Экспресс-диеты гейши придерживаются многие звезды, в том числе телеведущая Екатерина Стриженова. Всего 3 продукта за 5 дней помогут потерять до 7 лишних килограммов! Получите меню и наслаждайтесь результатом!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 13.02.2020

Диета японских гейш – одна из сложных, жестких, но очень эффективных методик похудения. Основана она на употреблении трех продуктов: молока, бурого риса и зеленого чая без сахара. Противники критикуют ее за однообразие рациона, а сторонники радуются поразительным результатам своего преображения. Приверженцами такого питания стали многие знаменитости. Известная актриса, телеведущая Катерина Стриженова во многих интервью неоднократно признавалась, что своей стройной фигурой она обязана именно экспресс-диете гейш.

Меню от диетолога-нутрициолога

Основные правила

Чтобы стать стройной и хрупкой, как японская гейша, необходимо:

  1. В течение 5 дней употреблять только бурый рис без соли и масла, молоко (максимум 2,5% жирности), зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Соотношение молока и чая должно быть 1:1.
  2. Эта методика питания является цикличной. Для максимального похудения ее необходимо повторить через 7-10 дней.
  3. Строгий рацион требует предварительной подготовки. За неделю до начала рисовой диеты необходимо исключить мучное, жирное, жареное, сладкое. Постепенно убрать соленое, острое и пряное.
  4. Запрещен алкоголь.

Реклама

Достоинства и недостатки

К положительным моментам диеты гейши можно отнести:

  1. Бурый рис, который составляет основу рациона, содержит много магния, фосфора, кальция и цинка, а также витаминов А и Е. Он отлично усваивается и надолго утоляет голод.
  2. Правильно заваренный зеленый чай нормализует давление, снимает спазм сосудов, улучшает обмен веществ и способствует похудению.
  3. При неукоснительном соблюдении правил можно потерять от 3 до 7 кг за 5 дней. Уйдет лишняя вода, отеки. Это даст возможность потерять еще больше во время второй пятидневки, когда организм будет сжигать килограммы активнее.
  4. Очищается организм, выводятся шлаки и токсины.

Минусы:

  1. Может привести к запорам, нарушению обмена веществ.
  2. Из-за скудности рациона на третий день может возникнуть тошнота, головокружение.
  3. Из-за чувства голода могут ощущаться упадок сил, нервозность, психологический дискомфорт, раздражительность.

Диета на рисе и зеленом чае не рекомендуется:

  • Беременным и кормящим.
  • Спортсменам.
  • При наличии любых хронических заболеваний, проблем с работой кишечника, ЖКТ.
  • Людям с непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты.

Меню на 5 дней

Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.

Завтрак:

  • 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).

Обед:

  • молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).

Ужин:

  • 250 гр. вареного риса;
  • чашка молокочая.

Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.

Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.

По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.

Как правильно сварить бурый рис

  • Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
  • Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
  • Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
  • Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
  • Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
  • После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
  • Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.

Как правильно заварить зеленый чай

  • Чайник для заваривания обдать кипятком или прогреть над огнем.
  • Всыпать в него 1 ч.л. чая, завернуть в салфетку и дать постоять 1-2 минуты, чтобы чаинки распарились.
  • Залить 1/3 воды в чайник. Завернуть его в салфетку и снова оставить на 2-3 минуты.
  • Влить оставшуюся воду (воды должно быть 250 мл).

Реклама

Отзывы и результаты похудевших

Катерина, 25 лет

Я худела после новогодних праздников. И не выдержала. На третий день на рис невозможно было смотреть. Тошнило, кружилась голова. Меня все бесило, ужасно хотелось есть. А зеленый чай с молоком та еще гадость.

Жанна, 35 лет

После второго ребенка вес стал 95 кг. Я просто ненавижу свое отражение. Сегодня третий день и отвес составляет 3,8 кг. Для меня это просто отвесище. Запоров нет, молокочай хорошо помогает худеть. Надеюсь, продержусь без отступлений.

Кристина, 30 лет

Рис без соли это нечто. Больше трех ложек не могла в себя впихнуть. Так что я решила варить его на бульонном кубике. Так хоть какой-то вид и вкус имеет. Продержалась только 3 дня. Буду что-то другое искать.

Отзывы врачей и специалистов

Наталья Дмитриевна, диетолог, эндокринолог

Это опасный пусть похудеть, поскольку в течение пяти дней вы не будете получать никаких витаминов. Такой рацион категорически противопоказан спортсменам, да и для любителей размеренной жизни он тоже не подходит. Скудная еда может стать причиной нарушения обмена веществ, а волосы, кожа мгновенно отреагируют на ограниченность питания. Рис с большой вероятностью вызовет запор и наладить работу кишечника снова, будет нелегко. Не рискуйте своим здоровьем.

Марина, диетолог

Эта методика не является результатом работы врачей. Это очередное наскоро выдуманное творение «диетологов» из народа. Откуда корни у этой системы? Какие гейши так питаются? Рацион жителей Востока в корне отличается от описанного в этой диете. Он сбалансирован, богат морепродуктами, растительным белком. Здесь же просто рис, да еще и есть его необходимо в течение пяти дней. Я не рекомендую. Если нужно срочно сбросить вес или похудеть перед важным мероприятием, проконсультируйтесь с диетологом и подберите разгрузочный день (или их цикл, если позволяет время). В любом случае, заботу о своем теле нужно доверить профессионалам.

Худеем в японском стиле: диета гейш

Диета Гейши считается одной из самых эффективных в вопросе похудения. Однако, соблюдать ее достаточно сложно – жесткие ограничения не всегда положительно влияют на здоровье.

Поэтому, прежде чем стать ее сторонницей, настоятельно советуем вам, проконсультироваться с врачом. Если у вас не имеется никаких проблем со здоровьем, кроме лишнего веса, диета пойдет вам на пользу. Что же такое диета в целом? Это ограничение в еде, следование определенному режиму питания, позволяющему избавиться от избыточной массы тела легко и быстро.

Диета гейши основана на трех продуктах – молоко, бурый рис и зеленый чай без сахара. Не очень то и радужно, не правда ли? Особенно, если вы сладкоежка. Но, красота требует тщательной работы над собой и питания, позволяющего быть стройной и красивой. Из этой статьи вы узнаете, подходит ли диета японских гейш для вас.

На заметку! Если вы хотите добиться стойкого результата, тщательно следуйте всем рекомендациям диеты. Ни в коем случае не пытайтесь уменьшать количество порций и еще более жестко ограничивать себя. Такое поведение может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Основные критерии

Диета гейши подразумевает под собой строгие ограничения. Рис, чай, молоко – разрешенных продуктов очень мало. Но несмотря на это, все они без исключения очень полезны для организма.

  • Продолжительность диеты – 5 дней.
  • Особенность – очень строгая.
  • Стоимость диеты (расходы) – низкая.
  • Результат – потеря до 7 кг от исходного веса.

При полном соблюдении правил предполагаемого рациона можно потерять до 7 кг – уйдут отеки, выйдет лишняя вода, улучшится состояние кожи, организм очистится. Однако стоит помнить, что строгая диета гейши на рисе помимо видимых преимуществ имеет и недостатки. Находясь на достаточно скудном рационе, может возникнуть тошнота, головокружения, запоры. При появлении подобных симптомов следует перейти на более расширенное меню или вовсе отказаться от диеты.

На заметку! На диете гейши рекомендуется сидеть не более одного- двух раз в год! Так как ограничения очень строгие более частое ее применение может привести к нежелательным последствиям для организма.

Варианты меню: рис и не только

1 вариант:

  • завтрак – 500 мл зеленого чая с молоком;
  • обед -250 г отварного риса и стакан теплого молока;
  • ужин – 250 г отварного риса и 250 г зеленого чая с добавлением молока.

2 вариант:

  • завтрак – 0,5 л чашка чая с молоком, 200 гр. отварного риса;
  • обед – молочный суп (250гр. вареного риса и 250 мл молока);
  • ужин – 200 гр. вареного риса, чай.

3 вариант – облегченный:

Данный вариант диеты более щадящий. Длительность – 1 месяц. Перечень допустимых продуктов:

  • рис с соленым огурцом и чесноком. Огурец лучше всего употреблять после риса и в небольшом количестве. Помните, соль задерживает влагу в организме, вызывая отеки;
  • вареные, тушеные и запеченные овощи (кабачок, капуста, баклажан и т.д.), морепродукты, небольшое количество нежирной отварной рыбы;
  • пить можно зеленый чай без сахара с нежирным молоком, воду, негазированную минеральную воду.

Данный вариант меню является наиболее щадящим, однако, важно помнить, что всего должно быть в меру. Размер порции не должен превышать 250 гр. Также старайтесь не делать основной упор на морепродукты и рыбу – это снизит скорость вашего похудения. Как вы видите существуют различные варианты меню для диеты гейши. Отзывы о строгих и облегченных вариантах, вы сможете найти в конце статьи.

Читайте об известной монодиете на свекле и каких результатом можно достичь.

А все об особенностях похудения при использовании цветной методики.

По ссылке статья «Как найти правильный выход из овсяной диеты: меню на каждый день»

Для кого разработана методика?

Диета гейши разработана для людей с избыточным весом, который не обусловлен нарушениями организма. Также ее часто используют те, кто следит за своей фигурой и раз в год или полгода решают провести «чистку» организма.

Диета гейши действительно работает, однако, придерживаться ее строгого меню могут немногие.

Важно помнить следующие моменты:

  • отсутствие в рационе соли может привести к нарушению водно-солевого баланса в организме;
  • рис зачастую является причиной возникновения запоров, поэтому следует быть осторожными;
  • именно поэтому, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, перед решением приступить к выбранной схеме питания;

Противопоказания

  • ежедневные занятия спортом, физические нагрузки;
  • период беременности и лактации;
  • хронические заболевания;
  • аллергия на любой компонент меню диеты;
  • заболевания ЖКТ;
  • дети и подростки, не достигшие 18-20 лет.

На заметку! Диетологи крайне скептически относятся к данной диете, считая ее издевательством над организмом.

И в целом они правы. Прибегать к такому крайне жесткому методу похудения можно лишь в крайних случаях, убедившись, что у вас не имеется никаких проблем со здоровьем.

Также не забывайте употреблять витаминные комплексы, так как рацион диеты не достаточно богат витаминами.

Ограничения

Диета гейш предполагает полный отказ от продуктов, не включенных в основное меню. Также запрещается употреблять алкогольные напитки. По возможности ограничьте физическую активность – ежедневные занятия спортом стоит исключить, так как вашему организму попросту не хватит калорий на восстановление сил. Достаточно одного легкого занятия за эти пять дней. И помните, никакой соли и сахара!

Результаты

  • Потеря до 7 кг.
  • Избавление от лишней жидкости в организме.
  • Вывод токсинов, шлаков.
  • Улучшение внешнего вида кожи.
  • Исчезновение отечности.
  • Если вы придерживаетесь месячной диеты (более широкое меню) потеря веса до 16 килограмм.

Ниже вы сможете ознакомиться с отзывами о диете гейш и результатами, которых добились те, кто ее уже попробовал.

Наталья, 36 лет: «Во время беременности я набрала 27 кг и никак не могла сбросить их. Мною было перепробовано множество вариантов, я даже пыталась отказаться от еды полностью, но к счастью ничего не вышло. После долгих поисков наткнулась в интернете на диету гейши, не сразу решилась, так как очень уж строгие ограничения. Через месяц терзаний было решено опробовать ее. И, знаете, не пожалела. Ровно за пять дней мне удалось сбросить 6 кг. Целых 6 кг! Конечно, было тяжело, но результат того стоит».

Ольга, 20 лет: «Тщательно слежу за своей фигурой – постоянные ограничения, множество перепробованных диет и другие манипуляции. Но достичь желаемого результата мне не удавалось ни разу. И вот я опробовала эту диету. Скажу честно, пыталась несколько раз, и каждый раз срывалась, позволяя себе вносить изменения в меню. Но недавно перед отпуском все-таки взяла себя в руки и выдержала 5-дневное меню. Очень довольна – ушло 4 кг».

Евгений, 48 лет: «Последние несколько лет стал активно набирать вес. Со здоровьем все в порядке, сказались частые переедания. Жена недовольна, сам себя перестал устраивать внешне. Было решено сесть на диету. Вместе с женой выбрали диету гейши. Результат – минус 7 килограмм за пять дней! Моя большая победа!»

Кристина, 30 лет: «Рис без соли – это нечто. Очень тяжело соблюдать такое питание. Не смогла впихнуть в себя больше трех ложек. Не вкусно, пресно! Продержалась 3 дня. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы есть его 5 дней».

Мария, 43 года: «Диета гейши – моя любимая диета. Каждый год перед летом сижу на ней. Помогает привести тело в порядок. К тому же после нее ощущается приятная легкость, появляются силы, уходит накопленный за зиму жирок. Посоветовала подругам – теперь все вместе один раз в год кушаем исключительно рис и запиваем зеленым чаем».

Оксана, 26 лет: «Попробовала диету гейши впервые пять лет назад. Не могу сказать, что довольна на все 100%. Однако, результат неплохой. Потеряла 3,5 кг. Возвращалась к ней еще несколько раз. Но на сегодняшний день, могу с твердой уверенностью сказать, что нет ничего лучше правильного, сбалансированного питания».

Как можно увидеть из отзывов о диете гейши – строгость компенсируется эффективностью.

Рекомендации

  1. Данная методика лучше всего переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Если же вы активно занимаетесь спортом или целый день находитесь «на ногах» лучшим решением будет отдать свое предпочтение более калорийной диете.
  2. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, позвольте себе небольшое отхождение от меню в виде зеленого яблока или любого другого некалорийного фрукта до обеда.
  3. Выходить из диеты следует плавно, в течение 4-5 дней. Постепенно вводите в рацион овощи, фрукты, молочные продукты.
  4. Для того чтобы организм испытывал меньший дискомфорт, рекомендуется за несколько дней до начала диеты перейти на более легкий рацион, содержащий меньшее количество калорий.

Выводы

Диета гейши – строгая, но довольно эффективная. Если вы не имеете проблем со здоровьем и не входите в число тех, кому противопоказаны какие-либо ограничения в питании, она станет для вас прекрасным методом очищения, омоложения организма. Лишние килограммы уйдут за неделю, при условии соблюдения режима питания.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Меню диеты гейши на рисе и зеленом чае

Как и любую строгую методику похудения, диету гейши неплохо предварить «входным» этапом — в течение недели плавно сокращайте калорийность рациона и количество пищи, а также откажитесь от соусов, сахара, алкогольных напитков. В этот подготовительный период отдавайте предпочтение простым натуральным блюдам, супам, овощным салатам: это позволит более мягко перенести серьезные ограничения пятидневной разгрузки.

Диета гейши предполагает 3 приема пищи в день, перекусы запрещены, также придется отказаться от соли, сахара, соусов, приправ и других добавок, которые могут прийти в голову при взгляде на меню. Диетический распорядок одинаков на все пять дней:

Завтрак

2 стакана (совокупно не более 500 мл) зеленого чая пополам с молоком

Обед

Порция (не более 250 гр) отварного бурого риса + стакан теплого молока

Ужин

Порция отварного бурого риса, стакан зеленого чая пополам с молоком.

Негазированную питьевую воду можно пить на диете гейши без каких-либо ограничений; более того, важно выпивать ее не менее 1,5 литра в день, чтобы улучшить перистальтику кишечника, которую может нарушить усиленное употребление риса. Также в промежутках между приемами пищи можно выпить 1-2 дополнительных стакана зеленого чая, но без молока.

Настоящие секреты диеты гейши

Более-менее понятно, что и японская диета, и диета гейши очень мало напоминают реальное питание жителей Страны восходящего солнца. Только рисом и чаем в средневековой Японии питались только бедняки, и, хотя лишний вес им явно не грозил, вряд ли кому-то захочется быть похожей на замученную работой и недоеданием крестьянку.

Традиционная диета японских женщин действительно включает в себя и рис, и зеленый чай (рассыпной сенча и порошковый матча), но на этом сходство с диетой гейши заканчивается. Волшебно противостоящие возрасту и лишнему весу островитянки ежедневно едят:

  • Конняку: этот корнеплод, известный также как конжак и коньяк (не путать с напитком) известен европейцам всего несколько лет — главным образом благодаря усилиям диетолога Пьера Дюкана, главного мирового специалиста по вопросу поиска некалорийной еды. Конняку содержит резинистый глюкоманнан — углевод с экстремально длинной цепочкой усвоения, вдобавок обеспечивающий ощущение сытого желудка. Мука конняку в Японии широко применяется в изготовлении десертов: один маленький желейный пирожок, съеденный вприкуску с чайничком чая, надолго решает вопросы и голода, и тяги к сладкому.
  • Грибы: древесные грибы шиитаке, японские вешенки хиратаке и деликатесные мацутаке, не поддающиеся искусственному разведению — важная часть японской диеты и гастрономической культуры. Грибы не только придают изысканный вкус и аромат любому кушанью, но и являются уникальным источником биодоступного белка, витаминов группы В и веществ, заботящихся о красоте и молодости, и все это вдобавок к очень низкой калорийности (пищевая ценность 100 гр шиитаке — около 20 ккал).

  • Рыбу и водоросли: японцы традиционно потребляют в год около 70 кг рыбы — в Европе этот показатель почти в два раза ниже! Морская рыба — незаменимый источник омега-3 жирных кислот, необходимых для здоровья и стройности, а также нежирного протеина, йода, кальция, цинка, магния. Водоросли содержат не только очищающую кишечник клетчатку, но и редкие минералы и витамины в высокой концентрации, а также пантотеновую кислоту и рибофлавин, помогающие телу производить энергию.

  • Разные сорта капусты: водоросли часто называют морской капустой, но и «сухопутную» капусту японцы обожают. В их меню практически ежедневно присутствует брокколи, цветная и белокочанная капуста, салат пак-чой — словом, все представители ботанического рода брассиковых, источники антиоксидантов и витаминов, незаменимые борцы за сердечное здоровье и тонкую талию.

Диета гейш отзывы и результаты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *