Секреты диеты моделей

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Автор статьи: Шестерненко Александр Юрьевич Спортивный врач, диетолог, реабилитолог Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы

Клаудия Шиффер, Синди Кроуфорд, Наталья Водянова — образцы красоты и стройности. У каждой из них есть свои секреты защиты от лишних кг. Узнайте, как питаются знаменитые модели, и верните себе идеальные формы!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 18.02.2020

Фигурами моделей восхищаются, многие мечтают быть такими же стройными, как и манекенщицы. Однако чтобы так выглядеть, девушки с подиума не только проводят много времени в тренажерных залах, но и ограничивают себя в еде. Сегодня мы поговорим о самых популярных и эффективных модельных диетах.

Меню от диетолога-нутрициолога

Основные рекомендации

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

Питайтесь дробно.

Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

Ешьте фрукты и овощи.

При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы. Первые, как и петрушка, подавляют аппетит. Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров. К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо.

Пейте много жидкости.

Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее. Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи. Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе.

Доказано, что чувство жажды некоторые путают с голодом. Хотите есть? Выпейте воды, если через 20 минут голод не прошел, садитесь трапезничать.

Занимайтесь спортом.

Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи. Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой.

Правильно готовьтесь к мероприятию.

Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться.
Перед началом марафона пересмотрите свой рацион. Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом. Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса. Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат. Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности. Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей.

Реклама

Противопоказания

Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит. Повторять систему чаще раза в месяц опасно. Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом мероприятия!

Меню

Методик, с помощью которых модели держат себя в форме, известно десятки. Самыми популярными, но в то же время самыми опасными, считаются трехдневные диеты моделей. Некоторые практикуют более продолжительные – на неделю и даже на месяц. Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров.

На 3 дня

Трехдневная методика – это что ни на есть настоящая голодовка. Суточный максимум калорий ограничен отметкой в 1000 ккал. Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них – это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла. К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость.

Вариант №1

Пожалуй, одна из самых жестких диет. Суть – после 15:00 часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду.

Меню

  • 8:00: сваренное вкрутую яйцо;
  • 12:00 и 15:00: 150 г творога, чашечка зеленого чая.

Вариант №2

Более сбалансированная разновидность модельной диеты, включающая полноценные приемы пищи.

  • Завтракаем: овсянка на воде.
  • Обедаем: паровое мясо – 150 г.
  • Едим на полдник: творог – 100 г.
  • Ужинаем: ассорти из некрахмалистых овощей, сбрызнутое несоленым соевым соусом или лимонным соком.

Вариант №3

Основополагающие правила этой системы – пить только горячую воду или чай в неограниченном объеме. Суточная порция калорий не должна превышать 1000 ккал.

  • Завтракаем: пара сваренных всмятку яиц; отварное куриное филе – 80 г; стакан горячей жидкости.
  • Обедаем: запеченный минтай – 100 г; летний салат – 300 г; яблоки – 2 шт.; зеленый чай.
  • Полдник: стакан воды.
  • Ужинаем: пара хлебцев; чай.
  • Перед сном: несладкий чай.

Вариант №4

Во многом этот вариант модельной диеты на три дня схож с предложенным выше рационом. Однако за счет добавления ланча и более сытного ужина, практиковать диету при желании и отсутствии противопоказаний можно до 7 дней. За этот период отвес порой достигает 7 кг.

  • 8:00: 5 вареных перепелиных яиц или омлет из них (при желании замените 150 граммами отварной курицы), горячий чай;
  • 11:00: бутерброд из небольшого ломтика ржаного хлеба со сливочным маслом, горячая вода;
  • 13:00: стакан горячего чая;
  • 15:00: 150 г отварной индейки или рыбы, овощной салат с бобами;
  • 17:00: стакан воды;
  • 19:00: 400 г зеленых овощей.

Помимо указанного, показаны свежие и сухие фрукты, но не злоупотребляйте!

На 7 дней

Существует составленная специалистами система питания на неделю, которая за такой короткий промежуток позволяет некоторым похудеть и стать легче на 5-8 кг.

Меню

Первый день

  • Утро: сваренное вкрутую яйцо; обезжиренный натуральный йогурт без добавок.
  • День: овощной суп; ржаной сухарик; салат из огурцов и зелени.
  • Вечер: тушеное мясо – 100 г; пара слайсов сыра; стакан кефира.

Второй

  • Утро: домашняя диетическая ветчина – 50 г; хлебец; чай.
  • День: отварная говядина – 100 г; салат с морепродуктами и зеленью – 100 г; обезжиренный йогурт.
  • Вечер: паровая цветная капуста, политая соевым соусом; хлебец.

Третий

  • Утро: нежирный сыр – 50 г; черный кофе.
  • День: тушенная с грибами капуста; киви – 2 шт.
  • Вечер: запеченный минтай – 100 г; йогурт – 200 мл.

Четвертый

  • Утро: хлебцы; грейпфрут.
  • День: рагу из овощей; бурый рис; чай.
  • Вечер: овощной салат с фасолью; чай.

Пятый

  • Утро: обезжиренный творог – 100 г, ветчина – 50 г.
  • День: вареная свекла, сбрызнутая оливковым маслом – 100 г; вареный рис – 100 г; натуральный томатный сок – стакан.
  • Вечер: овощное рагу (без картофеля); хлебец.

Шестой

  • Утро: приготовленные на обезжиренном молоке мюсли – 100 г; небольшой банан.
  • День: тушеная говяжья печень – 150 г; яйцо; йогурт.
  • Вечер: творог – полпачки; молоко – полстакана; пара ломтиков сыра.

Седьмой

  • Утро: овсянка на воде с кусочками фруктов.
  • День: щи; сухарики.
  • Вечер: «щетка» из капусты и моркови с лимонным соком; пара диетических хлебцев; киви.

На 16 дней

Существует еще одна оригинальная, но опять-таки достаточно суровая диета, к помощи которой прибегают модели из европейских агентств перед важными показами. Называется система «2468» и длится она ни 14, ни 21 день, как многие традиционные, а 16. Суть состоит в том, что требуется ежедневно подсчитывать съеденные калории. Так, в первый день норма должна составлять 200 ккал, во второй – 400, в третий – 600, в четвертый – 800, в пятый – вновь 200 и т. д.

Отношение специалистов к диете моделей «2468» неоднозначное. Одни уверены, что такое питание провоцирует нарушение обмена веществ. Другие считают, что подобный стресс для организма напротив активизирует процессы метаболизма, запуская процесс ускоренного сжигания жиров.

Несмотря на минимальную порцию калорий, старайтесь составлять меню таким образом, чтобы в рационе были и белки, и углеводы, и продукты растительного происхождения.

Пример меню

200 ккал

  • Завтрак: ассорти из томата; зеленый чай.
  • Обед: сваренное всмятку яйцо; паровая брокколи; стакан воды.
  • Полдник: кефир однопроцентный – 100 мл.
  • Ужин: ломтик сыра; листья салата; зеленый чай.

400 ккал

  • Завтрак: ветчина – 15 г; микс из пары огурцов и листьев салата с лимонным соском; курага – 7 штук; вода.
  • Обед: суп из овощей с горошком и петрушкой; треска (65 г) с отварной морковью (50 г).
  • Полдник: грейпфрут; зеленый чай.
  • Ужин: свекольный салат с рукколой – 40 г; сыр твердых сортов – 10 г; кефир 1% – 200 мл.

600 ккал

  • Завтрак: омлет из пары яичных белков на сковороде с антипригарным покрытием; консервированные бобы – 100 г.
  • Обед: макароны из цельнозерновой муки – 100 г; томаты тушеные – 2 шт.; брынза – 10 г.
  • Полдник: миндаль – 12 шт.
  • Ужин: тунец, консервированный в собственном соку — 150 г; отварная гречка – 3 столовые ложки.

800 ккал

  • Завтрак: пара яиц всмятку; грейпфрут; черный кофе без сахара.
  • Обед: отварное куриное филе – 100 г; тушеные овощи.
  • Полдник: обезжиренное молоко – 1 стакан.
  • Ужин: постная запеченная говядина – 100 г; овощной микс.

Очень важно соблюдать правила выхода из диеты, в противном случае ушедшие килограммы вернутся в ближайшее время.

На месяц

Практиковать 4 недели ни одну из представленных диет нельзя, поскольку каждая из них считается несбалансированной. Бесспорно, к заветной цифре на весах вы приблизитесь, однако цена слишком высока – ваше здоровье. Именно поэтому если вы желаете похудеть, но сделать это без риска, выбирать следует продолжительные программы, основанные на принципах правильного питания и подружиться со спортом. Существует диета, которую модели практикуют месяц, а некоторые и вовсе превращают ее в образ жизни.

Примерное меню

  • Завтракаем: стакан йогурта/кефира с хлебцами или отрубями (либо омлет с сыром).
  • Обедаем: отварная куриная грудка – 120 г; порция тушеных овощей; фреш.
  • Едим на полдник: пара фруктов.
  • Ужинаем: рыба-гриль – 150 г; рис – 50 г; салат.

Разрешены также бобовые, морепродукты. В неограниченном количестве следует пить воду, зеленый чай.

Реклама

Диеты знаменитых моделей

Описанные выше системы считаются общими. Однако у некоторых знаменитых моделей имеются собственные методики похудения, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей организма и ритма жизни.

Клаудии Шиффер

В 90-х годах Клаудия Шиффер возглавляла массу рейтингов самых успешных моделей. Несмотря на то, что сегодня ей уже больше 45 лет, она по-прежнему выглядит роскошно и привлекательно. Многие из существующих программ ошибочно приписывают немецкой звезде, на самом же деле Клаудия просто придерживается здорового образа жизни и не пренебрегает тренировками. Если же ей требуется сбросить несколько кг, то она практикует диету, рассчитанную на 6 дней, главное требование которой – в сутки нельзя съедать более 1200 ккал.

Примерное меню

  • Завтрак: йогурт с пророщенными зернами – 150 г; несладкие фрукты или ягоды – 150 г.
  • Ланч: молочный коктейль с фруктами – 100 мл.
  • Обед: рагу из цветной капусты, корня сельдерея, бобовых и зелени.
  • Полдник: отварное куриное филе – 100 г; ломтик цельнозернового хлеба с маслом.
  • Ужин: фруктовый плов.

Подобного меню надо придерживаться с понедельника по пятницу, в субботу до 15:00 часов разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Наоми Кэмпбелл

Наоми Кэмпбелл впервые появилась на подиуме, когда ей было всего 15 лет. За счет яркой внешности «черная пантера» пользуется большой популярностью. Неоднократно супермодель говорила, что ее роскошная фигура – это заслуга генов, а не строгих методик или вмешательств хирургов. Тем не менее, есть версия, что Наоми придерживается лимонадной диеты, которую нельзя практиковать чаще раза в 6 месяцев.

Суть программы в ежедневном употреблении 1,5-3 литров лимонада. Для приготовления литра напитка требуются: 4 стакана дистиллированной воды, 8 столовых ложек лимонного сока и такое же количество кленового сиропа, 2/3 чайной ложки кайенского перца. Дополнением к лимонаду станут чистая вода и мятный отвар, больше ничего нельзя употреблять на протяжении 10 дней.

Следить за фигурой Наоми помогает и ее любовь к овощным салатам и специям, особенно по нраву ей красный перец и имбирь. Сладости она заменяет артишоками. Мясо «черная пантера» не употребляет. А вот воды пьет много. Во избежание отечности, модель советует минимизировать потребление соли и, конечно же, заниматься спортом. Сама Наоми проводит ежедневно в зале не менее полутора часов.

Кейт Мосс

В 90-х, когда в моде были женственные формы, Кейт Мосс некоторые называли «антимоделью» из-за ее анорексичности. В настоящее время о такой фигуре, как у Мосс, мечтают тысячи. Как же ее получить? Сама Кейт убеждает, что ее худоба – это следствие активного образа жизни. Но стоит признать, что и в свободное время она не особо налегает на еду, предпочитая нежирную белковую пищу без сахара. Занимается она и спортом – постоянно посещает тренажерный зал, занятия по медитации и йогу.

Кейт Мосс уверена, что от фастфуда отказаться стоит не только моделям, но и каждой женщине, мечтающей о стройном теле. Еще пара советов от звезды: не есть после 6 вечера, а чтобы голод не докучал, пейте воду со льдом.

В жизни Кейт был сложный период, когда она набрала несколько лишних кило. Чтобы похудеть, она перешла на следующий рацион.

  • 8:00: 2 белка, 2 дольки ананаса;
  • 13:00: 150 г диетического отварного мяса, ассорти из зеленых овощей;
  • 17:00: чай или минералка.

Практиковать такое питание не рекомендуется дольше 10 дней.

К диетам звезда прибегает редко, а вот разгрузочные дни она проводит регулярно, предпочитая овощное, фруктовое и молочное меню.

Натальи Водяновой

Наталью Водянову, пожалуй, можно назвать одной из успешнейших отечественных моделей. Секрет ее славы – в великолепной внешности и трудолюбии. Держать себя в форме – это серьезная работа, в которой ей помогает жесткая система питания.

Наиболее калорийную пищу надо есть до 10 утра. Обед должен быть скудным. А ужин и вовсе практически отсутствовать.

Пример меню

  • Завтракаем: отвар шиповника – 1 стакан; капустный салат – 200 г; ломтик хлеба/тост/сэндвич.
  • Обедаем: заправленное соком лимона овощное ассорти.
  • Употребляем на полдник: зеленый чай или отвар шиповника с чайной ложкой меда.
  • Ужинаем: травяной отвар – 2 стакана.

Ирины Шейк

Красавица Ирина Шейк в свое время влюбила в себя Криштиану Роналду. Сейчас она встречается с американским актером и кинопродюсером Брэдли Купером. У супермодели роскошные формы, но назвать ее худышкой нельзя. Ирина заверяет, что не практикует никаких традиционных диет, более того, она признается, что порой позволяет себе вредную, но такую вкусную еду, как гамбургеры, фри и т. п. Так как же ей удается есть и не полнеть?

Дело в том, что Ирина посещает фитнес-зал минимум 5 раз в неделю. И именно там она «отрабатывает» каждую лишнюю съеденную калорию. Кроме того, Шейк занимается боксом, пилатесом, бегает по утрам.

“Если вы съедаете по пять кусков торта, сидя перед экраном телевизора, но при этом не ходите в спортзал, смиритесь, что вам не удастся похудеть никогда”, – говорит Ирина Шейк.

Несмотря на то, что модель обожает сладкое и фастфуд, основной ее рацион состоит из натуральных и здоровых ингредиентов: мяса, овощей, морепродуктов.

Чтобы немного похудеть перед важными мероприятиями, Ирина устраивает разгрузку. Любимое меню – каши, овощные фреши и обезжиренный творог. Главное правило – пить много воды, причем пару стаканов звезда выпивает натощак.

Адрианы Лимы

Одна из моделей Victoria Secret’s в 2012 году родила вторую дочку и поправилась на 20 килограммов. Для борьбы с лишним весом Адриана Лима использовала диету, разработанную для нее профессиональным диетологом из Нью-Йорка Чарльзом Пэсслером. В основе рациона – овощи (артишоки, белокочанная капуста, брокколи), протеиновые коктейли, орехи и низкокалорийные батончики.

Основные правила

  1. Питаться дробно.
  2. Употреблять свежие или прошедшие минимальную термическую обработку продукты.
  3. Сказать «баста» кофеину и алкоголю.
  4. Отказаться от сахара и по возможности от соли.
  5. Не есть макароны, хлеб, полуфабрикаты.

Пример меню

Эльзы Хоск

Коллега «по цеху» Адрианы Лимы Эльза Хоск совсем недавно находится в рядах ангелов VS, но уже успела завоевать любовь публики. Шведка не склонна к полноте — худеть ей не нужно, но тем не менее, перед важными показами и она сидит на диете, а её фавориткой является белковая.

Меню

Понедельник

  • Завтрак: пара вареных яиц; черный кофе.
  • Ланч: зеленое яблоко.
  • Обед: запеченный картофель – 2 шт.; томатный сок – 1/2 стакана.
  • Ужин: говядина на гриле – 150 г; салат из листовых овощей.

Вторник

  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба; эспрессо.
  • Ланч: как вчера.
  • Обед: овощной суп без картошки; помидор; зеленый чай.
  • Ужин: аналогичен вчерашнему.

Среда

  • Завтрак: слайс ветчины; черный кофе; тост.
  • Ланч: натуральный йогурт.
  • Обед: мясо на гриле; фреш.
  • Ужин: пара куриных яиц.

Четверг

  • Завтрак: тост; привычный утренний напиток.
  • Ланч: горсть орешков.
  • Обед: стейк; зеленый чай.
  • Ужин: омлет с зеленью.

Пятница

  • Завтрак: банан; черный кофе.
  • Ланч: смузи из фруктов и овощей.
  • Обед: запеченная треска; помидор.
  • Ужин: отварная индейка; натертая морковь, политая лимонным соком;

Суббота

  • Завтрак: американо.
  • Ланч: йогурт.
  • Обед: отварное куриное филе.
  • Ужин: стейк из постной говядины; зеленое ассорти.

Воскресенье

  • Завтрак: кружка черного чая.
  • Ланч: яблоко.
  • Обед: запеченное мясо.
  • Ужин: греческий салат.

Помимо этого Эльза за день до важного показа устраивает себе белковую разгрузку – утром съедает 8 вареных яиц, а в течение всего дня пьет много воды.

Миранды Керр

Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильно питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум. В Сети есть информация, что Миранда практикует диету по группе крови. Учитывая, что у модели вторая группа, основу ее рациона должны составлять щелочные продукты, а именно: фасоль, кабачки, цитрусовые и помидоры, а также печеное куриное мясо с овощами.

Некоторые говорят о том, что Миранда Керр придерживается принципа «80/20», т. е. 80% ее рациона состоит из полезных продуктов, а 20% – из вкусных и любимых.

Существуют и другие правила, которые позволяют ангелу VS выглядеть прекрасно и находиться в отличном настроении:

  1. Выпивать в течение дня неограниченный объем жидкости: воду, фреши, чай и обязательно стакан сока нони.
  2. Натощак принимать коктейль из воды, яблочного уксуса и лимонного сока.
  3. Завтракать протеинами.
  4. Употреблять много фруктов и овощей.
  5. Есть только свежеприготовленные блюда.
  6. Посещать тренажерный зал.

Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, несмотря на то, что ее модельная карьера осталась в прошлом и сегодня выглядит великолепно. Пятидесятилетняя роковая красотка с родинкой у уголка губ придерживается принципов здорового питания. Тем не менее, когда ей срочно надо сбросить парочку кг, она практикует собственную детокс-методику на капустном супе, которую, к слову, оценили многие звезды не только модельного бизнеса, но и Голливуда.

Меню

В основе рациона, как вы догадались, капустный суп. Помимо этого в неограниченном количестве разрешается пить воду, а также:

В понедельник, вторник и среду – в неограниченном количестве овощи и стаканчик натурального йогурта;

В четверг – 500 г отварной курицы;

В пятницу – 500 г вареной телятины;

В субботу и воскресенье – то же, что и в первые 3 дня.

Ангелов Victoria’s Secret

Выше мы раскрыли секреты идеальной фигуры многих моделей Victoria Secret’s, однако существует так называемая диета ангелов, которая и была названа в их честь. Длится марафон всего 13 дней (7+6), но за этот промежуток удается получить довольно солидный отвес – до 8 кг. Эффективность обусловлена тем, что в рационе преобладают белки, а дополняют их кофе и растительная пища. Именно поэтому часто сравнивают эту методику с японской и химической диетой.

Золотые правила

  1. Отказ от сахара и соли.
  2. Мясо желательно запекать на гриле или в духовке либо готовить на пару.
  3. Овощи не запрещено сдабривать оливковым маслом.
  4. Употребление минимум 2-х литров воды ежедневно.

План питания

Первый день

Второй

  • Завтрак: кофе; пара хлебцев.
  • Ланч: яблоко.
  • Обед: запеченная говядина; летний салат; зеленый чай.
  • Ужин: диетический суп.

Третий

  • Завтрак: то же, что и вчера.
  • Ланч: натуральный йогурт – 125 мл.
  • Обед: паровая индейка; салат из шпината; апельсиновый фреш.
  • Ужин: два яйца; несколько ломтиков постной ветчины.

Четвертый

  • Завтрак: привычный.
  • Перекус: горсть миндаля.
  • Обед: отварная куриная грудка; паровая цветная капуста; травяной отвар.
  • Ужин: как и вчера.

Пятый

Шестой

  • Завтрак: эспрессо.
  • Ланч: йогурт с кусочками банана.
  • Обед: куриная грудка, приготовленная любимым способом; овощной микс; черный кофе без добавок.
  • Ужин: стейк; листовые овощи.

Седьмой

  • Завтрак: несладкий чай.
  • Ланч: банан.
  • Обед: мясо с овощами на гриле.
  • Ужин: сыр твердых сортов – 50 г; салат.

После требуется повторить меню диеты с первого по шестой день.

Читайте подробнее: Диета ангела

Как выходить из диеты

Модельная диета дает потрясающие результаты, однако если не соблюдать правила по выходу из нее, ушедшие кило вернутся очень скоро, сведя к минимуму все старания.

Чтобы закрепить эффект:

  1. Устраивайте 5-6 приемов пищи.
  2. Постепенно увеличивайте порцию растительной еды и мяса/рыбы.
  3. Каждый день вводите по одному новому ингредиенту.
  4. Обязательно выпивайте не менее 10 стаканов воды в сутки.
  5. Продолжайте заниматься спортом.

Выход из мероприятия должен длиться не менее недели.

Диета моделей

Общие правила

Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт. Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.

Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.

Разновидности

Особенности диетического курса на 3 дня

Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг позволяет всего за несколько дней девушке с обычной фигурой приблизиться к модельным критериям. Строгая модельная диета на 3 дня предполагает питание преимущественно в первой половине дня, то есть вам придется отказаться от ужинов и тем более от еды на ночь. Все что позволено после 15:00 – это чай, вода, травяные настои и отвары. Кроме того, почитав отзывы, становится понятно, что для получения желаемого результата нужно запастись огромной силой воли, ведь нужно придерживаться меню питания, соблюдать режим манекенщиц и терпеть ограничения:

  • нельзя кофе или любые кофеиносодержащие напитки, к примеру, энергетики, максимум одна чашка черного натурального кофе без сахара, мёда или подсластителей;
  • питание преимущественно белковое без соусов, соли и усилителей вкуса;
  • занятия спортом: утренняя пробежка или активные игры на свежем воздухе – бадминтон, волейбол и т.д. – должны стать вашей привычкой.

Жесткое урезание суточной калорийности может вызвать у организма стресс и привести к работе в эконом-режиме, когда он не только не отдает килограммы, но и набирает их. Поэтому курс длиться всего 3 дня и в дальнейшем нужно пересмотреть свои привычки, перейти на здоровое питание, не переедать на ночь и не забывать о спорте. Повторить такую экстренную разгрузку можно не ранее, чем спустя 2-3 недели.

Требование популярной более продолжительной модельной диеты на 7 дней

Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:

  • хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
  • питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
  • ужин не позднее 18:00;
  • также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
  • несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

Разрешенные продукты

Помимо указанного распорядка питания существует несколько рекомендаций супермоделей по выбору продуктов, которые препятствуют отложению жировых складок. Эти продукты можно себе позволить, когда терпеть голод совсем невмоготу:

  • артишок, веточка петрушки — модельная диета на 7 дней и так полна овощными супами, капустными и свекольными салатами, но если организм требует калорий, то, пожевав артишок или петрушку, вы на некоторое время успокоите аппетит;
  • дробное питание – не накидывайтесь сразу на еду, съешьте отдельно кашу, затем спустя полчаса салатик, так организм лучше насытится и возьмет максимум пользы из продуктов;
  • уксус бальзамический, лимонный либо лаймовый сок – вот те добавки, которые ускоряют обмен веществ и добавляют вкуса пище;
  • включите в свой рацион ананасы, хотя бы один в неделю, так его особый протеолитический фермент – бромелайн будет расщеплять излишние поступившие в организм жиры, и препятствовать образованию жировых складок.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Соблазнительная и стройная фигура возможна только благодаря каждодневному труду и большому количеству ограничений. В рацион питания моделей, конечно же, не входят:

  • кофе (не более одной чашки без добавления сладкого или молока);
  • соль, чем меньше соли, тем меньше ненужной воды в организме;
  • сладкое – даже безобидная шоколадка или ложка сахара в чай прибавляют цифры на весах;
  • белая мука, тесто – это также то, о чем стоит забыть, если вы хотите фигуру как у моделей;
  • алкоголь, помните, что он очень калорийный, калорийность бокала пива может доходить до половины нормы потребления энергетической ценности диетического курса;
  • картофель, бананы, виноград, кукуруза также слишком калорийны и крахмальны, эти углеводы слишком легко усваиваются и откладываются в виде жировых складок.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

На завтрак
  • следует съесть одно вареное вкрутую куриное яйцо с несладким зеленым чаем.
На второй завтрак
  • можно позволить до 150 г нежирного творога.
На обед
  • нужно повторить блюдо второго завтрака.

Пример меню на 7 дней

В понедельник

На завтрак
  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде, овощной салат из белокочанной капусты и ассорти зелени.
На обед
  • овощное рагу, приготовленное без использования картофеля, можно сдобрить растительным маслом или съесть порцию тушеной капусты.
На ужин
  • порция (до 200 г) гречки с капустно-морковным салатом, сдобренным оливковым маслом и уксусом бальзамик.

Во вторник

На завтрак
  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • овощной салат из белокочанной капусты и ассорти зелени.
На обед
  • овсянка на воде или на молоке низкой жирности.
На ужин
  • пшеничная каша и свекольный салат.

В среду

На завтрак
  • небольшая порция перловой каши, свежая натертая морковь с растительным маслом и свежевыжатым соком 0,5 лимона.
На обед
  • овощной суп или овощи гриль (картофель нельзя).
На ужин
  • 1-2 отварные картофелины и салат из смеси нашинкованной капусты, к примеру, белокочанной, брюссельской, пекинской и пр.

В четверг

На завтрак
  • стакан кефира жирностью 0% или питьевой несладкий йогурт.
На обед
  • отварное мясо курицы без шкуры с овощным салатом.
На ужин
  • тушеная цветная капуста с томатами, одно запеченное яблоко.

В пятницу

На завтрак
  • не более 200 г гречки на воде и салат из зелени и зеленых овощей, к примеру, огруцов, салатного перца, капусты.
На обед
  • вегетарианский рассольник, порция огуречно-помидорного салата.
На ужин
  • рис и овощи на пару.

В субботу

На завтрак
  • порция перловки на воде и квашеной капусты умеренного посола.
На обед
  • овощной суп и тушеная капуста.
На ужин
  • салат из свежих овощей и ассорти зелени.

В воскресенье

На завтрак
  • порция овсянки на воде.
На обед
  • постный суп из любы овощей, за исключением картофеля и кукурузы.
На ужин
  • салат из свежих овощей и ассорти зелени и одно куриное отварное яйцо или в виде омлета.
  • ослабленный иммунитет;
  • хронические заболевания;
  • вирусные и бактериальные инфекции, периоды обострения протекания болезни.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • сжатые сроки и гарантированный результат;
  • продукты доступны и для их приготовления не нужно особенных кулинарных навыков.
  • питание несбалансированное, организм недополучает необходимых витаминов, жиров и аминокислот;
  • частые приступы голода, в результате чего – высокая вероятность срыва.

Диета моделей: отзывы и результаты

Немало девушек пытается добиться худобы и утонченности фигур манекенщиц. На различных форумах они делятся отзывами и комментариями о диете, общаются и помогают друг другу добиться поставленных целей.

Благодаря сжатости сроков и простоте меню, отзывы о 3-х дневной модельной диете преимущественно положительные:

  • «… Хотела сбросить 2-4 кг, но получила целых минус 6″;
  • «… В первый день вечером болела голова, но на утро появился удивительный заряд бодрости и легкости»;
  • «… Отличная методика для тех, кто не любит мучить себя длительными голодовками»;
  • «… Было тяжело без сладкого, мысли о конфетах отвлекали только прогулки и друзья, в итоге – 5 кг за неделю и вес уже месяц держится».

Цена диеты

Если вы хотите еще и поберечь бюджет, то диета моделей на 3 дня точно для вас. Три яйца, упаковка зеленого чая, килограмм нежирного творога и похудевшая фигура вам обеспечена. То есть примерно 600 рублей и соблюдение четких указаний в течение трех дней, и вы приятно удивите своих родных. Конечно, чтобы скрасить диетический план можно прикупить ананас, гранат и травяной чай, которые помогут вам не сорваться.

Что касается диетического курса на 7 дней, то здесь все несколько сложнее. Многое зависит от того, какой фирмы крупы и другие продукту вы будете брать, какой величины будут порции (но помните – не слишком урезайте, не переусердствуйте). Но если брать все по минимуму и покупать отечественные крупы, куриное филе, зелень и овощи, то можно вложиться в сумму не более 1500 рублей.

Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

У некоторых женщин тренировки проходят бесследно, а боковые складки не уменьшаются, а иногда даже увеличиваются. Связано это с неправильным питанием в процессе диеты. Даже если женщина ежедневно по несколько часов в день отдаёт себя спорту, но не уделяет должное внимание питанию, то похудеть практически невозможно. Отнюдь не секрет, но придерживаться диеты порой в 2 раза сложнее, чем дисциплинироваться к спорту.

Но в телевизоре разным популярным моделям, например, Хайди Клум или Миранда Керр, удаётся быть стройными зимой и летом. Спасибо рациону, который называется «диета модельная». Он значительно отличается от обычного подбором блюд и рекомендациями.

Модельная диета на 3 дня или на 7 дней — очень жесткий и крайне эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Сегодня каждая дама, прочитавшая данную статью, узнает, в чём заключается диета моделей, её преимущества и недостатки, меню с таблицей и пару примеров строгого рациона популярных моделей.

Диета топ моделей требует к себе должного внимания и большого труда, потому что не каждая девушка способна тщательно и ежедневно следить за фигурой. Самый эффективный и строгий рацион питания способен надолго сохранить стройную форму тела.

Первые на очереди, кто должен за этим следить — модели. Ведь они выступают на подиуме, а складки на животе и пухлые щёчки мало кого привлекают. С большой фигурой женщина сильно ограничивает себя в выборе облегающей одежды. Из-за лишнего веса человек по природе быстрее устаёт, из-за чего жизнь становится практически невыносимой, также теряется женственность и привлекательность в целом.

Положительные и отрицательные моменты

Кроме строгих диет и стиснутых зубов девушка во время диеты каждый день насыщает организм витаминами и минералами. Благодаря разнообразному строгому полезному рациону человек способен подтянуть здоровье, меньше применять физические нагрузки для развития, также игнорировать болезни и периодический недосып.

При минимальной по срокам пищевой дисциплине, которая длится 3 дня, женский пол добивается очень быстрой эффективности в похудении и улучшении пищеварительного тракта.

В погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей.

Но кроме ошеломляющих преимуществ имеются и отрицательные моменты, которые рекомендуется сразу избегать. Положительные факторы:

  • небольшой объём пищи облегчает работу желудка;
  • за максимально короткое время организм не успевает истощаться до нежелательного состояния;
  • в конце диеты значительно улучшается пищеварение.

Отрицательные стороны:

  • не все способны выдержать и не сломаться перед вкусными печеньками;
  • несоблюдение рекомендаций могут привести к обострению и истощению;
  • противопоказано слабым по здоровью людям с проблемами желудка или сердечно-сосудистой системы.
  • когда не окончился срок беременности или лактации применять строгую диету запрещено.

В 21 веке довольно распространено меню разнообразных блюд, применяющихся для эффективной диеты. Условно есть более десятка способов, как похудеть при помощи сбалансированного питания, но мы приведём наиболее популярные.

Диету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников).

По времени проведения цикла питание моделей можно поделить на 3 группы:

  • трёх дневное;
  • четырёх дневное;
  • семидневное.

Первый вариант похудения считается довольно эффективным и способен отнять за 6 с лишним килограмм. Весь упор калорий держится на завтраке. С утра приготовить яйцо всмятку, обедом потешить себя творогом с чаем, в 3 часа можно повторить обед, а после 16:00 кушать запрещено. Дисциплина не для слабонервных, но плоды приносит быстрые и уверенные.

Если пищевой баланс выстраиваться на 4 дня вперёд, то на завтрак поверх яйца нужно приготовить тост и чай. На обед приготовить рыбку запечённую не больше 100 грамм и полезный витаминами салат с чаем. На ужин берёт все тот же салат, но уже с тостом и чаем.

Последним вариантом пользовались девочки из группы VICTORIA’S SECRET. Двух недельное питание полностью исключало сахар и соль. Мясо должно быть приготовлено исключительно не прожаркой. Трапезу рекомендуется повторять не чаще двух раз в год, чтобы не навредить организму.

Диета топ моделей на 3 дня

Благодаря данному методу, вы за максимально сжатые сроки достигните ошеломительных результатов. Однако диета моделей на 3 дня включает в себя несколько аспектов, которых надо придерживаться:

  • для быстрого результата нужно употреблять много воды;
  • рекомендуется повторять голодовку только в экстренные случаи;
  • разрешено употреблять: яйцо всмятку, творог, зелёный чай;
  • запрещено: салат из зелени, мясо, полуфабрикаты, сладкое и все остальное.

В России популярен самый жесткий вариант модельной диеты, рассчитанный на 3 дня. Калорийность дневного рациона составляет всего 900-1000 ккал.

Требование популярной более продолжительной диеты на 7 дней

Мы уже рассмотрели, на каких диетах сидят модели, осталось узнать, какие требования включает в себя самый популярный метод быстрого похудения. Диета моделей на 7 дней характерна простым набором продуктов, но строгим их потреблением. Но кроме малого количества калорий, расписание голодовки на 7 дней включает и другие нюансы:

  • если рекомендуемая порция не указывает размер, то она должна быть максимум 200 грамм;
  • питание держится на 3 этапах ежедневно, которые нельзя менять местами, например овсяную кашу с салатом;
  • принимать последний этап можно не позднее 18:00;
  • кофе считается нежелательным напитком, за исключением воды и чая;
  • несколько дней убрать соль из рациона, чтобы убрать лишнюю жидкость.

Диета модели Виктории Сикрет

Теперь пора узнать из чего состоит диета моделей, которые работают на презентациях нижнего белья. В основном девушки следуют строгой инструкции по приёму пищи, но также они следят за рекомендациями;

  • следует ограничивать еду с физическими нагрузками;
  • порции не большие;
  • неспешное тщательное пережёвывание пищи;
  • исключение из еды сахара и соли;
  • запрещается употребление алкогольных напитков;
  • нельзя начинать диету в период обострения;

В промежутках между едой и после ужина можно пить воду или зеленый чай.

В течение 7 дней девушки питаются по 3 раза в день. Сейчас разберём подробнее, чем они питаются:

  • в первые свои сутки: кофе, 2 варёных яйца и помидор, шпинат с курицей;
  • вторые сутки: кофе с хлебцами, говядина с салатом из листьев, суп без картофеля;
  • третьи сутки: кофе с хлебцами, тот же салат с говядиной, салат, яйца, немного ветчины;
  • четвёртые сутки: кофе с хлебцами, морковь, сыр, отварное яичко, фруктовый салатик с кефиром;
  • пятые сутки: салат из морковки и сока лимона, тушенная рыба и салат с говядиной;
  • шестые сутки: кофе, обезжиренное мясо, овощной салатик с говядиной;
  • седьмые сутки: зелёный чай, свиное филе, стандартный салат.

За неделю строгого рациона можно скинуть до 6 килограмм.

Диета Хайди Клум

Популярная модель успевает одновременно ходить на съёмки, отдыхать и заниматься спортом. Динамичный ритм жизни присвоен благодаря сути и основному принципу особой диеты, которой придерживается Хайди.

Силовые нагрузки и сбалансированное питание способно одновременно сжигать жировые складки на животе и наращивать мышечную массу, создавая красивое женское тело.

В основном нельзя нарушать два основных, но не сложных принципа:

  • нельзя употреблять какую-либо пищу после 19:00;
  • пару часов в день уделять спорту, направленный на рост мышц.

На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:

  • мучные изделия;
  • рис, картофель;
  • алкогольные напитки;
  • сладкие фрукты и жирную еду из фастфудов.

К употреблению стоит отнести: зелень, овощи и мясо курицы.

Общие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно — на 100 ккал в день.

Утром для бодрого самочувствия рекомендуется заварить зелёный чай без сахара и приготовить сытный белковый омлет. В обед можно запечь овощи с мясом курицы или индейки, говядины. Перед сном по стандарту супчик овощной, при желании морепродукты. Данный баланс нужно соблюдать 2 недели. Исходом будет результат с похудением до 6,5 килограмм.

Диета Миранды Керр

Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.

В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из сладкого на диете при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.

Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.

К сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода.

Диета Клаудии Шиффер

Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.

Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.

В список запрещённых вещей попадает:

  • алкоголь;
  • сладкое;
  • макароны и остальная тяжёлая еда.

На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.

На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.

Только физические нагрузки могут сформировать по-настоящему красивое и здоровое тело.

Диета моделей для похудения — здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • калории.

Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки. Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог. В качестве мяса подойдёт куриная грудка.

Каждый продукт, который содержит много калорий, негативно влияет на процесс похудения и может превратить полезное питание во вредное. В список «врагов» для похудения входят даже некоторые фрукты, овощи и ягоды:

  • картофель;
  • банан;
  • кукуруза;
  • виноград.

Основными врагами являются хлебобулочные изделия, к примеру, багеты, лаваши, хлеб. Также нужно помнить, что сладости, например, конфеты, варенье, пряники и пирожные тоже способны усугубить процесс. Из добавок стоит исключить сахар, майонез, кетчуп и даже мёд. Плохая новость для любителей выпить, ведь водка и коньяк содержат много калорий, значит от алкоголя тоже необходимо отказаться на время.

ELLE Опишите ваш идеальный завтрак

АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА У меня много вариантов! Но главное, чтобы он был разнообразный. Завтрак — это начало дня, поэтому чем разнообразнее, тем лучше. Максимум палитры вкуса = хорошее настроение.

Вот мои любимые варианты завтрака:

— Овсянка на миндальном молоке с поджаренными на кокосовом масле бананами и орехи (чем больше, тем лучше) или арахисовая паста;

— Тосты с авокадо и яйцом пашот. Самое главное, чтобы был хороший хлеб, его надо подсушить в тостере и наслаждаться.

Как прийти в форму за неделю до показа/рекламной съемки? Или за день?

Никак. Это должно быть твоим образом жизни. Когда я приходила в свои рабочие параметры, то добавила больше овощей на обед или ужин. Последний прием пищи был легкий. Спорт 3 раза в неделю: силовые тренировки (функциональные) + кардио. Нужно жить в удовольствие и не насиловать свой организм.

Ваши основные правила питания во время Недели моды. Как меняется ваш рацион в это время?

Мои правила питания на Неделе моды такие же, как и в обычные дни. Но на самом деле, конечно, становится меньше времени на приемы пищи. Поэтому я либо беру еду с собой, либо забегаю в места со здоровой едой.

Назовите ваши guilty pleasure в мире еды. И как часто вы себя балуете этим?

Люблю чизкейки! Могу есть их хоть каждый день, но все равно захочу потом своей любимой полезной еды.

Диета для моделей 7 дней

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *