Каждая девушка мечтает о стройной фигуре, которую можно приобрести, придерживаясь здорового образа жизни и рационального питания. Для начала необходимо избавиться от лишнего веса. Существует масса диет, одной из которых является двенадцатидневная диета. Она предполагает соответствующее количество разгрузочных дней, каждый из которых будет посвящен одному продукту. Диета составлена таким образом, что позволит избавиться от лишнего веса без гнетущего чувства голода.

Cодержание статьи:

  • Особенности диеты 12 дней
  • Меню диеты 12 дней
  • Видео: Диета 12 дней

Особенности диеты 12 дней

  • Диета на 12 дней позволяет снизить вес на целых 12 килограмм
  • Двенадцатидневная диета предполагает отказ от соли и сахара.
  • При соблюдении данной диеты необходимо отказаться от еды после 18:00.
  • Сидя на диете, необходимо выпивать по два литра воды без газа за день.
  • Двенадцатидневная диета предназначена для здоровых людей, а также не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Необходимо отметить, что 12-дневная диета довольно разнообразна, поэтому позволяет наслаждаться пищей на протяжении всего периода. Вам не придется страдать по поводу скудности рациона, так что можете смело приступать к активному похудению.

Меню диеты 12 дней

  1. Первый день диеты — кефирный. Сутра необходимо выпить 1 столовую ложку оливкового масла. Сегодня можно побаловать себя литром кефира с жирностью в 2,5%. Такое количество кефира необходимо распределить на завтрак обед и ужин. Разрешается выпить 2 чашки зеленого чая без сахара, а также не стоит забывать про воду.
  2. Во второй день двенадцатидневной диеты разрешается кушать фрукты. Утро, как и в первый день начинается с соответствующего количества растительного масла, а весь последующий день посвящен апельсинам. Шесть средних цитрусов чередуются с зеленым чаем до 6 вечера.
  3. #вкусно #полезно #персик

    Фото опубликовано Лучшие диеты (@luchshie_diety) Янв 17 2016 в 7:43 PST

  4. Третий день похудения предполагает творог. Три стандартные пачки творога (по 250 грамм каждая) с жирностью 0% употребляются на завтрак обед и ужин. Важно! Не берите творог с добавками или сахаром, иначе не достигните желаемого результата. Кроме творога, опять-таки можно пить чай без сахара и выпить ложку оливкового масла.
  5. Четвертый день посвящен овощам, и сегодня Вы можете отведать кабачковую икру. Если говорить об объемах, то икры можно съесть целую литровую банку. Целый день также можно пить зеленый чай и воду, а также важно не забыть о столовой ложке масла, которое помогает избавиться от чувства голода.
  6. Удивительно, но в пятый день 12-дневной диеты можно кушать шоколад, правда черный и только плитку весом 100 грамм. Зеленый чай и вода, как обычно, остаются в меню.
  7. Шестой день предполагает яблоки — целых полтора килограмма. Выберите лучше зеленые фрукты, предварительно очистив. Не забывайте о зеленом чае и масле, которые уже успели стать Вашими верными помощниками в приобретении стройности.
  8. Сырным обещает быть седьмой день диеты, на протяжении которого Вам необходимо съесть триста грамм Адыгейского сыра, с перерывами на зеленый чаек. Масло также остается в расписании.
  9. Восьмой день позволяет полакомиться томатным соком и салатом из зеленых овощей. Литр сока и триста грамм салата помогут Вам в нелегком деле снижения веса, а зеленый чай и масло поддержат организм в этот нелегкий период.
  10. Рыбу предполагает девятый день диеты на 12 дней. В этот день 400 грамм нежирных морепродуктов и зеленый чай будут в Вашем меню. Сутра выпейте всё ту же столовую ложку масла.
  11. На десятый день можно отведать овощной салат, но уже с помидорами и подсолнечным маслом. Компанию им составит пара огурцов, петрушка и капуста, а также чай из трав.
  12. Одиннадцатый день идентичен третьему и обещает вам меню из творога, чая и столовой ложки масла.
  13. В завершающий день диеты разрешается съесть полтора килограмма слив. Меню, как обычно, предполагает чай и ложку масла.

Выходить из диеты нужно плавно, так что настоятельно рекомендуем умеренное питание и отказ от поздних трапез. На ужин лучше выпить стакан кефира, а также максимально сократить ежедневное употребление быстрых углеводов.

Для достижения максимального эффекта лучше всего заняться любым видом спорта или хотя бы выполнять утреннюю зарядку.

12 дней минус 10 кг

Диета на двенадцать дней – чрезвычайно результативная низкокалорийная диета. По своей сути диета составлена из разгрузочных дней с различным рационом питания (белковым, овощным, углеводным).

Двенадцатидневная диета очень жесткая и весьма тяжелая по переносимости диета. Очень важно, выбирая для себя приемлемый способ похудения, не переоценить свои силы. Этот вид диеты не для слабых духом и здоровьем людей.

Двенадцатидневную диету не рекомендуется проводить тем, у кого ослаблен иммунитет или имеются какие-либо хронические заболевания. Такой скудный рацион питания, какой предлагает данная диета, может выдержать только человек с сильной мотивацией, большой целеустремленностью и отличным здоровьем.

Двенадцатидневная диета, пожалуй, одна из самых эффективных среди низкокалорийных диет. При строгом соблюдении рациона и всех рекомендаций в течение 12-ти дней реально можно похудеть от восьми до десяти килограмм.

Двенадцатидневная диета явно создана не для «слабаков», кроме крайне скудного рациона питания режим диеты запрещает кушать после 18–00 часов. Создатели диеты лучшим временем года для ее проведения считают осень или последний месяц зимы.

Жесткая двенадцатидневная диета рассчитана для абсолютно здоровых людей. Рацион питания очень низкокалорийный он создает резкий и большой дефицит углеводов, белков, жиров, витаминов и минеральных веществ в организме. Нужно быть готовыми к тому, что частыми спутниками низкокалорийных диет бывают – головная боль, головокружение и постоянное чувство голода.

Диета предписывает на протяжении всего периода употреблять большое количество жидкости в виде обычной воды и зеленого или травяного чая, а так же необходимо регулярно очищать кишечник.

С этой целью в рацион включены продукты богатые содержанием клетчатки и небольшие порции растительного масла. На время проведения диеты рекомендованы длительные прогулки на свежем воздухе в парковых зонах, где много деревьев и зелени, где легко дышится. Весьма, рекомендовано одновременно с диетой, подключить умеренные физические нагрузки. Снижение веса будет происходить очень интенсивно и поэтому физические упражнения помогут избежать дряблости мышц и поддержать их тонус. Результат диеты становиться очевидным уже вначале второй недели.

Рацион питания двенадцатидневной диеты исключает различные вкусовые добавки, соль и сахар, алкоголь и кофе. Диета запрещает изменять на свое усмотрение ассортимент меню и количество продуктов, а так же изменять чередование дней. Не рекомендуется удлинять срок диеты или проводить ее чаще, чем один раз в полгода.

Меню двенадцатидневной диеты

Первый день — кефирный

Один литр нежирного кефира не боле 2,5% жира. Все количество кефира распределите на равные порции и употребите в течение дня. Одну столовую ложку подсолнечного масла выпевайте натощак. На протяжении дня можно выпить две чашки зеленого или травяного чая.

Второй день — фруктовый

Четыре-шесть больших апельсина. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Третий день — творожный

750 граммов нежирного творога. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Четвертый день — овощной

Одна литровая банка икры из кабачков. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Пятый день — шоколадный

Одна стограммовая плитка черного натурального шоколада. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Шестой день — яблочный

Полтора килограмма яблок без кожуры. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Седьмой день — сырный

Триста грамм нежирного натурального твердого сыра. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Восьмой день — овощной

Один литр томатного фреша и порция овощного салата. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Девятый день — мясной

Четыреста граммов отварного нежирного филе говядины. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Десятый день — овощной

Полтора килограмма салата из свежих овощей заправленный столовой ложкой растительного масла (капуста, огурцы, помидоры, укроп, петрушка, сельдерей). Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Одиннадцатый день — творожный

750 граммов нежирного творога. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Двенадцатый день — фруктовый

Один килограмм свежих слив или полкило чернослива. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

После окончания двенадцатидневного курса низкокалорийной диеты нельзя резко переходить к привычному для вас рациону питания. Изголодавшийся организм немедленно начнет работать на возврат утраченного запаса жиров. Прежний вес может очень быстро вернуться. Поэтому выход из диеты должен быть постепенным в течение, как минимум, двух недель. Небольшими порциями, начините с каш, вводите в ежедневный рацион новые блюда, при этом постоянно контролируйте стабильность нового веса тела.

12-дневная диета

Похудеть за 12 дней – сладкая мечта многих женщин. Среди множества диет эта выделяется своим простым подходом. Некоторые результаты 12 дневной диеты заставляют поверить в ее результативность. Потерять можно до 8 кг.

Правила 12 дневной диеты.

  • Меню каждого дня состоит из одного вида продуктов.
  • Употреблять можно только то, что указано в рационе.
  • Нужно пить достаточно жидкости. Это улучшает обмен веществ, способствует выводу накопившихся шлаков.
  • Не стоит есть после 18-19 часов.

Примерное меню 12 дневной диеты

День 1: в меню – кефир.

Покупаете 1 л кефира (2,5% жирности). Пьете по 1 стакану через каждые 3-4 часа. В последний стакан добавьте столовую ложку растительного масла (лучше, если это будет оливковое). Можно выпить масло отдельно. Этим вы поможете своему организму очиститься и настроиться на похудение. В перерывах можно пить зеленый чай без сахара.

День 2: в меню – фрукты.

Запаситесь апельсинами. 4-6 фруктов – то, что нужно. Также распределите их на весь день. Вечером выпейте ложку растительного масла. По желанию – травяной чай. Не забывайте пить воду.

День 3: творожный.

Понадобится 700-900 г нежирного творога. Можно смешать 2 пачки (по 250 г) творога и 2 стакана кефира. Но сахар придется отложить. Распределите в течение дня. Вечером – еще одно ложка растительного масла. Вода и травяной чай – в перерывах между едой.

День 4: овощи.

Приготовьте овощное рагу (баклажаны, сельдерей, помидоры, кабачки, морковь). Можно кушать свежие овощи или салат из них. Количество масла – не более 1 ложки. Свежие овощи можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы использовать меньше соли. Общее количество еды на день – не более 700 г приготовленных овощей или 1 кг свежих. Наполняйте организм витаминами и не забывайте про воду и чай.

День 5: в меню – шоколад.

Смотрится вкусно, но не обольщайтесь. На весь день всего 1 плитка (100 г) черного шоколада. Зеленый или травяной чай – в помощь.

День 6: кушаем яблоки.

На день – 1,5 г яблок и чай.

День 7: сырный.

Пора снова добавить кальция. Купите 300 г твердого сыра. Распределите это количество на 4 приема пищи и ешьте вместе с зеленым чаем.

День 8: снова овощи.

Заготавливаем 1 литр томатного сока. Его пьем в несколько приемов. В обед готовим плошку овощного салата. Масло – не более 1 толовой ложки. Вода и чай – обязательно.

День 9: мясной.

Добавляем незаменимых аминокислот. Отвариваем 400 г нежирной говядины. Это на весь день. К мясу можно добавить маленький пучок зелени. В перерывах – чай.

День 10: овощной.

Делаете салат из огурца, листовой или пекинской капусты, помидора, зелени (укропа, петрушки и другой зелени), ложка растительного масла. Кушаем по 200-300 г 3-4 раза в день. Пьете воду и травяной чай.

День 11 снова проводим на твороге.

Только в этот раз – всего 300 г.

День 12: фрукты.

Но не любые, а именно сливы. Они очищают. Свежие – 1 кг, чернослива – 500 кг. Последние лучше замочить на ночь. Травяной чай и вода остается.

Противопоказания.

12-дневная диета достаточно категоричная. Не стоит использовать ее при наличии хронических заболеваниях, проблемах с ЖКТ. Но даже при отменном самочувствии лучше практиковать под наблюдением врача.

Повторять не более чем через 6 месяцев!

Диета 12 дней 2019 года – эффективная и высокорезультативная!


Практически всем женщинам не понаслышке знакомы навязчивые идеи, касающиеся избавления от лишних килограмм. Как правило, в своих стремлениях женщины нацелены на быстрые результаты, не предполагающие следование правильной системе питания на протяжении нескольких месяцев.

Для быстрого решения проблем лишнего веса создано немало эффективных диет 2019, которые регулярно пополняются новыми разработками ведущих диетологов. К одному из таких эффективных методов снижения веса относится двенадцатидневная диета.

Что представляет собой 12-дневная диета?

Рассчитана данная диета на 12 дней, каждый из которых предполагает употребление определённых продуктов. При этом соблюдается сбалансированность в составлении меню, благодаря которой появление чувства голода исключено.

Для получения максимального результата в 2019 году нужно учитывать несколько фактов, касающихся диеты, рассчитанной на 12 дней. Речь идёт о следующем:

  • 12-ти дневная диета относится к категории менее щадящих систем питания, потому её выбирать рекомендуется только в том случае, если полностью исключены серьёзные проблемы со здоровьем;
  • для проведения данной диеты рекомендуется отдавать предпочтение осеннему или весеннему периоду;
  • во время диеты должны быть исключены поздние ужины, под которыми подразумевается употребление еды после 18-00;
  • абсолютно запрещено употребление соли и сахара;
  • обязательно должен быть соблюдён питьевой режим, предполагающий употребление 2 литров воды в течение суток;
  • отказаться от диеты безоговорочно следует, если диагностированы болезни органов пищеварительной системы.

Как показывает практика, следуя этой системе питания, удастся избавиться от 10 до 12 килограмм за заявленный период времени. При этом добиться лучших результатов получится, если диета 12 дней будет дополнена физическими нагрузками.

Упражнения рекомендуется выполнять каждый день. В данном случае речь идёт не только о посещении тренажёрных залов, но и об обычных пеших прогулках.

Если данная диета обеспечила ожидаемые результаты и снижение веса на 10 килограмм и более, не следует ею сильно увлекаться. Так, повторять проведение этой диеты разрешается не чаще одного раза в 2 месяца.

Положительные и отрицательные стороны

Стремительное снижение лишнего веса способна обеспечить данная диета. 12 кг за 12 дней можно потерять, придерживаясь всех рекомендаций и правил. Немаловажным плюсом является и длительное сохранение полученных результатов. Отмечено, что вес не возвращается в условиях соблюдения правильного питания.

Диета, рассчитанная на 12 дней, предполагает стремительную потерю веса, но сильное чувство голода при этом исключено. Этот аспект для многих считается одним из основополагающих, ведь основной причиной срывов многих диет представляется как раз сильное чувство голода, с которым сложно совладать.

Отрицательной стороной резкого снижения веса является ухудшение состояния кожных покровов, которые становятся менее эластичными и начинают провисать. Во избежание этих внешних побочных проявлений рекомендуется наполнять ежедневный рацион растительным маслом, содержащим жирные кислоты и витамин Е. В таком случае сохранение упругости и привлекательного внешнего вида кожи будет обеспечено.

Диета на 12 дней: меню 2019

При проведении этой диеты рекомендуется чередовать углеводное и белковое питание, что и является основным принципом данной системы. Диета, рассчитанная на 12 дней, относится к монодиетам, предполагающим употребление одного определённого продукта в течение дня.

Независимо от основного продукта, систему питания разрешается дополнять травяными чаями, простой или минеральной негазированной водой и растительным маслом, суточная доза которого не должна превышать 1 ст. ложки.

Меню 12-дневной диеты следует составлять, руководствуясь следующей схемой:

  • Первый день должен быть кефирным. В течение суток нужно выпить не меньше 1 литра продукта, отдавая предпочтение кефиру с показателем жирности в 2,5%. Указанный объём кефира нужно разбить на несколько приёмов таким образом, чтобы был обеспечен завтрак, обед и ужин.
  • Второй день следует посвятить фруктам, отдавая предпочтение апельсинам. Так, в течение одного дня разрешено употребление не более 6 штук апельсинов средних размеров.
  • Продуктом третьего дня является обезжиренный творог, суточная доза которого не должна превышать 750 грамм. Ведущие диетологи рекомендуют внимательно относиться к выбору продукта, который не должен содержать всевозможных красителей и добавок.
  • На четвёртый день разрешено употребление овощей. Идеальным продуктом в данном случае может стать кабачковая икра, которую в объёме 1 литра следует употребить в течение суток.
  • Наступления пятого дня с нетерпением будут ожидать все сладкоежки, ведь именно этот день отведён на употребление шоколада. Но нужно учитывать, что речь идёт исключительно о чёрном шоколаде, суточная доза которого не должна превышать 100 грамм.
  • Шестой день рекомендуется посвятить фруктам, а именно яблокам, которые в течение одного дня рекомендуется съедать в объёме не менее полтора килограмма. Предпочтение следует отдавать зелёным яблокам, которые перед употреблением обязательно нужно очищать.
  • Седьмой день диеты следует посвятить исключительно употреблению сыра. Для этих целей отлично подойдёт, к примеру, «Адыгейский» сыр, взятый в объёме не более 300 грамм.
  • Рацион восьмого дня должен быть наполнен только овощами, представленными томатным соком и салатом на основе зелёных овощей. Что касается томатного сока, то употреблять нужно только натуральный свежевыжатый продукт.
  • В течение девятого дня рекомендуется употреблять рыбные блюда. Готовить нужно нежирные сорта рыбы, суточная норма которой не должна превышать 400 грамм.
  • Меню десятого дня следует составить, используя салат с огурцами и помидорами, а также на основе сельдерея и капусты. Салаты можно заправлять подсолнечным маслом и добавлять соль по вкусу.
  • Рацион двенадцатого дня должен быть наполнен фруктами. Предпочтение рекомендуется отдать сливам и черносливу, которые нужно съесть в объёмах 1,0 кг и 0,5 кг соответственно.

Заключение!

Диета, рассчитанная на 12 дней, славится своей эффективность, но после выхода из диеты следует придерживаться умеренности в питании, что позволит надолго сохранить полученные результаты.

Берегите себя и будьте здоровыми!

Диета на 12 дней

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *