Худеем с двойной скоростью: диета «Двойка» – меню, отзывы и результаты

Иногда возникают ситуации, когда похудеть нужно быстро, но не хочется убивать организм абсолютным голоданием. Удобным выходом из подобной ситуации станет диета «Двойка» , позволяющая добиться результата в 5-10 килограммов за 10 дней.

Принцип действия «Двойки» можно понять из названия диеты: в день разрешено употреблять пищу только в количестве 2 штук, 2 литров или 200 граммов. Упор при этом делается на продукты с небольшой энергетической ценностью, без сахарозы и большого количества жира.

Подготовка к похудению

«Двойка» – жёсткая система похудения. Результаты диеты «Двойка» впечатляют. Можно легко сбросить до 8 кг.

Если у вас есть опыт похудения на быстрых диетах и экстремальных методах, то 10 дней «Двойки» вы сможете отсидеть без труда.

Если же подобные эксперименты для вас в новинку, то к диете необходимо тщательно подготовиться. Для этого существует несколько способов.

Переход на правильное питание

Приблизительно за 2 недели до предполагаемого начала диеты начните потихоньку исключать из рациона способствующие набору веса продукты: копчёности и засоленные продукты, жареное, жирную пищу, кондитерские изделия, сладости, мучные продукты. Уход от неорганизованного питания так же следует сделать максимально плавным.

Составьте список любимых «вредных» продуктов и постарайтесь ежедневно исключать 1-2 пункта. За неделю до начала двойки начните соблюдать принципы правильного питания, ограничивая при этом суточную норму калорий до 1200.

Важно: Метод входа в диету поможет потихоньку отвыкнуть от недозволенной пищи и начать очищение организма.

К тому же, подобная система уже позволит сбросить несколько килограммов в зависимости от вашего стартового веса.

Ограничение потребляемых калорий

Более быстрым способом является постепенное снижение суточной калорийности своего рациона. Подсчитайте примерное количество калорий в своём ежедневном питании и ежедневно уменьшайте полученное число на 100-200 калорий, к примеру: если ваше меню на день состоит из жареного омлета с колбасой, шоколадного батончика, картофельного пюре с котлетой и жареной рыбы с макаронами, то в первый день вам будет достаточно заменить жареный омлет на запечённый, а шоколадку – на банан. В следующий день исключите перекус (банан). На третий день уменьшите размер порции ужина и вместо жареной рыбы съешьте запечённую и так далее.

Подсчитывайте примерную калорийность и ищите пути сокращения калорий в любимых блюдах, параллельно уменьшая их порцию. Для удобства при ведении подсчётов можете вести дневник или просто небольшие пометки в блокноте. В этом случае употребление исключительно полезной пищи и строгое следование ПП не обязательно, однако помните, что отказ от вредностей послужит вам только помощником на пути к стройному телу.

Вход в голод

Самый быстрый способ входа в диету – так называемая система подготовки к голоду, распространённая среди худеющих новичков. Система предполагает плавный отказ от потребления твёрдой пищи в принципе. Обычно её соблюдают, подготавливая организм к лечебному голоду или питьевой диете, однако и для адаптации к такой жёсткой диете, как «Двойка», методика будет полезна.

Порядок входа в голод включает в себя:

Важно: В оригинале подготовка к голоданию включает в себя ещё 2 дня: день сухого голода (нельзя даже пить воду) и голода на воде, однако для начала вам будет достаточно сделать дополнительный 7-й лёгкий питьевой день, где помимо жидкой пищи можно употреблять пюре и смузи без сахара и соли.

Меню

Меню диеты «Двойка» – это не примерный вариант рациона, а чётко регламентированный режим на 10 дней. Продукты нельзя заменять другими, а дни – переставлять местами. С одной стороны, благодаря этому диета не будет отнимать у вас много времени, которое обычно уходит для составления меню на день. С другой – новый образ жизни потребует пробуждения вашей силы воли и проявления стойкости перед вкусностями.

На 10 дней:

  1. 2 больших зелёных яблока.
  2. 2 больших апельсина.
  3. 200 граммов отварного риса.
  4. 200 граммов нежирного сыра.
  5. 200 граммов творога жирностью 1 – 3%.
  6. 2 банана.
  7. 2 литра воды без газа.
  8. 2 йогурта по 200 граммов каждый.
  9. 2 больших огурца.
  10. 2 литра кефира.

Нюансы питания

Пейте как можно больше чистой воды без газа. Это поддержит ваш метаболизм, уменьшит чувство голода и поможет организму очиститься. Исключение из этого правила составляет 7 день диеты, в который нужно употребить строго 2 литра воды – не больше и не меньше.

Так же не возбраняется употребление чая (предпочтительнее зелёного) и чёрного кофе. Молоко, сливки, мёд, сахар и прочие добавки находятся под запретом. Для вкуса можете добавить в напитки сушёный молотый имбирь или молотую корицу: эти добавки пойдут только на пользу, поскольку способствуют ускорению обмена веществ.

Нельзя употреблять масло и соль. Рис в 3-й день варите без этих добавок или просто запарьте (залейте кипятком и оставьте под крышкой) на ночь.

Советы:

  1. Максимально возможная альтернатива представленному рациону – замена риса на запаренную овсянку без масла и соли (при аналогичной массе готового продукта – 200 граммов) и замена апельсина на другой цитрус (без изменения суточного количества продукта).
  2. Запрещено употребление сахара. Помните об этом в 8-й день диеты: йогурт нужно выбрать натуральный, без добавок и подсластителей.
  3. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться.
  4. Ужинайте не позднее 19-20 часов.

Важно: Многие специалисты перед началом диеты советуют прочистить кишечник клизмой с солесодержащим слабительным средством.

На 3-5 день диеты часто проявляется лёгкая слабость и неприятный запах изо рта, напоминающий ацетон. Это говорит об активной фазе выведения токсичных веществ из организма. Подобные симптомы обнаруживаются на многих строгих диетах, но не волнуйтесь: уже через пару дней ваше состояние улучшится и даже сменится лёгкостью.

Иногда даже решительный настрой желающего привести себя в форму бессилен перед объективными факторами, не позволяющими сесть на конкретную диету. В частности, «Двойка» имеет следующие противопоказания:

  1. аллергическая реакция на компоненты меню;
  2. период менструации;
  3. беременность и грудное вскармливание ребёнка;
  4. гиперактивный образ жизни, в том числе и частые занятия спортом;
  5. обилие стрессовых ситуаций в жизни;
  6. тяжёлые хронические заболевания;
  7. подготовка к операции или реабилитационный период;
  8. нарушения сна;
  9. частые перелёты, перемены климата и часового пояса.

Такое количество предупреждающих факторов связано с жёстким режимом похудения. Так же в силу могут вступить некоторые индивидуальные критерии.

Важно: Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Методики для выхода

Выход из диеты важен не менее, чем грамотная подготовка к ней. В процессе похудения у вас уменьшился желудок, а обмен веществ отвык от активной работы, поэтому неправильное пищевое поведение после диеты только приведёт вас обратно на старт – ваш организм не справится с таким количеством поступивших калорий и вновь отложит их про запас.

Обратное ПП

В разделе о плавном вхождении в диету был указан способ подготовки с постепенным исключением вредных и калорийных продуктов с дальнейшим переходом на правильное питание. При выходе из диеты проделайте этот путь в обратном порядке, продлив его ровно в два раза: после двойки начните практиковать правильное питание и соблюдайте полезное меню в течение 2 недель; по истечении этого срока постепенно начинайте добавлять в рацион привычные вкусности, так же по 1-2 блюда в день.

Скачки калорий

Существуют самостоятельные диеты, так называемые «калорийки», основанные на скачках калорий. Это не даст вашему обмену веществ расслабиться, поможет ему начать более активную работу. Начните с небольшой планки в 800 калорий, каждый день то прибавляя, то убавляя 100. Дальше – 150, и так далее; следовательно: 1-й день – 800 калорий; 2-й день – 900 калорий; 3-й день – 700 калорий; 4-й день – 800 калорий; 5-й день – 950 калорий и так далее. Когда вы дойдёте до 1100 – 1200 калорий – прекратите скачки и просто ежедневно прибавляйте по 100-200 ккал к рациону. Идеальным вариантом будет при этом потребление полезной пищи, однако это не обязательно.

Постепенное увеличение калорийности

Такой подход будет самым медленным, но безопасным и эффективным. Суть его проста: каждый день вы прибавляете по 50-80 ккал к диетическому меню. Поднимайте суточную калорийность, пока не дойдёте до оптимальной для себя (1800 – 2000 калорий в сутки). Дальше питайтесь в рамках нормы.

Пример суточного рациона на:

  • 700 ккал = салат из 1 варёного яйца + 100 граммов морской капусты + чайная ложка нежирной сметаны; 100 граммов запечённого картофеля; 100 граммов творога жирностью 1-3%;
  • 800 ккал = 200 граммов трески на пару + 100 граммов гречки и яблоко;
  • 900 ккал = 2 варёных яйца; салат из 100 граммов сыра тофу + 200 граммов моркови; 100 граммов отварной куриной грудки; банан; 30 граммов арахиса; стакан кефира;
  • 1000 ккал = 100 граммов овсянки + столовая ложка изюма; 100 граммов отварной грудки; варёное яйцо; банан; 100 граммов творога жирностью 1-2% + 1-2 чайные ложки мёда; стакан кефира жирностью 1%

Cписок продуктов, которые можно съесть на 50 калорий:

  • среднее зелёное яблоко;
  • 5 огурцов;
  • средний апельсин;
  • небольшая груша;
  • 2 мандарина;
  • 2 сахарных печенья без добавок (шоколада/орехов);
  • 3 крабовые палочки;
  • 200 граммов цветной капусты;
  • средний киви;
  • 200 граммов малины;
  • 2 крупных помидора;
  • 100 граммов свежего ананаса;
  • 1 столовая ложка мёда;
  • филе 1 отварного кальмара

Важно: Не рекомендуется употреблять соль в первую неделю после диеты. Вводить её следует постепенно, подсаливая лишь некоторые блюда, со второй недели.

Отзывы

Если вы решили сесть на диету, отзывы и результаты диеты «Двойка» помогут вам взвесить все за и против, а также морально подготовиться. Представляем вашему вниманию некоторые комментарии.

Анна, 25 лет, Москва: «Нужно было быстро сбросить вес для ответственного задания: я должна была быть подружкой невесты) Скинуть нужно было не так много, да и на диетах я никогда до этого не сидела. Упустила подготовку, села на двойку сразу, как результат – продержалась полтора дня, под вечер второго сорвалась и наелась вкусняшек. Через пару дней одумалась, всё-таки праздник… поесть и на нём могу, а показать себя во всей красе хочется) Поначалу опять было тяжело, но мотивация же всё-таки. На 5 день почувствовала лёгкость, а на 10 – весы показали -7кг)»

Анастасия, 27 лет, Волгоград: «Я и до этого пробовала “жесткочи”, в основном всякие монодиеты, но разнообразия продуктов катастрофически не хватало. Решила попробовать эту – вроде и не каждый день одно и то же, но всё чётко расписано и не заморачиваешься, и быстро. Действительно, на диете мне было сидеть спокойно – тем более что я пила витамины. Спасибо за 5 килограмм отвеса.»

Любовь, 35 лет, Киров: «Диета сложная, конечно. В обморок не падала – морально, скорее, нелегко и хочется сладкого. Но я продержалась, результат составил 6 сброшенных килограмм. Потом перешла на правильное питание и сумела этот результат сохранить.»

Отзывы о диете «Двойка» могут лишь показать вам, какие нюансы пути существуют, однако цифра на весах после диеты может не соответствовать среднестатистическим данным. Диета «Двойка» гарантирует избавление от 5-10 килограммов веса при строгом соблюдении всех аспектов и требований, но помните, что всё зависит от вашего стартового веса: если излишек был большой, то и потеряете вы больше, чем худеющие при относительно нормальном стартовом весе.

Вывод

Быстрые диеты – настоящее спасение для тех, кому нужно скинуть пару лишних килограммов за небольшой срок. Но помните, что этим методом не следует увлекаться: повторение диеты чаще, чем раз в полгода или увеличение её продолжительности может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. И, конечно, только при следовании всем правилам вы сможете добиться максимального результата.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Основой современной медицины было и остается выявление заболеваний на раннем сроке. Достаточно весомую нишу среди диагностических исследований занимает пренатальная диагностика, благодаря которой удается выявить большую часть аномалий развития и хромосомных мутаций еще на этапе внутриутробной жизни. Одним из таких обследований во время беременности является «двойной тест», или «генетическая двойка».

Генетическая двойка – что это такое? Попросту говоря, это стандартное скрининговое исследование, которое проводится в первом триместре беременности с целью выявления группы риска по генетическим отклонениям. Как бы страшно это определение не звучало, для проведения «генетической двойки» производится банальный забор крови из вены, поэтому будущим мамочкам такая процедура не нанесет никакого вреда.

«Генетическая двойка» – что это за действие и кто же в нем участвует?

Чтобы найти беременную женщину, которая не волнуется за здоровье будущего ребенка, придется изрядно потрудиться, ведь практически каждая будущая мамочка в той или иной степени обеспокоена общим состоянием своего чада. Пренатальный скрининг был придуман, в первую очередь, для выявления риска хромосомных заболеваний, тяжелых пороков развития у данного плода, а также для устранения беспокойства у заботливой мамы, желающей своей «кровинушке» счастья и крепкого здоровья.

Генетическая двойка – это биохимическое исследование специфических белков крови, а именно, бета-ХГЧ и плазменного протеина PAPP-A, которые являются маркерами некоторых наследственных заболеваний. Как правило, «генетическая двойка» проводится в комплексе с ультразвуковым исследованием матки, во время которого особое внимание уделяется воротниковой зоне плода (шейной складке, ширине шейной прозрачности).

ВАЖНО! Определение концентрации бета-ХГЧ и PAPP-A в крови матери позволяет судить о состоянии здоровья плода. Значения данных показателей определяются в зависимости от срока беременности и сопоставляются с общеустановленными нормами.

Обследование на «генетическую двойку»: как это происходит?

Согласно протоколам работы женской консультации, все беременные на сроке до 12 недель направляются на скрининговое обследование в медико-генетический центр. Данный метод пренатальной диагностики очень эффективен, так как позволяет выявить наиболее распространенные генетические мутации.

Оптимальное время проведения «генетической двойки» — это срок с 10 по 13 неделю беременности. Первый этап скрининга – ультразвуковое исследование плода, целью проведения которого является выявление грубых аномалий развития, несовместимых с жизнью. Наряду с этим, врач проводит оценку толщины шейной складки плода и величины носовой кости – диагностических критериев при синдроме Дауна.

После проведения УЗИ женщину направляют на второй этап – биохимический скрининг. Забор крови из вены с последующим анализом данного биологического материала позволяет определить уровень плазменного протеина беременности PAPP-A и свободной бета-субъединицы хорионического гормона человека.

Вопрос-ответ.

Генетическая двойка – что это и кому показано?

Согласно рекомендациям ВОЗ, проведение двойного генетического теста настоятельно рекомендуется при:

  • возрасте беременной старше 35 лет;
  • приеме больших доз лекарственных средств незадолго до зачатия;
  • наличии детей с генетическими отклонениями;
  • наличии случаев хромосомных нарушений в семье;
  • радиационном облучении до зачатия и т.д.

Какие хромосомные заболевания позволяет заподозрить «генетическая двойка»?

Проведение двойного генетического теста необходимо для исключения таких хромосомных патологий, как трисомия 21 (синдром Дауна), трисомия 18 (синдром Эдвардса). Для выявления дефектов нервной трубки, то есть, патологии развития центральной нервной системы плода требуется проведение тройного генетического теста на сроке с 16 до 18 недели.

На каких сроках беременности проводится пренатальный скрининг?

  • Проведение «генетической двойки»: 11-13 недель (допустимо до 14 недели).
  • Проведение тройного теста: 16-18 (допустимо до 20 недели).

«Генетическая двойка» – что это, заранее спланированное обследование или стандартный поход в больницу?

Никакой специальной подготовки перед данным обследованием не требуется. Для получения наиболее достоверных результатов рекомендовано:

  • провести ультразвуковое исследование не ранее, чем за неделю до «генетической двойки»;
  • осуществлять забор крови из вены в утренние часы, желательно натощак.

Какие факторы могут повлиять на результат проведения «генетической двойки»?

Уровень пренатальных маркеров (b-ХГЧ, эстриол, РАРР, АФП) может не соответствовать нормативным показателям, вследствие:

  • наличия хромосомной мутации у плода;
  • патологии развития головного и спинного мозга;
  • угрозы прерывания беременности;
  • внутриутробного отставания плода в развитии;
  • нарушения плодово-плацентарного кровотока;
  • развития тяжелого токсикоза;
  • приема Утрожестана или Дюфастона;
  • многоплодной беременности.

Какие параметры учитываются при оценке результатов «генетической двойки»?

  • Возраст и этническая принадлежность женщины;
  • Наличие вредных привычек (курение);
  • Беременность и роды в анамнезе;
  • Масса тела беременной;
  • Наличие соматических заболеваний;
  • Нарушение обменных процессов (сахарный диабет, ожирение).

Как интерпретировать результаты «генетической двойки»?

Результаты обследования варьируются в зависимости от срока беременности. Единица измерения – МоМ, указывает на степень отклонения данного анализа от нормы. Как правило, МоМ в течение всей беременности колеблется в пределах 0,5-2. Отклонение от среднего значения в ту или иную сторону может говорить о высоком риске развития хромосомных заболеваний.

Что собой представляет пороговое значение при проведении двойного теста?

Результаты биохимического скрининга получают путем применения специальных программ, предназначенных для определения максимально достоверных значений. Пороговое значение при проведении «генетической двойки» составляет 1:250, то есть, имеется ввиду, что вероятность рождения малыша с генетическими нарушениями соответствует 1 случаю на 250 родов. Чем меньше число в «знаменателе» (например, 1:150 или 1:30), тем выше риск присутствия генетической патологии.

Необходимо помнить о том, что пренатальный скрининг – один из методов определения риска хромосомных нарушений. Независимо от результатов «генетической двойки», окончательный диагноз может быть поставлен только после проведения дополнительных исследований состояния плода.

Диета Двойка: меню, выход из диеты, фото до и после

Свое название данный диетический курс заполучил за счет того, что его ежедневный рацион предусматривает употребление всего двух единиц определенного продукта (или 200 грамм). Уже исходя из этого, с уверенностью можно сказать, что диета двойка относится к достаточно жестким способам похудения. При этом диета двойка отзывы и результаты фото до и после показывают высокие результаты. Рекомендованная продолжительность курса — не более десяти дней. Если продлить диету на больший срок, есть риск нанесения существенного ущерба организму. Диета Двойка сколько можно скинуть? За эти десять дней вы сможете потерять до 7 килограмм лишнего веса. Однако стоит понимать, что большая часть отвеса в данном случае припадет на лишнюю жидкость, которая будет выведена из организма. А вот для того, чтобы ликвидировать сами подкожные жиры, потребуется больше времени и более щадящий для организма подход — голодовки в данном случае будут малоэффективны.

Так как этот диетический курс относится к типу низкокалорийных, рекомендуется изначально предварительно подготовиться к нему. За неделю до того, как начать соблюдать диету, вычеркните из своего рациона мучное, сладкое, жирное и жареное. Также следует отказаться от сладких газированных напитков и ограничить потребление соли.

Тем, кто никогда ранее не практиковал низкокалорийные диеты, соблюдать «Двойку» не рекомендуется — выберите для начала менее строгий курс, чтобы не создавать чрезмерного стресса своему организму.

Правила диеты:

  • в день нужно выпивать минимум 2 литра чистой негазированной воды;
  • нужно строго следовать меню, не меняя продукты местами и не заменяя их другими;
  • перед соблюдением диеты очистите кишечник при помощи клизмы с добавлением солевого слабительного средства;
  • «выходите» из диеты плавно, день за днем постепенно увеличивая калорийность своего рациона, а также воздерживаясь от соли в течении первых 5 дней.

Преимущества и недостатки

Главный плюс представленной диеты – это эффективность. Ведь уже спустя 6 дней многие худеющие отмечают хороший результат. А среди недостатков:

  1. В связи со скудным меню, организм испытывает недостаток витаминов, из-за чего портится структура волос и ногтей.
  2. Диета запрещена тем, кто имеет проблемы ЖКТ, так как она может вызвать нежелательное обострение.

Подобный способ похудения можно соблюдать тем, кто страдает ожирением.

Диета Двойка: меню

1-й день:

  • 2 крупных яблока;
  • негазированная вода.

2-й день:

  • 2 апельсина;
  • негазированная вода.

3-й день:

  • 200 грамм вареного риса;
  • негазированная вода.

4-й день:

  • 200 грамм нежирного сыра (допускается плавленный);
  • негазированная вода.

5-й день:

  • 200 грамм нежирного творога;
  • негазированная вода.

6-й день:

  • 2 банана;
  • негазированная вода.

7-й день:

  • 2 литра негазированной воды.

8-й день:

  • 2 баночки натурального йогурта по 200 грамм;
  • негазированная вода.

9-й день:

  • 2 крупных свежих огурца;
  • негазированная вода.

10-й день:

  • 2 литра нежирного кефира.

Диета Двойка: выход

Многие сайты, публикуя информацию о той или иной диете, непременно указывают, что для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно, необходимо правильно питаться по окончанию диеты. Но каким должно быть это питание?

Многих такое предостережение отпугивает, так как есть риск не только «заполучить» обратно свой лишний вес, но и и набрать еще больше. Кроме того, не всем по душе тот факт, что после диеты нужно продолжать следить за своим питанием. Ведь мы хотим, грубо говоря, отмучиться в течении одной-двух недель, а затем успешно продолжить разбавлять свой рацион тортиками, гамбургерами и прочей высококалорийной пищей, оставаясь при этом стройными и красивыми.

Конечно же, увлекаясь подобными продуктами, долго оставаться в хорошей форме не получится. Но правильный «выход» из диеты не подразумевает, что вам предстоит продолжить марафон голодания. Вы сможете питаться очень даже сытно, просто придется отказаться от некоторых продуктов, заменяя их другими — полезными и безвредными для фигуры.

Итак, по окончанию диеты постарайтесь максимально ограничить в своем меню такую пищу:

  • сладкое;
  • мучное;
  • жирное;
  • жареное.

При этом старайтесь употреблять как можно больше полезных продуктов. К таковым можно отнести:

  • свежие, отварные, запеченные или тушеные овощи и фрукты;
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • орехи, семечки (в умеренных количествах, так как они достаточно калорийные);
  • рыба, мясо и птица нежирных сортов (готовить на пару, варить или запекать);
  • легкие бульоны и супы.

Ориентируясь на эти продукты при составлении своего рациона, вы поспособствуете быстрому восстановлению организма после диеты и сможете предотвратить возврат веса. Кроме того, придерживаясь таких правил питания и выполняя хотя бы минимальные физические нагрузки, вы сможете и дальше продолжать худеть!

Диета Двойка: результаты фото и отзывы

Все диетические курсы обладают собственными особенностями. Многих интересует: диета Двойка, кто сидел? Большинство отзывов людей, которые уже испытали на себе эту диету, отмечают о стрессе не только для организма, но и для психики. Это связано с очень строгим и ограниченным меню. Старайтесь прислушиваться к своему организму. Если вы отметили наличие головокружений, ощущение тошноты, проявление слабости и скачки давления, то сразу же обращайтесь к доктору и желательно на время отложить соблюдение диеты.

Некоторые отмечают аромат ацетона после 3-4 дней диеты, что свидетельствует о накоплении большого количества ядовитых веществ. Это говорит о том, что поджелудочная система не справилась с токсинами и освободила ацетоновую защиту. Главное – чтобы не отмечались страшные симптомы. Если вы все делали правильно и не отклонялись от правил диеты, то спустя 2-3 дня вы очистите свое дыхание, и это будет означать о том, что токсины ушли из организма.

Диета двойка отзывы

Диета «Двойка»: меню, результаты

Каждая девушка мечтает о красивой фигуре, но как ее добиться: садиться на глубокую и длительную диету? А зачем так сильно убивать свой организм. Переутруждать себя в спортзалах и тренажерных залах? Тоже не совсем подходящее, потому что мы тратим огромное количество калорий, которые необходимо будет восполнить ими организм. Желательно совмещать физические упражнения с легкой диетой.

Но сегодня мы будем с вами довольно короткую по продолжительности, но очень сложную с психологической стороны диету «Двойка». Почему двойка? Потому что в большинстве случаев у нас будет два компонента, которые можно использовать в своем рационе питания на протяжении десяти дней, именно столько будет длиться диета. Первые три дня главное выдержать, а самым тяжелым днем — будет седьмой, разгрузочный. Но самое главное условие диеты «Двойка» — необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды в сутки.

Так что если вы с психологической стороны настроились на эту диету, тогда предлагаю вам меню на десять дней:

1 день. Кушаем 2 несладких яблока и не забываем выпивать норматив по воде.

2 день. Кушаем 2 цитрусовых фрукта (мандарины, апельсины), можно скушать также один грейпфрут, ну и чтобы снизить чувство голода выпиваем 1,5 литра воды.

3 день. Выбираем: либо нешлифованный рис (отварить и поставить на ночь в холодильник) или овсянку, также 100 грамм, (залить кипятком и поставить на ночь). При этом никакой соли и масла добавлять в кашу нельзя.

4 день. 200 грамм сыра и стакан кефира. Сыр съедаем в течении дня, а кефир выпиваем на ночь. Также не забываем и про воду.

5 день. Пачка обезжиренного творога без вкусовых добавок.

6 день. Съедаем 2 несладких банана, при этом они должны быть слегка зеленоватые, недоспелые.

7 день. Запрещено что либо кушать, только выпиваем 1,5 литра воды для утоления жажды.

8 день. Кушаем 2 йогурта без консервантов и 2 свежих огурца, которые нельзя приправлять специями и солью.

9 и 10 день. Выпиваем 2 литра кефира, ну и конечно же 1,5 литра воды.

Вот такое вот строгое меню необходимо вам будет соблюдать на каждый день диеты. Конечно же по составу компонентов, диету можно назвать голодающей, но зато какие результаты, об этом мы сейчас с вами и поговорим.

Преимущества диеты «Двойка»

Главное преимущество диеты «Двойка» — это безусловно результат. За 10 дней такой диеты можно сбросить от 8 килограмм, а если добавить к ней еще физические нагрузки, то результат будет куда более эффективным. Второе достоинство диеты «Двойка» — это короткий срок и лучше всего диета подойдет для отдыхающих людей, которые проводят время на пляжу, там есть уникальная возможность привести себя в порядок, как с психологической, так и физиологической стороны. Посещающих бассейн людей это тоже самое касается, диета отлично вам подойдет. Знаю человека, который сидел на этой диете и смог добиться существенных результатов.

Недостатки диеты «Двойка»

Но все же наряду с преимуществами, у диеты «Двойка» есть и свои существенные минусы. Первый недостаток — это голодание. Первые три дня и на 7 день человек теряет очень много сил, поэтому в эти дни нельзя заниматься физическими нагрузками. Безусловно для всего организма это существенный стресс. Также во время и после диеты начинается шелушение кожи, ломаются ноги и волосы, но от диеты легко будет потом отойти, на это нужно небольшое время.

Ну и далеко не каждому человеку, учитывая его физиологические способности, может подойти диета. Поэтому без предварительной консультации со специалистом-диетологом тут просто не обойтись. Если у вас хронические заболевания, тогда проходите мимо данной диеты.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Все(5)

Диета двойка отзывы ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Похудения без диет — Худеем правильно. Советы диетолога Курортный роман. Развод на деньги. Постыдные поступки. Чтобы_похудеть_быстро_нужно

Генетическая двойка — что это?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *