Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите подарок!

Сергей Бодряков Гормоны, Женское здоровье, Здоровье 4 марта 2019

Наверняка, вы уже сталкивались с симптомами низкого прогестерона: перепады настроения, тревожность, усталость, низкое либидо и проблемы со сном.
Отдельно стоит сказать и о ПМС. Некоторым женщинам, он доставляет проблемы за неделю до месячных. У других симптомы более нестабильные и проявляются постоянно.
В любом случае, такие симптомы не являются нормой и могут привести к проблемам со здоровьем.

Известно, что высокий уровень прогестерона обеспечивает регулярный и здоровый цикл, защищает женский организм от некоторых видов рака и других болезней.

Большое влияние этот гормон оказывает и на психическое здоровье. Чем ниже уровень прогестерона, тем выше склонность к депрессиям, стрессам и неврозам.

Вот такое большое значение играет гормон прогестерон Как повысить естественным способом у женщин мы обсудим в этой статье.

Симптомы низкого прогестерона
Как повысить прогестерон естественным методом
Способ 1: Следите за своим весом;
Способ 2: Избавьтесь от стрессов;
Способ 3: Следите за здоровьем;
Способ 4: Больше двигайтесь;
Способ 5: Избегайте ксеноэстрогенов;
Способ 6: Правильно питайтесь;
Способ 7: Витамины для прогестерона.

Симптомы низкого прогестерона

Прогестерон синтезируется яичниками после овуляции. Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая матку в течении 14 дней после овуляции и позволяя зародиться эмбриону.

Низкие уровни прогестерона могут привести к эстрогенному доминированию, т.е. преобладанию эстрогенов. Такое состояние чревато многими проблемами со здоровьем, поэтому важно вовремя отслеживать уровень своих гормонов и принимать необходимые меры.

Наиболее частые симптомы низкого прогестерона и эстрогенного доминирования включают:

  • Снижение либидо;
  • Нерегулярные или болезненные месячные;
  • Перепады настроения;
  • Сухость кожи, морщины;
  • Усталость;
  • Депрессии;
  • Тревожность;
  • Головные боли;
  • Вздутие живота, метеоризм;
  • Горячие приливы;
  • Болезненность в молочных железах;
  • Набор веса, целлюлит;
  • Низкая концентрация внимания, рассеянность;
  • Бессонница.

Если оставлять эти симптомы без внимания долгое время, гормональные нарушения могут вызвать такие проблемы:

  • Полное отсутствие овуляции и месячных;
  • Бесплодие;
  • Эндометриоз;
  • Фиброз;
  • Рак матки;
  • Рак груди;
  • Болезни сердца;
  • Деменция.

КАК ПОВЫСИТЬ ПРОГЕСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМ МЕТОДОМ

Примерно после 35 лет у женщины начинается постепенное естественное снижение прогестерона. Это не означает, что в 40-45 и даже 50 лет вы должны смириться с его низким уровнем и списывать все проблемы на старение. Даже в таком возрасте можно поддерживать свой прогестерон на нормальных физиологических значениях. В большинстве случаев, питание и образ жизни воздействует на гормональную систему больше, чем возраст.
Итак, как естественно повысить прогестерон?

1. Следите за своим весом

Как избыток, так и недостаток веса негативно сказываются на гормональном фоне.

Сначала поговорим про ожирение.

Чем больше жира в теле, тем больше вырабатывается эстрогенов и тем меньше прогестерона. Жировая ткань очень гормоноактивна, поэтому помимо эстетических проблем, вызывает и физиологические.

Здесь очень легко попасть в замкнутый круг. При появлении лишнего жира нарушается гормональный фон. А это, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию и процессы жиросжигания сильно подавляются.

Чтобы похудеть, не стоит сидеть на всяких экзотических диетах. Лучше освоить и до конца жизни соблюдать основные правила здорового питания. Это просто, вкусно и эффективно. А постоянные диеты только замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе дают лишь обратный эффект.

Соблюдайте режим питания, не перекусывайте, ешьте меньше сладостей, фаст-фуда и пустых калорий. Важно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать его работу. Подробнее о снижении веса читайте тут.

Недостаток веса также вреден для прогестерона. Очень низкий процент жира сигнализирует организму, что вы находитесь в голоде. Поэтому, питательные вещества идут не на производство половых гормонов, а на банальное выживание. Размножение не является первостепенной функцией организма и поэтому при различных болезнях и дефицитных состояниях, производство половых гормонов снижается.

2. Избавьтесь от стрессов

Ваше тело всегда выберет выживание, нежели размножение. Поэтому в период стресса, в первую очередь, снижается выработка половых гормонов.

Стресс усиливает производство стрессовых гормонов и снижает выработку половых. Более того, кортизол снижает чувствительность рецепторов прогестерона, поэтому даже его сниженное количество, по сути, перестает работать.

Все это значит, что если вы постоянно находитесь в стрессе, то это однозначно приведет к дисбалансу гормонов.

Примечательно, что сам по себе дисбаланс гормонов тоже снижает стрессоустойчивость. А возникающие стрессы еще больше усугубляют ситуацию. Получается замкнутый круг, который разрушают гормональную систему и организм в целом.

Чтобы избавиться от стрессов, нужно устранить их причину. В чем их причина? Возможно, вы берете на себя слишком много обязательств или мало отдыхаете. Или у вас проблемы в личной жизни или на работе. Докопайтесь до истинной причины и подумайте, как ее можно устранить.

Но чаще всего, дело даже не во внешних факторах, а в нашем отношении к ним. Нужно повышать стрессоустойчивость, развивать в себе «здоровый пофигизм», больше отдыхать и уделять время любимым занятиям.

Более подробно о том, как избавиться от стрессов, .

3. Следите за здоровьем

Многие болезни, как и стресс, могут снижать выработку половых гормонов. Поэтому, если у вас есть серьезные заболевания, не удивляйтесь, что гормональный фон может быть нарушен.

Также на уровень прогестерона сильно влияют и другие гормоны: прегненолон, пролактин, тестостерон и гормоны щитовидной железы. Убедитесь, что с ними все в порядке. Оптимизация гормонального фона даст вам очень ощутимые результаты как в плане здоровья, так и в плане внешнего вида. Вес тела, состояние кожи, ногтей и волос, ваша женская обаятельность и «запах» — все это также сильно зависит от ваших гормонов. Все это можно довольно быстро исправить. Как это сделать, я подробно изложил в своей книге «Женские гормоны».

Но, как и в случае с возрастом, не стоит сдаваться и списывать все на болезни. Конечно, болезни нужно лечить, но еще важнее устранить причины, по которым они появились. И чаще всего проблема в образе жизни и питании. Как не крути, а эти моменты все равно нужно подтягивать и соблюдать.

4. Больше двигайтесь

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на гормональном здоровье.

Умеренная физическая активность увеличивает кровоток и стимулирует выработку половых гормонов, в том числе и прогестерона. Поэтому старайтесь больше двигаться. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими аэробными нагрузками, такими как бег, плавание, гимнастика, фитнес, аэробика и др.

Главное знать меру. Перетренированность вызывает противоположный эффект и стимулирует выработку стрессовых гормонов.

5. Избегайте ксеноэстрогенов и других вредных веществ

Ксеноэстрогены – это вредные вещества, которые имитируют действие эстрогенов в организме и нарушают гормональный баланс.

Их очень много в современной обработанной пище. Поэтому стоит избегать фастфуд, консервы, вкусовые и ароматические добавки, эмульгаторы и красители.

Также, старайтесь больше употреблять домашней органической пищи. И растительные, и животные продукты сегодня очень сильно обрабатываются различными химикатами, пестицидами, гормонами и антибиотиками.

Опасные соединения содержатся также в косметике, средствах личной гигиены, бытовой химии и пластиковых бутылках. Поэтому имеет смысл выбирать более натуральные варианты, а воду пить из стеклянных емкостей.

6. Правильно питайтесь

Правильное полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, которые необходимы для выработки гормонов.

Не изнуряйте себя диетами

Не стоит сидеть на голодных диетах. Мало того, что в долгосрочной перспективе они не работают. Так вы еще и недополучаете питательные вещества, которые нужны организму для производства гормонов.

Не бойтесь жиров

Очень вредными являются безжировые и низкожировые диеты. Полезные жиры крайне необходимы для производства гормонов. Поэтому больше употребляйте сливочное, кокосовое, льняное и оливковое масло, орехи и авокадо. Избегайте вредных транс-жиров, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях и фаст-фуде. Вот этих жиров как раз стоит опасаться.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай усиливает метаболизм эстрогенов и, тем самым, повышает уровень прогестерона. В одном японском исследовании, у женщин, ежедневно употребляющих зеленый чай, содержание эстрогенов в моче было на 40% выше, чем у тех, кто употреблял его один раз в неделю. (1)

Поменьше кофе

Одно исследование показало, что доза кофеина, содержащаяся в четырех чашках кофе, может повышать уровень эстрогенов на 70%. (2)

Откажитесь от алкоголя

Его употребление повышает производство эстрогенов и снижает выработку прогестерона. А также не дает всасываться цинку, который крайне важен для женских гормонов.

Исследование 2000 года показало, что женщины, даже умеренно употребляющие алкоголь, имеют более низкий уровень прогестерона по сравнению с непьющими.

Крестоцветные овощи

Считаются антиэстрогеновыми продуктами, т.е. способы снижать уровень эстрогенов. Достигается это за счет наличия в них глюкозинолатов, которые помогают печени выводить метаболиты эстрогенов из организма.

К крестоцветным овощам относят те, соцвтетия которых растут в форме креста: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа

Жирные сорта рыб

Содержат Омега 3 жирные кислоты, критически необходимые в фазу овуляции и для снижения воспалительных процессов в организме.

Меньше молока

Коровьи эстрогены, которые часто обнаруживаются в молочных продуктах, могут негативно воздействовать на гормональный фон. Поэтому, если у вас низкий уровень прогестерона и высокий уровень эстрогенов, попробуйте на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть на результат.

Витекс священный

Другое название этого растения Авраамово дерево. Считается, что оно способно усиливать выработку лютеинизирующего гормона гипофизом. А он в свою очередь стимулирует большую выработку прогестерона.

Ученые из Стэнфордского медицинского университета в своем исследовании выявили, что после шести месячного приема витекса, женщины с низким уровнем прогестерона смогли повысить фертильность. (3)

7. Витамины для повышения прогестерона

Для полноценной работы, организму нужны все витамины и минеральные вещества. Однако, некоторые из них, особенно важны для прогестерона.

Витамин С

Исследования показывают, что витамин С повышает уровень прогестерона. (4)

Кроме того, он усиливает и сами эффекты прогестерона.

Источники: киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, черная смородина и другие ягоды, особенно кислые.

Цинк

Этот минерал помогает гипофизу выделять фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). А он дает команду яичникам производить больше прогестерона.

Также, цинк повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Источники: устрицы, креветки, говядина, баранина, печень, тыквенные семечки, кешью.

Магний

Помогает расслабиться и снизить уровень стресса. За счет этого, оказывает благотворное влияние на гормональную систему.

Также, магний помогает разрушать метаболиты эстрогенов, что положительно сказывается на уровнях прогестерона.

Источники: зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена, какао.

Витамин Е

Согласно одному исследованию, помогает повысить уровень прогестерона. (5)

Источники: почти все растительные масла, семена и орехи.

Витамин В6

Известен способностью снижать стресс и восстанавливать работу нервной системы. Помогает печени разрушать и выводить продукты распада эстрогенов.

Согласно исследованиям, помогает снизить уровень эстрогенов и повысить прогестерон. (6)

Источники: грецкий орех, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста, лосось, тунец, бананы, говядина, курица, бобовые.

Железо

Руководство по питанию для американцев 2010 года определяет железо как вещество первой необходимости для женщин детородного возраста. Особенно оно необходимо при наличии эндометриоза и сильных кровотечениях.

Источники: бобовые, тофу, запечённый картофель, кешью, темные листовые овощи, цельнозерновой хлеб, красное мясо, печень.

И напоследок..

Здоровье, настроение, красивый внешний вид — за это все отвечает прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин этот гормон мы разобрали в этой статье.

Если же вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, значительно улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, рекомендую вам . В нем вы узнаете, какие конкретно шаги нужно сделать прямо сегодня, чтобы получить быстрый эффект.


Повысить прогестерон можно без медикаментов травами (дикий ямс, витекс, манжетка), продуктами (молочные, рыба, мясо, зелень), изменениями образа жизни (исключение курения, алкоголя, стрессов). Для лечения препаратами используют гормоны растительного происхождения (Дуфастон), аналоги природных (Утрожестан), синтетические (Норколут). Есть и фитопрепараты, помогающие нормализовать гормональный фон (Циклодинон, Тазалок).

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Естественными способами повышения прогестерона у женщин являются:

  • применение трав с прогестероновым действием (дикий ямс, витекс, манжетка);
  • питание с достаточным количеством животных жиров (сметана, творог, сыр, сливочное масло, рыба);
  • изменения образа жизни (отказ от курения, алкоголя, успокаивающие при стрессе).

Очень важно учитывать, что поднимать уровень гормона народными средствами придется не менее полугода. Поэтому при наличии беременности и угрозы выкидыша или серьезного гормонального сбоя вместо препаратов травы использовать нельзя.

Рекомендуем прочитать статью о прогестероне при беременности. Из нее вы узнаете, зачем нужен прогестерон при беременности на ранних сроках, анализе на прогестерон, норме прогестерона при беременности по неделям, симптомах изменения уровня гормона и причинах отклонений. А здесь подробнее о гормональных травах для женщин.

Прогестерон в травах

В отличие от фитоэстрогенов, которые найдены в растениях, прогестерон в травах не содержится. Фитопрогестерон в травяных препаратах действует не напрямую, соединяясь с рецепторами, а стимулирует образование естественного гормона яичниками и корой надпочечников. Наиболее активными признаны:

  • витекс (прутняк),
  • дикий ямс,
  • лист малины,
  • пустырник,
  • цветки пиона,
  • трава манжетки,
  • трава тысячелистника,
  • красная щетка,
  • лапчатка гусиная.

Чтобы восполнить дефицит прогестерона, возникший из-за неправильного питания, физического перенапряжения, стрессов, ожирения или чрезмерно строгих диет, применяют сбор из:

  • листа малины – 45 г,
  • травы тысячелистника – 25 г,
  • корня красной щетки – 10 г,
  • травы пустырника – 10 г,
  • травы манжетки – 10 г.

Столовая ложка состава из трав, повышающих образование гормона, заливается стаканом кипятка и выдерживается 20 минут на водяной бане. Полученный отвар процеживают, делят на 3 части и пьют по трети стакана за полчаса до еды. Принимать его нужно только в период с 14 по 28 день цикла. Курс лечения этим природным средством не должен быть меньше 6 месяцев.

В каких продуктах содержится прогестерон, сколько их надо в день

В продуктах прогестерон не содержится, но при помощи питания можно помочь образованию этого гормона.

Для этого необходимо:

  • уменьшить потребление кофеина, так как он стимулирует выброс кортизола, понижающего прогестерон;
  • исключить алкогольные напитки;
  • ограничивать сахар, белую муку, сою, они способствуют преобладанию других женских гормонов – эстрогенов;
  • ввести в рацион продукты, повышающие гормональный синтез – орехи, семечки, оливки, болгарский перец, петрушка, сельдерей, малина, яйца, сметана, рыба, творог, сливочное масло, мясо;
  • есть больше фруктов и ягод, содержащих аскорбиновую кислоту и рутин – облепиха, цитрусовые, черноплодная рябина, черника, черная смородина.

Многие из рекомендованных продуктов имеют высокую калорийность, употребление их в больших количествах может провоцировать набор массы тела. Это негативно отражается на гормональном фоне.

Поэтому нужно придерживаться норм употребления:

Чтобы яичники вырабатывали прогестерон, необходимо стимулирующее влияние гипофиза головного мозга. Эта железа продуцирует лютеинизирующий гормон.

Для его синтеза нужны:

  • магний – листовая зелень, семечки тыквы, отруби, шоколад черный, скумбрия, неочищенный рис, гречка;
  • цинк – говядина, ростки пшеницы, морепродукты, семечки тыквы.


Указано (мг) на 100 (гр) продукта

Как повысить прогестерон без гормонов: образ жизни, борьба со стрессом

Повысить прогестерон без гормонов помогают изменения образа жизни:

  • сон не менее 8 часов;
  • отказ от курения и спиртного;
  • прогулки на свежем воздухе не менее часа;
  • умеренная физическая активность (вредна гиподинамия и интенсивные занятия спортом);
  • расслабляющий массаж;
  • рефлексотерапия;
  • прослушивание медленной музыки;
  • вдыхание эфирных масел – лаванда, тимьян, витекс (они стимулируют образование гормона без таблеток).

Все эти способы направлены на уменьшение образования надпочечниками стрессового стероида – кортизола. При его вырабатывании используется прогестерон, поэтому уменьшение влияния стресса помогает повысить уровень гормона без лекарств.

Низкий прогестерон: что делать с массой тела

При низком прогестероне рекомендуется в обязательном порядке снизить массу тела при ее избытке. Жировая ткань сама обладает гормональным влиянием, а также способствует повышению эстрогена. Этот женский половой гормон уменьшает активность прогестерона. Часто достаточно похудеть, чтобы восстановить менструальный цикл, избавиться от бесплодия. Для этого применяют диету с ограничением калорий, физические нагрузки и народные методы.

Нормализовать гормональный фон и уменьшить аппетит помогает сбор из таких трав:

  • лапчатка гусиная – 25 г,
  • лист малины – 25 г,
  • трава тысячелистника – 25 г,
  • трава и корень одуванчика – 25 г.

Компоненты нужно измельчить и заварить в термосе на ночь. Пропорция: на столовую ложку композиции 300 мл кипятка. Принимать по 100 мл 3 раза за 40 минут до еды на протяжении месяца. Затем нужен перерыв на 2 недели. При необходимости прием продолжают еще 2-3 цикла.

Народные методы лечения

Ряд растений обладает свойствами усиливать выработку организмом прогестерона. Добиться улучшения гормонального фона можно народными средствами. Предлагаем наиболее популярные рецепты народной медицины.

  • 2 ст. л. семечек подорожника и 4 ст. л. манжетки залить литром кипятка. Принимается настойка по 1 ст. л. трижды в день.
  • Залить 10 ст. л. плодов прутняка литром горячей воды. Пить после настаивания как чай.
  • Смешать в одинаковых пропорциях листы малины и дикий ямс. Заваривать и пить в качестве чая ежедневно.
  • 50 грамм красной щетки залит литром водки. Спрятать от лучей солнца на месяц, перемешивать регулярно. Пить трижды в сутки по сорок капель перед едой.

Все растительные средства на основе прогестерона употребляется во второй части цикла (после овуляции). При наступлении менструации делается обязательный перерыв.

Нельзя сочетать травы, стимулирующие прогестерон, с клевером и мятой – эти растения снижают уровень данного гормона. Сочетание нескольких трав требует обязательной консультации специалиста-травника, чтобы избежать конфликта гормонов в организме.

Как повысить прогестерон с витаминами

Для того чтобы повысить уровень прогестерона, рекомендуется применение витаминов.

Особенно важны:

Название Описание Фото
Витамин Е По 200 мг-400 мг, он улучшает работу яичников, выработку ими гормонов и способность к зачатию, восстанавливает нормальную продолжительность менструального цикла.
Витамин С Профилактическая доза 100 мг, гинеколог на короткий срок может назначить ударную (750 мг).

Прием витамина необходим для синтеза прогестерона надпочечниками, он помогает нормализовать гормональный фон, нарушенный стрессом и инфекциями.

Витамин В6 10 мг в сутки, стимулирует использование холестерина для продукции прогестерона, препятствуя при этом отложению жиров на стенке артерий, улучшает работу нервной системы, в том числе и гипофиза, гипоталамуса, от который зависит уровень прогестерона.

Симптомы пониженного уровня

Понижение прогестерона может быть вызвано рядом причин, начиная от неправильного питания и заканчивая болезнями гормональной и эндокринной систем.
В группу риска входят женщины, которые:

  • неправильно питаются;
  • имеют пагубные привычки;
  • часто нервничают;
  • мало двигаются;
  • продолжительное время принимали лекарства;
  • имеют травмы;
  • перенесли операцию;
  • имеют хронические заболевания любого органа или системы.

При понижении могут появляться признаки, которые характерны данной гормональной патологии:

  • чрезмерный рост волос;
  • рост волос по мужскому принципу;
  • сбои в менструальном цикле;
  • угревая сыпь на коже лица и на других участках тела;
  • повышение веса;
  • отеки на лице и суставах;
  • частые головные боли;
  • нарушения обмена веществ;
  • инфекционные заболевания;
  • повышенная раздражительность и пр.

Внимание! Эта симптоматика является условием обращения к врачу-эндокринологу.

Как повысить прогестерон у женщин в постменопаузе

Повысить прогестерон у женщин в постменопаузе возможно только при уменьшении уровня стресса и приема препаратов, содержащих гормон. Самостоятельного образования его в яичниках по мере угасания их функции нет, а стимулировать надпочечники на продукцию конкретно прогестерона не получится.

Поэтому остается только один вариант – вводить в организм с таблетками (Анжелик, Фемостон, Утрожестан) или прогестероновым кремом (Прожестожель). Травы и диета в этом случае будут иметь минимальный эффект.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Как поднять прогестерон естественным способом при беременности

Чтобы поднять прогестерон естественным способом у беременной женщины, рекомендуется:

  • питание – продукты, повышающие уровень гормона, должны быть в ежедневном меню (болгарский перец, малина, сыр, творог, сметана, рыба, мясо);
  • уменьшить влияние стресса – ходьба, расслабляющий массаж, отказ от кофе и крепкого чая;
  • прием витаминных комплексов для беременных, содержащих Е, С, магний, В6, цинк.

Фитопрепараты без назначения гинеколога не принимают, а также любая медикаментозная терапия должна быть рекомендована врачом после обследования.

Препараты, содержащие прогестерон

Препараты, содержащие прогестерон, делят на подгруппы:

  • натуральные, природные – они полностью повторяют по структуре женский гормон: Прогестерон в инъекциях, Утрожестан, Инжеста;
  • из растительного сырья с химической обработкой – Дуфастон, Лютенил;
  • полностью синтетические – Норколут, Ледибон.

Для повышения образования гормона применяют таблетки, инъекции, крем и вагинальные свечи.

Гормональные средства для повышения уровня

В гинекологической практике применяют все виды прогестероновых препаратов. Их назначают для лечения:

  • скудных, болезненных менструаций;
  • кровотечений из-за отсутствия овуляции;
  • бесплодия.

Для беременных женщин рекомендуют в подавляющем большинстве случаев Дюфастон, реже Утрожестан, Инжеста. Они нужны при угрозе выкидыша, привычном невынашивании для предотвращения самопроизвольного аборта.

Фитопрогестерон в таблетках и каплях

К препаратам на основе экстрактов растений, обладающим эффектами фитопрогестерона, относятся таблетки и капли:

  • Циклодинон,
  • Мастодинон,
  • Тазалок.

У них есть общий механизм действия. При помощи трав, входящих в состав (витекс, лабазник, лилия, фиалка) снижается образование пролактина гипофизом. Этот гормон вызывает напряженность и болезненность молочных желез, предменструальный синдром, нерегулярные менструации. При этом у пациенток возникает преобладание эстрогенов над прогестероном.

Курс лечения фитопрепаратами восстанавливает соотношение гормонов, стимулирует процесс овуляции, зачатие, нормализует продолжительность второй фазы менструального цикла. Минимальная длительность терапии составляет 3 месяца. Ее проводят под контролем уровня гормонов в крови.

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

  • Угри на лице, спине, шеи;
  • Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
  • Сильное выпадение волос;
  • На теле прибавилось волос;
  • Постоянные головные боли;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Нерегулярные месячные;
  • Сухость в области влагалища;
  • Сильно отекает лицо, ноги и руки;
  • Болевые ощущения в области груди и сосков;
  • Сильное увеличение веса

То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Нехватка гормона прогестерон у подростка: причины снижения, как поднять

Нехватка прогестерона у подростков бывает из-за:

  • наследственной предрасположенности;
  • воспалений, травм или поликистоза яичников;
  • инфекций с распространением на гипофиз, гипоталамус (энцефалит, менингит), последствий черепно-мозговой травмы;
  • болезней почек, печени, щитовидной железы;
  • сахарного диабета;
  • курения, приема алкоголя;
  • строгих диет, однообразного питания;
  • ожирения;
  • чрезмерных физических, умственных перегрузок;
  • стресса;
  • самостоятельно употребления гормональных противозачаточных таблеток и их резкой отмены.

При нехватке гормона нарушается длительность, интенсивность и регулярность менструаций. Они становятся болезненными, возможно нагрубание молочных желез, повышенная раздражительность, отечность.

Для лечения применяют препараты прогестерона и методы, стимулирующие его образование:

  • питание с достаточным содержанием животного жира, зелени, овощей и фруктов;
  • витаминные комплексы, включающие Е, С, В6;
  • нормализацию продолжительности сна, соблюдение режима дня;
  • отказ от вредных привычек;
  • снижение или повышение веса тела для приведения к норме.

Рекомендуем прочитать статью о гормоне прогестерон. Из нее вы узнаете, что делает гормон прогестерон в организме, за что отвечает прогестерон, подготовке к диагностике, нормах в показателях, а также о нехватке гормона прогестерона и его избытке. А здесь подробнее о витаминах для гормонального фона женщины.

Для повышения прогестерона применяют народные методы, коррекцию образа жизни, питания. Такое лечение помогает при временном гормональном сбое. В более серьезных случаях нужны препараты. Они бывают растительного и синтетического происхождения или полностью аналогичны естественному прогестерону. При беременности все травы и медикаменты должен назначить гинеколог.

В период постменопаузы рекомендуется заместительная терапия. Для подростков применяют как гормоны, фитопрепараты, так и витамины, диету.

Продукты питания

Нельзя употреблять жирные и продукты с высоким содержанием белка.
Следует отказаться от:

  • свиного мяса и мяса птицы;
  • жиров растительного и животного происхождения – подсолнечное, оливковое и сливочное масла, свиной и рыбий жир;
  • орехов;
  • тыквенных семечек и семечек подсолнуха;
  • бобовых.

Внимание! Вышеперечисленные продукты питания не увеличивают содержания прогестерона. Они влияют на гормональный синтез в целом, в частности, угнетают выработку эстрогена, антагонистом коего является прогестин.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как повысить прогестерон:

Как увеличить прогестерон у женщин

Существуют два основных способа, чтобы повысить прогестерон. Это заместительная гормональная терапия и естественное повышение уровня активного вещества. Норму прогестерона в крови женщин необходимо контролировать. Он влияет на созревание половых клеток, зачатие, нормальное течение беременности.

Причины низкого прогестерона

Все причины недостатка прогестерона делят на внешние и физиологические:

Внешнее Физиологическое
Нерациональное питание с нарушением баланса витаминов и минералов Патологии беременности (аномалии развития плода, плацентарная недостаточность, нарушение кровотока)
Хронические стрессы Маточное кровотечение на фоне гормонального сбоя
Избыточный вес Инфекционные заболевания половых органов
Психические расстройства Злокачественные опухоли
Злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, курение Почечная недостаточность
Наследственные патологии Нарушение функций яичников
Плохая экология Сбои работы гипоталамо-гипофизарной системы
Прием антибиотиков, гормональных контрацептивов и иных препаратов Дисфункция щитовидной железы
Переизбыток эстрогена Персистенция фолликула (гиперэстрогения);

Повысить прогестерон препаратами

При выявлении низкого уровня гормона назначается медикаментозная терапия или активизируется секреция прогестерона естественным путем.

Медикаменты для заместительной гормональной терапии

При наличии физиологические причин недостатка гормона назначают гормональную терапию или устраняют патологию, которая вызывает сбой секреции.

Недостаточная выработка прогестерона приводит к бесплодию, повышает риск выкидышей, аномалий развития плода. В некоторых случаях рост уровня гормона проводят с использованием лекарственных средств. Они представлены в разных фармакологических формах – таблетки, капсулы, растворы для инъекций, суппозитории, кремы, гели.

К востребованным препаратам относятся Натуральный прогестерон, Утрожестан, Инжеста, Дюфастон и другие. Популярны лекарственные средства на растительной основе – Циклодинон, Мастодинон. Назначает заместительную гормональную терапию только врач. Самолечение приводит к тяжелым побочным эффектам и опасным осложнениям.

Название Назначения
Препараты с прогестероном
Натуральный прогестерон
(Раствор для внутримышечных инъекций)
Дисфункция яичников, угроза выкидыша на ранних сроках беременности
Утрожестан
(Капсулы для внутреннего и внутривагинального введения)
Бесплодие, профилактика невынашивания, климакс, преждевременная менопауза, дисфункция яичников, предменструальный синдром (ПМС), фиброзно-кистозная мастопатия молочных желез
Дюфастон
(Таблетки)
Нормализация менструального цикла, устранение ПМС, угроза выкидыша на ранних сроках
Кринон
(Гель для вагинального введения)
Бесплодие
Инжеста
(Раствор для внутривенных и внутримышечных инъекций)
Аменорея (отсутствие месячных), дисфункциональные маточные кровотечения, бесплодие, невынашивание беременности
Препараты на растительной основе
Мастодион
(Таблетки, капли)
ПМС, повышение вероятности зачатия, регуляция менструального цикла
Циклодинон
(Таблетки, капли)
Планирование беременности, климакс

Препараты с прогестероном имеют ряд противопоказаний.

К ним относятся:

  • онкологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • патологии сердца и сосудов;
  • психические расстройства;
  • ожирение;
  • злоупотребление курением.

Повысить прогестерона естественными способома

Методы естественного повышения гормона направлены на активизацию секреторной деятельности организма. Этому способствует изменение питания (диеты), использование средств народной медицины, коррекция образа жизни. Натуральные средства, в отличие от синтетических, поддерживают здоровый гормональный баланс и не имеют побочных эффектов.

Некоторые медикаменты способны снижать гормон (интерферирующей фактор):
Ампициллин, карбамазепин, ципротерон, даназол, эпостан, эстриол, гозерелин, леупромид, пероральные контрацептивы, фенитоин, правастатин, простагландин Е2. Прекращения приема приводит к восстановлению уровня прогестерона.

Способы, способствующие повышению уровня прогестерона естественным образом:

  • Ограничить употребление продуктов, повышающих величину эстрогенов. В эту группу входят бобовые, семена льна, тыквы, кунжута и масла из них. Значительное повышение концентрации эстрогенов вызывает понижение уровня прогестерона, поэтому нужно поддерживать баланс этих гормонов.
  • Употреблять продукты, которые активизируют синтез прогестерона в организме. Для этого необходимы аскорбиновая кислота и холестерин. В меню нужно включить телятину, крольчатину, филе индейки, курицы, яичный желток. В достаточном количестве в рационе должны быть представлены овощи, фрукты, крупы, орехи, молочные продукты.
  • Увеличить употребление витамина В6 (пиридоксин). Это вещество необходимо для поддержания нормального уровня прогестерона. Витамин В6 благотворно влияет на работу печени, которая утилизирует эстрогены. Источники пиридоксина – орехи грецкие, телятина, говядина, мясо птицы, морепродукты. Также бананы, шпинат, картофель, цельнозерновые крупы.
  • Положительно влияет на синтез гомона витамин Е (токоферол) в больших количествах. Используют его аптечную форму.
  • Включать в рацион продукты, богатые магнием и цинком. Этих микроэлементов много семенах тыквы, кунжута, подсолнечника, пшеничных отрубях, темном шоколаде, арахисе. Среди белковых продуктов – говядина, мясо индейки, кролика, морепродукты.
  • Избегать применения трав, повышающих уровень эстрогенов. Это клопогон, дудник, хмель, солодка, люцерна, клевер красный.
  • Повышению уровня прогестерона и снижению эстрогенов способствуют народные снадобья на основе прутняка, дикого ямса и других лекарственных трав.
  • Способствуют активной секреции гормона пион, манжетка, боровая матка.
  • Избыточный вес провоцирует увеличения эстрогена и понижения прогестрона. Избавиться от лишних килограммов, лечить ожирение.
  • Уменьшение стресса – необходимое условие для секреции прогестерон. В условиях хронического нервного напряжения у организма возникает дополнительная потребность в кортизоле. При стрессе он добавочно производится из прогестерона.
  • Бросить курить. Никотин тормозит секрецию гормона яичниками, вещества, которые содержатся в сигаретном дыму, повреждают рецепторы прогестерона.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Ограничить поступление ксеноэстрогенов. Они попадают в организм из окружающей среды и пищи. Их действие подобно эстрогенам. Ксеноэстрогены находятся в лаках, красках, пластмассах, косметике. Их содержат выхлопные газы, промышленные загрязнения, пестициды, мясо кур, выращенных с применением гормонов.

Методы повышения прогестерона при беременности

В период беременности происходит естественное повышение уровня гормона. Недостаток активного вещества негативно отражается на общем состоянии женщины и на развитии плода.

Увеличить концентрацию гормона можно с помощью диетического питания. В меню необходимо включить продукты, богатые магнием, цинком, витаминами С, В6, Е. Рецепты народной медицины для повышения уровня гормона подходят далеко не все. Их можно применять только по назначению врача

При низком уровне прогестерона необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью. На основе данных лабораторного анализа крови, индивидуальных особенностей пациентки, состояния организма врач назначит оптимальный вариант коррекции гормонального фона.

Как повысить уровень прогестерона?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *