Содержание скрыть

Польза и вред бани для здоровья человека

Прародительницей финской сауны и русской бани была курная мытная изба или землянка, которая топилась по черному. На раскаленные камни очага наши предки лили холодную воду, парились, увлажняли и распаривали кожу, расчесывались веником, а затем купались в холодной воде или снегу.

Чем отличается русская баня от сауны

Сауна с сухим воздухом в парилке используется в лечебных целях, русская паровая баня – в гигиенических и профилактических.

Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Лечебное воздействие банных процедур:

Особенности Русская баня Финская сауна
Параметры t 40–80 ºC, относительная влажность 60–70 % t 105–110 ºC, относительная влажность 5–10 %
Лечебные эффекты Сосудорасширяющий, потогонный, секреторный Сосудорасширяющий, потогонный, лимфодренирующий, термоадаптивный, противовоспалительный
  • Физиотерапевтическое воздействие финской бани заключается в сухом потении с физической и психической разрядкой и чередовании экстремального нагрева тела с последующим охлаждением.
  • В русской паровой бане с влажным воздухом потоотделение происходит слабее, чем в сухой финской.

Баня полезна только при строгом соблюдении правил посещения парилки:

  1. Перед заходом в сауну принимают душ и досуха вытираются. Больные люди находятся в парилке не более 3–5 минут, здоровые – 7–10. Затем тело охлаждают – обливаются холодной водой, купаются в бассейне или омывают конечности холодной водой. На холодную процедуру отводится не более 3–10 минут. Охлажденному телу требуется отдых в течение 15–20 минут. Комплекс процедур проделывают 2–3 раза.
  2. Перед посещением влажной парилки прогреваются под теплым душем 2–3 минуты. Голову защищают от перегрева чалмой из полотенца или шляпой с полями. Первый раз в парную заходят на 5–6 минут, веником не пользуются. При повторном заходе парятся веником. В парилку заходят 2–3 раза, с перерывами для отдыха в 15–20 минут. Общая продолжительность пребывания во влажной парной для здоровых людей – до 30 минут, для больных – 10–15 минут.

При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин

Под воздействием тепла и пара происходит очищение организма – вместе с потом выделяется мочевина, что полезно при подагре на ногах, молочная кислота, соли и вредные продукты обменных процессов, тяжелые металлы, которые содержатся в организме.

Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.

Значительно учащается дыхание – увеличивается сила вдоха и выдоха, а также жизненная емкость легких (ЖЁЛ). Температура тела повышается максимум до 39,4°. Парение веником способствует сильному оттоку крови от внутренних органов к периферии. Улучшается обмен веществ.

Польза бани для профилактики и лечения заболевании дыхательной системы заключается в воздействии горячего пара на терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания. У больных хроническим бронхитом улучшается бронхиальная проходимость.

Показания к лечению банными процедурами в суховоздушной сауне:

  • склонность к простудным заболеваниям;
  • хронические неспецифические заболевания органов дыхательной системы;
  • нарушения периферического кровообращения;
  • гипотония;
  • артериальная гипертензия в начальной стадии;
  • хронические нарушения деятельности пищеварительной системы;
  • ожирение;
  • хронические заболевания кожи;
  • хронические нарушения опорно-двигательной системы;
  • хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы в фазе ремиссии.

Для здоровья человека баня с паром полезна при следующих заболеваниях:

  • хронический бронхит в стадии ремиссии;
  • ифекционно-алергическая форма бронхиальной астмы с редкими приступами;
  • хроническая пневмония в фазе ремиссии;
  • радикулиты пояснично-крестцовой области;
  • воспалительные заболевания суставов;
  • дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих протоков;
  • неврозы;
  • артериальная гипертензия в начальной фазе;
  • дерматологические заболевания – экзема, крапивница, атопический дерматит, фурункулез, и псориаз.

Под воздействием горячего пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается обеспечение кровью внутренних и наружных органов – кожи, мышц и суставов.

Процессы обмена активизируются, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усилению выделения углекислого газа.

Вред бани – при каких болезнях нельзя париться

Лечебный эффект бани проявляется в условиях соблюдения температурного и влажностного режима:

  • в русской парилке при влажности 90 % воздух не должен прогреваться свыше 70 ºC;
  • в сауне при относительной влажности 10–20% температура не должна превышать 90 ºC.

Неправильная дозировка жара приводит к перегреву – появляется чувство утомления, тошнота, учащается пульс и поднимается артериальное давление.

При гипернагреве кожа местами прогревается до 40–42 ºC, в результате чего образуется леопардовый рисунок – белые пятна на красном фоне.

В случае, если имеются хронические заболевания, перед посещением бани следует проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых противопоказана сауна:

  • патологические состояния сопровождающиеся повышенной температурой;
  • инфекционные и паразитарные заболевания;
  • хронические заболевания в период обострения;
  • открытая форма туберкулеза;
  • артериальная гипертензия III степени;
  • тромбофлебит;
  • эпилепсия;
  • хронические заболевания почек;
  • злокачественные опухоли;
  • розацеа на лице;
  • острые воспалительные гинекологические заболевания и кровотечения.

Противопоказания для паровой бани:

  • инфекционные заболевания с обострением;
  • воспалительные процессы внутренних органов;
  • онкологические заболевания;
  • первое полугодие после инфаркта миокарда;
  • бронхиальная астма с приступами более 2-х раз в день;
  • мокнущая и микробная экземы.

При крапивнице нежелательно париться – достаточно посидеть в парилке, а затем отдохнуть в предбаннике.

Дети могут посещать баню с любого возраста при отсутствии противопоказаний. При этом для ребенка в парилке устанавливают щадящий режим – снижают температуру в парной и сокращают пребывание. Охлаждающие процедуры детям противопоказаны.

Как правильно париться и как часто посещать баню

  1. Рекомендуется находиться в суховоздушной сауне и паровой бане не более 3–5 минут.
  2. В парную делают по 3–5 заходов.
  3. Чтобы организм постепенно привык к жару, в парилке в первые минуты размещаются на нижней полке – сидя или лежа. После этого начинают париться веником.
  4. Сухой веник окунают в горячую воду, влажный слегка просушивают над каменкой. Первые движения веником производят над собой, не касаясь поверхности тела, нагнетая дополнительно горячий воздух. Затем слегка похлопывают веником отдельные участки тела, начиная со спины и постепенно передвигаясь к ногам.
  5. После того как выступят первые капли пота, веником проделывают несколько растирающих движений сверху вниз по всему телу – по спине, животу, рукам и ногам.

Важно: веником при растирании слегка касаются кожи.

Затем добавляют хлопающие движения, постепенно переходя к собственно парению лежа:

  • поднимают веник высоко и, захватив побольше пара, с силой опускают его на тело;
  • сила удара должна быть умеренной;
  • если пара недостаточно, поднимаются на полку или забрасывают на каменку очередную порцию горячей воды – не более 1–2 стаканов;
  • если пар слишком горяч, движения ускоряют – тело не будет остро ощущать высокую температуру воздуха;
  • при очередном подъеме веник раскручивают, а затем с силой опускают на разгоряченное тело и припечатывают;
  • переходят из лежачего положения в сидячее и пропаривают отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара.

Резко вставать с полки нельзя. Если после парилки погрузить тело в холодную воду – жар устремится к внутренним органам. Чтобы активно пропотеть, достаточно завернуться в полотенце и отдохнуть в предбаннике.

другие виды бани

Чтобы компенсировать обезвоживание после парной, надо пить столько, сколько хочется. Напитки пьют маленькими глотками – за раз выпивают не более стакана чая или травяного настоя. Напитки не должны быть холодными.

Для похудения лучше париться в сауне, чем в русской бане – пот хорошо испаряется в сухом воздухе. Веником хорошо пропаривают участки тела с крупными мышцами – таз, спину, бедра. Отдохнув 5 минут, приступают к самомассажу, который способствует снижению веса.

Важно: область сердца, паховая область, подколенные впадины парению не подвергаются.

Если ощущается звон в ушах, появляются мушки перед глазами, необходимо срочно покинуть парное отделение, чтобы отдохнуть в предбаннике. Повторно возвращаться в парилку в этом случае противопоказано.

Повышение внутренней температуры во время банных процедур всего на 2–3 ºC приводит к утомлению всего организма. В последующие дни отдыха самочувствие улучшается: повышается обмен веществ, усиливается иммунитет, от нагрева погибают болезнетворные бактерии, сосуды становятся эластичнее.

Банные процедуры – это древнее народное оздоровительное средство.

Париться в бане для здоровья, профилактики и повышения жизненного тонуса человека можно 1 или 2 раза в неделю.

Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации

На сегодняшний день, в сравнении с русской баней, финская сауна не менее популярна. И по силе положительного воздействия на организм она также очень эффективна. О том, как правильно париться в сауне и что обязательно нужно учесть при ее посещении, расскажем далее.

Сауна, являясь национальным символом Финляндии, имеет многовековую историю. Изначально ее, как правило, строили на берегу естественного водоема. А принцип действия контрастных процедур – поочередное влияние согревающего пара и прохладной воды, аналогичен таковым в русской бане. Польза сауны очевидна, но есть и свои нюансы.

Существует мнение, что для достижения положительного эффекта от посещения правильной сауны достаточно просто зайти в парную и сидеть там как можно дольше. Это не совсем верно. Поэтому нужно знать, как правильно париться в сауне для здоровья и поддержания тела в отличном состоянии. Также разберемся, как часто можно париться в бане, чтобы не навредить здоровью.

Особенности финской сауны

В посещении финской сауны есть свои нюансы, так же как и в других видах парных, будь то русская баня, шведская басту или турецкий хамам. Давайте разберемся, что лучше, сауна или хамам. Ниже даны подробные рекомендации с фотографиями, и ответы на наиболее популярные вопросы. Особенно актуальны они будут для тех, кто впервые решил посетить традиционную финскую баню.

Итак, отправляясь в сауну, следует знать, что:

  • начинающему посетителю лучше всего располагаться на среднем лежаке. Оптимально – в положении лежа, так чтобы ноги находились на одном уровне с телом, или были слегка приподняты. Это поможет снизить нагрузку на сердце и будет способствовать более полному расслаблению;
  • когда нет возможности принять положение лежа, следует сесть так, чтобы голова и ноги находились примерно на одном уровне. Дело в том, что в парилке сауны температура на уровне головы, как правило, на 15 – 20 градусов выше, чем на уровне ног. Поэтому если в парной долго стоять, или сидеть, опустив ноги, существенно возрастает риск получить тепловой удар;
  • находиться в статичной позе, зайдя в парилку, нежелательно. Периодически следует менять положение тела – с одного бока плавно повернуться на спину, через некоторое время – на другой бок, затем на живот. Это будет способствовать более равномерному прогреванию всего тела;
  • не следует резко вставать, собираясь выйти из помещения парной. Поднимаясь из положения лежа, лучше сначала посидеть на скамье пару минут, что поможет нормализовать кровообращение;
  • в промежутках между посещениями парной нужно пить чай или сок, обязательно маленькими глотками. Это способствует улучшению потоотделения и восстанавливает водный баланс (прочитайте также: «Важно знать — что пить после бани, перед и в процессе отдыха в парной»);
  • для посещения сауны просто необходимым будет полотенце, не только из-за соображений гигиены, но и для комфортного пребывания на очень горячих лежаках. А также, обязательно следует надеть войлочный колпак или шерстяную шапочку, чтобы избежать перегрева.

Правила посещения финской сауны

Финская сауна считается баней с сухим паром. Температура в ее парной обычно составляет 90 – 130 градусов, а уровень влажности поддерживается в пределах 3 – 15 процентов. Такое соотношение способствует усиленному потоотделению, а также благотворно влияет на состояние дыхательной системы, облегчая выведение мокроты из бронхов.

Теперь, учитывая вышеизложенные особенности посещения и зная о необходимых атрибутах для бани, расскажем о том, как правильно париться в финской сауне, а также, сколько можно сидеть в сауне по времени.

Правильный порядок действий следующий:

  1. Перед посещением нужно обязательно принять душ, а затем насухо вытереть тело полотенцем. При этом нельзя мочить голову, во избежание перегрева из-за длительного нахождения в парилке. Предварительно, не забываем, как одеться в сауну правильно.
  2. Первый раз зайти в парную следует не более чем на 3 – 4 минуты. По истечении этого времени следует выйти, выполнить несколько простых дыхательных упражнений, и через пару минут принять прохладный душ. При этом температура воды в нем должна быть примерно 18 градусов. После необходимо сделать отдых на 15 – 20 минут.
  3. Перед тем как снова отправиться в парилку, специалисты рекомендуют выполнить несколько простых упражнений и принять теплый душ в течение 1 – 1,5 минут. Второй раз время нахождения в парной можно увеличить до 10 – 15 минут, после чего также принять душ. Только в этот раз он должен быть более прохладным. Последующий отдых должен составлять примерно 20 – 30 минут.
  4. Далее, можно повторить предыдущий пункт любое количество раз, главное учитывать тот факт, что общее время нахождения в сауне не должно превышать 3 часа.
  5. По окончании банных процедур необходимо снова принять душ. Также можно нанести на кожу питательный крем или увлажняющее молочко. Это поможет предотвратить возможную сухость кожи после пребывания в парилке. Одеваться следует после того, как восстановится привычная температура тела. Читайте также: «Правда о соляной бане — польза и вред от посещений».

Финская сауна: специалисты рекомендуют

Очевидно, что посещение сауны благотворно влияет на состояние здоровья и организм в целом. Ниже приведем рекомендации опытных специалистов, выполнение которых позволит более полно и максимально эффективно использовать все положительные возможности финской бани.

Итак:

  • задаваясь вопросом, как часто можно париться в сауне, следует, в первую очередь, обращать внимание на свое состояние здоровья. При отличном самочувствии, количество посещений сауны можно не ограничивать. В любом случае, нужно поддерживать достаточный уровень увлажненности кожи, регулярно пользуясь питательными и смягчающими средствами (прочитайте также: «Полезна ли сауна после тренажерного зала – правда из опыта»);
  • особый температурно-влажностный режим сауны способствует лучшему открытию пор кожи и отличному их очищению. Позитивный эффект поможет закрепить использование масок для лица, причем необязательно они должны быть покупными. Сделанные из привычных овощей или ягод, такие маски тоже весьма полезны и эффективны;
  • ни до, ни после посещения сауны нельзя принимать алкоголь и тяжелую пищу. Появившееся чувство жажды по окончании банных процедур свидетельствует о необходимости восстановить водно-солевой баланс. Для этого лучше всего подойдет чистая вода или зеленый чай, который имеет изысканный вкус и аромат, а также благотворно влияет на обмен веществ;
  • пытаясь выяснить, можно ли в сауне париться веником, следует знать, что подобная процедура вполне допустима. Более того, использование можжевелового или березового веника очень благотворно влияет на состояние кожи;
  • сеанс ароматерапии, проведенный в сауне, дополнит положительный эффект от процедур и стабилизирует общее эмоциональное состояние. Для этого достаточно в воду для камней добавить подходящее эфирное масло, отвар полезных растений, или, например, разбавленное пиво или квас. Ориентиром при выборе ароматического вещества должен быть желаемый эффект. Так, мята – повышает настроение, эвкалипт улучшает дыхание, хвойные ароматы – снимают переутомление;

Из-за того, что свойственный финской сауне микроклимат отличается чередованием высоких температур парной и низких температур охлаждающего душа, это может быть своеобразным стрессом для организма. Поэтому при ее посещении следует учитывать и имеющиеся противопоказания. Читайте также: «Чем отличается баня от сауны – коротко и понятно о различиях».

Нельзя посещать сауну при:

  • простуде и повышенной температуре тела;
  • гипертонической болезни;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • частых головных болях;
  • обострении хронических заболеваний;
  • наличии инфекционных заболеваний;
  • аллергии.

В случае возникновения сомнений о том, можно ли париться в сауне, прежде чем ее посетить, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Изучив приведенные выше рекомендации и узнав, как париться в финской сауне, можно смело отправляться в парную. И можно быть твердо уверенным в том, что проведенное там время будет использовано с максимальной пользой.

ПОЛЬЗА БАНИ

ЕСЛИ РАЗОГРЕТЬСЯ В БАНЕ ДО 40С, ТО НАЧИНАЕТСЯ ОТМИРАНИЕ РАКОВЫХ КЛЕТОК!

БОЛЬШИНСТВО ВИРУСОВ ГИБНЕТ ПРИ ТАКОМ РАЗОГРЕВЕ ТЕЛА.

Чтобы БЫТЬ МОЛОДЫМ И ЗДОРОВЫМ, надо, чтобы процессы синтеза и очищения опережали процесс старения.

Люди издавна любят попариться. Банные процедуры разгоняют кровь не хуже бега.

Когда кровь имеет сильный ток, она лечит больные ткани. Банный жар эффективен даже против рака: угнетая раковые клетки.

КАК ДЕЙСТВУЕТ ПАРИЛКА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА?

Парилка для вас — это удовольствие? А для вашего организма это — сильнейший стресс, с которым он борется, бросая в бой практически все свои физиологические системы. Он, в отличие от хозяина, знает, что не сможет долго выдержать нагрев внутренних органов до сорока с небольшим градусов, и включает механизмы терморегуляции, выработанные за десятки миллионов лет существования теплокровных животных. Отчего «имеет укрепление себе, а не мученье».

ПАРНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ

Потовые железы начинают работать на полную мощность, не обращая внимания на то, что в борьбе с перегревом эффективно только то количество пота, которое успевает испаряться. Поэтому, кстати, 80−100°С в сауне с относительной влажностью 10−15% воспринимаются примерно так же, как 70−80° в русской бане при влажности 80−100% или 50−60° в затянутом клубами пара турецком хамаме, не говоря уже о японской фуро: в бочке с водой трудно выдержать даже 45° (теплопроводность и теплоемкость воды намного выше, чем воздуха).

Под действием высокой температуры капилляры в коже расширяются, а для усиления теплоотдачи открываются те из них, которые обычно не функционируют и находятся в резерве для экстренных случаев. Кровь от внутренних органов приливает к коже (и заодно выходит из таких кровяных депо, как селезенка и печень). Сердце начинает биться в 1,5−2 раза чаще, а сердечный выброс при каждом ударе увеличивается в 1,5−1,7 раза. Межклеточная жидкость поступает в лимфатические протоки, а из них — в кровеносное русло. Увеличение кровотока в периферических органах приводит к его снижению в мозге, вызывая ощущение релаксации и легкой эйфории. Функция почек снижается из-за уменьшения давления в почечных артериях. Концентрация электролитов во всех жидких средах организма меняется — хотя бы из-за того, что за минуту пребывания в парилке организм теряет от 20 до 40 мл воды (пиво с воблой позволят восстановить потерю воды и натрия, а нехватку калия, необходимого для нормальной работы сердца, нейронов и многого другого, можно компенсировать капустным рассолом или таблеткой пантогама).

Надпочечники, наоборот, активизируются, как при действии любого стрессора, отчего в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина, а в душе появляется парадоксальное ощущение расслабления и бодрости. Бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что дополнительно активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода в мозге. Зато действие горячего воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей рефлекторно усиливает изменения в сердечно-сосудистой системе. Мышцы расслабляются за счет релаксации центральной нервной системы, усиления кровоснабжения и увеличения локальной температуры. Дополнительному их расслаблению помогает массаж — ручной или с помощью «прутьев молодых». Заодно движение воздуха разгоняет его теплоизолирующую прослойку у поверхности тела, а у того, кто размахивает веником, еще и увеличивает перегрев организма из-за выделения тепла при работе мышц.

А ТЕПЕРЬ В ХОЛОД!

А теперь — в прорубь! Или в сугроб, бассейн, под холодный душ — какая же баня без контрастных тепловых процедур? При этом тепловые рецепторы в коже падают в обморок, холодовые резко включаются, центр терморегуляции в гипоталамусе делает кульбит и на всю мощь включает механизмы адаптации к холоду, все кратко описанные выше физиологические системы бьют по тормозам и врубают задний ход.

Самое главное заблуждение относительно бани — то, что она «всё исправит» при острых заболеваниях или при обострении хронических болезней. На самом деле при острых воспалительных процессах — хоть простуде, хоть радикулите — баня не вылечит, а скорее повредит. Дождитесь, пока пройдет острая фаза болезни, и идите в баню с остаточными явлениями или с хроническими (в стадии ремиссии) проявлениями самых разных болячек, и очень желательно — после консультации с врачом.

По интенсивности воздействия на организм парилка — примерно то же самое, что бег. Это прекрасное средство закаливания и общего оздоровления, но только для более-менее здорового человека и при постепенной адаптации к нагрузке. Для лечения множества самых разных болезней тепловое воздействие тоже показано, но при этом необходимо увеличивать нагрузки постепенно и пользоваться этим мощным методом физиотерапии только при отсутствии явных противопоказаний. Их список «на восемь листов» приводить не будем: если сомневаетесь, спросите доктора. Баня всё исправит — или почти всё, но только если пользоваться ею с умом.

ТАК ЧТО ЛУЧШЕ, ГОРЯЧО ИЛИ ВЛАЖНО?

Существуют разные сауны, разные ощущения, разные удовольствия. Подбирая тот или иной тип печи, вы можете выбрать сочетание температуры и влажности, которое доставляет максимально приятные ощущения именно вам.

ПАРОВАЯ САУНА (ХАМАМ)

Поддерживается температура 45−65°С при относительной влажности 40−65%. Это более щадящий вариант сауны, который подходит людям всех возрастов и допускает более длительное пребывание по сравнению с традиционной сауной. Постоянный уровень влажности поддерживается с помощью специального устройства — парогенератора. В его водяной бак можно добавлять травы и ароматические составы.

Деревянная кабина сменяется технологичным интерьером из плитки, стекла и пластика, который наполняется завораживающими клубами пара. Парогенератор поддерживает постоянную 100%-ную влажность, в которой ощущение глубокого проникающего тепла создается при относительно низких температурах в 40−45°С. В такой бане можно проводить много времени, она подходит даже людям, с трудом переносящим жар. Кроме того, ее можно объединить с душевой кабиной

МУЛЬТИСАУНА

Можно устанавливать в кабину традиционную печь и инфракрасные излучатели одновременно. Излучение не только благотворно воздействует на тело, но и позволяет быстро прогреть воздух в сауне. Традиционная печь обеспечивает желаемое сочетание температуры и влажности.

ИНФРАКРАСНАЯ САУНА

Вместо печи используются инфракрасные излучатели. Тепловое излучение, проникающее глубоко в тело, широко применяется в медицине и оздоровительных процедурах для снятия мышечного напряжения и болей ревматического происхождения

ТРАДИЦИОННАЯ САУНА

Поддерживается температура 75−95°С при относительной влажности 20−35%. Периодически на горячие камни выливают ковш воды, и жгучая волна тепла проникает глубоко в кожу. Поливание камней водой — это не только способ поддержания влажности, но и важный расслабляющий ритуал. Для традиционной сауны необходима печь с камнями, которые находятся в плотном контакте с нагревательным элементом и принимают от него тепло. В печах Tylo нагревательный элемент проходит не только через отделение с камнями, но и через расположенные по бокам воздушные каналы. Они обеспечивают эффективное прогревание воздуха в сауне. Экстремальный вариант скандинавской сауны — практически сухое помещение с температурой 95−110°С.

В ЧЕМ ЖЕ ЛЕЧАЩЕЕ ТАИНСТВО БАННЫХ ПРОЦЕДУР?

Прежде чем понять, в чем сила банных процедур, надо усвоить: что кровь, если ее русло не теряет скорость, — мощное лечащее средство. Баня тем и ценна, что разгоняет кровь: усиливая ее русло. Кровь “лечит» любые органы: если привести в порядок капилляры и дать ей работать со скоростью 8-9 кругов в минуту.

Банный жар незаменим в создании сильного кровотока: который чистит сосуды, снимая с них холестериновые и прочие наслоения подобно сильной струе воды. Чтобы усилить ток крови, а снимать наслоения со стенок сосудов может только сильный ток крови, надо разогреть тело: что наилучшим образом делает банный жар. Покраснение кожи сигналит о том, что разогрев удался. В ответ на воздействие на кожу теплом к ней бурно приливает кровь: в связи с чем температура тела повышается. Это происходит, так как на кожу выведено множество рецепторов: нервных окончаний. На 1 кв. см. кончика пальцев, к примеру, около 100 чувствительных точек.

Есть на коже и терморецепторы. Они мгновенно реагируют на тепло: передавая возбуждение в головной мозг. Это своего рода “штаб», откуда подаются команды различным системам. Информацию о тепловом воздействии на кожу принимает гипоталамус: та мизерная часть головного мозга, которая регулирует не только сон, аппетит, эмоции, бодрствование, жажду, но и температуру тела. В ответ на жару гипоталамус реагирует расширением сосудов. Микроскопические нервные волоконца заставляют расширяться капилляры под действием жара. По ним кровь из “депо» устремляется на окраины: принимаясь лечить больные ткани. Прилив крови к коже означает, что ее русло резко усилилось: что благоприятно для лечения болезней.

Пробиваясь по капиллярам, ток крови попутно чистит их: доставляя питание голодающим клеткам и забирая в свое русло отжившие клетки и токсины. Так восстанавливается движение жидкостей, в том числе и кровеобмен, в организме. Так что воздействуя на кожу банным жаром, мы воздействуем на периферийный мозг. Таковым является главная функция кожи. В течение часа организм может выработать такой объем тепла, которого хватило бы, чтобы вскипятить литр ледяной воды. Это свойство организма и надо использовать: создавая через разогрев или иначе кровоток такой силы, чтобы он мог в буквальном смысле “промывать» больные ткани, усиленно питать их и лечить.

После банных процедур анализы крови фиксировали рост гемоглобина, а также количества эритроцитов (красных кровяных клеток) и лейкоцитов (белых кровяных клеток). Достаточно усилить кровоток до 8-9 кругов в минуту, чтобы улучшить качество крови.

Рост лейкоцитов в составе крови приводит к ликвидации микробов и вирусов, защита организма будет усилена. Ведь лейкоциты являются пожирателями микробов. В условиях сильного кровотока, а кровь должна двигаться со скоростью 8-9 кругов в минуту, нормализуется и работа сердца. Частота пульса увеличивается на 20 ударов в минуту: хотя до банных процедур пульс имел не лучшие характеристики. Банный жар, усиливая русло крови, усиливает и все обменные процессы: в том числе и окислительные. Это крайне важно для здоровья, так как кровь несет не только питательные вещества, воду, но и кислород. А он является мощным очистителем организма.

Так что если есть решимость вернуть здоровье, работайте над усилением русла крови. Когда оно сильное, у каждого появляется свой личный супердоктор. Это его собственная кровь. Однако люди в большинстве своем ничего не делают: чтобы поддерживать сильный ток крови даже в молодом возрасте.

Ученые установили, что к 25 годам у юношей вдвое уменьшается объем циркулирующей в мышцах крови. Это значит, они не поддерживают сильное русло крови никак: ни банными процедурами, ни спортом, ни щелочным питанием, ничем иным из мер поддержания здоровья. В итоге кровь врачует в полсилы: задействуя в этой работе только часть имеющейся в наличии крови. Удивительно ли, что человек быстро стареет и умирает. Остальная кровь застаивается: портится и гниет, как стоячая вода.

Если, к примеру, русло крови вовремя не очистить от мертвых лейкоцитов (не вывести их с сильным руслом крови), можно ожидать серьезных сбоев в дыхании. Сначала эти сбои могут выражаться в храпе, а потом – в более серьезных симптомах. Русло крови можно усилить и бегом: равно как и другими видами спорта. Но люди ленивы. А вот в баньку ходят с удовольствием. Потому и разговор о ней: как о лечащем пассивном средстве для большинства.

ПОВЫШЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА СПОСОБСТВУЕТ ПРОЯВЛЕНИЮ ЕЕ ЗАЩИТНЫХ ФУНКЦИЙ

Банные процедуры так разгоняют кровь, что включают в работу по исцелению организма резервную кровь. Это 1 литр крови, которая всегда находится в резерве: на случай ЧП-ных ситуаций в организме. Нет болезни, с которой бы не справился сильный ток крови. Вот почему после банных процедур состояние больных улучшается: что фиксируют анализы крови, мочи, кардиограмма сердца. Показатели здоровья резко улучшаются. Поддается лечению и такая распространенная болезнь, как гипертония. Давление падает, так как расширяются сосуды.

Сосуды хорошо расширяются даже в процессе короткой 6-ти минутной банной процедуры. Давление падает еще в течение часа после процедуры: что нормализует состояние больных. Однако к банным процедурам надо подходить осторожно: прежде приучив организм к высоким температурам. Помните, что природа не любит скачков. Банный жар противопоказан единицам. Это, как правило, люди с крайне острым воспалением сердца, а также запущенной сердечной недостаточностью. Таким больным запрещены даже водные процедуры, купания.

После бани облегчается состояние и астматиков. Болезнь отступает, так как под действием высоких температур бронхи расширяются. Смягчается мускулатура органов дыхания. Лечаще действует банная процедура и на почки. Они отдыхают во время банной процедуры. Пациент разогрет так сильно, что начинается усиленное потоотделение. Это значит, что вывод жидкостей идет в основном через поры: в связи с чем почки отдыхают. Удивительно ли, что после процедуры снижается уровень белка в моче!

Однако почечники должны прежде проконсультироваться у врача, прежде чем применять банные процедуры. Есть тонкости, которые может взвесить только специалист. Под действием банных процедур падает также уровень сахара в крови. Перед благодатным жаром отступают радикулит, неврит, ишиас, ревматизм, подагра, геморрой и т. д. Отступает даже рак: если у больного еще есть время, чтобы вступить в схватку с этим смертельным недугом. Ученые доказали, что банный жар угнетает раковые клетки. Оказывается — высокая температура гибельна для опухолевых клеток.

Это отмечано опытным путем, назначая раковым больным банные процедуры, которые разгоняли их кровь и повышали температуру тела, с удивлением обнаружиено, что при разогреве тела до 39 градусов замедляется рост раковых клеток. При повторном разогреве, уже до 40 градусов в течение часа, опухолевые клетки отмирали. Сильный ток крови, а его усиливает резервная кровь, берет их в свое русло: отправляя на вывод из организма и очищая раковые ткани. Быстрый вывод отмирающих клеток – важное условие лечения. Если же мертвые клетки скапливаются в месте разрастания опухоли, они препятствуют рождению новых: то есть лечению недуга. Здесь нарушается движение жидкостей: тормозится кровеобмен. В итоге болезнь заходит вглубь…

Банные процедуры делают наоборот: восстанавливая движение жидкостей – в том числе и крови. Так родилась идея многоступенчатой терапии рака. Разогрев тела до 39 градусов в первую процедуру и до 40 градусов во вторую медики сочетали с насыщением опухоли кислородом, глюкозой, витаминами и т. д.: веществами, которые резко усиливают обмен веществ. Начиналась сложная цепная реакция: в результате которой шло отмирание раковой ткани. Больные раком могут выжить, если у них есть силы на банные процедуры. Однако не забывайте, что организм должен адаптироваться к высоким температурам. Не начинайте резко, чтобы не навредить.

Среди известных мер оздоровления только у банных процедур, зная леность людей, есть шанс стать методом оздоровления большинства. Надо усвоить, что вода незаменима в обмене веществ: как принимаемая вовнутрь, так и в виде ванн. Все жизненные процессы происходят при участии воды. Через нее, как холодную, так и горячую, можно воздействовать на все органы.

Это возможно, так как вода имеет свойство диэлектрической проницаемости. Благодаря этому она может преодолевать сцепление между молекулами и атомами веществ. Вот почему воздействуя на кожу водой, как на самый большой орган, мы получаем быстрый эффект лечения всех других органов. Два ведра холодной воды, вылитые один за другим на голову человека их бани, создает в организме разовый скачок высокой температуры, который поможет нормализовать и сбалансировать состояние микробов.

Удивительную целительную силу имеет мёд, если им обмазать чистое распаренное тело на некоторое время. Через поры происходит очищение всего организма от шлаков и токсинов, которые являются причиной разрушения клеток.

Даже такая немудреная процедура, как горячая ванна в городской квартире с морской солью без Е добавок, отлично очищает и разгоняет кровь, заставляя кровь пробиваться с питанием к больным тканям.

КОСТИ РАСПАРИШЬ — ВСЕ ТЕЛО ПОПРАВИШЬ! ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ

Баня или парилка полезна не только для чистоты тела в поверхностном понимании, а очень полезна для очистки шлаков, ядов, токсинов и всей имунной системы человека через искусственное выделение пота.

Баня не терпит суеты. Баня любит размеренность и ваше удовольствие! Паримся до 3-его, лучше до 7-го пота — здесь, конечно, по самочувствию. Известная формула здоровья «держи ноги в тепле, желудок – в голоде, а голову – в холоде» в первую очередь относиться к гостям русской паровой бани. Поэтому приходить в баню нужно натощак, можно поесть только фрукты. Помните, что «добрая банька лучше сытного обеда».

Первый заход на банный полок

Лежа в мягком душистом тепле, оттаивает озябшая душа, живительным теплом наполняется уставшее тело. Наш тепловой центр– печень, печка, участвующая в кровотворении и очищении нашей крови. Мы помогаем ей разогреться, поглаживая и пропаривая область печени живым березовым или дубовым веником со вкусным паром. Это продолжается до тех пор, пока сердце, реагирующее на тепловою нагрузку, не захочет с нами отдохнуть и выйти из парной.

Русской баней дОлжно только наслаждаться! Ощущение дискомфорта устраняется соответствующим выравниванием паровоздушной среды «жарко-тепло-прохладно». Существует феномен русской парной: «тело любит тепло, а душа — прохладу». Тело купается в горячих ароматах, а дышим мы «вкусно» и легко через охлажденный банный веник, укрывая им свое лицо.

Во все время нашего пребывания в парной махровые простыни висят рядом с нами, согреваются и высыхают. Благодаря этому потное и разгоряченное тело мы, выходя из парной, укрываем всегда сухой и теплой простыней.

Отдых в гостиной после первого захода на полок

Выходя из парной и смыв в горячем душе пот, мы отдыхаем в гостиной у банного стола. Делаем мы это сидя или лежа. Простыня дольше сохраняет тепло нашего тела, и мы продолжаем потеть. Жажду терпеть не следует никогда и особенно в наш банный день. Душистый травяной чай, горячие медовые сбитни, в гостиной пьют небольшими глотками, не спеша и наслаждаясь. Это, а при желании и сухая ножная ванна из разогретой каменной соли, долго поддерживает в теле приятную истому и создает ощущение глубокого покоя.

Второй заход на банный полок

После того как тело остынет и пот на нем подсохнет, мы возвращаемся в парилку, все более поддавая на каменку и обмахивая, поглаживая и припаривая веником свое тело, все более его прогревая. При этом постепенно активизируются периферическое кровообращение, углубляется дыхание и усиливается работа сердца. После хорошего разогрева смываем в горячем душе пот и, не укрываясь банной простыней, выходим в гидромассажное отделение.
Горчично-солевая ладка – растирание после второго захода на полок
На теплом массажном топчане, хорошо облитом кипятком, мы самостоятельно или с помощью банщика приступаем к исключительно важной и одновременно насладительной банной процедуре. Смесью из обычной поваренной соли и горчичного порошка, увлажненном хлебным квасом, или чистой водой, мы тщательно и проникновенно растираем все кожные покровы тела за исключением лица и глаз. Таким образом очищается тело от отмерших слоев дермы вместе со всеми ее загрязнениями, потом, кожным салом. При этом кожа стерилизуется, освобождаясь от всех болезнетворных бактерий, при одновременной стимуляции всех ее физиологических отправлений. Кожное кровообращение активизируется, а осмотический эффект раствора соли на теле поддерживает потоотделение. Закончив растерание, мы сразу или отдохнув, пока не просохнет соль на теле, возвращаемся не смывая с тела соль, на банный полок.

Третий заход на банный полок

Присутствие поваренной соли на теле в сочетании с ядреным соленым паром в парной (для этого мы специально поддаем на каменку раствором морской соли в горячей воде) создает исключительно благотворную среду. Начинается активное очищение тела через все кожные покровы, носоглотку и легкие. Вдыхаемая нами соленая паровоздушная смесь органично и легко отторгает скопившиеся на слизистых и оболочках слизь и мокроту. И вот теперь настигло время настоящей парки, нашего исконно-русского банно-веничного массажа! Через молодую, уже очищенную кожу, обильный пот продолжает освобождать организм от продуктов обмена, токсинов и очень многих нечистот.

Горячий мыльно-березовый массаж после третьего захода на полок

Это продолжение возрождения молодости нашего тела. Смыв в горячем душе пот и облившись прохладной водой, чтобы освежиться, но не остудить тело, мы возвращаемся в гидромассажное отделение на чистый подогретый массажный стол. Последняя, но так же насладительная процедура очищения осуществляется горячей, хорошо взбитой мыльной пеной свежим банным веником из березы. Веники из других пород дерева для этой цели не подходят.
Для поддержания высокой температуры ведро с пеной должно находиться в чане с кипятком, в который так же перед началом работы обмакивают банный веник. Наряду с растираниями тела, которые выполняются и мягко, и с усилием, особенно при пунктирной, прерывистой протяжке веника по телу с отягощением рукою массажиста, используются и другие массажные приемы, но воздействующие на тело через веничную листву.
При этом недопустимо попадание мыльной пены в дыхательное горло. Щелочь может спазмировать его до полной остановки дыхания, поэтому нужна осторожность. Лицо человека при этом укрывается душистым веником.
В результате мыльно-березового массажа тело приобретает блаженное чувство воздушной невесомости и чувствуется, как он легко дышит помолодевшей кожей. Заключительные аккорды этого действа, составляют ласковые, очень медленные обливания тела, непременно с чередованиями весьма теплой со слегка прохладной водой. Начинают обливание направленно, от головы к ногам, чтобы смываемая пена не попала на лицо.

Четвертый заход на банный полок

Наступает кульминационная часть банного торжества!
Ярый бой с самим собой!
Наши кожные покровы очищены, тело глубоко пропарено, циркуляция очищенной горячей крови осуществляется свободней, и мы идем уже в ядреный пар.
Время сладкого покоя прошло. Наступает время вдохновенного эмоционального и физиологического подъема.
Кожа горит, кровь кипит, но «пар костей не ломит, вон души не гонит»!

Начинается «такая парка, что небу будет жарко», «мякнут косточки, все жилочки гудят»! Живая кость тепло любит, и наша цель– прогреть уже самую сокровенную часть естества– кости, хрящи, связки, сухожилия и святая святых- кроветворный красный костный мозг! Место, где рождаются и живут вечно молодые стволовые клетки крови, которые, как теперь известно, могут превращаться в любые другие клетки для восстановление поврежденных тканей нашего организма. Вот почему «в день который паришься, не старишься»! Люди, в жизни которых русская парная занимает значительное место, даже в преклонные годы выглядят удивительно молодыми и здоровыми.

Судя по их облику, активности и подвижности, они выглядят лет на двадцать-тридцать моложе. Банные процедуры способствуют укреплению и омоложению органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, дыхательного аппарата всего кожного покрова и внутренних органов). Человек становиться подтянутым, энергичным и работоспособным. Развивается сила, позвоночник становиться более гибким, в сухожилиях и поясничных мышцах появляется сила упругости. От банных потрясений русского человека «просыпается мудрость всего организма и ощущение в нем внутренней свободы».

Итак, мощно и глубоко прогревшись, мы переходим к контрастным процедурам– ныряние в холодный бассейн, прорубь или снеговой сугроб. Выйдя нагими из парной и быстро смыв в горячем душе пот, мы ныряем в бассейн. Ныряем резко, только в этом случае достигается быстрое и одновременное спазмирование всей периферической кровеносно-сосудистой системы. Чистая горячая кровь быстро отливает внутрь нашего тела, промывая, оздоравливая весь организм. Глубоко вдохнув перед прыжком, мы медленно и непрерывно выдыхая воздух, прыгаем в бассейн в позе «сидя». При этом ноги мы вытягиваем горизонтально вперед, а руки– в стороны. Этим достигается некоторое замедление погружения до дна бассейна.

Охладившись таким образом, мы должны не озябнуть, а восстановить тепло в горячем душе или ненадолго вернувшись в парилку. Все это повторяется снова и снова, пока «душа рвется на простор» и ощущает восторг и радость бытия.
Пятый заход на банный полок
Лежа на полке в душистом и жарком паре мы сами или с помощью банщика приступаем к общей ладке холодом. Для этого мы используем целый арсенал замороженных предметов, комбинируя воздействие на тело холода и банного тепла, омолаживаясь, прогревая и подтягивая наше тело.
Отдыхаем после пятого захода на полок в гостиной за душистым чаем.

Шестой заход на банный полок

Во время шестого посещения парной мы уже спокойно отдыхаем в щадящем легком и душистом паре. Продолжая легко потеть, мы постепенно снижаем тепловую нагрузку на организм.

Медовая ладка – растирание после шестого захода на полок

Смыв в теплом душе пот, ложимся на чистый теплый массажный топчан для медовой ладки — растирания нашего тела.
Мед должен быть душистый, мягкий, не содержать жестких кристаллов. При этом желательно использовать 2-3 разных сорта меда, например, изумительный белоснежный мед из цветов белой акации, золотистый майский или липовый мед, темный, гречишный мед. До и после медового массажа приятно и особенно полезно выпить по стакану цветочного чая с теми же сортами меда. Такое одновременное употребление меда внутрь и наружно дает особенный оздоровительный эффект и прекрасное самочувствие. В этом действе важно, чтобы ноги были теплые и, если нужно, их можно согреть в шайке с горячей соленой водой или с сухой горячей солью.

Седьмой заход на банный полок

Хорошо отдохнув во время и после медового растирания в обнаженном виде, мы в последний раз идем в парную. При этом температурно-влажностный режим в ней должно поддерживать таким же умеренным, как и в первый заход (комфортное тепло). Это наш последний «чистый» выход с чувством неги и полного все довольства. «Раскормила меня банька, разморила все суставчики, размягчила туги хрящики». После седьмого захода на полок мы моем голову и долго и тщательно в послебанной истоме вытираем свое помолодевшее тело. Торопиться здесь не следует. В теле звучит песня восстановленного здоровья и не хочется выходить из этого ощущения праздника внутри себя.

«В русской паровой бане ни у кого никогда ничего не болит!»

Теперь следует постараться выполнить особое банное правило.

«Из бани следуют уходить с такой же влажностью и температурой тела, как и при прибытии в нее». Практически это положение в холодную погоду можно выполнить, не выходя на улицу и хорошо вздремнув в тепле и покое. И еще это хорошо происходит во время дружного застолья, трапезы по завершении банных баталий.
С легким паром и доброго здравия!

Здоровья и долголетия вам!

Баня: показания и польза, противопоказания и правила парения в русской бане

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в бане. В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем:

  1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
  2. Заболевания дыхательных органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
  3. Болезни опорно-двигательного аппарата: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
  4. Патологии внутренних органов: нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
  5. Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний — все зависит от стадии болезни:

  1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
  2. Заболевания дыхательных органов: острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
  3. Болезни опорно-двигательного аппарата: острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
  4. Патологии внутренних органов: почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
  5. Гинекология: менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Важно! Посещение бани в период беременности не рекомендовано традиционной гинекологией. Вероятно, стоит воздержаться от этой процедуры во время серьезных изменений в организме женщины.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

  • очистка кожных покровов;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • влияние на психическое состояние;
  • развитие дыхательной системы;
  • поддержка опорно-двигательного аппарата.

Знаете ли вы? Вертикальное положение тела в парной противопоказано, так как теплый воздух, в соответствии с законами физики, поднимается вверх, и прогрев тела происходит неравномерно. А вот в горизонтальном положении все части тела прогреваются при одной температуре.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу. Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой. Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному массажу. Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Узнайте, какие витамины полезны для сердца и сосудов, как снизить риск сердечных приступов, избежать сердечно-сосудистых заболеваний, побороть гипертонию.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности — человек может попросту отключиться от реальности.

Читайте также о витаминах для укрепления нервной системы, работы мозга, улучшения памяти, а также о том, как успокоить нервы.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых. А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры (ингаляции) полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

  • любые воспалительные процессы в носоглотке;
  • острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
  • онкологические патологии дыхательной системы;
  • активная стадия туберкулеза.

Знаете ли вы? Помимо русских бань «по-белому» и «по-черному», существовал еще эконом-вариант парения «влезнем». После готовки пищи из печи выгребали продукты горения, она остывала, выстилалась сухой соломой, и парящийся влезал в нее. Внутренняя поверхность печи поливалась водой — таким образом и получался пар.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела. Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани. Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу — из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Узнайте больше об опорно-двигательной системе, а также о том, как защитить суставы и связки с помощью коллагена.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения — помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Ознакомьтесь с советами для принятия контрастного душа.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс. Основные постулаты при посещении бани такие:

  1. Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время — приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
  2. Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане — посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков.
  3. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
  4. Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
  5. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика.
  6. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
  7. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу — организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
  8. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
  9. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником — это улучшает кровообращение.
  10. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
  11. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим.
  12. После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем.
  13. Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное пиво. А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Советуем прочитать о свойствах и приготовлении компота из сухофруктов, чая: черного, зеленого с молоком, белого; чая с мелиссой, ромашкой, чабрецом, имбирем; ройбуш, пуэр, улун, сенча. Важно! Во избежание травмирования стоит рассчитывать силу удара веником, придерживаясь несложного правила: чем выше температура в парной, тем мягче удары.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!

ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Коронавирус унес в прошлое комфорт и блага глобализации. Какой будет жизнь после пандемии?

Пандемия коронавируса SARS-CoV-2 обрушила привычный образ жизни миллионов людей. За каких-то пару месяцев на наших глазах обесценилось то, что считалось важным в предыдущие десятилетия: общество потребления трансформировалось в общество безопасности. Люди, привыкшие к путешествиям, оказались заперты в границах своих стран, городов и даже квартир, отменились спортивные соревнования, концерты и другие столь любимые и привычные развлечения.

Всем нам предстоят непростые времена, но те, кто переживет нынешний кризис, окажутся уже в совершенно другом мире. «Лента.ру» изучила мнения ведущих зарубежных мыслителей о том, как изменит нашу жизнь коронавирус и почему наш мир уже никогда не будет прежним.

***

«Мы победим. Скорее рано, чем позже», — обнадежил американский президент Дональд Трамп своих граждан в Twitter. Правда, за пару дней до этого лидер США вживую выглядел не так уверенно: в его голосе не было привычного энтузиазма, а свою речь он начал с заявления о том, что все плохо. Главный виновник плохого настроения — коронавирус. Сражение с таким соперником оказалось беспрецедентно тяжелым и выматывающим, а урон от него — катастрофическим для экономики и образа жизни миллионов. Никто точно не знает, насколько поменяется жизнь после выхода человечества из карантина, но уже сейчас начинают появляться очертания новой картины мира.

Не выходи из интернета, не совершай ошибку

Новые условия существования, по сути, выпустили из бутылки двух джиннов — удаленная работа и онлайн-образование. Вернуть к прежнему образу жизни всех, кто опробовал новый опыт, будет крайне затруднительно. Да, очевидно, что пока далеко не каждая задача может быть выполнена удаленно. Но многие уже сейчас осознали, что приводить себя в порядок по утрам больше часа и тратить примерно столько же на дорогу — необязательные условия для эффективной работы.

Американская семья общается с родственниками по Skype после рабочего дня на удаленке

Фото: Caitlin Ochs / Reuters

Эксперты в области здравоохранения предсказывают рост телемедицины. Как ни парадоксально, личные встречи с врачами стали опасны, а дистанционные постепенно входят в привычку. То же самое — с аптеками и доставкой лекарств на дом.

Российский вирусолог — об иммунитете на коронавирус и способах борьбы с инфекцией

В онлайн-формат могут перейти и законодатели в демократических странах, считает директор Центра по изучению гражданских медиа при Массачусетском технологическом институте Итан Цукерман. Сначала на время пандемии, а затем — по прагматичным соображениям. Политикам разумнее проводить больше времени в своем округе с избирателями, которых они представляют: это позволит им лучше понять местные проблемы.

При этом авторитет правительства, равно как и науки, в чрезвычайных обстоятельствах повысился. По мнению Цукермана, ситуация неопределенности и неизвестной угрозы побуждает людей доверять только официальным данным. Брифинги и рекомендации министерства здравоохранения вдруг получили невиданную популярность.

Пандемия приближает переход к электронной демократии, включая безопасное, прозрачное и экономичное голосование с наших мобильных устройств. Уже сейчас смешанная модель — голосование по мобильному телефону с использованием бумажных бюллетеней для подведения итогов — появилась в некоторых американских штатах. Правда, спорные примеры по всему миру — вроде провала электронного подсчета голосов на кокусах в Айове или эксперимента на выборах в Мосгордуму 2019 года — порождают сомнения в том, насколько новые механизмы будут прозрачней и надежней старых. Есть и другой вариант переосмысления выборов — раздвинуть сроки голосования, продлить его на целый месяц, что позволит избежать больших скоплений людей в очередях.

Профессор Йельского университета Пол Фридман считает, что люди привыкнут больше проводить времени со своей семьей и, например, реже есть вне дома. В течение последних нескольких лет американцы тратили больше денег на еду, приготовленную вне дома, чем на покупку и приготовление пищи. Но теперь, когда рестораны в основном закрыты, а людям необходимо соблюдать самоизоляцию, многим придется заново учиться готовить. А если эта практика станет нормой, а то и новой культурой, то многие, возможно, не захотят возвращаться в заведения общепита, возродив традиции званых обедов и ужинов для близких.

Официант в опустевшем пекинском ресторане

Фото: Kevin Frayer / Getty Images

Станут еще популярней сервисы доставки еды, а обычные рестораны потеряют значительную часть прибыли. В небольших городах люди привыкли проводить свободное время в торговых центрах, что во время эпидемии становится бессмысленно. Теперь их место могут занять открытые общественные пространства в виде парков, где возможность близкого контакта и заражения заметно снижается.

Вызывайте скорую, он скоро заболеет!

По мнению израильского профессора Юваля Ноя Харари (автор бестселлера «Sapiens: Краткая история человечества»), которое было опубликовано в Financial Times, именно решения по борьбе с пандемией определят судьбу всей планеты на ближайшее будущее. Он называет этот кризис самым большим вызовом для всего поколения. По его мнению, у человечества есть два главных выбора. Первый состоит в выборе между тоталитарным контролем и свободами. Второй — между националистической изоляцией и солидарностью со всем миром. Коронавирус, по мнению Харари, поставил целый ряд стран в положение подопытных крыс.

Так, практически все правительства вводят определенные требования к населению, чтобы остановить пандемию. Но добиваться их выполнения можно по-разному, например — обещать неизбежное наказание от всевидящего государства. Современные технологии уже позволяют следить за людьми 24/7. А скоро они буквально проникнут под кожу граждан: в Китае приложения и телефонные сети следили за тем, встречался ли человек с зараженными, а система распознавания лиц выявляла людей с высокой температурой — она, правда, стала давать сбои, когда все население надело маски.

Пассажиры на железнодорожной станции в Пекине, путешествующие во время каникул в честь китайского Нового года

Фото: Kevin Frayer / Getty Images

К слову, в Москве МВД официально отчиталось, что с помощью камер наружного наблюдения выявили 200 нарушителей домашнего карантина. Некоторых уже наказывали за эти нарушения. Премьер-министр Израиля Биняьмин Нетаньяху также издал чрезвычайный указ, по которому для поиска зараженных коронавирусом будут использовать цифровую систему по отслеживанию террористов.

Очереди в магазинах, толпы в метро и оружие про запас — как переживают карантин в Европе и США

Правительства теперь хотят знать не только нашу историю поиска, но даже температуру и давление. Этот всеобщий сбор данных, подчеркивает Харари, может завести слишком далеко. Притом, что биометрические браслеты позволят легко останавливать эпидемии, это несет в себе новые угрозы. Государства (или злоумышленники) смогут определить, как вы реагируете на речи политиков, сериалы и рекламу, как правильно вызывать эмоции лично у вас, — и как контролировать вас полностью. И даже если эта эпидемия не приведет к подобным мерам, рано или поздно появится другая зараза, которая станет хорошим предлогом.

Харари убежден, что дилемма между конфиденциальностью и здоровьем ложная: человечество должно требовать и того, и того. Он считает, что такой подход возможен, и его продемонстрировали Южная Корея, Тайвань и Сингапур. В этих случаях упор был сделан на всеобщее тестирование, добровольную отчетность и сотрудничество с хорошо информированной и сознательной общественностью. И это, убеждает он, возможно везде — ведь люди сами понимают опасность вируса и соблюдают правила гигиены.

Фото: Игорь Иванко / «Коммерсантъ»

Вирус раздора

Другой вопрос, на который должно ответить человечество — объединиться или быть каждому за себя. По мнению Харари, сейчас глобализация дала сбой: в мире царит хаос, и каждое правительство действует самостоятельно. В отсутствие всемирного плана действий эти действия подобны поведению детей в комнате, откуда ушли взрослые. «Взрослыми» в его метафоре оказываются США, оставившие попытки влиять на весь мир, — если их место никто не займет, сталкиваться с вызовами планетарных масштабов будет все сложнее.

Историк уверен, что с пандемией и мировым кризисом можно справиться лишь в том случае, если все страны будут сотрудничать. В первую очередь речь идет об обмене информацией: врач в Милане может утром узнать нечто, что уже вечером спасет жизни в Тегеране. Правительство Британии может сделать верный выбор, пообщавшись с корейцами, которые уже столкнулись с похожей проблемой. Соглашение о разрешении поездок ученых, врачей, журналистов стоит закрепить сразу на глобальном уровне.

Впрочем, тут израильский историк сталкивается с группой скептиков, которые убеждены, что глобализация — утопия, надежда на которую погибла. Больше всего сторонников такой точкой зрения собралось в статье журнала Foreign Policy. Политолог Стивен Уолт, например, считает, что пандемия укрепит суверенитет государств и усилит национализм. Все государства — как демократические, так и тоталитарные, принимают ряд чрезвычайных мер для преодоления кризиса и защиты населения. Большинство из них не захотят отказываться от приобретенных в период кризиса полномочий, когда угроза отступит.

По его мнению, COVID-19 также ускорит смещение центра влияния с Запада на Восток. Южная Корея и Сингапур отреагировали на надвигающуюся угрозу лучше всех в мире, а Китай эффективно исправил свои ошибки и вышел победителем. Реакция Европы и Америки на этом фоне была медленной и несистемной, что добавляет разочарования в западной модели общества.

Не верит Уолт и в то, что общий враг объединит человечество, напоминая, что эпидемия «испанки» 1918-1919 годов не положила конец соперничеству великих держав.

Мы увидим дальнейший уход от гиперглобализации

Стивен Уолт

COVID-19 таким образом создаст менее открытый, менее процветающий и менее свободный мир.

Скептически настроен в отношении глобального мира и Bloomberg. Его авторы указывают на то, как ведут себя две крупнейшие экономики мира, — США и Китай: пытаются повесить друг на друга ответственность за появление вируса и высылают журналистов по обвинениям в дезинформации вместо того, чтобы сотрудничать в производстве вакцины и передаче необходимого оборудования. Похоже, так человечество будет действовать и в других кризисных ситуациях.

В этой связи президент Совета по международным отношениям Ричард Хаас считает, что в мире появится больше так называемых failed states — несостоявшихся государств. Многие страны, оказавшись один на один с последствиями пандемии, будут испытывать трудности с экономическим восстановлением, и государства на грани коллапса станут более частым явлением.

Пассажир в пустом аэропорту Токио

Фото: Carl Court / Getty Images

Деньги — всем!

Специалист по неравенству доходов и глобализации Бранко Миланович считает, что глобальная экономика неминуемо распадается, но итог распада будет зависеть от того, смогут ли правительства взять ситуацию под контроль в течение следующих шести месяцев или года. Если у них все получится, то мир, скорее всего, вернется на путь глобализации, даже если некоторые ее принципы придется пересмотреть. Если же кризис продлится дольше, глобализация может уйти в прошлое безвозвратно.

Чем дольше длится кризис, и чем дольше существуют препятствия для свободного перемещения людей, товаров и капитала, тем более нормальным будет казаться отказ от глобализации

Бранко Миланович

Конец глобального мира может привести к тектоническим сдвигам в производстве и устройстве домохозяйств. Экономист Дамбиса Мойо считает, что пандемия коронавируса побудит корпорации к тому, чтобы сравнить выгоды глобализованной системы производства с надежностью цепочки поставок на национальном уровне. Переход на второй вариант уменьшит зависимость от международных сношений. Это гарантированно обеспечит граждан работой и необходимыми товарами, хотя они, скорее всего, подорожают. Директор Королевского института международных отношений Робин Ниблетт добавляет, что коронавирус может стать соломинкой, которая переломит спину верблюду глобализации.

Американские эксперты также отмечают, что карантинные меры непременно заставят общество задуматься о неравенстве. Положение топ-менеджеров с высокой зарплатой, живущих в собственных домах и имеющих возможность работать удаленно, резко контрастирует с проблемами остальных 80 процентов американцев, у которых нет такой финансовой подушки безопасности. Они не могут все время оставаться дома — заметная часть из них продолжает трудиться в сфере обслуживания в разгар пандемии. Онлайн-образование их детей также под вопросом, ведь не у всех есть высокоскоростной интернет. Одна из самых актуальных дискуссий в связи с этим — введение всеобщего базового дохода. К слову, власти США, чтобы смягчить последствия кризиса, уже решили выплатить всем взрослым гражданам по 1000 долларов, а несовершеннолетним — по 500.

Медицинская лаборатория в США, где проводят тест на коронавирус

Фото: John Moore / Getty Images

Новые патриоты

Журнал Politico также опросил видных футурологов о мире после коронавируса. Профессор Джорджтаунского университета Дебора Таннен считает, что влияние пандемии непременно останется в памяти каждого, кто переживет этот год. По ее мнению, людям понадобится разное время на осмысление. Так, пандемия на долгие годы может отучить нас от рукопожатий или прикосновений к лицам.

Общество заполучило своеобразное обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — теперь все постоянно моют руки. Частые личные встречи переместятся в онлайн, живое общение перестанет казаться столь необходимым: раньше нужна была причина для переноса дел в онлайн, теперь нужно объяснять, зачем встречаться лично. Жизнь в бедных уголках мира без широкополосного интернета станет еще хуже, так как уменьшит доступ к и без того скромным возможностям. Развитие онлайн-общения создаст больше социальных связей. Неизбежно увеличится социальная дистанция между людьми, но вместе с ней вырастет и безопасность.

По мнению политолога Марка Лоуренса Шрада, пандемия окончательно отредактирует такое понятие, как патриотизм. Из него уйдет традиционный милитаризм, ведь война никак не поможет справиться с вирусом. Главными патриотами и защитниками сейчас стали не люди в погонах, а врачи, медсестры, провизоры, работники магазинов, владельцы малого бизнеса. Многие из них сталкиваются с непредвиденным риском заражения и смерти, на который они никогда не подписывались, но идут на это, потому что не могут иначе.

Эксперты сходятся в одном: выйдя из-под карантинных мер, люди окажутся в новом, непривычном мире

***
Новый вирус уже унес более 13 тысяч жизней. Он также разрушил иллюзию устойчивости глобального мира, который казался таким прочным. В считанные дни остановилось свободное перемещение людей, товаров и капитала по всему миру; президенты говорят о военной ситуации, а жители в панике сметают месячные запасы продовольствия.

Мир остановился. Вирус прервал мнимое благополучие. Глобализация, которую уже, казалось, невозможно обратить вспять, остановилась сама собой из-за угрозы распространения заразы. Все планы общества потребления оказались ничтожными по сравнению с новыми целями этого полувоенного времени — защиты своей страны, города, семьи.

Пандемия подтвердила, что даже в XXI веке главной ценностью остается безопасность — и ради нее человечество без раздумий готово пожертвовать привычными благами цивилизации.

Владимир Кулагин

Чем полезна баня?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *