скакалку

Мы уже не раз рассказывали вам о пользе прыжков через скакалку. Помните, что 15 минут прыжков эффективнее 30 минут бега? Самое время этим воспользоваться. Это не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и:

  • Улучшит выносливость
  • Укрепит сердце;
  • Поможет справиться с целлюлитом;
  • Улучшит чувство равновесия;
  • Поправит осанку;
  • И улучшит настроение!

Пример тренировки со скакалкой ищите в статье «Как похудеть за 15 минут с помощью обычной скакалки».

7. Бокс

Для занятий боксом дома вам понадобятся боксерские перчатки, бинты и боксерский мешок. Всё это можно приобрести по доступной цене, а если мешок негде подвесить, можно купить напольную грушу или манекен. Главное – внимательно разберитесь, какой цели служит каждый из данных снарядов.

Варианты тренировок можно найти в интернете. Помните, что большую часть подготовки боксера составляют кардио-упражнения, упражнения на баланс и силовые тренировки. Время, которое вы проводите с боксерским мешком, не так значительно. Так что даже если мешка у вас пока нет, вы можете выполнять всю остальную часть программы, в том числе, бой с тенью – очень эффективное упражнение для отработки техники.

В период, когда оставаться дома – необходимость, занятия спортом становятся не просто залогом здоровья, но и спасают от скуки. А еще это ваш шанс наконец превратить регулярные тренировки в привычку!

0 1 999 руб.

Боксерский мешок 20 кг

0 2 999 руб.

Мешок боксерский 35 кг

0 13 999 руб.

Боксерский мешок PB 1500 кожаный чёрный

0 7 999 руб.

Боксерский мешок PB 1000

0 3 999 руб.

Боксерский мешок 850

0 9 999 руб.

Мешок боксерский PB 1200 черн.

0 1 799 руб.

Боксерская груша детская с перчатками

0 499 руб.

Крепление потолочное для боксерского мешка

Как заработать на карантине дома?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *