Особенности употребления груши для похудения

Многие люди очень любят и ценят вкус груши. Сочный плод обладает неповторимым ароматом, высоким содержанием витаминов и минеральных веществ и пользуется большой популярностью у людей, стремящихся поддерживать своё здоровье. Этот фрукт также является одним из лучших помощников в борьбе с лишними килограммами.

Свойства груши

Сочная, сладкая, ароматная, с превосходным вкусом груша входит в десятку самых полезных фруктов благодаря её уникальному составу.

В 100 г содержатся:

Груша входит в состав многих рецептов диетического питания. Любопытно, но калорийность плодов не зависит от цвета кожуры фрукта (в 100 г содержится всего 47 ккал).

В состав груши входят:

  1. Клетчатка, нормализирующая работу кишечника, способствующая его очищению.
  2. Дубильные, пектиновые и азотистые вещества, которые обладают бактерицидным и противовоспалительным действиями.
  3. Витамины группы B, а также PP, A, C, E, H, K.
  4. Минералы: кальций, йод, медь, марганец, железо, кобальт, кремний, бор, фтор.
  5. Фитонциды, обладающие седативным эффектом, снижающие давление.
  6. Флавоноиды, которые улучшают эластичность кровеносных сосудов.

Знаете ли вы? Фолиевая кислота, которая так необходима беременным женщинам и маленьким детям, содержится в больших количествах в грушах.

Польза

  • Плод груши отличается многими полезными свойствами, которые трудно не оценить:
  • ускоряет обмен веществ;
  • повышает работу мозга;
  • даёт энергетический заряд, борется с проявлениями вялости, слабости;
  • очищает и обеззараживает кровь;
  • оказывает омолаживающее влияние на состояние кожи и всего организма в целом;
  • способствует повышению гемоглобина в крови;
  • эфирные масла, содержащиеся в плодах, увеличивают защитные функции организма;
  • устраняет отёки;
  • выводит токсины и тяжёлые металлы;
  • является профилактическим средством против онкологических заболеваний;
  • улучшает работу поджелудочной железы;
  • помогает при заболеваниях бронхов, облегчает приступы кашля;
  • укрепляет костную ткань и эмаль зубов;
  • снижает уровень холестерина;
  • помогает бороться с депрессивными состояниями;
  • укрепляет ногти;
  • помогает бороться с повышенной температурой тела, проявлениями лихорадки;
  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • обладает дезинфицирующим свойством;
  • обладает мочегонным действием;
  • благодаря вяжущим свойствам, оказывает пользу при лечении диареи;
  • поддерживает мужскую силу, лечит простатит;
  • осуществляет профилактику инсульта.

Ценными и полезными свойствами наделены не только сочные фрукты, но и листва культуры. Из листьев готовят лечебные настои, обладающие противовоспалительным и противогрибковым эффектами, а сухой измельчённый лист применяется при лечении повышенного потоотделения.

Знаете ли вы? Сладкий, ароматный, сочный плод груши удивительно полезен для зубов, в нём присутствуют кальций и фосфор, которые благотворно влияют на укрепление зубной эмали.

Вред и противопоказания

Плоды груш желательно есть в сезон созревания. В магазинах зачастую представлены груши, привезённые из разных стран, которые для лучшей сохранности обработаны химическими средствами.

В зимний период в них могут содержаться нитраты (соли азотной кислоты), которые перерабатываются в опасные вещества, вызывающие блокаду дыхания клеток. Если фрукт липкий — он обработан дифенилом, который защищает плод от гниения и является страшным канцерогеном. Перед употреблением такие фрукты желательно тщательно вымыть под горячей водой и очистить от кожуры.

  • Противопоказаниями к употреблению фрукта могут являться следующие состояния:
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • запор в хронической форме;
  • заболевания нервной системы;
  • паралич;
  • заболевания ЖКТ во время обострения.

Чтобы избежать проблем с работой желудка, не употребляйте фрукт натощак, поскольку он состоит из грубой клетчатки и натуральных кислот, которые могут травмировать слизистую оболочку органов пищеварения.

Важно! Груши не любят соседства с другими продуктами (даже с водой), их желательно употреблять или за полчаса до еды, или через два часа после — так можно избежать проявлений изжоги, рвоты и проблем в работе желудка.

Можно ли употреблять грушу при похудении

Одной из особенностей этого плода является то, что он почти не содержит сахар — его гораздо меньше, чем в яблоке, а на вкус он кажется более сладким. Многих людей интересует вопрос, толстеют ли от груши. Благодаря тому, что у плода низкая питательность (47 ккал на 100 г), её рекомендуют употреблять лицам, желающим похудеть.

Вместо калорийного десерта (днём или вечером) можно съедать грушевый плод, и суточная норма калорий снизится. Но следует помнить, что врачи советуют употреблять в пищу не более двух фруктов в день. Этого количества должно хватить для нормализации обмена веществ.

При соблюдении режима питания, приёме пищи небольшими порциями ускоряется обмен веществ в организме, заставляя человеческое тело расходовать энергию из жировых запасов.

Важно! При грушевой диете можно сбросить 2–5 кг. Результат в 3 кг считается оптимальным и физиологичным.

Как действует груша в борьбе с лишним весом

Груша — это уникальный продукт, который удивительным образом влияет на наше здоровье и является помощником при создании красивой фигуры, без лишнего веса:

  • клетчатка, которая находится во фрукте, создаёт чувство сытости, способствует стимуляции перистальтики кишечника;
  • кожица плода содержит полифенолы, которые помогают нормализовать нарушения в метаболизме;
  • фруктовые кислоты улучшают функции эндокринной и пищеварительной систем;
  • калий способствует уменьшению отёков;
  • благодаря мочегонным свойствам, выводится лишняя жидкость из организма, происходит очищение почек, печени;
  • груша является хорошим низкокалорийным перекусом за час перед сном, когда приём пищи нежелателен, а кушать очень хочется.

Рацион, составленный на основе груши, учитывает её низкую калорийность и малое содержание сахара. Весь процесс основан на сокращении калорий и невозможности получения их извне, заставив организм добывать их из отложенных жировых запасов.

Знаете ли вы? В Книге рекордов России 20.09.2013 г. зарегистрирована самая большая груша весом в 1,007 кг, выращенная Абасом Матиевым, жителем с. Сурхахи Назрановского района Ингушетии.

Главные правила грушевой диеты

Среди великого множества рецептов для похудения существует грушевая диета. Похудение на этих фруктах позволяет существенно оздоровить организм, выводя накопившиеся вредные вещества, и сбросить вес. Но прежде чем сесть на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с диетологом, который подскажет, как уберечься от ошибок.

Некоторые советы по употреблению этого фрукта:

  1. Грушевый сок, в отличие от самого фрукта, можно пить натощак — он не раздражает стенки желудка.
  2. Домашние фрукты ешьте вместе с кожурой, в ней содержится много полезных веществ и волокон.
  3. Грушевые плоды, если их съесть в больших количествах, способны вызвать диарею. Разгрузочные дни с обилием фрукта лучше устраивать в выходные дни.
  4. Чистку организма лучше проводить на голодный желудок (так можно избежать болезненного вздутия живота), фрукты быстро переварятся и выведут излишки.
  5. С осторожностью употребляйте фруктовый салат, в состав которого входит груша, — помните, что она не любит соседства с другими продуктами. Фрукт может вызвать дискомфорт, колики, состояние тошноты.
  6. Грушевые диеты (монокомпонентные или составные) не должны длиться более трёх дней. Полезно их проводить 1–2 раза в год.
  7. Груша хорошо утоляет чувство голода, поэтому если появилось желание съесть что-нибудь на ночь, можно сделать перекус этим фруктом.

Советуем также почитать о влиянии сушёных груш на организм человека.

Груши очень полезны для здоровья, регулярное употребление их в пищу приводит к укреплению иммунной системы, снижению веса. Они полезны в любом виде, главное — соблюдать меру.

В груше содержится много клетчатки, которая помогает сбросить лишний вес, так как она улучшает пищеварение. Грушевая диета относится к низкокалорийному типу диет, за неделю можно избавиться от двух до четырех килограмм. Давайте подробнее рассмотрим, в чём польза груши для организма, каким должно быть питание при грушевой диете.

Польза фрукта для организма человека

  1. Свежая спелая груша обогащена витаминами С, А, Е, витаминами группы В, фолиевой кислотой, калием, цинком, магнием, фосфором, кальцием.
  2. В 100 граммах плода содержится всего 60 ккал. Сладость ему придает фруктоза.
  3. Печёный фрукт без начинки становится более мягким, нежным. Его можно есть людям, у которых имеются проблемы с работой кишечника. Так как во фрукте много клетчатки, в сыром виде он может вызвать запор, поэтому лучше всего груши запекать в духовке.
  4. В качестве перекуса с целью похудения можно жевать сушеные фрукты. Они перебивают аппетит и позволяют благополучно дожить до обеда или ужина. Иногда груши сочетают с кашами на завтрак.
  5. Так как в груше содержится много антидепрессантов, даже один фрукт может поднять настроение на весь день.

Особенности соблюдения диеты

Груши для похудения следует выбирать ароматные и спелые, так как они более вкусные, и обогащены биологически активными веществами, которые нужны для организма. При покупке плода, надавите на него с одной стороны. При появлении вмятины, можно смело сказать, что фрукт спелый.

Ни в коем случае не покупайте незрелые фрукты. Так как они насыщены дубильными веществами, вызывающими запор.

Правила соблюдения грушевой диеты:

  1. Начинать соблюдать грушевую диету рекомендуется в период отпуска или вовремя длительных выходных;
  2. Покупайте с целью похудения белую грушу, так как она лучше всех видов плода выводит шлаки, токсины и нормализует стул;
  3. Диетического питания могут придерживаться люди, которые не переносят кисломолочные продукты;
  4. Вовремя диеты вам не потребуется голодать или отказываться от любимых блюд;
  5. До обеда можно есть всё, что вы хотите;
  6. Старайтесь не переедать, не ешьте добавку, мучные и сладкие блюда;
  7. Грушу нельзя есть на голодный желудок;
  8. Чтобы предупредить брожение, после того, как съедите грушу, не следует сразу употреблять мясную пищу. Мясо можно есть только через три часа;
  9. Ужинать рекомендуется через три часа после обеда.

Груши для похудения важно тщательно мыть под краном. Можно их есть в очищенном виде или вместе с кожурой. В день разрешается не более пяти штук плодов.

При соблюдении грушевой диеты утолять жажду можно водой, чаем, свежевыжатым соком, несладкими морсами.

Примерный рацион

Меню диеты на грушах на семь дней:

  • Позавтракайте двумя грушами, чёрных хлебом (50 грамм) и обезжиренным йогуртом. Пообедайте отварным рисом (50 грамм) и куриной грудкой (100 грамм). Поужинайте двумя фруктами. Через полчаса выпейте несладкий зелёный чай (250 миллилитров);
  • На второй день нужно есть все те же продукты, которые ели в первый день;
  • На третий день позавтракайте грушей с двумя рисовыми хлебцами. Пообедайте тремя грушами с твердым сыром (50 грамм) и чёрным хлебом. Поужинайте двумя фруктами и зелёным чаем (через полчаса);
  • На четвертый день повторите меню предыдущего дня;
  • На пятый, шестой и седьмой день меню должно быть следующим. Позавтракайте гречневой кашей (50 грамм) с нежирной говядиной (100 грамм). Пообедаете через три часа после завтрака. На обед порадуйте себя двумя фруктами, морковью и двумя отварными яйцами. Перечисленные продукты можно съесть в виде салата, заправив его оливковым маслом. Поужинайте двумя грушами, выпив через полчаса несладкий зелёный чай.

Грушевая диета с таким меню подходит только взрослым, здоровым людям. Её нельзя соблюдать будущим и кормящим грудью мамочкам. Повторять диетическое питание можно через месяц перерыва.

Похудение с грушей и кефиром

Разгрузочная диета, в состав которой входят груши и кефир, соблюдается в течение трёх дней для очищения организма. При разгрузочных днях нужно выпивать по литру кефира и съедать по килограмму груш. Дополнительно можно употреблять сырки.

Составляющие диеты

Грушевая диета, в состав которой входят груши, кефир и сырки помогает избавляться от лишних килограммов без вреда здоровью. Характеристика основных продуктов диетического питания:

  1. Груши в сравнении с яблоками имеют меньшую калорийность. Сладость плодам придает фруктоза, сахарозы в их составе очень мало. Для похудения лучше всего применять спелые, ароматные желтые фрукты;
  2. Кефир помогает лучше перевариваться пище. Он налаживает пищеварение, улучшает настроение и успешно справляется с запорами. Кефир рекомендуется употреблять всем без исключения и не только для похудения;
  3. Творожную массу, покрытую шоколадной глазурью, называют сырком. Лучше всего покупать продукт без дополнительных наполнителей.

Кефир и сырки обогащены белком, а груши углеводами и клетчаткой. Фруктовая клетчатка очищает пищеварительный тракт. Глюкоза и фруктоза груш благотворно влияют на метаболические процессы.

Длительность диеты составляет семь дней. В этот период необходимо пить много воды.

Меню диеты на грушах и кефире

Рацион диеты, в состав которой входит кефир, фрукты и сырки может быть следующим:

  • Позавтракайте одной грушей, неглазированным сырком и станом кефира;
  • Пообедайте двумя фруктами, двумя сырками и 500 миллилитрами кефира;
  • Поужинайте низкокалорийным кефиром (300 миллилитров).

Если после ужина очень хочется кушать, допускается съесть одну грушу.

Соблюдая описанное меню, рекомендуется параллельно выполнять утреннюю зарядку. Физические упражнения улучшают кислородный обмен и помогают быстрее стать стройным человеком.

За неделю описанного питания можно избавиться от семи лишних килограммов.

Есть ли противопоказания?

Грушевое питание не имеет противопоказаний. Фрукты помогают при простуде, поднимают настроение. Но, если ваш организм не переносит этот фрукт, лучше для похудения выбрать какой-нибудь другой вариант.

Если вы кормите грудью стоит также некоторое время не есть фрукты, чтобы не вызвать проблем с животиком у грудничка.

Важно знать

  • Если у вас «слабый» желудок груши рекомендуется употреблять через полчаса после трапезы. Также нельзя пить холодные напитки сразу же после съеденного фрукта.
  • Грушевую диету лучше всего применять в качестве кратковременной разгрузки. Чтобы избежать проблем со здоровьем не стоит соблюдать диету больше, чем семь дней. Достаточно одной недели для приобретения стройности и красоты.

Теперь вы знаете, в чем заключаются особенности грушевой диеты, что можно есть, каким может быть меню. Перед началом соблюдения диетического питания проконсультируйтесь с доктором.

Грушевая диета для похудения

Грушевая диета для похудения особенно понравится любителям этого вкусного и полезного фрукта. Удивительно, но факт: сладкая груша является самым настоящим диетическим продуктом (на самом деле сахара в ней меньше, чем в яблоках). По отзывам, данная система питания легко переносится и действительно помогает сбрасывать вес и, кроме того, положительно влияет на самочувствие и настроение.

Грушевая диета для похудения

Описание диеты

Сама суть диеты — в снижении калорийности рациона за счет замены сладких десертов и перекусов грушей. Разумеется, для наилучшего эффекта при диете на грушах надо следить за тем, чтобы она соответствовала основным принципам здорового питания и образа жизни.

Полезные свойства груши

Плоды данного фрукта богаты витаминами, фолиевыми кислотами, микроэлементами (железом, магнием, кальцием, фосфором). Калорийность их невысока: от 40 до 50 Ккал на 100 г продукта. Несмотря на это, сладкая груша хорошо утоляет голод и надолго создает ощущение сытости (в отличие от яблочных плодов, которые скорее повышают аппетит). Данный фрукт обладает мочегонным и антисептическим действием, а также способствует очищению и нормальному функционированию кишечника.

Груша поможет повысить настроение

Эфирные масла, входящие в состав груши, обладают свойством повышать настроение и улучшать эмоциональный фон, что тоже немаловажно для похудения. Противопоказания к грушевой диете касаются людей с заболеванием почек и желудочно-кишечного тракта, а также беременных женщин и кормящих мам.

Но даже если вы не входите в группу риска, все равно следует проконсультироваться с врачом во избежание проблем со здоровьем.

Виды грушевых диет

  1. Однодневные или 3-х дневные монодиеты подразумевают исключительно грушевый рацион и чистую воду. Это достаточно эффективный способ лишиться пары лишних килограммов, но затягивать монодиету не следует — лучше вообще ограничиться одним днем. При проблемах с почками данный способ похудения строго противопоказан.
  2. Грушевые диеты из 2-х продуктов бывают разными. Из наиболее распространенных — диета на грушах и яблоках, грушах и кефире. Также 2-м продуктом могут быть бананы, мед, молоко, капуста, апельсины. Данная схема разгрузочного питания не должна превышать 3-х дней.
  3. Более длительные грушевые диеты предполагают введение в рацион дополнительных разрешенных продуктов в пределах установленной дневной калорийности (в среднем — 1600 ккал). При данной диете можно употреблять нежирное мясо и рыбку, сыр, хлеб, кисломолочные продукты, зеленый чай, яйца всмятку, каши, фрукты и овощи.

Дополнительные советы для похудения с помощью грушевой диеты

Сами по себе груши усваиваются достаточно хорошо, а кроме того, они совместимы с большинством разрешенных продуктов.

Но с мясом данный фрукт употреблять не стоит. Для составления эффективного рациона запланируйте мясные блюда в обеденное время, а груши — на завтрак и на ужин.

После употребления мяса (или до него) груши можно кушать уже через 3 часа.

Пить при данной диете можно и нужно много, однако не стоит употреблять напитки одновременно с грушами. Для разнообразия можно включать в рацион разные сорта данного фрукта, кушать его как свежим, так и запеченным. Другие продукты должны быть отварными, запеченными или приготовленными на пару, но не жареными.

Оценили 2 раз(а) Поставь оценку

Польза груши:

  • Содержит много клетчатки, которая активно работает и в желудке, и в кишечнике. Обеспечивает длительное чувство сытости, очищает кишечник, предотвращает развитие запоров.
  • Имеется множество витаминов. Они благотворно влияют на работоспособность, участвуют в процессе трансформации жиров в энергию. Недостаток приводит к слабости, нарушению психоэмоционального фона, апатии, ухудшению состояния волос, ногтей и кожи лица, тела.
  • Является источником минеральных соединений – йода, фосфора, железа, калия и т. д. Они необходимы для работы щитовидной железы и надпочечников, которые «отвечают» за выработку гормонов. При нарушении баланса потеря веса происходить не будет.
  • Содержит сахар, считается гораздо слаще яблок, но при употреблении не провоцирует внезапный выброс большого количества инсулина. Это позволяет удерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, что исключает гастрономические срывы.
  • При регулярном и умеренном употреблении груш из организма выводятся токсины и «вредный холестерин», укрепляется иммунитет.

Диетологи рекомендуют для ускорения метаболизма употреблять именно груши. В составе этого фрукта присутствует не только большой «набор» витаминов, но и бесценная фолиевая кислота, которая снижает уровень липидов (жиров) в организме и благотворно влияет именно на углеводно-липидный обмен.

Еще одно важное свойство груш – слабый мочегонный эффект. Благодаря этому:

  • выводит из организма лишнюю жидкость и уменьшает интенсивность отеков;
  • ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков, которые тормозят обменные процессы.

Груша при похудении должна употребляться в первой половине дня по причине высокого содержания сахара. Но существует мнение, что этот фрукт сможет заменить полноценный ужин или поздний перекус.

Употребление груш в любое время суток в целом допустимо, но со следующими оговорками:

  • количество их должно быть умеренным;
  • выбирать лучше кисло-сладкие сорта;
  • вечером и на ночь лучше ограничиться соком – свежим, приготовленным лично и без консервантов.

Разгрузочный день. Проводится не чаще 1 раза в неделю. В течение суток нужно съесть максимум полтора килограмма груш, выпить 2 — 2,5 л чистой воды и чаев без сахара. Для проведения такой разгрузки лучше выбрать фрукты мягкие, полностью спелые, часть из них допускается пустить на переработку в сок и уже его пить. Такая разгрузка может спровоцировать диарею (понос), кишечные колики и неприятную отрыжку.

Диета на грушах. Рассчитана на 7 дней, повторять курс можно не раньше, чем через 1 месяц. Каждое утро за 60 минут до завтрака нужно выпивать 300 мл свежего грушевого сока.

Пример грушевой диеты
Понедельник и вторник Утро 2 кусочка хлеба с отрубями + 100 мл любого кисломолочного напитка + 2 груши
Обед 100 г отварной курятины + 2 столовые ложки риса (лучше взять бурый, коричневый)
Ужин 2 груши
Среда и четверг Утро 2-3 груши + 2-3 кусочка хлеба черного или цельнозернового
Обед 100 г нежирного сыра + 50 г хлеба + чашка чая без сахара
Ужин 3 груши
Пятница, суббота и воскресенье Утро 150 г каши на воде и без масла + 3 груши
Обед 100 г отварного диетического мяса + отварная морковь (1 штука) + 2 груши
Ужин 2 вареных куриных яйца + 3 груши

Чай без сахара, отвары из плодов шиповника, барбариса можно пить в течение дня без ограничений по объему. Выходить из диеты нужно постепенно, нежелательно сразу набрасываться на еду.

Груши не обязательно употреблять исключительно в свежем виде. Их можно запекать со взбитыми белками куриных яиц, использовать для приготовления муссов, добавлять в виде пюре к натуральному йогурту или нежирному кефиру, употреблять в сушеном виде. Все полезные свойства фрукта сохраняются даже после термической обработки.

Обязательно нужно дополнять грушевую диету физическими нагрузками.

Противопоказания: болезни ЖКТ, с осторожность при мочекаменной патологии.

Читайте подробнее в нашей статье о груше при похудении.

Полезна ли груша при похудении

Груша – уникальный продукт, употребление которого одобрено врачами разных сфер. Конечно, есть некоторые ограничения в ее употреблении, но то, что она будет полезна при похудении – установленный факт. Польза этого фрукта для организма в целом просто колоссальная:

  • Содержит много клетчатки. Она активно работает и в желудке, и в кишечнике. В первом случае даже при малых порциях дает длительное чувство сытости, во втором очищает кишечник от скопившихся каловых масс, предотвращает развитие запоров при похудении.
  • В составе имеется множество витаминов. Это помогает поддерживать уровень общего самочувствия в пределах нормы, даже если человек соблюдает строгую низкокалорийную диету. Витамины благотворно влияют на работоспособность, участвуют в процессе трансформации жиров в энергию. Их недостаток приводит к слабости, нарушению психоэмоционального фона, апатии, ухудшению состояния волос, ногтей и кожи лица, тела.

  • Является источником минеральных соединений – йода, фосфора, железа, калия и других. Они необходимы для стабильной работы щитовидной железы и надпочечников, которые «отвечают» за выработку гормонов. При нарушении гормонального баланса потеря веса происходить не будет.
  • Содержит сахар, считается гораздо слаще яблок, но при употреблении не провоцирует внезапный выброс большого количества инсулина. Это позволяет удерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, что исключает гастрономические срывы, острые приступы голода.

Кроме этого, при регулярном и умеренном употреблении груш из организма выводятся токсины и «вредный холестерин», укрепляется иммунитет. Важно, что этот фрукт может стать отличным заменителем сладостей и десертов – в нем достаточно сахара, да и вкус интересный, поэтому желание съесть что-то «запретное» на диете просто не возникает.

Рекомендуем прочитать статью о манго при похудении. Из нее вы узнаете о пользе фрукта, можно ли его есть при снижении веса, противопоказаниях, выборе и хранении, рецептах и вариантах диет.

А подробнее об арбузе для похудения.

Можно ли есть для улучшения метаболизма

Метаболизм – так называется в медицине процесс обмена веществ в организме человека. Считается, что набор веса чаще всего происходит именно по причине нарушений метаболизма и если его не скорректировать, то эффекта от диеты/физических нагрузок либо не будет вовсе, либо будет кратковременным и небольшим.

Достоверно известно, что любые фрукты ускоряют обменные процессы, но чаще всего диетологи рекомендуют для этого употреблять именно груши – они обладают повышенной способностью.

В составе этого фрукта присутствует не только большой «набор» витаминов, но и бесценная в отношении метаболизма фолиевая кислота. Она снижает уровень липидов (жиров) в организме и благотворно влияет именно на углеводно-липидный обмен – жиры и уже имеющиеся в организме, и вновь поступившие будут перерабатываться быстро и либо превращаться в энергию, либо выводиться из организма.

Еще одно важное свойство груш – слабый мочегонный эффект. А это:

  • выводит из организма лишнюю жидкость и уменьшает интенсивность отеков;
  • ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков, которые тормозят обменные процессы.

Учитывая слабую выраженность этого эффекта, фрукт разрешен к употреблению даже при мочекаменной болезни – риск смещения камней и начала их движения по мочеточникам с последующей закупоркой минимальный.

Когда стоит есть – днем, вечером, на ночь

Диетологи считают, что груша при похудении должна употребляться в первой половине дня по причине высокого содержания сахара в них. В то же время существует мнение, что этот фрукт сможет заменить полноценный ужин или поздний перекус – утолит голод, но при этом не приведет к повышенной выработке/выброске инсулина.

Если процесс похудения проводить с учетом всех мнений специалистов, то можно сделать вывод о целесообразности употребления груш в любое время суток, но со следующими оговорками:

  • количество их должно быть умеренным;
  • выбирать лучше кисло-сладкие сорта;
  • вечером и на ночь лучше ограничиться соком – свежим, приготовленным лично и без консервантов.

Смотрите на видео о пользе и вреде груши:

Способы применения груши

Даже если похудение протекает на стандартной диете, употребление груш будет полезным. Но существует отдельно разработанные и грушевая диета, и разгрузочный день на этом фрукте. Такие методы похудения считаются достаточно агрессивными, организм будет претерпевать сильнейшую чистку и поэтому в первые дни может появиться слабость и усталость без видимых причин.

Разгрузочный день

Проводится не чаще 1 раза в неделю. В течение суток нужно съесть максимум полтора килограмма груш, питьевой режим подразумевает употребление 2 – 2,5 л чистой воды и чаев без сахара. Для проведения такой разгрузки лучше выбрать фрукты мягкие, полностью спелые, часть из них допускается пустить на переработку в сок и уже его пить.

Врачи предупреждают, что такая разгрузка может спровоцировать диарею (понос), кишечные колики и неприятную отрыжку, поэтому лучше подобным заниматься в выходной день.

Диета на грушах

Рассчитана на 7 дней, повторять курс можно не раньше, чем через 1 месяц. Каждое утро за 60 минут до завтрака нужно выпивать 300 мл свежего грушевого сока, а в общем диетическое меню будет следующим:

  • Понедельник и вторник – утро: 2 кусочка хлеба с отрубями + 100 мл любого кисломолочного напитка + 2 груши; обед – 100 г отварной курятины + 2 столовые ложки риса (лучше взять бурый, коричневый); ужин – 2 груши.
  • Среда и четверг – завтрак: 2-3 груши + 2-3 кусочка хлеба черного или цельнозернового; день: 100 г нежирного сыра + 50 г хлеба + чашка чая без сахара; вечер: 3 груши.
  • Пятница, суббота и воскресенье – утро: 150 г каши на воде и без масла + 3 груши; обед: 100 г отварного диетического мяса + отварная морковь (1 штука) + 2 груши; ужин: 2 вареных куриных яйца + 3 груши.

Чай без сахара, отвары из плодов шиповника, барбариса можно пить в течение дня без ограничений по объему. Выходить из диеты нужно постепенно, нежелательно сразу набрасываться на еду – чем дольше удастся продержаться на ограничениях по жирному, сладкому, соленому и острому, выпечке, тем успешнее будет проходить процесс снижения массы тела.

Мнение эксперта Юлия Михайлова Эксперт по диетологии Груши не обязательно употреблять исключительно в свежем виде. Их можно запекать со взбитыми белками куриных яиц, использовать для приготовления муссов, добавлять в виде пюре к натуральному йогурту или нежирному кефиру, употреблять в сушеном виде. Точно известно, что все полезные свойства фрукта сохраняются даже после термической обработки.

Диетологи подчеркивают, что обязательно нужно дополнять грушевую диету физическими нагрузками. Это может быть и пешие прогулки в быстром темпе, и плавание в бассейне, и элементарная утренняя зарядка.

Противопоказания

Грушу категорически не стоит употреблять людям с болезнями органов желудочно-кишечного тракта. Воспаление желчного пузыря, гастриты с повышенной кислотностью желудочного сока, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, воспаление поджелудочной железы – эти заболевания подразумевают полный отказ от фрукта, тем более не может быть и речи о грушевой диете или разгрузочных днях.

Если все вышеперечисленные патологии протекают в хронической форме и установлена длительная лекарственная ремиссия, то вопрос о целесообразности введения в меню рассматриваемого фрукта должен обсуждаться с лечащим врачом.

Рекомендуем прочитать статью о сырых овощах для похудения. Из нее вы узнаете о калорийности овощей, какие лучше добавить в меню при снижении веса, вариантах диеты и рецептах салатов.

А подробнее о смузи для похудения.

Груши при диете для похудения станут отличной альтернативой сладостям, десертам и выпечке. Этот фрукт помогает справиться с раздражительностью по поводу ограничений в меню, а данный фактор не редко играет главную роль в длительном соблюдении принципов правильного питания. Поэтому груша должна употребляться и в качестве основного продукта для похудения, и в качестве дополнительного.

Груши при диете для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *