Как повысить уровень эндорфина или 7 способов стать счастливее

Ну, кто не хочет быть счастливым, искриться энергией и заражать окружающих позитивом? В погоне за этим неповторимым душевным состоянием мы пытаемся окружить себя материальными благами, для чего приходится работать с удвоенной силой. В итоге организм истощается, а радости от полученных обновок недостаточно, чтобы восстановить баланс.

На самом деле все несколько проще. Организм человека под воздействием определенных факторов способен синтезировать особенный белок – эндорфин. В народе его называют гормоном счастья. Именно его наличие в достаточном количестве позволяет чувствовать чувствовать себя счастливым.

Одними из первых удивительное воздействие эндорфинов начали использовать китайские лекари. Они заметили влияние локальных болевых ощущений на чувствительность определенной зоны и практиковали иглоукалывание для обезболивания. Сегодня каждый может самостоятельно увеличить выработку этого вещества в организме абсолютно безвредными и доступными способами.

Волшебные эндорфины – что это?

Эндорфины – специфический вид белка, вырабатываемый гипофизом. Они существенно упрощают прохождение нервных импульсов через подкорку в центр удовольствия. Вследствие возбуждения этих центров человек ощущает легкость, радость, бодрость и прилив энергии.

Воздействие эндорфинов на психофизические процессы в организме подобно влиянию опиатов. Резкий их выброс в большом количестве способен:

  • снимать болевые ощущения,
  • дарить состояние, близкое к эйфории,
  • снижать температуру тела,
  • обеспечивать противострессовый эффект – в сложных ситуациях продуцирование эндорфина замедляет дыхание и сердцебиение,
  • улучшать кратковременную память, что позволяет во время стресса собраться и принять верное решение.

Достаточный уровень эндорфина в крови:

  • обеспечивает глубокий спокойный сон, быстрое и полноценное пробуждение,
  • повышает иммунитет,
  • нормализует все обменные процессы,
  • способствует снижению веса.

Однако куда более важно влияние этого белка на эмоциональное состояние. Если его уровень высок, то:

  • человек чувствует себя бодрым,
  • повышается продуктивность и работоспособность,
  • мозг быстрее обрабатывает получаемую информацию и выдает решения,
  • вследствие благоприятного эмоционального фона повышается самооценка.

Недостаток же белка чрезвычайно опасен. Он приводит к нарушениям обмена веществ, функции сна, апатии и депрессиям. Поскольку именно эндорфин позволяет чувствовать себя счастливым, не испытывая длительное время подобных эмоций человек пытается вызвать их химическими заменителями естественных эндорфинов, находя утешение в употреблении опиатов или алкоголя. Однако существуют другие, вполне безобидные методы повысить его уровень в крови.

Топ-7 способов повысить уровень эндорфина

Психологи называют депрессию «чумой нашего времени». Из этого можно сделать вывод, что современные люди не знают, как можно увеличить количество вырабатываемого организмом эндорфина. А ведь для этого существуют совершенно легальные и безопасные для здоровья методы.

  1. Релаксация и медитация. Для практикующих йогу 15 минут вполне достаточно, чтобы спровоцировать выброс эндорфина. Вы можете медитировать даже на рабочем месте. Достаточно закрыть глаза, глубоко вздохнуть и отрешиться на некоторое время от всех проблем. Массаж тоже отлично справляется с этой задачей. Вы ведь не могли не заметить, как улучшается настроение после сеанса в массажном салоне.
  2. Смех. Все знают выражение: смех продлевает жизнь. А мы дополним его, сказав что он еще и увеличивает количество столь нужного белка в организме. Находите повод смеяться чаще: читайте вместо новостей, которые часто награждают порцией негатива, развлекательные статьи и юмористические заметки, обедайте не в одиночестве перед монитором, а в компании веселых коллег или друзей.
  3. Загар. Воздействие ультрафиолета на кожу провоцирует увеличение содержания белка в крови уже через 10 минут. Не зря же в солнечные дни мы чувствуем себя более счастливыми.
  4. Спорт. Выбирайте те виды нагрузок, которые требуют значительного времени: бег трусцой, плаванье, теннис. В определенный момент вы начнете получать огромное удовольствие от того, что делаете. Это будет означать, что выброс эндорфина произошел и можно заканчивать тренировку.
  5. Музыка и танцы. Любимая музыкальная композиция способна заставить улыбнуться, а постоянное приятное звуковое сопровождение в течение дня – улучшить настроение и повысить работоспособность. Сочетание движений и музыки усиливает эффект, который дают физические нагрузки и пассивное прослушивание композиций.
  6. Самый мощный стимулятор продуцирования эндорфинов – безусловно, секс. К тому же самый приятный. Вот только использовать его, чтобы поднять себе настроение, можно не всегда.
  7. Ну и главный, доступный каждому способ получить гормоны счастья – введение в рацион определенных продуктов. Мы говорим о сладостях. Именно они вызывают выброс эндорфинов и позволяют почувствовать себя бодрее и жизнерадостнее.

Лучшие десерты чтобы чувствовать себя счастливым

Вкусная пища всегда вызывает приятные эмоции. А что может быть вкуснее любимых сладостей? Получить максимальную пользу от их поедания можно, если выбирать особые виды десертов, способствующих продуцированию эндорфинов сильнее других.

Шоколадная феерия

Что обычно позволяет снять с плеч груз навалившихся проблем, отвлечься от забот и почувствовать себя чуточку счастливее? Верно, шоколад. Именно шоколадные десерты лучше всего помогают увеличить содержание эндорфинов в крови. Некоторые ошибочно полагают, что шоколад уже содержит эти белки. На самом же деле ,употребляя его, вы получаете набор необходимых микроэлементов для их выработки.

В зависимости от времени дня и степени усталости из числа шоколадных десертов следует выбирать следующие:

Капкейки к утреннему кофе. Организм сразу после пробуждения лучше не нагружать лишними жирами, поэтому торт с утра – не лучшее решение. А вот маленькие свежие пирожные, украшенные шоколадными волнами, будут в самый раз.

Торты и минитортики с шоколадом — идеальный вариант для обеденного перерыва. Времени до конца дня еще предостаточно, чтобы растратить полученные калории. А увеличенная доза эндорфинов поможет сделать это максимально продуктивно.

Вечером из числа шоколадных десертов наиболее уместны кейкпопсы и макаруны. Отсутствие лишнего крема в сочетании с великолепным вкусом подарит минутки счастья в конце дня. А полученная порция эндорфинов гарантирует крепкий и здоровый сон.

Чарующая ваниль

Благотворное влияние ванили на выработку эндорфинов обнаружили совсем недавно в онкологическом центре Нью-Йорка. Исследования показали, что пациенты, предпочитающие ванильные десерты, меньше склонны к депрессиям и лучше восстанавливаются в ходе лечения. Если вы тоже любите ванильные сладости, балуйте себя капкейками из ванильного теста.

А ванильные тортики с прикольными украшениями обязательно заставят улыбнуться. Это усилит эффект и подарит еще больше энергии и радости.

Экзотический миндаль

Интересное воздействие миндальной крошки на психику было отмечено еще древними персами. Они толкли орешки в пищу перед походами, что прибавляло воинам спокойствия и уверенности в себе. Имбирные десерты в те времена могли себе позволить исключительно представители знати и власти. Сегодня же порадовать вкусовые рецепторы нежнейшими макарунами с легким миндальным вкусом предельно просто. Наслаждайтесь дозами дополнительного счастья вместе с лучшими европейскими десертами.

Встав утром не с той ноги, чувствуя упадок сил и стойкое нежелание отправляться на работу, добавьте к завтраку десерт. Вы сразу почувствуете, что жизнь налаживается. А мы постараемся, чтобы ваши любимые сладости всегда были свежими, вкусными и красиво оформленными.

Относится к разделам:
Мини тортики Самые вкусные макаруны в Москве Тортики на заказ

Оцените материал:

Поделитесь с друзьями:

Эндорфины – лекарство от всего. Как научить тело вырабатывать гормоны радости?

Однако есть люди, неспособные к радости по причине недостатка эндорфинов. Им просто на физиологическом уровне нечем радоваться. Эта болезнь называется «ангедония». К счастью, эндорфинная система поддается тренировке. Как мы можем при наличии воли, разума и времени накачать мышцы, так же каждый из нас может заставить свое тело вырабатывать больше эндорфинов. Как? Рассказывает психолог, психотерапевт высшей категории Евгений Тарасов.

В 70‑х годах XX века ученые решили изучить, как китайским лекарям с помощью иглоукалывания удается обезболивать обширные участки человеческого тела. Выяснилось, что с помощью иголок китайские врачи высвобождают в теле человека вещества, схожие с морфином. Этому внутреннему наркотику дали название «эндорфин», то есть «внутренний морфин».

Позднее выяснилось, что эндорфины синтезируются в головном мозге. И кроме обезболивания они делают в теле еще кучу работы. Например, они противодействуют реакции организма на стресс: нормализуют артериальное давление и частоту дыхания, регулируют деятельность пищеварительной системы. Кроме того, они способствуют заживлению тканей и дарят нам чувство радости!

Что делают эндорфины?

Если рассмотреть действие эндорфинов как механизм, заложенный в нас природой для выживания, то схема примерно такова:

  • Экстремальная ситуация – эндорфины действуют как обезболивающее и активируют мышление.
  • Пережили экстремальную ситуацию – эндорфины нейтрализуют последствия адреналинового выброса: нормализуют работу сердца, легких и т. д.
  • Расслабились после экстремальной ситуации – эндорфины дарят ощущение радости и удовлетворения, ведь мы победили в борьбе за выживание!
  • Оценили ущерб – эндорфины обезболивают ранения сразу после их возникновения, при необходимости усыпляют нас, чтобы могли как можно быстрее восстановиться.
  • Восстанавливаемся после пережитого – эндорфины активизируют иммунитет, стимулируют регенерацию тканей.
  • Анализ пережитого стресса – эндорфины возбуждают ассоциативное мышление, чтобы мы могли выработать новую модель поведения и больше не попадать в аналогичные стрессовые ситуации.

Деятели науки изучили, сколько эндорфинов получают те или иные спортсмены, и выяснили: самые мощные всплески эндорфинового восторга получают атлеты, занимающиеся особо экстремальными видами спорта, – марафонцы и бодибилдеры, работающие на грани возможностей своего организма.

Лекарство от всего

Приходится признать: эндорфины – это лекарство практически от всего: с их помощью можно повысить творческую активность, раскачать иммунитет и залечить все нанесенные нелегкой жизнью ранения. Точно так же решили фармацевтические компании и стали изготавливать синтетические заменители эндорфинов, с помощью которых можно было бы лечить депрессию и помогать наркоманам избавиться от зависимости.

Практика показала: можно человека накачать эндорфинами, и на время ему полегчает. Можно с помощью иглоукалывания высвободить эндорфины – и опять же на время станет легко, весело и безболезненно. Но если мозг сам не синтезирует эндорфины, полного излечения от ангедонии не наступит. Как обучить собственный мозг вырабатывать гормоны, обеспечивающие насыщенную, стрессоустойчивую и радостную жизнь?

Хватает ли мне эндорфинов?

Самый простой способ проверить, хватает ли вам «гедонов», стимулирующих хорошее настроение, – пройти маленький тест. Ответьте на следующие вопросы:

– Живете ли вы в гармонии с собой?

– Удается ли вам хоть иногда находить хорошее в плохом?

– Способны ли вы мечтать, настраиваясь на что-то хорошее в будущем?

– Просыпаетесь ли вы утром с ощущением, что новый день будет как минимум не хуже предыдущего?

– Способны ли вы к оптимизму в трудные моменты своей жизни?

Если хотя бы на половину вопросов вы ответили утвердительно, ангедония вам не грозит. А если вы ищете подвохи там, где их нет, подозрительно относитесь к любым словам и поступкам окружающих, встречаете даже приятные известия в штыки и, «подхватив бациллу пессимизма», не верите в то, что «завтра будет лучше, чем вчера», то вы уже страдаете от недостатка «гедонов».

Навстречу удовольствию

Остановитесь хотя бы на минутку, чтобы полностью насладиться тем, что вы испытываете в данный момент, а затем прислушайтесь к себе, нет ли в вас какого-то напряжения, ослабляющего ваше чувство радости и счастья. Затем, сделав несколько медленных глубоких вдохов, позвольте своему радостному счастью как бы размягчиться, а удовольствию расшириться. При этом мысленно произносите про себя фразы: «У меня есть право сохранять в себе этот радостный момент!» или «Хотя всегда существуют какие-то проблемы, но здесь и сейчас я чувствую себя превосходно!».

Радостное окружение

Окружайте себя несущими радость вещами. Неплохо иметь в квартире (или в рабочем кабинете) картины «под настроение». Для чего они нужны? К примеру, если вы утомлены настолько, что чувствуете себя на грани срыва, то не перейти через эту невидимую грань вам поможет прием самокоррекции, заключающийся в рассматривании картин, симпатичных вещиц или в примерке новых вещей (последний пункт применяют как психотерапевтический метод практически все дамы).

Ароматные удовольствия

Поддерживайте в своем доме атмосферу радости, бодрости и счастья с помощью эфирных масел розмарина, чайного дерева, герани, ромашки, ванили или мяты. Для этого можно использовать аромалампу или аромакурительницу. Всего двух-трех капель эфирного масла хватает для ароматизации средней комнаты. Можно применять и распылители для очищения воздуха. Налив во флакон 250 мл воды, нужно добавить в него 8–10 капель масла, затем, хорошо встряхнув, распылить жидкость в комнате (только следите, чтобы она не попадала на полированные поверхности). Неплохо ароматизировать белье. Всего 1 капля эфирного масла при окончательном полоскании белья придаст ему нежный, радующий душу и тело аромат.

Важно!

Чтобы вынырнуть из ангедонии, радуйтесь мелочам: дарите коллегам маленькие подарки (пусть через силу), ходите на прогулки в парк, проводите время там, где вы выросли. Если почему-то у вас нет такой возможности (город детства далеко или парк вырублен), просто вспоминайте радостные моменты.

Гимнастика хорошего настроения

Когда у вас слабые мышцы, вы идете в фитнес-клуб и заставляете эти самые мышцы работать. Руки и ноги сопротивляются, дрожат и ноют, но со временем становятся все сильнее. Та же самая ситуация с эндорфиновой системой: ее надо заставлять работать. Да, это звучит странно, но даже деланая, неискренняя улыбка приближает вас к хорошему настроению.

Ваше утро должно начинаться не просто с обычного комплекса гимнастических упражнений – нужна гимнастика хорошего настроения. Для начала проведите тренировку мышц лица:

  • Наморщите лоб, представив себе, что кожа собирается на нем «в гармошку», а затем расправляется. Это ощущение приятной расслабленности мышц лба необходимо удерживать в памяти. Ну а чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой слегка погладить лоб рукой. Повторяйте это упражнение 10–15 раз – до появления приятного ощущения легкого утомления в мышцах лба.
  • При эмоциональном напряжении или в плохом настроении мы, как правило, щуримся и хмурим брови. Это действие имеет и обратную закономерность: когда мы хмуримся, наше настроение понижается. Чтобы отучить свое лицо хмуриться, закройте глаза и как можно сильнее сожмите веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабьте это сжатие и как бы потяните кожу лица в сторону. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук. Проверьте, насколько эффективны ваши усилия. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день, ведь оно, кроме всего прочего, снимает напряжение с глаз.
  • Перед зеркалом вспомните о чем-либо забавном и приятном – это поможет вам придать своему лицу приветливое выражение. А человек с естественной приятной улыбкой автоматически приобретает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе), а также повышает настроение у всех окружающих его людей.

Расчет хорошего настроения

Последнее время психологи стали подсчитывать испытанные человеком удовольствия наподобие того, как диетологи подсчитывают калорийность пищи. За условную единицу радости они принимают «гедон» («гедонизм» – тяга к наслаждению, о которой в античные времена писал Эпикур). Количество «гедонов» (или «ферментов радости», или эндорфинов), получаемых человеком за день, оценивается по специальной шкале.

Наиболее «эндорфиновые» эмоции – это энтузиазм, веселье, душевный подъем, удовлетворение от хобби, интересного общения, достижений и подарков. Одно из главных «гедонистических» проявлений – это способность к сопереживанию. Ну а недостаток «гедонов» проявляется скукой, апатией, пессимизмом, плохим настроением. В наши дни разработана шкала, показывающая, сколько именно удовольствий («гедонов») положено получать человеку на различных этапах его жизни. Оказывается, 1/3 положенных нам «гедонов» мы должны получить в детстве – до 14‑летнего возраста, еще треть – с 14 до 60 лет и остаток – в пожилом возрасте. Так что радоваться никогда и ничему не поздно!

Препараты, повышающие уровень эндорфина

Интересная штука, этот гормон эндорфин. И от болей избавляет, и настроение улучшает, и болезни лечить помогает. Неужели за столько лет знакомства с ним никто не предпринимал попытку искусственной стимуляции выработки столь полезного гормона?

Почему же, попытки были и некоторые из них оказались очень даже успешными. Исследования свойств эндорфинов и возможностей их воспроизводства в синтетических аналогах велись фактически с дня открытия опиатных пептидов. Интерес, конечно же, представляла их способность снимать боль без использования сильнодействующих препаратов.

Исследования проводились в двух направлениях:

  • физиотерапевтические методики для стимуляции выработки эндорфинов,
  • разработка и выпуск фармакологических препаратов, стимулирующих выработку эндорфинов.

Нужно сказать, что физиотерапевтическое направление увенчалось успехом, чему предшествовали долгие годы исследований. Результатом стал метод ТЭС-терапии (трансканиальная электрическая стимуляция). Это неинвазивная техника, проводимая путем прикладывания электродов к голове. Электрический ток дозированно и строго избирательно воздействует на участки мозга, ответственные за выработку эндорфинов. В итоге получаем множество полезных эффектов.

Помимо обезболивания (а его сила в тридцать раз сильнее морфина), метод позволяет достигнуть:

  • нормализации психофизиологического состояния пациента (показатели работоспособности, сна, качества жизни),
  • улучшения настроения,
  • ускорения восстановительных процессов,
  • оптимизации работы вегетативной, иммунной, эндокринной системы,
  • приостановки роста опухолей,
  • купирования абстиненции (применяется в лечении токсикоманов, алкоголиков, наркоманов и т.д.),
  • противовоспалительного и антиаллергического эффекта.

Нужно сказать, что физиотерапия посредством ТЭС повышает эффективность других методов лечения различных патологий. Правда метод подходит не всем. Его разрешено применять для лечения пациентов старше 5 лет. Противопоказаниями к транскраниальной электрической стимуляции считаются:

  • повреждения кожи на месте прикладывания электродов,
  • травмы головного мозга,
  • опухолевые процессы в мозгу,
  • эпилепсия, судорожная готовность,
  • гипертонический криз,
  • дисфункция щитовидной железы, вследствие чего она вырабатывает избыточное количество тиреоидных гормонов (тиреотоксикоз),
  • имплантированные кардиостимуляторы.

Препараты, содержащие эндорфины: мифы и реальность

Что касается фармакологии, то здесь все не так радужно. Идея создать эффективный анальгетик на основе эндорфинов была воплощена в жизнь довольно быстро, ведь такова была задача, поставленная правительством, а значит спрос на препараты изначально был обеспечен.

Увы, синтетически воссозданные эндорфины не оправдывали себя. Обезболивающий эффект от их применения оказался намного слабее, чем у естественных, да и длился недолго. А вот побочных эффектов у лекарств было очень даже много. К тому же и действовали они по-разному. Кто-то ощущал на себе эффект обезболивания, кто-то испытывал неестественное возбуждение, а другие страдали от галлюцинаций и судорог.

Испытание препаратов на американских солдатах во время войны в Персидском заливе (1990-1991 гг) показало, что эндорфины в таблетках не оправдывают себя. Расчет был на то, что синтетические эндорфины, как ипланировалось, не будут вызывать привыкания. На деле оказалось, что привыкание к ним развивалось уже спустя пару дней приема, и действовали они похлеще, чем наркотики.

В принципе, некоторые из препаратов используются на Западе и по сей день. Правда, здравомыслящие врачи выступают категорически против такой терапии, которая способна нанести больше вреда, чем пользы, и это при том, что есть множество безопасных способов повысить уровень эндорфинов, например, посредством той же ТЭС. Но за рубежом физиотерапию как-то не жалуют.

В нашей стране ситуация несколько иная. Препараты, содержащие эндорфин, в аптеке не продаются. А в интернете за препараты эндорфинов чаще всего выдают совершенно иные разновидности лекарств, которые не содержат гормоны, а стимулируют их выработку. Но если подумать, такими же свойствами обладают и местные средства для лечения горла.

Взять, к примеру, такие препараты, как «Каметон» и «Камфомен». Они не содержат анальгетиков или анестетиков, тем не менее, им свойственен обезболивающий эффект. Как такое возможно? Все благодаря эндорфинам, которые вырабатываются благодаря раздражающему действию лекарств на чувствительные рецепторы слизистой рта. Организм получает сигнал «SOSи в ответ посылает приличную дозу гормона радости, который параллельно считается и анальгетиком. Гормон эндорфин теперь снимает боль и способствует быстрому выздоровлению.

Увы, эти лекарства имеют специальное назначение и не предназначены для простого улучшения настроения. Они применяются при определенных заболеваниях (в данном случае для обработки горла при ангине, ОРВИ, ларингите и т.д.).

Есть и другая разновидность препаратов – антидепрессанты, которые действуют по принципу создания оптимальных условий для выработки и сохранения высокого уровня эндорфинов в организме. Именно на этом и основывается их способность бороться с депрессией при помощи гормонов счастья и радости.

Отдельно стоит поговорить о препаратах на основе одной из незаменимых аминокислот под названием фенилаланин. Это неспецифические препараты, применение которых не ограничивается болезнями. Речь идет скорее не о лекарственных средствах, а о биологически активных добавках (БАДах).

«DL-Фенилаланин» — БАД с присущими фенилаланину антидепрессивными и обезболивающими свойствами. При этом анальгетический эффект превосходит действие морфия, осуществляется по нарастающей и не требует приема дополнительных обезболивающих препаратов. Особенно эффективна аминокислота для купирования хронических болей.

Аминокислота фенилаланин не накапливается в организме и не вызывает привыкания. Без негативных последствий ее можно принимать одновременно с другими лекарствами.

Поскольку фенилаланин стимулирует выработку гормонов радости и влюбленности, ему свойственно выраженное антидепрессивное действие, которое проявляется в улучшении настроения, снятии вялости и хронической усталости, повышении жизненного тонуса. Мало того, препарат способствует улучшению интеллектуальных способностей, предупреждает мигрени, облегчает борьбу с различными видами зависимостей, уменьшает интенсивность пигментации.

Лучше всего препарат аминокислоты принимать перед едой (за час до нее) в течение 1 и более месяцев, предварительно проконсультировавшись с врачом. С его помощью лечат депрессии, болевой синдром, неврологические патологии. Он помогает снизить тягу к кофеину и придает жизненные силы, если на человека навалилась апатия и усталость.

В зависимости от тяжести состояния в день можно принимать от 250 до 3000 мг. Если доза высока (1-3г), лучше ее разделит на 2-3 приема.

При употреблении доз менее 4г в сутки побочных эффектов от приема БАД не наблюдается. Превышение дозы может стать причиной головных болей.

Хотя «DL-Фенилаланин» и считается всего лишь биологически активной добавкой, у нее, как и у лекарственных препаратов есть определенные противопоказания. К ним относятся: беременность и период грудного вскарливания, артериальная гипертензия, тахикардия, нарушение метаболизма аминокислот (фенилкетонурия), тардивная дискинезия, онкологические заболевания (рак мозга, меланома), индивидуальная непереносимость компонентов БАД. Препарат фенилаланина не рекомендуется принимать параллельно с ингибиторами МАО, чтобы избежать сильного угнетения функций ЦНС.

Полными аналогами вышеописанного препарата являются «L-Фенилаланин» и «Эндорфаин». Их нужно принимать по 1 капсуле трижды в день до еды. В зависимости от эффекта дозу либо снижают до 2 капсул в день, которые нужно принять утром натощак за четверть часа до еды, либо повышают до 4 капсул в сутки (за 2 приема).

Если человек решил принимать препараты в профилактических целях для улучшения настроения и насыщения организма жизненными силами, но не желает высиживать очереди под кабинетом врача, то в первые 3 дня стоит ограничиться суточной дозой 400 мг DL-фенилаланина или 500 мг L-фенилаланина (1 капсула). При отсутствии противопоказаний (а они одинаковы для всех препаратов, содержащих фенилаланин в разных формах), реакций непереносимости и других побочных эффектов дозу повышают до 3 капсул в день.

«Форвел» — еще один БАД, содержащий смесь изомеров фенилаланина (DL-фенилаланин). Но в состав препарата входят и другие полезные компоненты: витамин В6, который усиливает действие фенилаланина в плане улучшения настроения, никотиновая кислота (участвует во множестве окислительно-восстановительных реакций, помогает бороться с различными болезнями, улучшает обмен веществ, способствует выработке ферментов), витамины В12 (цианокобаламин участвует в регуляции нервных процессов) и В8 (инозитол – витаминоподобное вещество, входящее в состав лецитина, оптимизирующее работу нервной системы и способствующее омоложению организма).

Препарат стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и норадреналина, с чем связывают заметный антидепрессивный и анальгетический эффект. Его прием улучшает деятельность мозга и интеллектуальные способности, корректирует настроение, помогает избавиться от привычки бороться со стрессами при помощи алкоголя и чрезмерного употребления пищи, не вызывая привыкания, снимает сильные хронические боли.

Принимать добавку нужно по 1 капсуле в день. Производители советуют это делать во время приема пищи. Курс приема препарата не должен быть менее 1 месяца.

На свете есть столько различных способов простимулировать естественную выработку эндорфинов, что становится просто невдомек, почему еще столько людей чувствуют себя несчастными, ходят угрюмыми и несут в мир уйму негативных эмоций. Стремление быть счастливым кажется таким естественным для человека, но чаще всего оно ограничивается пустыми словами. И это очень печально.

Как-то нехорошо заканчивать статью на столь печальной ноте. Вероятно, настал тот момент, когда в самый раз будет запастись оптимизмом и энтузиазмом, которые таит в себе гормон эндорфин. Это значит, что пора бежать в спортзал, на танцы, искать новые впечатления и позитивные эмоции, мечтать, добиваться цели и т.д см. публикацию Как повысить гормон счастья эндорфин без лекарств? А если коротко, пора начать жить счастливой жизнью!

Купить Эндорфин

Счастье — неотъемлемая часть нашей жизни, без которой сложно представить себе человеческое существование. Но что делать, если эндорфины — гормоны радости, полностью отсутствует в организме. Для таких особенных случаев ученые создали специальные таблетки, повышающие уровень эндорфинов в крови. Эндорфины в таблетках являются настоящим прорывом в медицине, ведь влияние гормонов на человека может не только избавить от стресса, но и оказывать обезболивающее действие.

Эндорфин в таблетках

Эндорфины — влияние на организм

Влияние эндорфинов на человеческий организм было выявлено достаточно давно, но только несколько лет назад ученые начали активно выпускать этот гормон в таблетках. Эндорфин способствуют развитию творческого мышления, высокой умственной активности, укреплению иммунитета, а иногда даже может спасти от смерти, ведь, приняв этот гормон, самоубийцы понимают, что жизнь прекрасна и ее нужно беречь.

Эндорфины, в первую очередь, выделяются организмом, как защитный механизм, который тело использует в случаях боли. Говорят, что любовь — это резкий выброс эндорфинов в кровь, что способствует ощущению счастья и полной гармонии с собой.

С медицинской точки зрения организм нуждается в эндорфинах, ведь его выработка защищает от психологических и физических нагрузок, а в случае переохлаждение способствует скорейшему нагреванию тела. Благодаря эндорфинам организм имеет возможность работать правильно и оставаться здоровым как можно дольше.

Эндорфин гормон

Эндорфины — лечение

Известные ученые во всем мире считают, что в будущем вполне возможно лечение эндорфинами, как альтернативой лекарствам для психически больных людей, и даже применение гормона для лечения иммунодефицита. Во всем мире проводятся экспериментальные способы лечения многих заболеваний эндорфинами, позволяя уже сейчас предполагать, что в будущем этим гормоном можно будет лечить такие заболевания как: медленное заживление ран, стресс, пониженный иммунитет, чрезмерную чувствительность, гормональную недостаточность и даже проблемы с эндокринной системой.

На сегодняшний день эндорфины могут быть рекомендованы беременным, ведь из-за постоянных стрессов у будущих мам гормон может не вырабатываться естественным путем, что должно происходить на первом триместре.

Эндорфины в таблетках купить

Эндорфины — недостаток

Недостаток эндорфинов в организме многие принимают за серьезную депрессию, тем самым лишь усиливая чувство безысходность и безразличие к себе и окружающему миру. Восполнить недостаток гормона можно, купив эндорфин в таблетках или капсулах.

Некоторые врачи, придерживающиеся инновационных методов лечения, предлагают употребление эндорфинов для лечения алкоголизма, ведь недостаток химических веществ в организме может способствовать прекращению выброса гормона в кровь. Недостаток эндорфинов очень критичен, ведь его отсутствие может нарушить работу всех систем организма и привести к непоправимым последствиям.

Эндорфины

Эндорфины — приобретение

Купить эндорфины в таблетках достаточно сложно, ведь их приобретение может занять некоторое время. К сожалению, приобрести эндорфины не получится в обычной аптеке или в больнице, для этого следует обращаться в специализированные клиники или покупать таблетки на сайтах, занимающихся гормональной коррекцией. В случаях обращения в специализированные клиники, врач обязан выписать рецепт, ведь иногда эндорфин могут относить к наркотическим веществам.

Эндорфины — отзывы

Эндорфины в таблетках, купить которые можно лишь в специализированных клиниках, имеют мало отзывов, но вот наиболее развернутые и познавательные рассказы о принятии этих гормонов:

Эндорфины — видео

Эндорфин является представителем группы биохимических соединений, естественно вырабатывающихся в головном мозге и способных блокировать болевые ощущения, аналогично определенным наркотическим веществам, и определять эмоциональное состояние человека. Эндорфины выделяются из беталипотрофина, вещества, вырабатываемого гипофизом; есть мнение, что эндорфины регулируют функциональность эндокринных желез человека. Гипофиз играет важную роль для организма в целом, поддерживая гормональное равновесие и в необходимых ситуациях выделяет требуемые организмом активные вещества.

Эндорфины

Тем, кто дружен со спортом, хорошо известно особое состояние, похожее на легкое опьянение, способное отодвинуть боль, напряжение и усталость на задний план. Как появляется такое ощущение? Безграничное удовольствие, прилив бодрости, душевный комфорт являются результатом сложных биохимических процессов, управляют которыми так называемые «гормоны счастья» – эндорфины.

Особые вещества, эффект которых напоминает наркотическое действие морфинов, были обнаружены учеными в 70-х годах минувшего века во время исследований китайского метода избавления от боли без анальгетиков – с помощью иглоукалывания. Было установлено, что в ответ на стимуляцию иголками особых точек на теле, внутри организма происходит образование веществ, обезболивающее действие которых превосходит даже такой мощный наркотик, как морфин. «Внутренние морфины», получившие собственное название «эндорфины», вырабатываются в гипофизе – важнейшем органе эндокринной системы. Взаимодействуя с особыми рецепторами, эти очень активные вещества проводят нервный импульс в отдел головного мозга, возбуждение которого обеспечивает приподнятое настроение. Можно сказать, что организм сам синтезирует мощный наркотик, но в отличие от всех других, он не губит человека, а, наоборот, является универсальным средством для поддержания психического и физического здоровья.

Функции эндорфинов:

  • Уменьшение болевых ощущений.
  • Формирование положительных эмоций.
  • Регулирование артериального давления, частоты дыхания, деятельности пищеварительных органов и почек.
  • Активация мышления.
  • Ускорение регенерации поврежденных тканей.
  • Восстановление мышечной массы.
  • Противодействие негативным последствиям стресса.

Признаками дефицита «гормонов счастья» являются: хроническая усталость, раздражительность, подавленность, апатия, депрессия. Снижение уровня эндорфинов наблюдается при эндокринных, вирусных, инфекционных заболеваниях. Состояние иммунной системы тоже зависит от нормального уровня эндорфинов в крови.

Эмоциональная сфера человека поддерживается очень сложной гормональной регуляцией, в которой участвуют самые разные вещества, и эндорфины – не единственные «гормоны счастья».

Эндорфины и другие гормоны

Серотонин и эндорфины

Радостное расположение духа во многом связано с таким гормоноподобным веществом, как серотонин. Он синтезируется из триптофана в шишковидной железе и в тонком кишечнике. Являясь нейромедиатором (проводником нервных импульсов), серотонин стимулирует участки головного мозга, ответственные за познавательную деятельность и двигательную активность. Но самое главное – серотонин в сочетании с эндорфинами и другими гормонами позволяет пережить весь спектр положительных эмоций – от чувства удовлетворения до эйфории.

От концентрации серотонина зависит эмоциональная устойчивость. У человека с пониженным уровнем серотонина самая незначительная мелочь может спровоцировать неадекватную реакцию.

Повысить уровень серотонина помогает ультрафиолет, высокоуглеводные продукты (шоколад, инжир, бананы, сладости) и пища с высоким содержанием триптофана (икра, сыр, овсянка, рыба, бобовые, грибы…)

Эндорфины и дофамины

Не последнюю роль в создании счастливых переживаний играет дофамин. Этот нейромедиатор переносит нервный импульс в так называемый мезолимбический путь, находящийся в головном мозге. Степень удовольствия, яркость эмоций, которые испытывает человек, зависит от концентрации дофамина в мезолимбическом пути. Уровень дофамина резко возрастает во время еды и занятий сексом. Предвкушение удовольствия также способно вызвать выброс этого вещества. Недостаток дофамина ведет к отсутствию радости жизни, бедности чувств, нерешительности. Переизбыток – к неуправляемому сексуальному поведению, авантюризму.

«Гормоны счастья» – это универсальное лекарство, заложенное внутри нас природой, способное исцелить от самых разных болезней. Существует множество научно подтвержденных фактов, что счастливые люди способны побороть даже неизлечимые заболевания. Важен и социальный аспект: с позитивным настроем легче преодолеть любые трудности и достичь успеха.

Выработка «естественных морфинов» зависит от наследственных факторов и условий жизни. Собственно поэтому реакция на одни и те же события у разных людей бывает столь индивидуальна. Есть даже заболевание под названием «ангедония», когда из-за сниженного синтеза гормонов удовольствия человек утрачивает способность радоваться.

Как повысить эндорфины в организме

Алкоголь и эндорфины

Алкоголь, подобно любому наркотику, стимулирует «центр удовольствия» в головном мозге. Незначительные дозы алкоголя вызывают образование эндорфинов, которые дают ощущение душевного комфорта и устраняют тревогу. А вот значительные дозы крепких напитков не только не способствуют выбросу «гормонов радости», но и, наоборот, активизируют те зоны мозга, которые вызывают негативные эмоции и агрессию. Регулярные возлияния, пусть даже в небольших количествах, приучают организм ждать стимуляторы «центра удовольствия» извне, и механизм самостоятельного производства «внутренних наркотиков» постепенно ломается. Поэтому алкоголик должен постоянно поставлять своему организму дозу горячительного напитка – только таким образом он сможет справиться с подавленным состоянием. Привыкание и зависимость возникает из-за постоянного снижения чувствительности рецепторов к алкоголю. В результате приходится все время увеличивать количество выпитого, а отказ от стимулятора, ставшего уже незаменимым, приводит к мучительной ломке.

Эндорфины в препаратах

Открытие морфиноподобных веществ подстегнуло биохимиков к созданию искусственных эндорфинов. Десятки научных лабораторий изучали строение природного анальгетика. В создании синтетических аналогов природных морфинов были заинтересованы самые мощные военные державы, желающие пополнить ряды своих армий выносливыми и нечувствительными к боли солдатами. Когда была установлена формула эндорфина, в фармацевтических лабораториях были созданы несколько препаратов, обещающих стать идеальными анальгетиками и антидепрессантами. Американским солдатам уже во времена «Войны в Заливе» выдавались засекреченные таблетки, снимающие боль. Вскоре выяснилась печальная правда: эндорфины, полученные искусственным путем, вызывают опасные побочные эффекты в виде галлюцинаций, судорог и молниеносного привыкания.

Тогда наука, отказавшись от вредных инъекций и пилюль, пошла по другому пути, поставив целью выяснить, как выработать эндорфины собственными силами организма. Оказалось, что вполне безобидных способов существует предостаточно.

Эндорфины в жизнедеятельности человека

Эндорфины и спорт

Часовое занятие фитнесом повышает концентрацию эндорфинов в 10 раз. Причем состояние легкости длится еще несколько часов поле тренировки.

Уровень гормонов удовольствия начинает подниматься после 30 – 40 минут непрерывной физической активности. Организм расценивает длительную мышечную нагрузку как стресс и включает защитный механизм, выделяя гормоны. Эндорфины уменьшают боль в натруженных мышцах, позволяя организму более мягко адаптироваться к повышенной нагрузке, а состояние «кайфа» является своеобразным побочным эффектом и приятным «бонусом».

Бег трусцой, танцы, аэробика, плавание, теннис, езда на велосипеде, йога, паркур, катание на лыжах и коньках и многие другие занятия обычно сопровождаются на заключительном этапе невероятным подъемом сил и чувством «глубокого удовлетворения» – это и есть выброс гормонов.

Эндорфины в продуктах

Поднять уровень эндорфинов проще всего при помощи таких лакомств, как шоколад, мороженое, выпечка. Любые сладкие продукты содержат «быстрые» углеводы, распад которых снабжает организм «быстрой» энергией. Мозг, получив мощную энергетическую подпитку, в качестве «благодарности», отдает распоряжение эндокринный системе пополнить кровь «гормонами счастья и удовольствия» (дофамином, эндорфинами и энкефалинами). Однако, счастье «на быстрых углеводах» не может длиться долго, и как только «топливо» сгорает, наступает упадок сил и апатия.

Чтобы хорошее настроение было постоянным спутником человека необходимо сбалансированное питание. Естественно, не существует продуктов, содержащих эндорфины в готовом виде. Для производства эндорфинов необходимо физиологическое «сырье». В синтезе эндорфинов принимают активное участие магний, калий, аминокислота триптофан и витамины, поэтому включение в ежедневный рацион продуктов, богатыми этими элементами обеспечит организм нужным «материалом» для того, чтобы источник радости никогда не иссяк.

  • Клубника. У многих один вид этой вкусной и красивой ягоды поднимает настроение. Кроме того, клубника богата всеми необходимыми для синтеза эндорфинов витаминами.
  • Апельсин. Всем известно, что все цитрусовые наполнены витамином С. Кроме того в них много антиоксидантов и витамина В. Такой состав гарантирует появление положительных эмоций.
  • Виноград. Механизм образования эндорфинов запускает фруктоза в сочетании с витамином C.
  • Перец чили. Алкалоид Капсаицин, в избытке присутствующий в горьком перце, является сильным раздражителем вкусовых рецепторов. Мозг воспринимает жжение перца как боль и реагирует выбросом эндорфина.
  • Авокадо и бананы. В этих вкусных плодах присутствует магний и рекордное количество триптофана.
  • Болгарский перец, морская капуста, орехи, рыба, бобовые и даже обычная картошка, если она аппетитно приготовлена, может стать стимулятором синтеза эндорфинов.

Секс и эндорфины

Секс и оргазм способствуют выбросу мощнейшего заряда эндорфинов и появлению состояния необычайной эйфории. Кроме ощущения блаженства, природный защитник от болезней укрепляет наш иммунитет. Это свойство гормона нашло отражение в тантризме – древней практике йоги, где секс считается универсальным лекарством от любого физического и душевного недуга.

В случае отсутствия сексуальной разрядки, накопившиеся гормоны бушуют. Зачастую возникшее напряжение находит выход в немотивированной агрессии, спорах и скандалах. Люди, довольные своей половой жизнью, гораздо лучше держат себя в руках и даже в критических ситуациях не теряют способность здраво мыслить.

Беременность и роды – верный способ для женщины испытать неповторимый эмоциональный подъем. Природой предусмотрено поддерживать организм беременной женщины регулярными дозами эндорфинов. Концентрация «гормонов счастья» становится максимальной в момент рождения ребенка. Состояние абсолютного счастья вытесняет из сознания женщины пережитые муки и боль.

Смех и эндорфины

Просмотр комедийного фильма или юмористической передачи, смешной анекдот, рассказанный в дружеской компании способны надолго улучшить настроение, ведь смех – замечательное средство стать счастливей. Когда мы от души смеемся, создается воздушная волна, заставляющая вибрировать все тело. При этом активируются рецепторы, заставляющие работать эндорфинную систему. Смех, пожалуй, самый дешевый, универсальный и безопасный путь к «гормонам счастья».

Как повысить уровень эндорфинов в организме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *