Содержание скрыть

Эффективное снижение веса с помощью льняного масла

Нерафинированное льняное масло, полученное методом холодного прессования, содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Ценный состав позволяет использовать масло не только для косметических процедур, но и для употребления внутрь. При систематическом употреблении в пищу качественного масла из семян льна вес начинает снижаться, а объёмы тела заметно сокращаются.

Способы снижения веса с помощью льняного масла

Регулярный приём нерафинированного масла, полученного из льняного семени, помогает безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Эффект похудения достигается в результате ускорения метаболизма и деликатного очищения организма от шлаков и токсинов.

Масло льняного семени содержит незаменимые жирные кислоты Омега 3 и 6, а также витамины E, A, F, K

Для того чтобы уменьшить объёмы проблемных зон и простимулировать обмен веществ, масло из льняного семени принимают внутрь либо в чистом виде, либо в смеси со вспомогательными компонентами. Кроме этого, льняное масло используется и для наружного применения, так как обладает свойством эффективно расщеплять подкожный жир.

Как принимать льняное масло внутрь

Следует помнить, что использование масла из льняного семени в качестве биологически активной добавки подразумевает отказ от других видов растительных или животных жиров. В противном случае калорийность рациона возрастёт и процесс похудения сильно замедлится. И, конечно, на время снижения веса с помощью льняного масла нужно отказаться от алкоголя и других вредных привычек.

Приём льняного масла в чистом виде натощак

Очень хороший эффект похудения достигается при употреблении масла на голодный желудок. Для этого лучше всего подходит раннее утро, когда организм отдохнул за ночь и готов к активной работе.

Начинайте приём с одной чайной ложки, постепенно доведя количество употребляемого масла до двух столовых ложек. Увеличивать дозу не стоит, так как избыточное масло может вызвать расстройство пищеварения. Завтракать можно через 30–40 минут после употребления масла.

Для употребления внутрь выбирайте только нерафинированное льняное масло холодного отжима

Курс приёма льняного масла натощак составляет 1,5–2 месяца. За это время можно потерять от двух до пяти килограммов лишнего веса.

Употребление льняного масла в вечернее время

Принимать масло льняного семени можно не только утром, но и на ночь. В ночное время деятельность пищеварительной системы существенно замедляется, поэтому для тех, на кого масло оказывает выраженный слабительный эффект, такой метод приёма предпочтительнее.

Плюсом такого способа похудения является то, что во сне из-за бездействия нервной системы не чувствуется тошнота, вызванная неприятным послевкусием касторки

Дозировка такая же, как и для утреннего употребления. Старайтесь не принимать больше двух столовых ложек масла за один раз, это может вызвать раздражение стенок кишечника и крайне неприятные ощущения. Курс составляет два месяца.

Последний приём пищи должен быть не позднее чем за один час до употребления льняного масла. На ужин следует предпочесть лёгкие блюда: паровой омлет, нежирную рыбу, творог или кисломолочные продукты.

Льняное масло с кефиром

Масло льняного семени отлично сочетается с кисломолочными продуктами, особенно эффективно оно работает в тандеме с низкокалорийным кефиром. Кефир должен быть непременно свежим, изготовленным не более суток назад.

Кефир маскирует специфический вкус, поэтому такой способ хорошо подойдёт для тех, кто не долюбливает ценное льняное масло из-за неприятного послевкусия

На 200 г кефира нужно взять две столовые ложки льняного масла и, тщательно перемешав содержимое стакана, выпить его маленькими глотками. Курс снижения веса составляет три или четыре недели.

Стакан кефира с двумя столовыми ложками масла может заменить полноценный завтрак или ужин для худеющего человека. Кроме того, такой способ употребления масла понижает аппетит и позволяет спокойно продержаться до следующего приёма пищи.

Введение масла из льняных семян в состав повседневного меню

Льняное масло можно использовать не только для терапевтического приёма, но и как необычную добавку к привычным блюдам. Например, для овощного салата можно смешивать масло из льняных семян с оливковым маслом, горчицей и уксусом. Вкусная заправка придаст блюду новые оттенки вкуса и увеличит в вашем рационе содержание ценных органических кислот.

Горчица и уксус в салатной заправке скрывают горьковатый привкус льняного масла

Масло можно добавлять к обезжиренному творогу, такая смесь чрезвычайно эффективно способствует снижению веса. Жирные кислоты взаимодействуют с молочными белками казеином и альбумином, усиливая метаболические процессы в организме.

Множество врачей считают, что творог в сочетании с льняным маслом успешно борется с развитием онкологических заболеваний

Ещё льняное масло можно добавлять в горячую утреннюю кашу. Оно хорошо сочетается с овсянкой, пшёнкой и молочной рисовой кашей. Такое блюдо представляет собой великолепный здоровый завтрак, насыщенный питательной клетчаткой, сложными медленноусвояемыми углеводами и ненасыщенными жирами.

В сочетании с льняным маслом овсяная крупа становится вкусным блюдом для эффективного снижения веса

Несмотря на простоту и доступность такого способа похудения, за месяц можно избавиться от двух или трёх килограммов лишнего веса. Причём без особых усилий, всего лишь вводя льняное масло в повседневный рацион.

Как правильно запивать льняное масло

Многим не нравится горьковатый привкус и особый аромат льняного масла, поэтому его часто стараются запить любой горячей жидкостью с ярким вкусом. Делать этого не следует, так как после приёма масла должно пройти не менее получаса до употребления чая, кофе или фруктовых соков.

Лишняя жидкость в желудке замедляет усвоение льняного масла и препятствует ускорению метаболизма

Лучше всего запивать масло небольшим количеством тёплой воды, в которой можно размешать десертную ложечку натурального цветочного мёда.

Важно! Вода должна быть именно тёплая, а не горячая. Мёд ни в коем случае нельзя заменять сахаром или вареньем.

Приём льняного масла в капсулированной форме

И всё-таки некоторые люди не могут заставить себя принимать льняное масло в чистом виде. В таком случае существует альтернатива — можно употреблять растительное масло льна, заключённое в желатиновые капсулы. Такой способ приёма ничуть не менее эффективен для снижения веса и коррекции фигуры.

Желатиновые капсулы легко проглатываются самостоятельно и не вызывают желания срочно запить препарат жидкостью

Для достижения выраженного эффекта похудения капсулы с льняным маслом нужно принимать в течение двух месяцев, по три утром и по три вечером. Утренний приём происходит натощак, за полчаса до еды, а вечерний через полчаса после еды. При необходимости курс можно продлить до трёх или четырёх месяцев.

Капсулы с маслом из льняных семян ни в коем случае нельзя запивать горячими жидкостями. Это приведёт к тому, что желатиновая оболочка мгновенно растает, а органические кислоты, содержащиеся в масле, потеряют свои ценные свойства.

Способы наружного применения льняного масла для снижения веса

Льняное масло способно нормализовать липидный обмен и избавить кожу от сухости и шелушений, вернув роговому слою эпидермиса здоровый баланс. Более того, при разогревании масло льняных семян не только оздоравливает поверхностный слой кожи, но и борется с подкожными жировыми отложениями.

Горячее обёртывание с маслом льна и красным перцем

В сочетании с коррекцией рациона и увеличением физической нагрузки обёртывания с льняным маслом способны избавить от пяти или шести килограммов лишнего веса.

Для горячего обёртывания вам понадобится:

  • 3 ст. л. натурального цветочного мёда;
  • 5 ст. л. масла из семени льна;
  • 7 капель эфирного масла розмарина;
  • 1 ч. л. сухого красного перца в порошке.

Кроме того, запаситесь рулоном пищевой плёнки, большим махровым полотенцем и мелкозернистым скрабом для тела. Скраб можно использовать заводского производства, а можно сделать домашний, из натуральных ингредиентов.

Отличный скраб для тела получается из 100 г кофейного жмыха, 2 ст. л. льняного масла и 1 ст. л. морской соли.

Домашний кофейный скраб бережно и мягко отшелушивает отмершие клетки и превосходно подготавливает кожу к процедуре горячего обёртывания

Сеанс обёртывания, стимулирующего в подкожно-жировом слое метаболические процессы, следует начать с контрастного душа, после чего необходимо тщательно скрабировать кожу проблемных зон.

Приятным побочным эффектом такой процедуры будет избавление от целлюлита на бёдрах и животе. Кроме того, кожа станет бархатистой и увлажнённой.

После душа не вытирайтесь полотенцем, а постарайтесь обсохнуть естественным образом. В это время приготовьте состав для обертывания.

В небольшой ёмкости смешайте льняное масло, мёд и красный перец. Перемешайте массу до однородного состояния и капните в неё положенное по рецепту количество эфирного масла розмарина.

Эфирное масло розмарина насыщено активными веществами, которые при нанесении на кожу усиливают кровообращение, действуют как лёгкий дренаж и способствуют расщеплению жиров

Получившуюся смесь нанесите ровным слоем на кожу бёдер, ягодиц, живота и талии. Немного разотрите её о поверхность кожи, чтобы быстрее активизировать жгучие свойства красного перца. Тщательно замотайте проблемные зоны в пищевую плёнку, не оставляя воздушных карманов. Затем завернитесь в плотное махровое полотенце и попытайтесь расслабиться.

Горячее обертывание бывает нелегко выдержать, но минут двадцать продержаться совершенно необходимо, иначе результат не будет достигнут. Лучше всего заварить травяной чай, взять интересную книгу и отвлечься от мыслей о собственных ощущениях. Максимальное время воздействия составляет тридцать минут.

Чай во время процедуры обёртывания нужно пить горячий, чтобы поры тела открылись и ценное льняное масло проникло как можно глубже в кожу

Важно! Обязательно вымойте руки после нанесения жгучей смеси на кожу тела. Не допускайте её попадания в глаза и на слизистые оболочки.

После истечения указанного времени снимите пищевую плёнку и тщательно смойте состав прохладной водой. Можно использовать мягкое детское мыло или гель для душа с нейтральной формулой. Вытритесь насухо и смажьте кожу тела увлажняющим кремом. Курс горячих обёртываний состоит из 10–15 сеансов, которые нужно проводить два раза в неделю.

Холодное обёртывание льняным маслом и голубой глиной

Такой вид обёртываний направлен в большей степени не на активацию обменных процессов, а на лимфодренажный эффект, способствующий улучшению лимфотока. Кроме того, происходит эффективное выведение из организма токсинов и шлаков.

Для выполнения процедуры холодного обёртывания вам понадобится:

  • 50 мл яблочного уксуса;
  • 4 ст. л. льняного масла;
  • 2 ст. л. нерафинированного масла плодов оливы;
  • 50 г голубой глины.

Голубая глина активизирует обменные процессы в организме (отток лимфы, кровоток), выводит шлаки, токсины, сжигает подкожный жир

Перед процедурой обёртывания выполните пятиминутный массаж проблемных зон с помощью специальной скрабирующей щётки. Поверхность кожи должна покраснеть, вы должны ощутить незначительное пощипывание.

Очень удобно использовать для очищения кожи и открытия пор специальную скрабирующую щётку с ворсом из натуральной щетины

В миске смешайте льняное и оливковое масла, добавьте к ним яблочный уксус и голубую глину в порошке. Тщательно разотрите массу до однородного состояния и равномерно нанесите на кожу. Затем обмотайтесь пищевой плёнкой и завернитесь в махровое полотенце. Никаких неприятных ощущений вы испытывать не будете, но всё равно во время выполнения процедуры обёртывания лучше прилечь и расслабиться.

Сеанс длится сорок минут, после чего плёнка снимается и масло с глиной и уксусом смывается с кожи прохладной водой. Курс холодных обёртываний состоит из 10–20 сеансов, которые нужно проводить три раза в неделю.

Крем или лосьон после холодного обертывания наносить не нужно, так как масляная смесь и так достаточно увлажнила поверхность кожи.

Сливочная ванна с льняным маслом и морской солью

Самым приятным и расслабляющим способом похудения являются тёплые ванны с маслом из семян льна. Такой способ коррекции фигуры не только эффективен для снижения веса, но и отлично стабилизирует психо-эмоциональное состояние.

В состав для ванны можно добавить любимые эфирные масла, это сделает процедуру вдвойне приятной. А эфиры с направленным воздействием на подкожный жировой слой увеличат действие льняного масла.

Жиросжигающая ванна с льняным маслом увлажняет эпидермис и способствует выравниванию рельефа кожи

Эфирные масла для снижения веса в проблемных зонах:

  • масло бергамота (обладает антицеллюлитным и успокаивающим действием);
  • масло фенхеля (регулирует работу желудочно-кишечного тракта);
  • масло корня петрушки (выводит токсины и шлаки);
  • масло апельсина (восстанавливает нормальный отток лимфы);
  • масло можжевельника (возвращает коже упругость);
  • масло имбиря (выводит лишнюю жидкость);
  • масло чёрного перца (улучшает микроциркуляцию и сжигает подкожный жировой слой).

Для выполнения процедуры нужно смешать в небольшой миске 100 мл нерафинированного льняного масла, 100 г морской соли и 100 мл жирного молока или сливок. В смесь можно добавить несколько капель эфирного масла, после чего состав для ванны необходимо тщательно перемешать.

Температура воды в ванне не должна превышать 40 градусов, а время её приёма варьируется от 25 минут до 40, в зависимости от индивидуальных ощущений. Курс состоит из 10–15 процедур, выполнять которые можно два или три раза в неделю.

Массаж живота с льняным маслом, улучшающий микроциркуляцию и кислородный обмен в мягких тканях

Во время активных массажных манипуляций в области живота происходит стимуляция обмена веществ, а также улучшается венозное и артериальное кровообращение. В результате регулярных действий нормализуется пищеварение, эпидермис в проблемной зоне приобретает эластичность и гладкость, а подкожный жир расщепляется и выводится из организма.

Кроме того, процедура способствует избавлению от синдрома «вялого кишечника» и устраняет застойные явления в органах малого таза. Противопоказаниями массажа области живота являются беременность, менструальный период, недавнее хирургическое вмешательство и новообразования различного происхождения.

После курса самомассажа области живота с льняным маслом объёмы подкожной жировой прослойки становятся заметно меньше, а кожа подтягивается и приобретает эластичность

Общие правила выполнения ручного самомассажа живота:

  • не забывайте про физические упражнения, в этом случае эффект снижения веса будет более выраженным;
  • выполняйте массаж живота с льняным маслом каждый день, не пропуская сеансов;
  • массаж области живота можно проводить только через два часа после еды и никак не раньше;
  • скорректируйте рацион и исключите из него на время выполнения массажного курса алкоголь, газированные напитки и грубую волокнистую пищу (цельнозерновые отруби, лесные грибы, сырую капусту, бобовые и фрукты с кожурой);
  • сеанс самомассажа должен длиться не менее пятнадцати минут;
  • выпейте за полчаса до процедуры стакан тёплой воды, это улучшит лимфатический отток во время массажных манипуляций.

Курс щипкового массажа живота, выполняемый с применением льняного масла, эффективно устраняет обвисание мягких тканей и локализацию жира на передней брюшной стенке

Ручной щипковый массаж области живота выполняется следующим образом:

  1. Слегка подогрейте льняное масло. (Для этого можно поместить бутылку с маслом в горячую воду).
  2. Прилягте на спину. Согните колени, так как в этом положении мышцы живота расслабляются должным образом.
  3. Нанесите масло на кожу живота лёгкими разглаживающими движениями.
  4. Дайте маслу немного впитаться и приступайте к выполнению массажа.
  5. Начните с поглаживания живота по направлению часовой стрелки. Ваши руки должны двигаться уверенно и бережно, без сильного нажима на переднюю брюшную стенку. Этот этап должен длиться около трёх минут.
  6. Затем увеличьте силу нажима и рёбрами обеих ладоней принимайтесь поднимать кожу живота сверху вниз, будто перекатываете жировую складку.
  7. После начинайте щипковыми движениями захватывать кожу и жировой слой. Щипки должны быть довольно ощутимыми и двигаться по часовой стрелке вокруг пупка. Если вы выполняете массажный приём правильно, то через какое-то время почувствуете лёгкий жар и пощипывание в области живота.
  8. Теперь и кожа, и подкожный жировой слой подготовлены к более интенсивному воздействию. Захватите пальцами обеих рук небольшую складку кожи и жира. Медленно перекатывайте её, постепенно двигаясь вверх. Заканчивайте движение под грудью и принимайтесь за новое, каждый последующий раз формируя более объёмную складку.
  9. В конце массажа погладьте кожу живота раскрытой ладонью по часовой стрелке, а затем примите контрастный душ, уделяя особое внимание области живота.

Курс самомассажа с льняным маслом состоит из 20–30 процедур, которые выполняются каждый день.

Видео: приёмы самомассажа живота для ускорения обмена веществ от массажиста Виталия Кириченко

Диеты на основе льняного масла

Существуют мягкие разновидности диет с включением в рацион масла из льняных семян. Такой способ похудения имеет массу преимуществ, среди которых доступность, польза для организма и отсутствие побочных эффектов. Главное, соблюдать пищевые ограничения, касающиеся высококалорийных продуктов и не допускать срывов.

Постарайтесь полностью отказаться от продуктов с «пустыми» калориями, которые ведут к увеличению вашего веса

К продуктам с высокой калорийностью относятся:

  • растительные и животные жиры;
  • молочный шоколад и прочие сладости;
  • колбасные изделия;
  • фастфуд (гамбургеры, хот-доги, шаурма с жирным соусом на основе майонеза);
  • выпечка из очищенной пшеничной муки;
  • различные снеки (чипсы, сухарики, орешки в глазури);
  • соусы заводского приготовления (майонез, кетчуп);
  • газированные напитки, магазинные соки;
  • сливки, жирный творог и сметана.

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, перед тем как менять рацион в сторону снижения калорий!

Диета с увеличенным содержанием белка

Плюсом такой диеты является отсутствие чувства голода, обычно терзающего худеющих. Повышенное содержание белка приводит к увеличению в организме аминокислот, преобразующихся в энергию. Поэтому такую диету можно соблюдать одновременно с активной физической нагрузкой.

Важно! Учитывайте, что диета с высоким содержанием белка противопоказана людям с инсулиновой недостаточностью.

Питание при высокопротеиновой диете должно включать в себя умеренные порции белка, небольшое количество здоровых углеводов и льняное масло в качестве источника жиров

Примерный рацион диеты на основе льняного масла с увеличенным содержанием белка:

Продолжительность высокобелковой диеты на основе льняного масла не больше трёх недель. За это время можно потерять от трёх до пяти килограммов, в зависимости от количества физической нагрузки.

Кефирная монодиета с включением льняного масла

Такая диета крайне эффективна для быстрой потери избыточного веса, но следует помнить о том, что её можно использовать только полностью здоровым людям. Длительность такой диеты не должна превышать пяти дней. Однако в случае резкого ухудшения самочувствия следует немедленно прекратить курс похудения и проконсультироваться с врачом.

Потеря веса на кефирной диете зависит от многих факторов: продолжительности, первоначальных данных, строгости соблюдения системы

Итак, чтобы похудеть с помощью кефира и льняного масла вам нужно в течение каждого дня употреблять не менее 1,5 л свежего обезжиренного кефира. Белок и углеводы в этой диете исключаются полностью, а все жиры заменяет собой масло из льняного семени. Его нужно добавлять в кефир, тщательно размешивая в напитке. За сутки нужно принять не менее трёх столовых ложек масла, причём это количество лучше разделить на пять или шесть приёмов.

Кроме кефира с маслом можно за день выпивать до двух с половиной литров несладкого чая или чистой воды.

Если вы продержались на кефирно-льняной диете все пять дней, то можете потерять до пяти килограммов веса. Однако помните, что выход с такой диеты должен быть плавным, не стоит сразу же налегать на продукты с высокой калорийностью, так как это может вызвать нарушение пищеварения.

Очищающая низкокалорийная диета с заменой всех жиров на льняное масло

Диета с эффектом очищения организма от шлаков и токсинов поможет не только сбросить вес, но и привести в порядок кожу. Токсическая перегрузка делает пищеварение вялым, приводит к вздутию живота и развитию аллергической реакции. Поэтому льняное масло является идеальным помощником в детокс-программе для снижения веса и общего оздоровления организма.

Плюсом такой диеты с льняным маслом является запуск цикла детоксикации, который позволяет терять избыточный вес даже после возвращения к привычному рациону.

Очищающая диета с льняным маслом позволяет потерять за неделю от пяти до семи килограммов лишнего веса

Таблица: меню очищающей диеты с льняным маслом на неделю

Диета длится всего одну неделю, и по её завершении вы сможете оценить результаты такого питания. Кожа очистится, лишние килограммы заметно сократятся, вы почувствуете себя значительно бодрее. Повторять очищающую диету на основе льняного масла можно три или четыре раза в год, в зависимости от того, насколько легко вы её переносите.

Польза льняного масла для здоровья и красоты очевидна. От себя могу добавить: особенность этого масла заключается в том, что во время похудения оно восполняет дефицит ненасыщенных кислот. Даже те, кто с трудом переносит ограничения в пище, отмечают, что диета на основе масла льняных семян переносится легче, чем ожидалось.

К тому же льняное масло способствует оздоровлению кожи и волос. После обычных диет или разгрузочных дней мои волосы часто лишаются блеска, а кожа иногда начинает шелушиться. Эти неприятные побочные эффекты похудения отсутствуют при регулярном приёме льняного масла.

Насчёт неприятного запаха и послевкусия — на мой взгляд, тут всё зависит от производителя льняного масла. Если продукт произведён с соблюдением всех стандартов безопасности методом холодного прессования, то у него нет явно выраженной горечи, которая мешает принимать масло в чистом виде. А при добавлении в салатные заправки с чесноком и лимонным соком оно вообще не всегда отличается по вкусу от обычного растительного. Из производителей качественного и приятного на вкус масла мне понравились новосибирская компания «Радоград» и «Масляный король».

Можно приготовить очень вкусный и полезный продукт для заправки гречневой, перловой и геркулесовой каши. Для этого нужно поместить в бутылочку с льняным маслом очищенный и нарезанный чеснок и несколько листочков мяты. Уже через неделю будет готово ароматное масло, которым можно заправлять не только каши, но и салаты, обезжиренный творог и спагетти из твёрдых сортов пшеницы.

Кроме коррекции питания не стоит забывать о физических упражнениях и массаже. Опробовав ручной щипковый самомассаж с применением льняного масла могу сказать, что этот способ снижения веса мне невероятно понравился! Всего пятнадцать минут в день, а эффект по окончании полного курса сравним с дорогой салонной процедурой, направленной на локальное похудение.

Советую женщинам не терзать себя голоданием и строгими диетами. Лучше убрать из рациона жирные, солёные, острые блюда, добавить по 1 ст. л. льняного масла натощак каждое утро, 20 минут ежедневных физических упражнений — и вес за пару месяцев нормализуется сам собой.

Диета на льняном масле показала хорошие результаты в плане очищения организма и кишечника в частности. Мочегонный и слабительный эффект тому явное доказательство.

Льняное масло — природный элексир молодости, ценный диетический продукт. Содержание линоленовой полиненасыщенной жирной кислоты до 60%. Всего 1–2 столовых ложек этого масла достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность и в жирах, и в жирных кислотах. Выпивайте масло по 1 чайной ложке за 20–30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина. Через месяц вы без усилий сбросите от 3-х кг.

Сидела на диете примерно 1,5 мес, из них строго первые недели 3–4, потом уже новый год, застолья, НО продолжала пить масло перед едой. За новый год набрала только лишь потому что с друзьями ходили по барам, а там пиво и гренки с сыром… )) Последние 2 недели в отведенных на диету 2 месяцах — уже не придерживаюсь, потому что катастрофически нечего носить — привычная месяц назад одежда висит!)

Принимать льняное масло мне посоветовал не кто-нибудь, а лечащий врач. Правда не для похудения, а чтобы понизить уровень холестерина и укрепить сосуды. Я по этой причине и начала его принимать, а потом уже узнала, что так можно похудеть. Очень мне эта идея понравилась — совместить лечение с похудением, и я принимала льняное масло на протяжении двух с половиной месяцев. Расскажу, как это было. Двух ложек масла в день достаточно для суточной нормы. Утром до еды нужно принять столовую ложку, а вечером после еды или перед сном еще одну. Я в таком режиме пила масло месяц, потом не выдержала и купила капсулы. Вкус у неразбавленного масла специфичный, я с трудом могла его терпеть, а капсулы — другое дело, всем советую именно их. Действуют также и никакого дискомфорта. Однако же каких-то фантастических результатов это не принесло, я похудела на 6 кг всего лишь.

Когда я начала во время диеты употреблять льняное масло, то заметила, что мне, жуткой сладкоежке, стало меньше хотеться сладкого. Раньше у меня просто «ломка» начиналась без шоколадной конфетки во время перекуса на работе. Оказалось, что это достигается как раз благодаря тем самым жирным кислотам, насыщаясь которыми организм перестает требовать свою дозу сладости. Также масло чисто механически замедляет процесс переваривания пищи в желудке, что позволяет дольше не испытывать чувство голода.

Пью его утром и вечером по столовой ложке, могу сказать, что к его вкусу не совсем привыкла, на вкус оно не очень. Но, девочки! Ради результатов от его использования я готова и потерпеть!!! Льняное мало помогает мне не набрать вес, оно нормализует метаболизм в организме, и за полгода я сбросила 13 кг не занимаясь спортом! Просто придерживаюсь правильного питания, не ем шоколад и булочки, не ем на ночь. Также у меня стали блестящими волосы, они не сыплются и почти не выпадают, я смогла за год отрастить приличную гриву, не выпадают ресницы, стали гуще брови, не ломаются ногти.

При использовании льняного масла в чистом виде или в составе диетического рациона оно способно не только избавить от лишнего веса, но и оздоровить организм, очистив его от токсинов и восполнив дефицит ненасыщенных жирных кислот. К числу преимуществ такого способа похудения относится доступная стоимость и абсолютная натуральность ценного продукта из семечек льна.

  • Екатерина Сергеева

Доброго дня. Меня зовут Катерина, мне 34 года. Выучилась на юриста, затем на психолога, а работаю копирайтером. И работа моя мне нравится! Подробно изучить интересную тему, а потом рассказать о ней читателю — это увлекательно и познавательно.

Семя льна для похудения с кефиром (рецепт и отзывы похудевших)

Часто, в погоне за идеальной фигурой, женщины тратят баснословные деньги на препараты для похудения, или изнуряют себя голоданием. Только желаемый результат временный, и вскоре ненавистные килограммы возвращаются обратно. А ведь «все гениальное просто». Семена льна для похудения с кефиром – простой и результативный способ решения проблемы. Основные достоинства сочетания этих двух продуктов: улучшает метаболизм, выводит шлаки из кишечника, способствует снижению веса.

Схема применения

Семена благотворно воздействуют на здоровье. Исследования доказали, что комплексное применение льна оказывает омолаживающий эффект на кожу, восстанавливает и укрепляет структуру волос, очищает слизистую ЖКТ от грибков и вредных бактерий, укрепляет иммунную систему. Благодаря их сбалансированному витаминному и минеральному составу замедляется процесс старения, восстанавливает тонус мышц после физической нагрузки.

Как часто необходимо употреблять семена льна с кефиром?

Лен в сочетании с кефиром – это «витаминная бомба» для желудка, поджелудочной железы, кишечника и печени. Работу такого напитка также можно сравнить с генеральной чисткой организма от паразитов и накопившихся шлаков.

Принимать коктейль можно:

  • диетическим курсом 1 раз в 3 месяца;
  • как монодиету – на 3 дня;
  • в качестве одного из блюд 7, 14, 21-дневной кефирной диеты.

Если правильно придерживаться рекомендаций, то положительный результат можно будет увидеть на второй день.

Как правильно готовить (классический рецепт)

Готовится кисломолочный напиток с льняными семенами легко и быстро. Не стоит запасаться им сразу на несколько приемов.

Суточная норма льна не должна превышать 4 столовые ложки. Семена должны быть перебиты в кофемолке до состояния порошка. Храните их в холодильнике не больше суток.

Кефир необходимо выбирать двухдневный, поэтому обратите внимание на дату изготовления. В базовом рецепте предлагается первую неделю на стакан кефира добавить 1 ст.л. льна, вторую неделю – по 2 ст.л., а третью неделю – по 3. Настаивать необходимо 7-10 минут.

Каких результатов можно добиться?

Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты снижают уровень холестерина в крови, тем самым очищая его от шлаков и бляшек. Эти полезные вещества есть в морепродуктах, а также в семенах льна.

Каша из семян льна содержит таких кислот в несколько раз больше, что способствует эффективному похудению. В комплексе с кефиром улучшает микрофлору кишечника, защищает стенки желудка от раздражения. В качестве заправки можно добавить чайную ложку меда. Легкая сладость наполнит организм необходимой глюкозой.

Семена льна нормализуют гормональный фон у женщин в период менопаузы, предотвращают образование раковых клеток. Семена льна с кефиром улучшают перистальтику кишечника, тем самым позволяет выводить шлаки и токсины, которые способствуют образованию лишних сантиметров на талии.

При правильном употреблении и низкокалорийном диетическом питании можно сбросить до 10-12 кг за 3 недели. С помощью 3-х дневных монодиет потеря веса составит примерно до 5 кг. Все зависит от индивидуальной переносимости организмом льна и кисломолочных продуктов.

Другие рецепты

На основе классического рецепта приготовления кефира с семенами льна для похудения можно приготовить полезные смузи и напитки. Они также помогут нормализовать стул, очистить организм от шлаков и токсинов.

С яблоком и корицей

  • Обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • Яблоко – ½ шт;
  • Семена льна – 1 ч. ложка;
  • Корица – 1ч. ложка.

Яблоко нарежьте мелкими кубиками. Смешайте все продукты и взбейте блендером до состояния смузи. Процесс приготовления занимает несколько минут. Кисломолочный коктейль готов к употреблению.

С фенхелем и пряностями

  • Кориандр, лен (семена), фенхель – по 1 ч. ложке;
  • Семена чиа (шафран) – ½ ч. ложка.

Вскипятите стакан воды. В жидкость добавьте пряности и семена льна, накройте крышкой или блюдцем, оставьте на 30 минут. Принимать получившийся напиток 3 раза за полчаса до еды в течение 2 недель.

Из льняной муки

  • Мука льняная;
  • Кефир 0%.

Один из эффективных рецептов для похудения – это кисломолочный продукт с добавлением льняной муки. Диета рассчитана на 3 недели.

  1. Первые 7 дней – на стакан кефира 1 ч. л.
  2. Вторая неделя – кефир с 2 ч. ложки льняного порошка.
  3. Третья – 250 мл напитка и 3 ч. л.

Хорошо размешайте порошок с кефиром, оставьте настаиваться 20 минут. Пить следует вместо ужина. Муку берите промышленного производства, так как она очищена от жиров и масел, содержит низкую калорийность.

Для очищения кишечника и похудения со льном и маслом

  • Масло подсолнечное – 500 мл;
  • Семена льна – 200 г.

Курс очистки рассчитан на 10 дней. Семена измельчите на кофемолке в порошок и добавьте их в подсолнечное масло. Перелейте все в бутылку, оставьте настаиваться при комнатной температуре 7 дней. Принимать по ½ столовой ложке за час до еды 3 раза. Суточная норма такой смеси не должна превышать 30 г в сутки.

А я писала про льняное масло для похудения.

Употребление льняного семени с кефиром и всех его производных (мука, отруби) противопоказано для людей страдающих:

  • Гастритом;
  • Различными заболеваниями ЖКТ;
  • Сахарным диабетом;
  • Холециститом;
  • Кератитом (заболевание глаз).

Главный недостаток напитка заключается в том, что прием в больших дозах может спровоцировать диарею и обезвоживание. Не пейте в холодном или горячем виде. Оставьте его на 40 минут в кухне на столе, чтобы достичь необходимого температурного баланса.

Можно ли пить кефир с семенами льна на ночь?

Врачи рекомендуют пить коктейль на ночь. Так как очищение организма происходит даже, когда вы спите. Польза от вечернего коктейля будет в том случае если в него не добавлять сахар или соль.

За ночь клетчатка хорошо усваивается. Это позволяет вечером не чувствовать голод, а с утра хорошо сходить в туалет. Семена льна с кефиром успокаивают нервную систему, нормализует сон. Пейте его за 3 часа до сна.

Отзывы и результаты до и после

Ольга, 37 лет. Я люблю, когда на меня обращают внимание мужчины. Поэтому стараюсь держать себя в форме. По утрам всегда бегаю, ем низкокалорийную пищу, хожу в бассейн. А вот моя младшая сестра полная мне противоположность. Она всегда любила поесть и поспать. Толчком для похудения стала наша общая знакомая, сказав, что я выгляжу на 10 лет моложе своего возраста. Чтобы сбросить лишний вес стали вместе заниматься спортом. В качестве диетического питания сестра выбрала льняные семечки с кефиром. Выпивала полезный напиток по стакану утром (натощак) и вечером (вместо ужина). Считала калорийность продуктов. Результат не заставил себя ждать, спустя три недели минус 10 кг.

Вероника, 23 года. С детства страдала запорами. Родители думали, что с возрастом все нормализуется. От приема таблеток эффект был временный. Стала стремительно набирать вес. Подруга посоветовала мне 10 дней перед сном съедать чайную ложку семян льна с маслом. Решила попробовать, но слабо верила в положительный результат такого средства. На самом деле чистка кишечника замечательная. Для большего эффекта пила по стакану кефира нулевки. Теперь у меня больше нет проблем с туалетом, кишечник работает как часы. А если возникает, какая-либо заминка, сразу покупаю семя льна. Как дополнительный бонус похудела на 8 кг. На достигнутом результате не остановлюсь.

Людмила, 55 лет. У меня в коллективе все дамочки стройные, одна внешне напоминаю «булочку с начинкой». А все потому, что в обед они едят салат из овощей и курочку вареную. Только я ем котлетки и пирожки. Постоянно нахожусь в таком ритме, что заняться собой практически не хватает времени. Стала часто болеть. Особенно беспокоила поджелудочная. Врач посоветовал устраивать разгрузочные дни на кефире и семени льна. Сказал, что обмен веществ нормализуется, и парочку килограммов потеряю. Последнее меня заинтересовало больше. Решила доказать себе и окружающим, что даже после 50 лет можно стать стройной и привлекательной. Раньше было так, месяц на строгих диетах ничего хорошего не давал. Килограмм потеряла, а потом два набрала. И так с любой диетой. Прошел день. Я его еле пережила. Но когда встала на весы, была приятно удивлена. Минус 1,5 кг. Решила попробовать недельную диету, заодно и внутренние органы в порядок привести. Похудела на 10 кг. Теперь раз в три месяца провожу такие чистки кишечника, даже кожа стала выглядеть здоровой и подтянутой.

Льняная мука с кефиром: как принимать, отзывы

Светлана Маркова Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее! 22 февр. 2017 г.

Долголетие и здоровье – важные компоненты человеческого счастья. Если болезни истощили морально и физически, а поход к врачу или дорогостоящие препараты не принесли результата, стоит обратиться к опыту наших предков, вспомнить проверенные веками рецепты красоты и молодости, открыть для себя чудодейственный напиток, состоящий из кефира и льна.

Чем полезна льняная мука с кефиром

Лен в комплексе с кисломолочной продукцией – идеальное средство для профилактики ряда заболеваний, даже таких серьезных как онкология, инфаркт, аденома предстательной железы. Польза льняной муки с кефиром неоднократно была доказана учеными, которые признают утверждение народной медицины о том, что данная комбинация растения и кисломолочного продукта способствует:

  • очищению кишечника, устранению запоров, непроходимости;
  • поддержанию мужского здоровья;
  • стимуляции мозговой деятельности;
  • позитивному влиянию на кожу, зрение, волосы, ногти;
  • уменьшению хрупкости костей;
  • улучшению функционирования мочеполовой системы;
  • нормализации желудочной микрофлоры;
  • повышению эластичности сердечной мышцы;
  • избавлению от шлаков, выведению из организма токсинов;
  • похудению, стабилизации веса;
  • укреплению стенок сосудов,
  • понижению давления, уровня «плохого» холестерина;
  • прекращению развития инфекций.

Чем полезен кефир

В отличие от простого молока, лактоза которого может вызывать аллергическую реакцию, кисломолочное диетологи относят к универсальным продуктам с отличными пробиотическими характеристиками и большим количеством витаминов. Полезные свойства кефира способствуют прекрасному сочетанию его со злаковыми, овощами, фруктами, изделиями из муки, так как напиток:

  • обладает легким мочегонным и антимикробным действием;
  • устраняет отеки;
  • стабилизирует давление;
  • помогает справиться с ожирением;
  • хорошо влияет на печень, поджелудочную железу;
  • пополняет организм протеином;
  • служит естественным регулятором скорости пищеварения;
  • избавляет от дисбактериоза, рахита, анемии;
  • восстанавливает микрофлору после приема антибиотиков;
  • способствует быстрому усвоению пищи.

Льняную муку получают в промышленных масштабах путем перемалывания семян растения «лен обыкновенный». Приготовление возможно в домашних условиях, при этом продукт сохранит целебные вещества. Такие лечебные свойства льняной муки, как противовирусные, антибактериальные, противогрибковые, противораковые, объясняются входящими в ее состав природными сокровищами: клетчаткой, белком, полиненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами Омега-3, -6, фолиевой кислотой, витаминами (В1, В2, В3), микроэлементами (в том числе цинком, магнием, калием).

Мука льна с кефиром для очищения кишечника

Невероятные свойства, которые имеют мука льна и кефир, позволяют применять их в комплекте для полномасштабного очищения желудочно-кишечного тракта. Смесь действует по принципу ершика, призванного вымести из организма вредоносные отложения, паразитов-гельминтов, и нормализовать общее состояние. Преимущества диеты – чистка проходит легко, без нарушения естественной микрофлоры кишечника. Мука льна с кефиром для очищения кишечника употребляется вместо завтрака по определенной схеме:

  • в первую неделю к 200 г кисломолочного напитка добавляем 1 ст. л. (30 г) муки;
  • в последующие семь дней – по 2 ст. л.;
  • в третью неделю – по 3 ст. л.

Льняная мука для похудения с кефиром

Мука и масло изо льна – диетические продукты, избавляющие от лишних килограммов естественным способом. Лен и кефир для похудения работают эффективно, идеально дополняя друг друга: один ингредиент дает ощущение сытости, устраняя застои, каловые камни, второй – восстанавливает с помощью кисломолочных бактерий микрофлору. Во время диеты важно исключить из рациона жареное, жирное, острое, копченое, соленое, а сладкое заменить медом. Приветствуются не сладкие фрукты, приготовленные на пару овощи, нельзя забывать о норме употребления воды – ее объем должен быть не менее 2 л.

Лечение льняной мукой с кефиром

По мнению медиков, льняная мука и кефир – отличный способ помочь организму справиться с недугами:

  • В Канаде доктора рекомендуют приготовление льняного семени и кефира в пропорции 1:2 как сопутствующее антираковой терапии при онкологии яичников, легких, кожи.
  • Хорошо действует смесь на пациентов, страдающих от высокого давления, аритмии.
  • 30 г льна в день плюс 200 г обезжиренного кефира показаны диабетикам, астматикам, людям, страдающим болезнью Паркинсона, стрессом, нервными расстройствами, хронической усталостью, бессонницей, эмоциональной нестабильностью.

Как принимать льняную муку для похудения

Похудение с помощью употребления в пищу льняной муки и кефира – полезно и вкусно. Курс применения для плавного расставания с лишними килограммами рассчитан на 3 месяца, условно подразделяется на три части: первый месяц первым приемом пищи будет 100 г кефира с 1 ст. л. муки; на второй месяц количество льна увеличивается вдвое, на третий – втрое, порция кефира остается прежней. При такой интенсивности надо делать перерыв в 45-60 дней между курсами. Если знать, как пить кефир с льняной мукой правильно, можно без труда сбросить за месяц от 2 до 5 кг с пользой для многих органов.

Мука льна с кефиром по утрам

Чтобы помочь своему организму справиться с нагрузками, ожидающими его в течение рабочего дня, лучше всего принимать классический нежирный кефир с льняной мукой по утрам. Столовой ложки на полстакана кисломолочного продукта комнатной температуры хватит, чтобы дать желудку и кишечнику заработать в полную силу. Завтрак идеален для тех, кто спешит на работу.

Правильное приготовление и употребление такого низкокалорийного питания поможет нормально опорожнить кишечник после переедания, взбодриться, сохранить тело в тонусе, улучшить настроение. Лечебный напиток с нежным вкусом поспособствует насыщению организма здоровой пищей, необходимой порцией белков, витаминов, микроэлементов прямо в самом начале дня.

Льняная мука с кефиром на ночь

Многие интересуются, в какое время дня предпочтительнее употреблять напиток. По отзывам тех, кто сбросил лишний вес, льняная мука на ночь для похудения более эффективна:

  1. К вечеру метаболизм замедляется, а большинство продуктов, съеденных за ужином, превращаются в жир, поэтому перед сном лучше есть малокалорийную пищу.
  2. Лен и кисломолочный продукт дают чувство насыщения, что актуально для людей с повышенным аппетитом.
  3. 1 ст. л. льна на стакан кефира помогут почистить кишечник и обеспечить спокойный сон ночью, мягкую дефекацию после пробуждения.

Сколько дней пить кефир с льном

Вопрос, сколько можно пить лен с кефиром, задают все, кто собирается приступить к употреблению этого коктейля. Безвредность обоих компонентов не исключает строгого соблюдения порядка приема и серьезного к этому отношения. Пить муку из льна с кефиром нужно курсом – 3 месяца подряд, затем 1 месяц перерыва, после которого можно возобновить процедуру. Важно помнить: состав готовят перед употреблением, оставлять его надолго нельзя, иначе вместо полезного эликсира вы получите перебродившую «кашу», способную причинить серьезный дискомфорт.

Лен с кефиром – противопоказания

Для людей, страдающих определенными заболеваниями, существуют противопоказания льняной муки с кефиром. Если вы не хотите причинить вред здоровью, желательно до начала диеты обратиться за консультацией к врачу, пройти обследования, чтобы убедиться в отсутствии камней в почках, которые могут после приема смеси сдвинуться и забить сосуды. Не следует принимать лен с кефиром детям до года, беременным, кормящим матерям, пациентам, страдающим хроническим панкреатитом, гепатитом в стадии обострения, при поносе, метеоризме, подозрении на аллергическую реакцию.

Видео: как пить лен с кефиром

Кефир с льняной мукой Смотреть видео

Льняная мука для похудения – отзывы и результаты

Вероника, 26 лет Перемолоть льняное семя и пить его с кефиром – рецепт молодости моей мамы. Не знаю точно, как приготовить напиток и насколько похудела мама, но все заметили ее помолодевший и свежий вид. Решила тоже попробовать, только заменила напитком ужин, потому как вечером очень люблю поесть и быстро набираю вес. Ушло 2 кг за полторы недели, буду продолжать. Олеся, 33 года Знаю, как приготовить полезную пищу и своих детей приучаю. Сначала купила льняное масло, стала добавлять его в салаты, затем увидела в магазине льняную муку. По отзывам продавца, ее наилучшее применение – с кефиром для очистки кишечника. Пью уже месяц – эффект супер, даже лучше, чем от масла! Единственный нюанс – иногда вместо кефира использую йогурт без добавок. Евгения, 40 лет Долго не могла заставить себя похудеть, катастрофически не хватает времени и силы воли. Подруга подсказала, как приготовить волшебную панацею, в состав которой входят два ингредиента – обыкновенный кефир с добавлением льняной муки. Нашла смеси применение – пью вместо ужина, полтора килограмма за неделю ушло, надеюсь, это только начало процесса. Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Понравилась статья? Реклама на сайте

Льняная мука для похудения

Льняная мука – интересный продукт, который в последнее время стал достаточно популярен. Изначально она использовалась только как автономный источник клетчатки, сейчас же она используется и для снижения веса, в том числе в составе ряда диет. Давайте разберемся, может ли помочь льняная мука для похудения, или это очередной миф?

Рассмотрим состав этого продукта, его потенциальную пользу и то, каким образом он может помочь похудеть. В льняных зернах содержится до 50% масла, это очень маслянистая культура. Исходя из этого льняную муку можно рассматривать как источник растительного масла, которое, хоть и калорийно, но всегда содержит множество полезных веществ. В льняной муке не содержится ничего, что напрямую бы ускоряло процесс снижения веса. Однако положительный эффект, за счет однозначной полезности многих ее компонентов, все-таки есть.

Полезные свойства льняной муки

Какую же пользу может принести льняная мука для организма в целом? Убедитесь, что у вас не аллергии на лен. Льняной белок достаточно специфичен, поэтому может вызывать аллергические реакции. Это единственное противопоказание к его применению.

Вот основные полезные компоненты льняной муки:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, в меньшей степени – Омега-6), которые можно использовать как профилактику атеросклероза. Кроме того, они стабилизируют жировой обмен во всем организме.
  • Витамины группы В, необходимые для нервной системы. Также в льне много витамина Е (это сильнейший антиоксидант), и немного меньше витамина А.
  • «Сложные» углеводы, которые долго расщепляются в организме не вызывают быстрого подъема уровня глюкозы крови, поэтому льняную муку можно включать даже в диеты для диабетиков.
  • Большое количество клетчатки, которая практически не имеет энергетической ценности, так как не переваривается, но жизненно необходима для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
  • Ценные структурные белки. В льняных зернах их не очень много, но это не уменьшает их полезности.

Все это, конечно, можно получить и их других источников – ничего незаменимого в льняной муке нет. Но добавить ее к рациону достаточно просто, поэтому отказываться от такого полезного продукта в своей диете нерационально. Льняная мука достаточно калорийна, и это, пожалуй, единственный вред, который она может причинить, появившись в вашей диете.

Видео

Пользы же от нее гораздо больше:

  • улучшение моторики кишечника и его очищение за счет высокого содержания клетчатки;
  • профилактика атеросклероза;
  • снижение риска онкологических заболеваний из-за содержащихся в ней антиоксидантов;
  • профилактика тромбозов в результате незначительного разжижения крови;
  • влияние на жировой обмен благодаря полиненасыщенным жирным кислотам;
  • эффективный контроль глюкозы крови.

Для того, чтобы добиться хоть одного из этих эффектов, льняная мука должна стать частью вашей привычной диеты. Ее нужно применять очень длительно и систематически, желательно – каждый день. Используйте ее правильно, а не хаотически, тогда этот продукт полностью раскроется и продемонстрирует все свои лучшие стороны. Это не обязательно должна быть диета на льняной муке: просто сделайте ее компонентом своего рациона.

Диета с льняной мукой для похудения

Эффективна ли льняная мука для похудения: что говорят нам об этом отзывы и результаты? Многие утверждают, что, если употреблять ее хотя бы месяц, можно потерять до 5 кг лишнего веса. По правде говоря, это крайне маловероятно. Мы уже рассмотрели все свойства этого продукта, и никакого сильного прямого эффекта на процесс снижения веса он не оказывает. Но результаты все-таки есть. Давайте разберемся, почему. Нельзя сохранять привычный рацион, есть лен и худеть – такого попросту не бывает. Для похудения нужна диета, которую можно дополнять этим продуктом.

Почему льняная мука способствует снижению веса:

  • она работает как слабое природное слабительное средство;
  • лен ускоряет моторику кишечника;
  • жирные кислоты в ней нормализуют жировой обмен;
  • она притупляет аппетит, так как заполняет желудок.

Есть два варианта применения этого продукта: просто добавлять его к еде или использовать диету. Выясним, как принимать муку из семян льна для похудения, чтобы достичь максимальной эффективности Используйте диетические блюда, в основе которых будут преимущественно сложные углеводы. Это – основа диеты, к которой мы добавим лен.

Проще всего использовать своеобразный напиток из кефира и льняной муки (из расчета «ложка на стакан»). Эту смесь рекомендуется пить перед завтраком, желательно за 15-20 минут до еды. Это запустит пищеварение с утра, заполнит желудок и надолго стабилизирует уровень сахара в крови.

Помимо напитка, можно использовать льняное масло, которым очень вкусно заправлять салаты. Оно полезнее подсолнечного или оливкового, а к его вкусу и запаху очень легко привыкнуть. Перед сном можно съесть пару ложек льна, смешанного с теплой водой. Если вас вечером беспокоит чувство голода, это притупит его. К слову, на динамике веса хорошо отразится, если вы во всей выпечке вы замените пшеничную муку льняной. Это очень вкусно, но намного полезнее.

Диета с льняной мукой для очищения организма

Можно применять кефир с льняной мукой для похудения и очищения организма одновременно. Здесь тоже есть свои рецепты, которые оказываются наиболее результативными. Очищение происходит в основном за счет клетчатки, которая содержится в семенах льна. Мы уже говорили о том, что ее очень много – почти 30%! Клетчатка, попадая в кишечник, совсем незначительно расщепляется живущими там микроорганизмами, а большая ее часть проходит желудочно-кишечный тракт прямым транзитом. Именно это позволяет ей улавливать из просвета кишечника задержавшиеся там токсины и остатки пищи, отравляющие организм.

Очищение при помощи льна обычно проводят на протяжении трех недель – это оптимальный срок:

  • В первую неделю один раз в день рекомендуется съедать 100 грамм кефира, с размешанной в нем 1 чайной ложкой льняной муки. Время не принципиально, но лучше приучиться делать это утром.
  • На второй неделе пропорции меняются: в те же 100 грамм кефира добавляются две ложки.
  • На третьей неделе в кефир рекомендуют класть уже три ложки, при этом самого кефира тоже лучше взять больше – от 150 до 200 грамм.

Добавлять в получившийся напиток ничего нельзя. Впрочем, он и так достаточно съедобен. Кефир при желании можно заменить несладким обезжиренным йогуртом, но это не самый лучший вариант. Нет смысла искать четкие диеты, расписанные по дням. Льняная мука – это просто полезный добавочный компонент, который сделает вас здоровее и немного облегчит ваше сброс веса.

Диета на льне

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *